根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn),現(xiàn)在孩子們的身高普遍都很高,尤其是孩子的身高比之前相比,似乎明顯有所提升,幾年前可能因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致孩子身高出現(xiàn)異常,但是現(xiàn)在營(yíng)養(yǎng)充足以后,孩子能夠獲取更多的營(yíng)養(yǎng),可以強(qiáng)健骨骼,對(duì)于身高發(fā)育有所幫助。
案例分享:
今年夢(mèng)夢(mèng)12歲,已經(jīng)是六年級(jí)的學(xué)生了,屬于不起眼的孩子,也沒有什么特長(zhǎng),但是在最近一段時(shí)間,她的身高變化非常大,12歲的女孩身高168公分,之前夢(mèng)夢(mèng)身高比較矮小,在班里的同學(xué)們總是取笑她,使夢(mèng)夢(mèng)非常自卑。
夢(mèng)夢(mèng)一直跟著爺爺奶奶一起生活,只有過年的時(shí)候,爸爸媽媽回來才能夠吃上大魚大肉,難道身高增長(zhǎng)和平時(shí)的飲食有關(guān)系嗎?
人體在營(yíng)養(yǎng)不良的情況下會(huì)導(dǎo)致身體虛弱,體重下降,身高偏矮等問題,但是身高增長(zhǎng)慢的原因也比較多,比如營(yíng)養(yǎng)不良,熬夜,飲食不規(guī)律都是引起身高增長(zhǎng)慢的主要原因,我們可以咨詢專業(yè)的醫(yī)生檢查身體是否缺少哪種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
夢(mèng)夢(mèng)的爸爸媽媽在外地打工回來,看到夢(mèng)夢(mèng)身高非常矮小,但是爸爸媽媽的身高屬于比較出眾的,為什么女兒看上去這么矮小呢?
實(shí)在不放心,以為孩子身體出現(xiàn)了問題,就帶夢(mèng)夢(mèng)去醫(yī)院做了檢查,經(jīng)過全面的檢查以后,發(fā)現(xiàn)夢(mèng)夢(mèng)存在營(yíng)養(yǎng)不良的問題,醫(yī)生告訴她父母不要擔(dān)心,孩子是因?yàn)殚L(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不足,所導(dǎo)致的身高不發(fā)育。
因?yàn)殚L(zhǎng)期飲食不規(guī)律,營(yíng)養(yǎng)不足,導(dǎo)致"脾胃虧虛"問題,如果營(yíng)養(yǎng)沒有及時(shí)的補(bǔ)充,骨骼發(fā)育就會(huì)較慢,所以回到家一定要及時(shí)調(diào)整飲食習(xí)慣,醫(yī)生建議夢(mèng)夢(mèng)的父母要多給孩子吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物,不要讓孩子吃一些垃圾食品,可以多吃水果,蔬菜,適量的也要搭配一些肉類一起食用。
并且配合運(yùn)動(dòng),缺乏運(yùn)動(dòng),也會(huì)阻礙骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育,聽了醫(yī)生的建議,爸爸媽媽回去就讓夢(mèng)夢(mèng)改變了飲食習(xí)慣,督促孩子每天運(yùn)動(dòng),大約用了一年多的時(shí)間,夢(mèng)夢(mèng)成為了班級(jí)里最高的孩子,至今身高已經(jīng)達(dá)到了1米68,父母非常的開心。
孩子在生長(zhǎng)發(fā)育的期間,一定要保持充足的營(yíng)養(yǎng)才能夠強(qiáng)身健體,有助于骨骼發(fā)育,如果長(zhǎng)時(shí)間導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良,孩子的身高可能就會(huì)出現(xiàn)"定居"的現(xiàn)象,就會(huì)影響孩子的一生。
0112歲女孩身高168公分,醫(yī)生:4種食物或是身高“增長(zhǎng)劑”,可多食
1、溫牛奶
對(duì)于很多家長(zhǎng)朋友來說,牛奶是一種健康的飲品,非常適合男女老少的身體補(bǔ)充,如果每天喝一杯溫牛奶的話,無(wú)論是對(duì)于中老年人還是孩子的健康發(fā)展,都是起到了非常大的作用。
如果孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育的階段,建議每天早晚喝一杯溫牛奶,這樣不僅可以促進(jìn)孩子的睡眠質(zhì)量,還能夠補(bǔ)充腦力作用,而且增長(zhǎng)骨骼的健全發(fā)展也是很有幫助的。
2、雞蛋
