，既滿足了口欲，還能夠補充蛋白質(zhì)。

那么大家知道哪些零食有較多的蛋白質(zhì)嗎？一起來了解一下吧。

1、堅果類零食

大部分堅果類的零食都 含有比較多的蛋白質(zhì) ，并且還含有 豐富的維生素以及不飽和脂肪酸 。

它的不飽和脂肪酸容易被人體吸收 ，多余的脂肪不會囤積在體內(nèi)，不容易造成人體肥胖。

同時 可以減緩我們的衰老速度，給人體提供營養(yǎng)，預(yù)防身體機能下降 。

但是堅果雖然好，每天的攝入量也是有要求的， 最好不要超過25克 ，如果超過的話，也容易造成腸胃的負擔(dān)。

所以家里可以時常備一些核桃、開心果、腰果等堅果，在上午10點或是下午3點多，肚子有點餓，可是還沒到吃飯時間的時候，用來墊一下肚子。

2、黑芝麻丸

黑芝麻中的 蛋白質(zhì)含量比牛奶還要多6倍 ，它的 含鈣量也十分的多，是牛奶的8倍 。

同時還含有 花青素、維生素 等，雖然價格比較貴，但是可以給我們提供充足的營養(yǎng)。

如果條件允許，可以自己在家制作黑芝麻丸，準(zhǔn)備好 枸杞