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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      孕期多吃這四種食物有助于胎兒發(fā)育~
      
        
      
            祝由師
            2023-07-17 07:24:20
        
      

        
      
           
      含葉酸豐富的食物葉酸是胎兒腦發(fā)育中的“支柱”
        ，葉酸是與胎兒腦發(fā)育有關(guān)的重要維生素，如果缺乏葉酸
        ，有可能造成巨幼細(xì)胞性貧血
        ，在孕前和孕早期補(bǔ)充一定量的葉酸可以防止胎兒腦神經(jīng)管畸形。
      代表食物：普遍存在于有葉蔬菜之中
        ，如青菜
      、卷心菜等，在水果中柑桔和香蕉也有較多葉酸
      ，動(dòng)物肝臟中
      、牛肉中也比較多。
      推薦食譜：牛肉蔬菜濃湯
      材料：牛肉100g
      ，芹菜50g
      ，西紅柿1個(gè)
      ，土豆50g，洋蔥50g
      ，黃油
      、面粉、鹽
      、胡椒各適量
      。做法：1、牛肉切成小丁
      。土豆
      、洋蔥去外皮，與芹菜莖分別切成小粒
      。蕃茄在熱水中浸泡2分鐘后剝?nèi)ネ馄?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，切成薄片?、牛肉丁在沸水中汆燙2遍
      ，加清水約1000ml
      ，用火煮30-40分鐘至八成熟。3
      、中火加熱鍋中的黃油
      ，稍有熱氣即放入面粉，改小火不斷翻動(dòng)
      、碾碎小面塊炒勻
      。4、面粉炒出香味并呈金黃色時(shí)
      ，依次將洋蔥丁
      、土豆丁、芹菜丁和番茄片放入
      ，一同翻炒2分鐘
      。
      5、加入已經(jīng)煮過的牛肉和牛肉湯
      ，改大火燒沸后
      ，調(diào)入鹽、味精并改小火慢燉15分鐘（過程中要每隔5分鐘充分?jǐn)噭?dòng)1次）
      ，食用前調(diào)入黑胡椒粒即可
      。
      含鐵豐富的食物寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質(zhì)
      、卟啉等原料來(lái)制造
      ，所以孕期鐵的消耗量要比非孕期時(shí)高。同時(shí)孕期又面臨血液稀釋的問題，更引起血中血紅蛋白的下降
      。再由于孕媽咪早期妊娠反應(yīng)食欲不佳
      ，或挑食，飲食不當(dāng)?shù)脑蛞痂F攝入不足
      ，自然就可能會(huì)貧血
      。
      代表食物：動(dòng)物的內(nèi)臟如肝、心等
      紅色的瘦肉如牛
      、豬
      、兔肉等，動(dòng)物的血
      ，芝麻
      、紅棗、血糯米
      、赤豆等
      。
      小貼士：植物來(lái)源的鐵在孕期相對(duì)吸收率較低，只能作為輔助
      ，不全能靠這些來(lái)補(bǔ)鐵
      。蔬菜中菠菜的鐵含量較高，但其中含有的草酸會(huì)抑制鐵的吸收
      ，因此并非補(bǔ)鐵的良好選擇
      。
      推薦食譜：小白菜雞肝粥
      材料：雞肝100g，小白菜1顆
      ，剩飯200g，鹽適量
      。
      做法：1
      、新鮮雞肝泡水2小時(shí)以上，去除毒素
      。2
      、鍋中水燒開，放入雞肝焯熟
      ，撈出
      ，去除表面的血末。3
      、將雞肝切小塊
      。4、將剩飯倒入鍋里加適量水大火燒開
      。5
      、小白菜洗凈切碎。6
      、鍋開后
      ，轉(zhuǎn)小火
      ，放入雞肝，攪勻略煮1分左右
      。7
      、再放入小白菜碎攪勻，撒入一點(diǎn)點(diǎn)鹽調(diào)味
      ，關(guān)火即可
      。
      含鈣豐富的食物鈣是胎兒骨骼發(fā)育“密碼”，是人體骨頭
      、牙齒的重要組成部分
      。胎兒從一個(gè)受精卵長(zhǎng)到出生時(shí)的平均50厘米的身長(zhǎng)，需要消耗母體大量的鈣
      。輕度缺鈣就可能會(huì)引起孕媽咪腿抽筋
      、肢體麻木、失眠等癥狀
      。嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響寶寶的骨骼發(fā)育
      ，造成方顱、佝僂病等骨骼發(fā)育不良
      ，甚至畸形的癥狀
      。
      代表食物：奶類（包括酸奶、奶粉
      、奶酪）
      、豆制品、海產(chǎn)品等
      。
      小貼士：骨頭或骨頭湯中
      ，鈣是以羥磷酸鈣形式存在，人體吸收率很低
      ，對(duì)于補(bǔ)鈣沒有太大的用處
      。但是，媽咪也不能盲目補(bǔ)鈣
      ，若補(bǔ)鈣過多
      ，容易使新生寶寶患上高鈣上血癥，表現(xiàn)為囟門過早關(guān)閉
      、腭骨變寬而突出
      、主動(dòng)脈縮窄等畸形。
      推薦食譜：咸肉豆腐湯
      材料：豆腐200g
      ，平菇150g
      ，咸肉60g，油、鹽
      、香油各適量
      。做法：1、將咸肉用溫水清洗幾遍然后切成丁狀
      ，豆腐沖洗后切成邊長(zhǎng)為2cm的正方體
      ，平菇清洗后，有手撕成小塊
      。2
      、將豆腐放入沸水中焯1分鐘，然后撈出待用
      。3
      、將咸肉丁冷水下鍋，煮開后轉(zhuǎn)小火再煮5分鐘
      ，然后倒入豆腐
      。4、鍋開后
      ，加入平菇
      ，小火煮2分鐘，然后加入適量的鹽繼續(xù)煮至平菇熟透
        。5
        、關(guān)火后加少量雞精，最后倒入幾滴香油
        ，輕輕攪拌即可食用
        。
      含蛋白質(zhì)豐富的食物蛋白質(zhì)是人體結(jié)構(gòu)中的“主角”，是構(gòu)成寶寶機(jī)體的重要成分
        。特別是對(duì)于孕反應(yīng)劇烈的準(zhǔn)媽媽
        ，需要特殊補(bǔ)充。一般正常孕婦每天都能吃到足量的蛋白質(zhì)
      。尤其是在孕早期寶寶還很小
      ，母體對(duì)于蛋白質(zhì)的需求并不明顯增加
      ，因此不需特殊補(bǔ)充
      。到孕晚期，你可以每天增加25克蛋白質(zhì)以滿足胎兒發(fā)育的需要
      。
      代表食物：奶類
      、蛋類、魚蝦禽肉等葷菜
      、豆類及其制品
      、糧谷類、蔬菜。
      推薦食譜：瑤柱蝦米蒸蛋
      材料：雞蛋4個(gè)
      ，瑤柱
      、蝦米各適量，油
      、鹽
      、醬油、蔥各適量
      。做法：1
      、將瑤柱、蝦米泡軟
      。2
      、將雞蛋打散，加入水
      、少量鹽
      ，繼續(xù)將蛋打均勻。水大概是雞蛋的2.5倍
        。3
        、將雞蛋上的浮沫過濾掉，加入瑤柱
        、蝦米
        。4、蓋上保鮮膜
        ，放入鍋中隔水蒸約5-7分鐘
        。5、用油將蔥花在鍋里輕炒一下
        。6
        、加上醬油，淋上蔥花即可
        。
      溫馨提示：
      月子餐食譜順產(chǎn)月子餐食譜 
      孕期吃哪些食物就可以幫助胎兒迅速成長(zhǎng)？
      孕期吃哪些食物就可以幫助胎兒迅速成長(zhǎng)
        ？
      