雞蛋可以補(bǔ)充孩子所需的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),增強(qiáng)孩子抵抗力和促進(jìn)孩子生長(zhǎng)發(fā)育,每天早上吃一個(gè)雞蛋,可以快速被腸胃吸收,有效的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有利于孩子身體發(fā)育。
雞蛋中還含有一種叫作磷脂的元素,可以滋養(yǎng)孩子腦細(xì)胞,對(duì)孩子的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有促進(jìn)作用,但是幼童不宜吃太多雞蛋,攝入雞蛋量過多的話,吸收效果會(huì)適得其反。
3、黑豆
黑豆是生活中很常見的一種豆類食物,其中含有的營(yíng)養(yǎng)成分相對(duì)比較豐富,是一種熱量比較低的食物,不管是喝黑豆豆?jié){還是吃黑豆,對(duì)于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育都是非常有好處的,而且還有助于讓孩子長(zhǎng)個(gè)有助為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),對(duì)身體健康有很多的好處。
4、小白菜
小白菜是青菜的一種,這種小白菜里面含有的鈣是比較高的,100克中含有117毫克的鈣,但是要注意蔬菜雖然鈣含量高,可能也會(huì)含有草酸。
建議家長(zhǎng)給孩子做蔬菜的時(shí)候,用熱水來焯過一次,再給孩子吃會(huì)更好。
能增高的食物
如果你現(xiàn)在尚未滿25歲,那么只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn)。
要想增高,應(yīng)該多吃蛋白質(zhì),尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之,白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃??蓸放c果汁也少吃為妙,因?yàn)槠渲兴奶欠荻?,?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收,吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外,鹽也是增高的大敵,必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。
讓我們介紹幾種促進(jìn)增長(zhǎng)維護(hù)健康與身段的理想食物:
1、百分之百的蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強(qiáng)身體對(duì)疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對(duì)健康有很大的稗益,這是專家們共同的意見。
2、動(dòng)物性蛋白質(zhì),在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋:各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中,蛋是最重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸,所以用餐時(shí)吃蛋,一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。
4、早餐不能省掉:有許多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事實(shí)在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管體重多少,早餐一定要吃。
5、、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的熱量,實(shí)在危險(xiǎn),不吃零食不行的人,不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少:每個(gè)人都有食欲,大小不同而已,既想滿足食欲又要減肥,就該選擇此類食物,水果西瓜即是,即使吃得滿肚子,卻幾乎沒有熱量;蔬菜湯也是。
7、維生素的補(bǔ)給:如前所說,維生素是生命的泉源,為了美容及營(yíng)養(yǎng),每天要補(bǔ)給充分的維生素。
8、、少飲酒:因?yàn)榫凭臒崃亢芨?,取代了脂肪的燃燒作用,體重自然增重。
9、多作運(yùn)動(dòng):讓多余的能源盡量消耗,存積在體內(nèi),會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。
