產(chǎn)后補血要遵循這些飲食原則，這5道月子餐上戶一定要會做！

你的月嫂母嬰育兒知識關(guān)注在生產(chǎn)和產(chǎn)后恢復(fù)過程中，產(chǎn)婦大都會有一定的失血，而鐵是合成血紅蛋白的重要元素。

更容易吸收酒精，對健康有隱患。二、第二階段臍帶脫落之后一般情況下，寶寶的臍帶會在結(jié)扎后的5至7天左右脫落。臍帶脫落后，臍部仍可見少許血性分泌物，家長可繼續(xù)用碘伏、酒精等消毒、清洗，然后蓋上消毒紗布來保護寶寶的肚臍。在肚臍愈合的過程中，臍帶殘端先是變硬、變黑，因時常與尿布或衣服發(fā)生摩擦，臍窩內(nèi)會有少許出血、少量清亮的滲液或淡黃色稠厚的液體（黏如蜜糖），家長無需擔(dān)心，這都屬于臍帶愈合中的正?，F(xiàn)象。但如果黃色滲液類似于尿液并伴有尿味，或滲液具有惡臭味，則屬于結(jié)構(gòu)異?；蚓植扛腥?，這就需要及時帶寶寶就醫(yī)診斷處理了。三、臍帶脫落前后如何護理護理新生兒每天早中晚都要對臍部觀察和消毒，如果臍部分泌物增多，血性分泌物增多，有異味，這就說明臍部發(fā)生了炎癥，需要加強消毒。使用75%的酒精加消毒棉簽，每天進行2-3次的消毒，一定記得徹底清理臍窩的分泌物，臍周部位也清理干凈，臍部要保持清潔干燥，這樣臍帶脫落就會很順利。注意：消毒時不要只消毒肚臍表面，要往臍部里面深一點消毒，棉簽轉(zhuǎn)著圈消毒，消毒時不要離開寶寶，盡量縮短消毒時間。特別說明：重要的是，要保持臍部的干燥，干燥，干燥！

繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望廣州的天氣熱得真早，夕陽從西窗射入，逼得人只能勉強穿一件單衣。書桌上的一盆“水橫枝”，是我先前沒有見過的：就是一段樹，只要浸在水中，枝葉便青蔥得可愛。看看綠葉，編編舊稿，總算也在做一點事。做著這等事，真是雖生之日，猶死之年，很可以驅(qū)除炎熱的。2、我有一時，曾經(jīng)屢次憶起兒時在故鄉(xiāng)所吃的蔬果：菱角、羅漢豆、茭白、香瓜。凡這些，都是極其鮮美可口的；都曾是使我思鄉(xiāng)的蠱惑。后來，我在久別之后嘗到了，也不過如此；惟獨在記憶上，還有舊來的意味存留。他們也許要哄騙我一生，使我時時反顧。3、不知怎地我們便都笑了起來，是互相的嘲笑和悲哀。他眼睛還是那樣，然而奇怪，只這幾年，頭上卻有了白發(fā)了，但也許本來就有，我先前沒有留心到。他穿著很舊的布馬褂，破布鞋，顯得很寒素。談起自己的經(jīng)歷來，他說他后來沒有了學(xué)費，不能再留學(xué)，便回來了?；氐焦枢l(xiāng)之后，又受著輕蔑，排斥，迫害，幾乎無地可容?，F(xiàn)在是躲在鄉(xiāng)下，教著幾個小學(xué)生糊口。但因為有時覺得很氣悶，所以也趁了航船進城來。4、夜間獨坐在會館里，十分悲涼，又疑心這消息并不確，但無端又覺得這是極其可靠的，雖然并無證據(jù)。一點法子都沒有，只做了四首詩，后來曾在一種日報上發(fā)表，現(xiàn)在是將要忘記完了。只記得一首里的六句，起首四句是：“把酒論天下，先生小酒人，大圜猶酩酊，微醉合沉淪?！敝虚g忘掉兩句，末了是“舊朋云散盡，余亦等輕塵?！?5、每看見小學(xué)生歡天喜地地看著一本粗細(xì)的《兒童世界》之類，另想到別國的兒童用書的精美，自然要覺得中國兒童的可憐。但回憶起我和我的同窗小友的童年，卻不能不以為他幸福，給我們的永逝的韶光一個悲哀的吊唁。