      孕期可以吃雞蛋
        ，水果，核桃等來(lái)幫助胎兒迅速成長(zhǎng)
        。
      

      

      1.雞蛋：
      

      
雞蛋是孕媽媽更為關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)源于之一
        ，對(duì)胎寶寶大腦發(fā)育十分有協(xié)助。雞蛋關(guān)鍵含有身體所必要的8種碳水化合物
        ，豐富多彩的大豆卵磷脂及其鈣
        ，磷
        ，鐵等，孕婦吃雞蛋有利于小寶寶大腦的生長(zhǎng)發(fā)育
        。媽媽們可挑選多元化的方式來(lái)制做雞蛋
        ，與別的菜肴相組成，如雞蛋蔬菜泥等
        ，防止讓自身厭倦一種燒蛋方式
      。必須特別注意的是，由于雞蛋不容易消化吸收
      ，因此一次不必吃太多量
      ，制做層面也需要細(xì)致一些。
      

      2.香蕉：
      
能協(xié)助大腦生產(chǎn)制造一種成分血清素
      ，這類化學(xué)物質(zhì)能刺激性中樞神經(jīng)系統(tǒng)
      ，對(duì)推動(dòng)大腦的作用有很大的益處。水果要多吃
      ，香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富多彩
      ，但要留意食用量，不必由于過多食用危害主食胃口
      。
      