10、多吃生菜:如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物,生菜未經(jīng)煮食,養(yǎng)分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時(shí)伸手吃食生菜的習(xí)慣。
維持優(yōu)美的身段不容易
身材優(yōu)美的人,吃時(shí)除了維持上面幾個(gè)食物原則,吃的方法也有幾個(gè)原則。
(一)慢慢吃:慢慢地邊吃邊欣賞味道,可以減少空腹感。觀察身材苗條的人,其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時(shí)間。
(二)多喝水:水不含有熱量,絕對(duì)不會(huì)胖的,當(dāng)想喝茶或飲料時(shí),不妨以水代替,水會(huì)洗掉體內(nèi)的不凈物,使你的肌膚更漂亮。
(三)生吃:油膩的調(diào)味汁是發(fā)胖的原因,所以要避免,盡量以自然的味道來飲食。
(四)人工甘味料代替糖:糖是最高的精力資源,最后會(huì)變成熱量。其它脂肪或淀粉就儲(chǔ)存在體內(nèi),食物內(nèi)如果一定要有甜味,無(wú)妨用人工甘味料替代熱量高而且會(huì)增加體重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量,如果使用人工甘味料,則只有70卡熱量。
(五)沙拉:沙拉對(duì)美容有很大的效果,毋庸諱言,然而沙拉卡路里高,最好以熱量較少的一種白色調(diào)味汁,或檸檬汁來取代。
其它的食物諸如巧克力,咖啡。牛油。紅薯。炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗,不可不慎。一般說來,維持一個(gè)迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量,當(dāng)然這個(gè)數(shù)字也要視各人的體質(zhì)而略為增減。
為防止體重的增重,平時(shí)要養(yǎng)成測(cè)量體重的習(xí)慣。
運(yùn)動(dòng)加營(yíng)養(yǎng):長(zhǎng)高不是夢(mèng)想
市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何,眾說不一,難予置評(píng)。不過可以肯定的是,傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)加營(yíng)養(yǎng)的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做,你再長(zhǎng)高3厘米的夢(mèng)想就會(huì)成真,你的身材也會(huì)更修長(zhǎng)。
力學(xué)增高法
只要是人類,背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種(不正常的彎曲)矯正,則各部的關(guān)節(jié)會(huì)伸長(zhǎng),使你的高度增加,你不要小看一個(gè)關(guān)節(jié)由彎曲到伸直能長(zhǎng)多少,人體的關(guān)節(jié)有那么多,積少成多,當(dāng)然可觀。
力學(xué)治療法,不僅對(duì)小兒麻痹及半身不遂有顯著效果,同時(shí)能治療嚴(yán)重的貓背及O型腳,并使脊椎恢復(fù)正常,使體態(tài)轉(zhuǎn)好,增加身高。除此之外,也能夠治療婦女生理的不順、冷癥等。因此,從事于這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次,3個(gè)月之后,最少能長(zhǎng)高3厘米,體態(tài)會(huì)變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
(一)并攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向后移開半步,然后把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續(xù)做15~20次。這個(gè)動(dòng)作,可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和,令左右兩腿勻稱。
(二)兩腳打開30~60厘米,挺直地站立,把一條腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10~15次。這個(gè)動(dòng)作,可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和,腰圍縮小,并矯正脊椎柱的彎曲。