我與父親不相見已二年余了，我最不能忘記的是他的背影。

那年冬天，祖母死了，父親的差使1也交卸了，正是禍不單行的日子。我從北京到徐州，打算跟著父親奔喪2回家。到徐州見著父親，看見滿院狼藉3的東西，又想起祖母，不禁簌簌地流下眼淚。父親說：“事已如此，不必難過，好在天無絕人之路！”

回家變賣典質(zhì)4，父親還了虧空；又借錢辦了喪事。這些日子，家中光景5很是慘澹，一半為了喪事，一半為了父親賦閑6。喪事完畢，父親要到南京謀事，我也要回北京念書，我們便同行。

到南京時，有朋友約去游逛，勾留7了一日；第二日上午便須渡江到浦口，下午上車北去。父親因為事忙，本已說定不送我，叫旅館里一個熟識的茶房8陪我同去。他再三囑咐茶房，甚是仔細(xì)。但他終于不放心，怕茶房不妥帖9；頗躊躇10了一會。其實我那年已二十歲，北京已來往過兩三次，是沒有什么要緊的了。他躊躇了一會，終于決定還是自己送我去。我再三勸他不必去；他只說：“不要緊，他們?nèi)ゲ缓?！?/p>

我們過了江，進了車站。我買票，他忙著照看行李。行李太多，得向腳夫11行些小費才可過去。他便又忙著和他們講價錢。我那時真是聰明過分，總覺他說話不大漂亮，非自己插嘴不可，但他終于講定了價錢；就送我上車。他給我揀定了靠車門的一張椅子；我將他給我做的紫毛大衣鋪好座位。他囑我路上小心，夜里要警醒些，不要受涼。又囑托茶房好好照應(yīng)我。我心里暗笑他的迂；他們只認(rèn)得錢，托他們只是白托！而且我這樣大年紀(jì)的人，難道還不能料理自己么？我現(xiàn)在想想，我那時真是太聰明了。

我說道：“爸爸，你走吧。”他望車外看了看，說：“我買幾個橘子去。你就在此地，不要走動?！蔽铱茨沁呍屡_的柵欄外有幾個賣東西的等著顧客。走到那邊月臺，須穿過鐵道，須跳下去又爬上去。父親是一個胖子，走過去自然要費事些。我本來要去的，他不肯，只好讓他去。我看見他戴著黑布小帽，穿著黑布大馬褂12，深青布棉袍，蹣跚13地走到鐵道邊，慢慢探身下去，尚不大難?？墒撬┻^鐵道，要爬上那邊月臺，就不容易了。他用兩手攀著上面，兩腳再向上縮；他肥胖的身子向左微傾，顯出努力的樣子。這時我看見他的背影，我的淚很快地流下來了。我趕緊拭干了淚。怕他看見，也怕別人看見。我再向外看時，他已抱了朱紅的橘子往回走了。過鐵道時，他先將橘子散放在地上，自己慢慢爬下，再抱起橘子走。到這邊時，我趕緊去攙他。他和我走到車上，將橘子一股腦兒放在我的皮大衣上。于是撲撲衣上的泥土，心里很輕松似的。過一會兒說：“我走了，到那邊來信！”我望著他走出去。他走了幾步，回過頭看見我，說：“進去吧，里邊沒人。”等他的背影混入來來往往的人里，再找不著了，我便進來坐下，我的眼淚又來了。

近幾年來，父親和我都是東奔西走，家中光景是一日不如一日。他少年出外謀生，獨力支持，做了許多大事。哪知老境卻如此頹唐！他觸目傷懷，自然情不能自已。情郁于中，自然要發(fā)之于外；家庭瑣屑便往往觸他之怒。他待我漸漸不同往日。但最近兩年不見，他終于忘卻我的不好，只是惦記著我，惦記著他的兒子。我北來后，他寫了一信給我，信中說道：“我身體平安，惟膀子疼痛厲害，舉箸14提筆，諸多不便，大約大去之期15不遠(yuǎn)矣。”我讀到此處，在晶瑩的淚光中，又看見那肥胖的、青布棉袍黑布馬褂的背影。唉！我不知何時再能與他相見