      

      3.iPhone：
      
iPhone含有豐富多彩的鋅
      ，可提高記憶力，推動(dòng)邏輯思維活躍性
      。iPhone是營(yíng)養(yǎng)成分
      ，作用都很全方位的新鮮水果，孕媽媽們可挑選做蘋果粥或iPhone沙拉等不一樣的款式來(lái)食用
      。
      

      4.小蔥：
      
含有一種叫“前列環(huán)素A”的成份
      ，常常食用可具有左室小毛細(xì)血管，推動(dòng)血液循環(huán)系統(tǒng)的功效
      ，讓人大腦更為靈便
      。
      

      

      5.核桃仁：
      
孕媽媽多吃核桃仁有利于胎寶寶大腦發(fā)育。核桃仁中常含人體脂肪的主要成分是脂肪酸甘植物油脂
      ，這類植物油脂可提供大腦栽培基質(zhì)的必須
      ，而其含有的營(yíng)養(yǎng)元素鋅和錳是腦下垂體的關(guān)鍵成份，可益腦
      。干果應(yīng)當(dāng)多吃
      ，但要碾碎或制醬后食用，一次的量一樣不適合太多
        。假如你也感覺六個(gè)核桃不好喝或是不敢相信它的營(yíng)養(yǎng)成分
        ，能夠在自身榨豆?jié){喝的情況下添加些核桃肉
        ，那樣營(yíng)養(yǎng)成分更豐富
        ，能夠協(xié)助胎寶寶大腦發(fā)育
        。
      孕婦吃什么東西有助于胎兒發(fā)育
        ？
      引言：在孕期只有制定合理的飲食計(jì)劃
        ，讓孕媽和胎兒補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，才能讓胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育更健康
        ，智力發(fā)展也會(huì)比較好
        。今天小編想分享的話題就是，孕婦吃哪些食物有助于胎兒的發(fā)育
      ？
      

      
一
      、孕婦吃哪些食物有助于胎兒的發(fā)育？
      
在孕期
      ，孕媽可以多吃一些蘋果
      ，蘋果有著記憶果、益智果的美稱
      。并且還含有人體所需要的微量元素鋅
      ，鋅能夠促進(jìn)胎兒的腦部發(fā)育，并且能夠增強(qiáng)胎兒出生后的記憶
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢赃m量的吃些動(dòng)物肝臟，在懷孕以后
      ，孕媽的血容量要比懷孕之前增加很多
      ，血液也會(huì)有所稀釋。如果不及時(shí)的補(bǔ)血
      ，很容易出現(xiàn)缺鐵性貧血現(xiàn)象
      。動(dòng)物肝臟中含有大量的鐵元素，適量的吃一些
      ，能夠有效的預(yù)防孕期貧血或者早產(chǎn)
      。可以適量的吃些山藥
      ，山藥的吃法多種多樣
      ，能夠做藍(lán)莓山藥，能夠用山藥?kù)覝?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，而且山藥還能夠補(bǔ)腎補(bǔ)氣
      。孕媽吃山藥不僅能夠促進(jìn)胎兒的發(fā)育，而且能夠養(yǎng)胎
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？梢远喑贼~肉，魚肉的口感細(xì)膩并且含有豐富的DHA
      ，孕期適量的吃一些
      ，能夠讓胎兒的腦部發(fā)育更好
      ，會(huì)讓胎兒更加聰明，能夠降低早產(chǎn)的幾率
      。適量的吃些檸檬
      ，檸檬的口感酸比較酸澀，能夠滿足孕婦在孕期挑剔的口味
      ，并且能夠提高食欲
      ，美白皮膚，讓皮膚更加有彈性
      。
      

      
二
      、結(jié)語(yǔ)。
      
總而言之
      ，在懷孕期間
      ，一定要多吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，有營(yíng)養(yǎng)的食物
      ，最好制定一個(gè)飲食計(jì)劃表
      。規(guī)劃自己的飲食，這樣不僅能夠促進(jìn)胎兒的健康發(fā)育
      ，而且能夠減少自身的負(fù)擔(dān)
      。一定不能吃剩菜剩飯，腌制食品
      ，燒烤
      ，因?yàn)檫@些食物中很可能操作不當(dāng)，出現(xiàn)變質(zhì)反應(yīng)
      ，會(huì)影響胎兒的發(fā)育
      。
      

