5款坐月子食補良方緩解產(chǎn)后各種疼痛

你的月嫂母嬰育兒知識關注傷口疼痛、子宮回縮痛、乳房脹痛，坐月子期間如果不注意，還可能會有腰痛、關節(jié)痛等等。

小編今天就給大家推薦5款坐月子的食補良方，教大家通過食療來緩解產(chǎn)后面臨的各種疼痛。

★ 五款緩解產(chǎn)后疼痛的食補處方

食譜一：豬蹄通乳粥材料：豬蹄1—2個、通草3—5克、漏蘆15克、大米100克、蔥白2莖

做法：

1、先煮豬蹄至湯濃；

2、再煎通草、漏蘆取汁；

3、用豬蹄湯和藥汁同大米煮粥，待粥將熟時，放入蔥白稍煮即可。

【功效】緩解產(chǎn)后乳房脹痛

產(chǎn)后乳房脹痛，很大程度上是因為產(chǎn)后乳汁不通而造成的。而這款食譜則能通乳汁、利血脈。建議每日吃2次。

更容易吸收酒精，對健康有隱患。二、第二階段臍帶脫落之后一般情況下，寶寶的臍帶會在結扎后的5至7天左右脫落。臍帶脫落后，臍部仍可見少許血性分泌物，家長可繼續(xù)用碘伏、酒精等消毒、清洗，然后蓋上消毒紗布來保護寶寶的肚臍。在肚臍愈合的過程中，臍帶殘端先是變硬、變黑，因時常與尿布或衣服發(fā)生摩擦，臍窩內會有少許出血、少量清亮的滲液或淡黃色稠厚的液體（黏如蜜糖），家長無需擔心，這都屬于臍帶愈合中的正?，F(xiàn)象。但如果黃色滲液類似于尿液并伴有尿味，或滲液具有惡臭味，則屬于結構異?；蚓植扛腥?，這就需要及時帶寶寶就醫(yī)診斷處理了。三、臍帶脫落前后如何護理護理新生兒每天早中晚都要對臍部觀察和消毒，如果臍部分泌物增多，血性分泌物增多，有異味，這就說明臍部發(fā)生了炎癥，需要加強消毒。使用75%的酒精加消毒棉簽，每天進行2-3次的消毒，一定記得徹底清理臍窩的分泌物，臍周部位也清理干凈，臍部要保持清潔干燥，這樣臍帶脫落就會很順利。注意：消毒時不要只消毒肚臍表面，要往臍部里面深一點消毒，棉簽轉著圈消毒，消毒時不要離開寶寶，盡量縮短消毒時間。特別說明：重要的是，要保持臍部的干燥，干燥，干燥！