我們那時有什么可看呢，只要略有圖畫的本子，就要被塾師，就是當(dāng)時的“引導(dǎo)青年的前輩”禁止，呵斥，甚而至于打手心。我的小同學(xué)因為專讀“人之初性本善”讀得要枯燥而死了，只好偷偷地翻開第一葉，看那題著“文星高照”四個字的惡鬼一般的魁星像，來滿足他幼稚的愛美的天性。昨天看這個，今天也看這個，然而他們的眼睛里還閃出蘇醒和歡喜的光輝來。正如有句話說的好，二十幾歲的年輕人，正是出去闖天下的時候，二十幾歲不去闖天下，以后就會和常人一樣，為著生活而生活。對于現(xiàn)實的我來說，出于對未來的考慮，對父母的考慮，對身邊的人的考慮，我一個人來到了這個充滿忙碌的世界里，勉強的被接受。二十幾歲的我，能做些什么？我曾認(rèn)真的想過，對于我來說，一個剛剛畢業(yè)的大學(xué)生，初出茅廬的小伙子，這樣的我，進入社會，我能做些什么。和其他人一樣，找一個普普通通的工作，將就著過著生活。那不是我想要的，我曾經(jīng)說過，我會給自己五年的時間去拼搏出一片屬于我的天下。那時的我，不在為生活的腳步而牽扯，那時的我可以帶著父母，家人去想去的地方，不在會為那一頓父母覺得很貴的飯菜而去選擇餓著肚子，我不舍望有對少錢財，只希望在父母健在的時候，有更多的時間去陪他們?！?7、東京也無非是這樣。上野的櫻花爛熳的時節(jié)，望去確也象緋紅的輕云，但花下也缺不了成群結(jié)隊的“清國留學(xué)生”的速成班，頭頂上盤著大辮子，頂?shù)脤W(xué)生制帽的頂上高高聳起，形成一座富士山。也有解散辮子，盤得平的，除下帽來，油光可鑒，宛如小姑娘的發(fā)髻一般，還要將脖子扭幾扭。實在標(biāo)致極了。8、那時的我才看到，為來的我該是個什么的樣子。未來的社會，未來的工作會是個什么的樣子。有人說：年輕人，一定要在二十幾歲的時候，就看到幾年后，十幾年后，甚至幾十年后的社會，自己，家人會是什么 的樣子。雖然現(xiàn)在的我，只能模糊的看到幾年后的樣子，但我相信現(xiàn)在我的這個決定是正確的，未來我的生活，也會因為這個決定而改變。我相信，未來的我會追的上我，任何一個同學(xué)的生活。不敢說是物質(zhì)上超越，至少不會差多少的。9、這種歡呼，是每看一片都有的，但在我，這一聲卻特別聽得刺耳。此后回到中來，我看見那些閑看槍斃犯人的人們，他們也何嘗不酒醉似的喝彩，——嗚呼，無法可想！但在那時那地，我的意見卻變化了。10、書的模樣，到現(xiàn)在還在眼前。可是從還在眼前的模樣來說，卻是一部刻印都十分粗拙的本子。紙張很黃；圖象也很壞，甚至于幾乎全用直線湊合，連動物的眼睛也都是長方形的。但那是我最為心愛的寶書，看起來，確是人面的獸；九頭的蛇；一腳的牛；袋子似的帝江；沒有頭而“以乳為目，以臍為口”，還要“執(zhí)干戚而舞”的刑天。未來的日子里能繼續(xù)相伴——

2 ? 55 ? ? ? ? ? . ? ? ? ? ? ? . ? ? ? ? . ? ? ? ? .

?2

.,?.?'!'.,?''.,?,,,?,?,.2,?,,...!,2.