(三)兩腳打開60~70厘米,把一條腿向后退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然后把雙臂水平地向后甩去。向長(zhǎng)腿的方向扭轉(zhuǎn)7次,向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。這動(dòng)作,可以使腰圍緊縮,體態(tài)嬌美。
(四)面向墻壁,保持30厘米的距離站住,一條腿向后退半步,腳后跟張開,讓足尖朝向內(nèi)側(cè),再把兩手按在墻壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿勢(shì),并攏著兩個(gè)膝蓋,曲伸雙腿。連續(xù)做20~50次。這個(gè)動(dòng)作,可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。
(五)做一個(gè)長(zhǎng)度乃厘米,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,連續(xù)做20次。這個(gè)動(dòng)作,能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病,并可以收縮腹部。
(六)拿起一條繩子站立,把一條腿向后退半步,然后,以這種姿勢(shì),有韻律地跳躍60~70次。跳繩是一種很好的全身運(yùn)動(dòng),不僅對(duì)健康及美容有很大的幫助,同時(shí)能收縮全身的肌肉,增加身高。
(七)正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向后退3~5厘米,兩肩向后扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿勢(shì),把上體向前傾倒,盡量貼近地板。連續(xù)做20~40次。這個(gè)動(dòng)作,是矯正貓背最有效的運(yùn)動(dòng),不僅能使背部挺直,同時(shí)能美化腕部的線條。
(八)坐下來,用布條將兩膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,連續(xù)做20~30次,這個(gè)動(dòng)作,可以拉緊臀部肌肉。
(九)做過上述8項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之后,暫時(shí)不要解除膝蓋上的布,用一個(gè)枕頭墊在背部,伸直兩腿,躺上15分鐘。如果你具有冷癥,夜晚可以綁著布條入睡,如此,經(jīng)過一段時(shí)間即可把冷癥治愈。對(duì)于貓背及O型腳的人來說,這些是最有效的運(yùn)動(dòng)。
如何讓身體長(zhǎng)得更高
談起身高,實(shí)際包括兩個(gè)含意,一個(gè)是生理高度或自然高度,這個(gè)高度是可以客觀測(cè)量的爭(zhēng)議不大;第二個(gè)是心理高度或社會(huì)高度,實(shí)際是本人和社會(huì)對(duì)某種高度的無(wú)形的認(rèn)定。
今天社會(huì)對(duì)身高美的標(biāo)準(zhǔn)是,女孩子“亭亭玉立”,這至少要包括兩腿修長(zhǎng),男青年則要“偉岸英俊”。這種標(biāo)準(zhǔn)用行政和政治力量是無(wú)法驅(qū)散和改變的。
如果僅僅是審美也就罷了,不幸的是身高滲透到社會(huì)各個(gè)領(lǐng)域,發(fā)揮著強(qiáng)大的作用,女青年將身高170厘米以下的男青年視為“半殘”,企事業(yè)單位招聘人員也有身高要求,可又難于指責(zé)。因此許多男女青年僅因身高被拒之門外的事實(shí)非??鄲?。
毋庸諱言,男女青少年,甚至年輕父母對(duì)未來的生命都希望有一個(gè)高挑的身材。那么,如何才能實(shí)現(xiàn)這個(gè)美麗的愿望?身體高度能不能增高呢?回答是令人鼓舞的,人的身材是可以改變的
《紹興冬冬》答題專用 ,請(qǐng)誤復(fù)制。珍惜別人的勞動(dòng)成果!
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文|菁媽
大連一家三甲醫(yī)院的兒科醫(yī)生李成瑤,給家長(zhǎng)做身高咨詢的時(shí)候就提到, 10歲左右是孩子長(zhǎng)高的關(guān)鍵期 。
媽媽抓住10歲這個(gè)年齡,對(duì)孩子的身高增長(zhǎng)是 大有裨益 的,可以讓孩子多長(zhǎng)幾厘米。
10歲的孩子馬上進(jìn)入青春長(zhǎng)高期
在進(jìn)入青春長(zhǎng)高期之前,孩子需要儲(chǔ)備一定的營(yíng)養(yǎng)。
比如我們?cè)趥湓械臅r(shí)候,建議提前三個(gè)月吃葉酸,那就是因?yàn)槲覀兊纳眢w要保持葉酸的平衡,這個(gè)需要一定的時(shí)間。