食譜二：蔥白燉豬蹄材料：豬蹄4只，蔥白50克，精鹽適量

做法：

1、將豬蹄去毛，洗凈，斬成塊；

2、蔥白洗凈，切成段；

3、鍋內加適量的清水，放入豬蹄、蔥白，用旺火煮沸，改用文火燉至肉熟爛，加入精鹽調味即可。

【功效】緩解產(chǎn)后四肢疼痛、乳房脹痛

豬蹄有補血通乳功效。蔥白有發(fā)散風寒、通陽止痛的作用。此款菜肴具有補血消腫、防治產(chǎn)后血虛、浮腫、四肢疼痛的功效。

食譜三：桂皮紅糖湯材料：桂皮6克、山楂15克、紅糖30克

做法：

1、將山楂和桂皮洗凈后用水煮；

2、待山楂熟透后，取山楂水加紅糖，攪勻熱飲?！竟πА烤徑猱a(chǎn)后腹痛

此款食譜，不僅能夠緩解產(chǎn)后腹痛的情況，還暖脾胃、祛胃寒。不過，山楂有收斂作用，會對泌乳有一定影響，所以哺乳的媽媽要少吃或者不吃哈。

更容易吸收酒精，對健康有隱患。二、第二階段臍帶脫落之后一般情況下，寶寶的臍帶會在結扎后的5至7天左右脫落。臍帶脫落后，臍部仍可見少許血性分泌物，家長可繼續(xù)用碘伏、酒精等消毒、清洗，然后蓋上消毒紗布來保護寶寶的肚臍。在肚臍愈合的過程中，臍帶殘端先是變硬、變黑，因時常與尿布或衣服發(fā)生摩擦，臍窩內會有少許出血、少量清亮的滲液或淡黃色稠厚的液體（黏如蜜糖），家長無需擔心，這都屬于臍帶愈合中的正常現(xiàn)象。但如果黃色滲液類似于尿液并伴有尿味，或滲液具有惡臭味，則屬于結構異?；蚓植扛腥?，這就需要及時帶寶寶就醫(yī)診斷處理了。三、臍帶脫落前后如何護理護理新生兒每天早中晚都要對臍部觀察和消毒，如果臍部分泌物增多，血性分泌物增多，有異味，這就說明臍部發(fā)生了炎癥，需要加強消毒。使用75%的酒精加消毒棉簽，每天進行2-3次的消毒，一定記得徹底清理臍窩的分泌物，臍周部位也清理干凈，臍部要保持清潔干燥，這樣臍帶脫落就會很順利。注意：消毒時不要只消毒肚臍表面，要往臍部里面深一點消毒，棉簽轉著圈消毒，消毒時不要離開寶寶，盡量縮短消毒時間。特別說明：重要的是，要保持臍部的干燥，干燥，干燥！

食譜四：歸棗牛筋花生湯材料：牛蹄筋100克、花生米100克、大棗20枚、當歸5克、適量的鹽、油

做法：

1、牛蹄筋洗凈切塊；

2、花生米、大棗洗凈備用；

3、沙鍋加適量清水，放入牛蹄盤、花生米、大棗、當歸，用旺火煮沸后，改用文火燉至牛筋爛熟、湯稠時，加入植物油、精鹽調味即可。

【功效】緩解傷口疼痛

此款食譜不僅能緩解產(chǎn)后傷口疼痛，還能補益氣血、強筋健骨。當歸有活血的作用，在惡露快干凈的時候最好不吃，以免淋漓不盡。

食譜五：肉桂山藥栗子粥材料：肉桂10克、干姜10克、白術20克、甘草6克、山藥30克、茯苓15克、去殼栗子50克、糯米50克

做法：

1、將肉桂、干姜、白術、甘草放入砂鍋內加水泡透，先煎30分鐘倒出藥汁備用，加水再煎20分鐘后倒出藥汁備用；

2、將兩次藥汁合在一起，放入砂鍋內，放山藥、茯苓、去殼栗子、糯米，用文火燉爛成粥即可。

【功效】緩解產(chǎn)后腰疼

這款食譜能幫助產(chǎn)婦緩解產(chǎn)后腰疼的癥狀。

★坐月子7類最佳營養(yǎng)食物

燉湯類營養(yǎng)豐富，易消化吸收，促進食欲及乳汁的分泌，幫助產(chǎn)婦恢復身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統(tǒng)的下奶食品。

雞蛋蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高。

吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等。傳統(tǒng)上產(chǎn)婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養(yǎng)需求，吃得太多人體也無法吸收。

小米粥富含維生素B、膳食纖維和鐵?？蓡沃笮∶谆驅⑵渑c大米合煮，有很好的補養(yǎng)效果。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營養(yǎng)畢竟不是很全面。

紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品富含鐵、鈣等，對血色素的提高有利，幫助產(chǎn)婦補血、去寒。但要注意紅糖是粗制糖，雜質較多，應將其煮沸再食用。

魚營養(yǎng)豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。

芝麻富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)成分，滋補身體，非常適合產(chǎn)婦的營養(yǎng)要求。

蔬菜水果含有豐富的維生素C和各種礦物質，有助于消化和排泄，增進食欲。各類水果都可以吃，但由于此時產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復，不要吃得過多。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。

俗話說：民以食為天，幫主說：藥補不如食補。坐月子時飲食調理為重中之重，要為新媽媽精心安排，快速調理好身體噢！

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