我的父親啊，辛苦了大半輩子，什么都沒有得到，最后還落得這樣一個下場，那場車禍，讓他徹底變成了一個四五歲的孩子。他整天和一群野孩子糾纏在一起，每天臟兮兮的，就知道傻笑，又因為總是輸游戲而哭著鼻子回家，抹著眼淚委屈的說他們欺負(fù)我，眼淚鼻涕繃在一起，一不小心還吸進嘴里，那叫一個惡心。你想想，他都活了半個世紀(jì)了，一把陳年老骨頭，和小兔崽子們玩游戲，不輸才怪呢。

父親剛變傻的那段日子里，我并沒有多少悲傷，反倒覺得一身輕松，無拘無束、自由自在。我想，終于沒有人再打我罵我管著我了。父親對我管教很嚴(yán)，他這人從來都不茍言笑，每天板著臉，放學(xué)一回家，他就逼我做作業(yè)，練習(xí)題，房間的書都快堆成了山，全是隔壁胡曉南家里借的。他也從來不和我聊生活，只會跟我談學(xué)習(xí)，講以前是如何如何的艱苦以及無窮盡的大道理，我和他的交流，除了這些就沒別的了，所以高中的時候我就很害怕回家，害怕給家里打電話，我可不想永遠(yuǎn)束縛在他的那套古董思想里，因此很多事情我都與父親合不來，頂嘴、辯解、爭吵……什么事情都想和父親爭出個理所當(dāng)然來，可惜每一次都以失敗結(jié)束，心中的怨氣不斷增長，總想逃離這個家，漸漸地，我和父親有了隔閡，交流也越來越少，直到后來，我在家里扮演的角色就像一位客人，拘謹(jǐn)、沉默、小心

同時，維生素b族尤其是維生素b12和葉酸，可促進骨髓中幼紅細(xì)胞轉(zhuǎn)化成成熟細(xì)胞，所以產(chǎn)后的膳食中注意這兩種營養(yǎng)素的補充，可有效補血。補鐵含鐵量較多的食物有鴨血、豬血、動物肝臟、瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉，菠菜、茄子、大棗、柑橘、芝麻、木耳等，產(chǎn)婦的月子餐中要注意這些食物的補充。另外只有二價鐵才容易被人體吸收，而食物中多含有三價鐵，所以還需要吃些酸性食物，幫助三價鐵在胃腸道中轉(zhuǎn)化為二價鐵被身體吸收，這樣的酸性食物有西紅柿、酸菜等。補充葉酸葉酸含量較多的食物有香蕉、草莓、胡蘿卜、青菜、花菜、核桃、萵筍等。更容易吸收酒精，對健康有隱患。二、第二階段臍帶脫落之后一般情況下，寶寶的臍帶會在結(jié)扎后的5至7天左右脫落。臍帶脫落后，臍部仍可見少許血性分泌物，家長可繼續(xù)用碘伏、酒精等消毒、清洗，然后蓋上消毒紗布來保護寶寶的肚臍。在肚臍愈合的過程中，臍帶殘端先是變硬、變黑，因時常與尿布或衣服發(fā)生摩擦，臍窩內(nèi)會有少許出血、少量清亮的滲液或淡黃色稠厚的液體（黏如蜜糖），家長無需擔(dān)心，這都屬于臍帶愈合中的正常現(xiàn)象。但如果黃色滲液類似于尿液并伴有尿味，或滲液具有惡臭味，則屬于結(jié)構(gòu)異?；蚓植扛腥荆@就需要及時帶寶寶就醫(yī)診斷處理了。三、臍帶脫落前后如何護理護理新生兒每天早中晚都要對臍部觀察和消毒，如果臍部分泌物增多，血性分泌物增多，有異味，這就說明臍部發(fā)生了炎癥，需要加強消毒。使用75%的酒精加消毒棉簽，每天進行2-3次的消毒，一定記得徹底清理臍窩的分泌物，臍周部位也清理干凈，臍部要保持清潔干燥，這樣臍帶脫落就會很順利。注意：消毒時不要只消毒肚臍表面，要往臍部里面深一點消毒，棉簽轉(zhuǎn)著圈消毒，消毒時不要離開寶寶，盡量縮短消毒時間。特別說明：重要的是，要保持臍部的干燥，干燥，干燥！

