瓜子
、花生都是生活中常見(jiàn)的一種堅(jiān)果類(lèi)的食物，很多人在平時(shí)聊天或者是看電視劇的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)喜歡嗑瓜子吃花生，而且其中的營(yíng)養(yǎng)成分也是比較豐富的不過(guò)很多人不知道的是
但其實(shí)像瓜子其中的油脂含量是特別高的
，所以瓜子屬于中高熱量的食物，像50顆瓜子，其中的熱量就達(dá)到25克左右，平常經(jīng)常吃瓜子的話，就會(huì)導(dǎo)致脂肪攝入過(guò)多，造成肥胖的情況。而且現(xiàn)在多種口味的瓜子其中也會(huì)加入一些輔料和糖分
，所以其中的熱量就會(huì)繼續(xù)增加，攝入過(guò)多就會(huì)導(dǎo)致身材肥胖，難以減肥，所以像瓜子也是不建議以減肥期的女性食用。像花生這種食材
，其實(shí)更有助于減肥，很多人認(rèn)為花生中的油脂含量較多，攝入過(guò)多就會(huì)造成肥胖的情況而且其中的有益成分
不僅如此
對(duì)于減肥期的女性朋友來(lái)說(shuō)
堅(jiān)持食用的話，能夠幫助促進(jìn)體內(nèi)毒素垃圾的排出
2、土豆
土豆這種食材做法多種多樣
，深受人們喜愛(ài)，不過(guò)土豆中的淀粉含量相對(duì)較高，如果經(jīng)常當(dāng)成蔬菜來(lái)食用的話，也會(huì)增加熱量的攝入。所以在減肥期間
，不妨當(dāng)成主食食用，能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速毒素排出3、糙米
像糙米這種食材
如果在減肥期間
所以女性想要保持好的身材，平時(shí)飲食方面一定要注意
首先，花生和瓜子里面都有大量的油脂和蛋白質(zhì)
花生瓜子等堅(jiān)果屬于健康脂肪
脂肪有兩大基本類(lèi)型：飽和脂肪與不飽和脂肪
最佳飲食里面：南瓜子和亞麻籽，這兩種脂肪酸對(duì)身體是必需品 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高
雖然堅(jiān)果類(lèi)食物美味，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高
雖然堅(jiān)果中油脂含量較高 和水果一樣
吃堅(jiān)果，一定要在餐前吃
花生
如果減肥期間不吃健康脂肪很容易導(dǎo)致脂溶性維生素的缺乏 堅(jiān)果雖然是不錯(cuò)的食物
堅(jiān)果中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值尤其高
堅(jiān)果中富含膳食纖維成分
堅(jiān)果雖然是不錯(cuò)的食物，但一定控制攝入量 堅(jiān)果的熱量來(lái)源主要是其含有的脂肪
堅(jiān)果的熱量來(lái)源主要是其含有的脂肪
減肥期間每天可以食用20~25克堅(jiān)果比較有益
另外，很多研究發(fā)現(xiàn) 現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生 本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/59641.html.
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