而我們 身高增長(zhǎng)需要蛋白質(zhì),需要鈣,需要維生素A, 建議也要在10歲這個(gè)年齡開始儲(chǔ)備,如果等孩子已經(jīng)開始長(zhǎng)高,你再給孩子補(bǔ)就有點(diǎn)遲了。
孩子要培養(yǎng)良好的習(xí)慣
有一些孩子喜歡晚睡,但到了孩子10歲,家長(zhǎng)要培養(yǎng)孩子早睡的習(xí)慣,因?yàn)楹⒆拥乃吡?xí)慣培養(yǎng)不是 一朝一夕 就能改變的問題。
在孩子10歲培養(yǎng)好孩子良好的睡眠習(xí)慣,有助于孩子到了身高增長(zhǎng)期能夠更好的睡覺,更好的長(zhǎng)高。
培養(yǎng)孩子運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣
之前就經(jīng)常在新聞上看到家長(zhǎng)為了讓孩子長(zhǎng)高,監(jiān)督孩子每天必須跳繩1000下,結(jié)果孩子跳傷了腿。
因?yàn)楹⒆右郧昂苌龠\(yùn)動(dòng), 突然讓孩子大量的運(yùn)動(dòng),很容易傷到孩子的關(guān)節(jié),膝蓋。
所以我們?cè)?0歲的時(shí)候,就要慢慢地培養(yǎng)孩子的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,到孩子青春長(zhǎng)高期,加大運(yùn)動(dòng)量,對(duì)于孩子的身高刺激作用會(huì)更明顯,還不會(huì)傷害孩子的身體。
第一類:奶類
可以給孩子喝純牛奶或者是凝固型的酸奶,又或者是奶酪。因?yàn)槟汤锩孢€有豐富的蛋白質(zhì)和鈣。
以純牛奶來舉例, 100毫升的純牛奶含有2.8~3.6克的蛋白質(zhì)。 孩子每天喝500毫升的純牛奶.就能滿足15克左右蛋白質(zhì)的需求。
100毫升的純牛奶還含100毫克~120毫克的鈣 ,孩子每天喝500毫升的純牛奶,就能滿足500毫克鈣的需求。
而孩子骨骼最主要的成分就是蛋白質(zhì)和鈣,10歲的時(shí)候給孩子儲(chǔ)備好蛋白質(zhì)和鈣,能刺激孩子身高的增長(zhǎng)。
第二類:多吃動(dòng)物肝臟
這里讓大家多吃并不是要每天吃,而是因?yàn)榇蟛糠值募议L(zhǎng)對(duì)于肝臟有錯(cuò)誤的誤區(qū),覺得孩子不應(yīng)該吃肝臟,肝臟是排泄器官很臟的。
殊不知, 肝臟是一種不可多得的補(bǔ)維生素A以及補(bǔ)鐵的食物。
動(dòng)物肝臟里面的維生素A可以促進(jìn)骨骼細(xì)胞的分化和成熟。
研究發(fā)現(xiàn),幼年動(dòng)物膳食中缺乏維生素A就會(huì)停止生長(zhǎng)發(fā)育。
動(dòng)物肝臟不僅有豐富的維生素A,而且有高含量好吸收的鐵。
而且這種營(yíng)養(yǎng)是可以儲(chǔ)存的,建議孩子在10歲就要開始進(jìn)行鐵的儲(chǔ)備,每周吃兩次的肝臟可以很好地補(bǔ)鐵,鐵充足了孩子運(yùn)動(dòng)能力更強(qiáng),反應(yīng)更快有助于孩子長(zhǎng)高。
第三類:多吃帶殼的海鮮河鮮
帶殼的海鮮,比如 河蚌,海鮮,生蠔,蛤蜊 ,這類食物不僅含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),最主要是含有高含量的鋅。
鋅是很多酶的組成成分和激活劑,跟生長(zhǎng)發(fā)育組織再生有關(guān)系,所以孩子如果鋅不足的話就會(huì)影響身高的增長(zhǎng)。
以上三大類食物,牛奶每天都要喝,動(dòng)物肝臟每周吃兩次,帶殼的海鮮,每周也吃兩次,對(duì)于孩子長(zhǎng)高大有幫助。
當(dāng)然孩子除了吃以上三類食物之外,還有其他促進(jìn)長(zhǎng)高的食物,在這里強(qiáng)烈地給家長(zhǎng)們推薦一本《兒童長(zhǎng)高食譜》。
里面有200多道食譜,根據(jù)孩子的不同年齡進(jìn)行制定,有1歲前寶寶的輔食食譜,1~3歲的幼兒食譜,3~6歲的學(xué)齡前兒童的食譜,6~12歲學(xué)齡期的兒童食譜。
值得一提的是,這本書有大半的篇幅是專門講孩子長(zhǎng)高食譜的,有上百道的長(zhǎng)高食譜,家長(zhǎng)們每天做不同的長(zhǎng)高飯菜給孩子吃,就能讓孩子吃了補(bǔ)充更多的長(zhǎng)高原料,長(zhǎng)得更高。
而且還有日常小病癥的調(diào)理食譜,比如食欲不振調(diào)理餐,消化不良調(diào)理餐,假性近視調(diào)理餐等等。
家長(zhǎng)們照著做就可以做出讓孩子喜歡吃的色香味俱全,還能促進(jìn)孩子長(zhǎng)高的食物,媽媽如果不想看文字的話,還有視頻版的,照著就會(huì)做了。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
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