補充蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的重要原料，產(chǎn)婦還需要多食用含蛋白質(zhì)豐富的食物，如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆制品等。補血食材推薦

補血雜糧粥紅豆、黑米、黑豆、花生、紅棗、大米各取適量放入燉鍋中加水煮成粥即可。木耳胡蘿卜木耳和胡蘿卜切絲清炒，稍加調(diào)味，色澤和口味都很不錯。豬血腐竹粥食材：大米100克、糯米50克、豬血50克、腐竹1段、紅棗3顆、干貝1小把、蔥1根、鹽2茶匙。做法：將大米混入糯米，淘洗后浸泡在清水中約1個鐘頭。

豬血放入清水中浸泡15分鐘之后，洗干凈，切成小塊，腐竹用水稍微泡軟，切成小段，蔥洗凈后切成蔥花。

干貝、紅棗洗干凈，瀝干水分。

將米放入鍋中，倒入適量的清水，加入腐竹段、紅棗和干貝。

等到大米熬煮成米粥的時候，放入豬血塊。

等米粥熬煮到軟爛、食材熟透的時候，調(diào)入鹽，撒上蔥花即可。

西洋菜豬血湯 食材：西洋菜300克、豬血500克、油2茶匙、鹽1茶匙、姜2片。做法：將西洋菜反復(fù)清洗，將泥沙洗去之后，折成段備用。將豬血洗干凈，然后切成片。

鍋中倒入500毫升左右的水，加入姜片和油，燒開。

先放入豬血略微煮滾一下。

然后放入西洋菜。

煮開之后，調(diào)入鹽。

拌勻裝入碗中即可。

菠菜鴨血湯食材：鴨血250克，菠菜100克，海燕50克，枸杞子20克，鹽3克，雞精，胡椒粉適量。做法：沙鍋放油燒熱，下姜片、蔥段爆香。

放水燒開。

鴨血洗凈切片。

放入鍋中煮熟。

鴨血撇去浮沫，倒入碗內(nèi)備用。

洗鍋，放入水煮開，將海燕魚處理干凈后，與姜片、蔥段一起放入鍋中煮15分鐘，撈去調(diào)料渣。

放鴨血，放枸杞子，最后放入菠菜段和蔥花即可。

注意：如果產(chǎn)后貧血情況較為嚴(yán)重，那么光食補補血效果會非常慢，因此可以根據(jù)情況，讓醫(yī)生開些補血的鐵劑，需要注意的是，藥物鐵劑在偏酸性的環(huán)境下更容易吸收，可以同時加服vc，有利于吸收鐵劑。

更多精彩

月子餐常用食材，超實用，月嫂姐妹快來圍觀吧！

西葫蘆系列月子餐：夏季鮮蔬好口味

她做了十年月嫂，每個寶媽都對她的月子餐贊不絕口，秘訣是......

