導語：我們都知道
但是如果平時堅持養(yǎng)骨
90歲老人
廣西巴馬是著名的長壽之鄉(xiāng)
，有非常多的長壽老人，胡奶奶就是巴馬人，今年已經(jīng)90歲高齡了，家中五代人住在一起，非常的熱鬧。胡奶奶雖然是高齡老人，但是一點都看不出，面色非常紅潤都說人老了之后，手腳會經(jīng)常抽筋
年紀那么大
，骨骼還能保持這么健康的人真的不多，這樣還要得益于胡奶奶十年如一日的養(yǎng)骨經(jīng)驗，骨骼不好的老人可以多學習一下。養(yǎng)骨秘訣不是多運動
，而是這2件事第一件事：健康飲食
首先，胡奶奶從小就沒有挑食的習慣
，每天的飲食都會保持營養(yǎng)均衡，經(jīng)常喝一些牛奶、骨頭湯來補鈣，平時也會注意維生素D的補充，經(jīng)常吃一些新鮮的蔬菜、乳制品、豆奶、谷物、魚肉等長大之后
，同齡人都喜歡喝可樂、吃炸雞之類的垃圾食品，但是胡奶奶很養(yǎng)生，基本很少碰碳酸飲料、油炸食物等傷骨的食物，所以骨骼健康一直保持得很好。其實有一段時間
，胡奶奶也經(jīng)常出現(xiàn)腰酸背痛、手腳僵硬的情況，后來她堅持補充丑骨力肽，補充骨骼所需的骨膠原蛋白、鈣質、維生素D、維生素E等營養(yǎng)，不僅提高了骨骼的硬度，還提高了骨骼的韌性，讓手腳變得靈活有力。第二件事：經(jīng)常曬太陽
胡奶奶老了之后，每天早晚都喜歡躺在家門口曬太陽
，這樣做可以促使皮膚產(chǎn)生活性的維生素D，有了它才能幫助骨骼更好地吸收鈣質，不然就是你天天補鈣曬太陽也是有講究的，不能曬太久
結語：骨質疏松已經(jīng)嚴重威脅老年人的健康
現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/59628.html.
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，看看他們早餐習慣，不妨借鑒一下" rel="prev">
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婦和寶寶健康最好多吃這3種食物<div id=)
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