      想要讓胎兒健康發(fā)育
      ，孕婦可以多吃哪些食物呢？
      懷孕后的飲食是補(bǔ)充蛋白質(zhì)
      ，多吃含維生素的食物
      ，多吃補(bǔ)血的食物。建議孕期多吃堅(jiān)果
      ，因?yàn)閳?jiān)果對(duì)胎兒大腦的生長(zhǎng)發(fā)育有幫助
      ，比如多吃核桃?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；蛘邞言衅陂g
      ，也建議多吃海魚，因?yàn)楹ｔ~含有大量的卵磷脂
      ，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育也有好處
      。建議飲食中多喝牛奶
      。牛奶不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有鈣
      ，可以補(bǔ)充孕期對(duì)鈣的需求。所以以上是懷孕后的具體吃法
      。只有這樣吃
      ，才會(huì)對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育起到非常好的作用。
      

      
在懷孕的不同時(shí)期
      ，由于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育需要的營(yíng)養(yǎng)不同
      ，所以孕期營(yíng)養(yǎng)也是分階段的。在早孕期
      ，一般建議孕婦膳食清淡適口
      ，少食多餐，保證攝入足量的富含碳水化合物的食物
      ，多攝入含有葉酸的食物
      ，并且補(bǔ)充葉酸，戒煙
      、禁酒
      。孕早期胎兒生長(zhǎng)發(fā)育比較慢，需要的營(yíng)養(yǎng)是比較少的
      ，以新鮮的蔬菜
      、水果、大豆制品
      、魚
      、禽、蛋
      、各種谷類等清淡適口的食物為主
      。如果有孕吐反應(yīng)，可以少食多餐
      ，口服少量的B族維生素緩解妊娠反應(yīng)
      。懷孕中晚期需要適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入，增加奶類的攝入
      ，常吃含鐵豐富的食物
      ，因?yàn)檫M(jìn)入中晚期，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育進(jìn)入快速期
      ，這個(gè)時(shí)候?qū)I(yíng)養(yǎng)的攝入需求是增多的
      。
      

      
孕婦在懷孕前期，多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物
      ，肉蛋奶必不可少
      ，多吃新鮮的蔬菜和水果
      。但是大部分孕婦在此期會(huì)發(fā)生妊娠反應(yīng)，食欲下降
      、擇食
      、惡心、嘔吐
      ，飲食以清淡
      、易消化為主，少吃油膩的食物
      ，可以少量多餐飲食
      。最重要的還要適量喝質(zhì)量較好的孕婦奶粉、吃核桃
      ，這是有利于補(bǔ)鈣
      、營(yíng)養(yǎng)大腦的。比較受歡迎的是吃中性水果
      ，如橙子
      、香蕉、葡萄
      、蘋果等
      。魚類含有豐富的蛋白質(zhì)，也可以多吃魚
      ，以及瘦肉和豬肝 
      ，還可以吃豆制品、豆?jié){
      、豆奶粉
      ，最好以低鹽清淡飲食為主。并注意早期補(bǔ)充葉酸
      ，以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形
      ，補(bǔ)充維生素C和維生素E，還可以口服DHA
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢源龠M(jìn)胎兒大腦的發(fā)育，這些都是對(duì)懷孕前期有利的
        。
      

      現(xiàn)在不養(yǎng)生
        ，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
        ，輸了健康
        。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害
        ！
      

          
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        ！
      
                        
      點(diǎn)擊藍(lán)字關(guān)注我們~坐月子期間，為了下奶
        ，也為了產(chǎn)后恢復(fù)好
        ，應(yīng)該吃哪些食物呢？女人生孩子相當(dāng)于從鬼門關(guān)走了一遭
        ，雖然說(shuō)現(xiàn)在醫(yī)療水平比較發(fā)達(dá)
                
                    ！.png" alt="坐月子不愛吃雞蛋？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
        ，最好多吃這3種食物
        ！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬天少吃豬肉多吃它，高蛋白低脂肪
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      藕加梨
      ，專治秋冬天咳嗽！
      
                        
       免費(fèi)關(guān)注...本周我們將迎來(lái)立秋要潤(rùn)燥養(yǎng)肺這7種潤(rùn)肺降燥的食物千萬(wàn)不要錯(cuò)過“立秋之日涼風(fēng)來(lái)”
      ，2021年8月7日將迎來(lái)立秋節(jié)氣
      。立秋后，天氣依然“炎熱”
      ，暑氣未消
      ，秋燥漸起，人體容易出現(xiàn)皮膚干燥發(fā)癢      
 
                
            。.png" alt="寶寶清脾胃推拿手法
      。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      新生嬰兒止嗝有哪些辦法
      ？萬(wàn)萬(wàn)不要這樣做~