這20道月子粥營養(yǎng)價值高，適合產(chǎn)婦吃！月嫂上戶不用愁

產(chǎn)后一周的月子餐怎么吃好？產(chǎn)后一周如何飲食調(diào)理最好？

女性產(chǎn)后有很多需要注意的地方，如果護理不當(dāng)，很容易對健康帶來不利的影響，那么產(chǎn)后一周的月子餐怎么吃好？產(chǎn)后一周如何飲食調(diào)理最好？產(chǎn)后一周的月子餐有很多要注意的地方，下面就來詳細(xì)了解具體情況，以及每天的進餐計劃吧。
1、產(chǎn)后一周的月子餐
分娩后數(shù)小時：
這個時候，準(zhǔn)媽媽剛剛完成生命中一件重要的事情，費盡九牛二虎之力將寶寶帶到這個世界，身體精力耗費很大。雖然會特別的餓，但是不能吃過多的食物。建議以流食和半流食為主，并輔助喝上一杯紅糖水，可以暖宮，還可以幫助排惡露。
產(chǎn)后第一天：
家人可以給準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)備蔬菜湯和豆腐湯，這兩種湯品對于下奶很有幫助。因為媽媽在生產(chǎn)的時候會大量出血，所以及時補血是關(guān)鍵。吃上一碗麻油豬肝，對于剛剛分娩的媽媽有補血的作用。主食方面選擇大米粥或者蛋湯掛面。
產(chǎn)后第二天：
在主食方面依舊以清淡下奶為主，花生紅棗小米粥搭配當(dāng)歸鯽魚湯，能夠幫助補氣和下奶。生化湯是每天都需要喝的，它對于加速排出體內(nèi)惡露很有幫助。
產(chǎn)后第三天：
和第二天的飲食基本沒有什么差別，主要還是清淡、下奶和排出惡露。魚湯小米粥、生化湯和麻油雞可作為主食。
產(chǎn)后第四天：
可以適當(dāng)加強營養(yǎng)的補充，補血也是非常必要的。這個時候可以給產(chǎn)婦準(zhǔn)備阿膠桃仁大棗羹，對于產(chǎn)婦身體調(diào)理非常有幫助。
產(chǎn)后第五天：
準(zhǔn)媽媽的身體在慢慢的恢復(fù)，腸胃功能也慢慢的調(diào)理回來了，飲食開始要更加講究了。在早餐的選擇上，可以食用牛奶燕窩搭配一根香蕉；午餐選擇小米粥、雞蛋和南瓜；晚餐是小米粥搭配鴿子湯和菠菜。在水果和零食選擇上推薦提子和紅棗。切忌少食多餐，不可過度進食。
產(chǎn)后第六天：
準(zhǔn)媽媽在早餐的選擇上，可以選擇牛奶和紅豆薏米粥；午餐建議面疙瘩湯搭配雞蛋西紅柿；晚餐適當(dāng)吃些肉制品，蔬菜和豆腐湯。水果選擇香蕉、蘋果和櫻桃，在一天內(nèi)分開食用。
產(chǎn)后第七天：
這是排出惡露的最后一天，即將進入補血模式，所以在飲食上也有所調(diào)整。早餐開始食用有補血療效的桂圓粥搭配紅棗和紅糖水；午餐選擇牛肉粉搭配鯽魚湯，補血下奶；晚餐相對簡單一點，南瓜小米粥搭配菠菜，最后在來一碗生化湯。
以上就是產(chǎn)后一周的月子食譜，正準(zhǔn)備坐月子的準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)自身情況，選擇食用菜譜。這一周是排出惡露最關(guān)鍵的一周，在飲食上千萬不能馬虎大意。
2、產(chǎn)后飲食須知
1、清淡飲食人人夸:在食用青菜、水果的時候避免加上各種醬料。雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計劃就全泡湯。因為油、味精、醬油等調(diào)味料都是高熱量的東西。
2、葷素搭配是最基本原則:盲目的聽從前輩的意見不吃蔬菜的時代已經(jīng)過去了，葷素搭配最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配，營養(yǎng)均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營養(yǎng)，又要避免營養(yǎng)過剩。
3、多喝開水促進身體排毒:每天八杯水有助于身體電解質(zhì)平衡，促進新陳代謝。多喝水，是加強排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應(yīng)都必須溶解在水中才能進行，包括廢物的排出。因此在產(chǎn)后，一定要多增加水分的攝取。
4、維生素可以幫助人體細(xì)胞免受傷害:蔬菜、水果是許多抗氧化營養(yǎng)素，例如維生素C、維生素P等等的良好來源。抗氧化營養(yǎng)素是清除體內(nèi)自由基的成分，可以減少我們的細(xì)胞受到傷害。
5、多吃粗糧預(yù)防便秘大腸癌:除了大米，平時可以多吃糙米、麥片等粗糧作為主食。吃白米飯只能攝取熱量，得不到營養(yǎng)。所以需要以糙米、全麥?zhǔn)称返却旨Z來代替精致的白米，不僅能吃到更多的營養(yǎng)素，膳食纖維還可以預(yù)防便秘、大腸癌。這對想減肥的人是很有好處的。
6、過饑過飽，既傷腸胃又不利于減肥:如果過度限制熱量攝取，往往會令人餓得半途而廢，但若選擇有營養(yǎng)的食物吃到八分飽，則不僅不會讓人覺得餓，而且每天都會自然地減去至少500卡路里的熱量。
7、飯后漱口可以減少患上口腔疾病的機會:吃飽飯后馬上刷牙，可以減少患口腔疾病的機會，也能使口氣清爽，不易想吃東西，你可以在辦公室準(zhǔn)備一套旅行用的刷牙用品，隨時保持口腔清潔。
8、多咀嚼慢吞咽有助消化:細(xì)嚼慢咽有利于消化的同時，對于產(chǎn)后恢復(fù)體型也是有幫助的。聰明的瘦身法應(yīng)該盡量拉長用餐時間，一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細(xì)嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，這樣既可提早產(chǎn)生飽腹感，又不增加胃的負(fù)擔(dān)。
9、向零食說拜拜:零食的熱量極高，想要誠心減肥的，還是控制一下自己，千萬別讓零食出現(xiàn)在伸手可及的地方。否則會在不知不覺中吃進很多熱量。
10、大吃大喝要不得:感到肚子餓時，就選擇性的吃點水果，緩解饑餓。因為過度饑餓狀態(tài)下會比正常狀態(tài)下吃得更多。

產(chǎn)后第3天吃什么好？月嫂：這3款月子餐，補氣血又恢復(fù)快

導(dǎo)讀：產(chǎn)后第3天吃什么好？月嫂：這3款月子餐，補氣血又恢復(fù)快

各位點開這篇文章的朋友們，想必都是很高的顏值吧，我們真的是很有緣哦，我每天都會給大家?guī)聿灰粯拥?育兒 資訊，如果對我的文章或者其他的什么，有什么一些意見的話歡迎在下方積極評論哦，我每條都會認(rèn)真看的。那么本期的內(nèi)容是：產(chǎn)后第3天吃什么好？月嫂：這3款月子餐，補氣血又恢復(fù)快！那么我們就來看看吧！

當(dāng)我在醫(yī)院生下嬰兒時，隔壁母親在剖腹產(chǎn)下生了一個兒子。婆婆得知that婦生了一個胖子。她很高興，立即打電話給家鄉(xiāng)的親戚并要求他們派鴿子，她說她想補償her婦，讓她早點母乳喂養(yǎng)，以便養(yǎng)育這個孩子。
the婦生下后的第三天，the婦燉了一只鴿子，the婦也餓了，就把它撿起來吃。當(dāng)她吃得好吃時，一位護士走進來，說道：“您的胃還沒有恢復(fù)好。出院后就吃這些補充食品?，F(xiàn)在吃它們會影響消化！產(chǎn)后飲食很精致?！?br>
分娩后的前三天是新媽媽們恢復(fù)體力的關(guān)鍵時期，也是準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)的關(guān)鍵時期。但由于胃仍在恢復(fù)，新媽媽必須主要吃清淡，流質(zhì)或半流質(zhì)的食物。容易消化吸收的食物。
家庭成員應(yīng)小心，不要在新母親過世后給新母親生下嬰兒，因為腸道和胃還沒有恢復(fù)。補充劑不僅不能很好地吸收，還可能影響恢復(fù)，尤其是油膩的東西。因為這時，新媽媽的腸胃張力和蠕動力弱。

我在分娩中心生了一個分娩。分娩后的第三天，我用金牌做月餅為我做了金坐月餅。效果很好。以下是推薦給有需要的新媽媽。
產(chǎn)后第三天吃什么？月s：這三餐可以補氣血，恢復(fù)快
一，小米牛肉粥
材料：小米100克，瘦牛肉50克，胡蘿卜10克。
調(diào)味料：適量的生姜和鹽。
實踐：
①。徹底洗凈小米，洗凈牛肉，剁碎，洗凈胡蘿卜，去皮切丁。

②。將鍋放在火上，加適量的水燒開，再加入小米，牛肉末和切成丁的胡蘿卜，用高火燒開，轉(zhuǎn)小火煮至小米開花，再加姜煮沸，加鹽調(diào)味。
推薦理由：小米能滋陰養(yǎng)血，健脾胃，養(yǎng)血。瘦牛肉肉富含蛋白質(zhì)，脂肪含量也比其他肉類低。它可以促進傷口愈合，提高免疫力，并補充氣血。
2.鮮蝦蒸蛋
配料：2個雞蛋，3個新鮮的蝦。調(diào)味料：鹽，切碎的蔥和植物油。
實踐：
①。清洗蝦，取蝦，打雞蛋，加鹽調(diào)味，然后以30度左右加溫水均勻地向一個方向攪拌。

②。首先在碗中均勻地涂上一層植物油，然后將雞蛋液倒入碗中，將蝦和切碎的蔥一起加入蒸汽中，放入沸騰的鍋中，加水蒸熟。
推薦原因：雞蛋和蝦富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以為新媽媽補充營養(yǎng)。同時，蒸熟的雞蛋又柔軟又嫩，易于消化和吸收，非常適合分娩后一周內(nèi)食用。
？提示：
①。攪拌蛋液時，最好沿同一方向攪拌，否則蛋液會更多氣泡，以致蒸好的蛋ard不夠光滑。
②。蒸雞蛋時，請務(wù)必先在鍋中煮沸，然后將一碗雞蛋液倒入鍋中，然后用水蒸一下，這樣蒸過的雞蛋會變得更軟嫩。

三，雙耳湯
材料：干木耳和黑木耳各10克。調(diào)味料：適量切碎的蔥和鹽。
實踐：
1.將干木耳和黑木耳浸入清水中，沖洗并切碎。
2.將切碎的白木耳，切碎的蔥和切碎的黑木耳放入一個大碗中，倒入適量的水，放入蒸鍋中，并在高溫下蒸15分鐘，加鹽調(diào)味。
推薦理由：銀耳可以滋陰養(yǎng)陰，滋潤干燥。黑木耳富含牙齦，可以吸收腸道中的雜質(zhì)并將其從體內(nèi)排出。它還可以有效地補充鐵。雙耳湯不僅嫩滑清爽，而且血液豐富，可以經(jīng)常食用。

我是一個家庭教育老師，一個高級的產(chǎn)科教師，也是一個多平臺的 育兒 作者。跟隨我給你帶來實用的母性和 育兒 知識。如果你有任何困惑或疑問，請發(fā)私信，我會及時回復(fù)，希望我的一些建議能讓你作為一個家長突然敞開心扉，不再孤獨地走上 育兒 之路。

月子飲食 產(chǎn)后坐月子應(yīng)該怎么吃

生產(chǎn)是一項重大的體力活，準(zhǔn)媽媽身體與精神上經(jīng)歷了巨大的能量消耗，需多食用滋補性食物以調(diào)養(yǎng)氣血，補氣補血、強身益氣 、讓乳汁生化有源。月子餐是針對產(chǎn)婦在坐月子期間吃的膳食，根據(jù)產(chǎn)婦的體質(zhì)和季節(jié)氣候及各地風(fēng)俗不同制作科學(xué)合理膳食。也會根據(jù)產(chǎn)婦產(chǎn)后的時間段及個人喜好口味進行搭配相對應(yīng)的飲食。月子餐需要分階段來制作，并不是一成不變的，得有多樣化，營養(yǎng)豐富，恰到好處的催乳、修身。第一階段，產(chǎn)后1-3天，飲食應(yīng)清淡，以流食為主，可促進惡露排出、化淤消腫、幫助傷口愈合。 排凈各種代謝廢物及淤血等，促進分娩過程中造成的各種撕裂、損傷和術(shù)后刀口的愈合。第二階段，產(chǎn)后4-7天，飲食可慢慢增加湯類、應(yīng)以促進惡露排出、化淤消腫、增加食欲為主。幫助乳汁分泌、乳汁生化有源。第三階段，產(chǎn)后8-14天，飲食以促進身體功能恢復(fù)、補滋元氣、補精補血、修復(fù)五臟六腑，增加乳汁量。第四階段，產(chǎn)后15-30天，飲食可正常進補營養(yǎng)物質(zhì)，促進身體強身健骨、增強抵抗力。理氣補血，乳汁量增多、修復(fù)肌膚彈性等。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/59411.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 月子里便秘上火，教你做美味6道蓮藕月···

下一篇: 星級大廚教你做家庭版月子餐：“桂圓糯···