吃南瓜可以幫助減肥,應(yīng)該這樣吃

對(duì)于南瓜這種食物，我們很多人都是非常喜歡吃的了，不僅味道是非常出色的了，而且我們完全可以通過(guò)吃南瓜來(lái)幫助大家保護(hù)身體了，并且我們吃南瓜還可以減肥哦，這是很多人都不知道的了吧，下面就讓我們一起看看怎么吃能減肥吧。

南瓜這種食物，雖然我們吃起來(lái)是比較甜的了，但是這并不意味著南瓜的含糖量是很高的了，相反南瓜擁有很多的纖維素，對(duì)于我們的腸胃有很不錯(cuò)的促進(jìn)作用哦，是可以幫助我們減肥的了，對(duì)于想要減肥的朋友們來(lái)說(shuō)無(wú)疑是不能錯(cuò)過(guò)的美味食物，下面就讓我們看看怎么吃比較好。

南瓜粥

材料：大米、大黃米、燕麥片、玉米片、玉米粒、南瓜、黃冰糖。

做法：大米，大黃米，燕麥片和玉米片，淘洗干凈;南瓜去皮去瓤，擦絲。將所有材料投入電高壓鍋內(nèi)，放一塊黃冰糖，然后放入適量的水。蓋上鍋蓋開(kāi)始著南瓜粥，差不多半小時(shí)左右就可以煮好了。

美容瘦身南瓜湯

材料：南瓜500克，水1500ML。

做法：南瓜洗凈切小塊;鍋中做2～3倍水;加入南瓜;大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)中火，再煮10分鐘即可。

南瓜飯

南瓜飯做法簡(jiǎn)單又好吃，比白米飯熱量低，多吃一碗也不必?fù)?dān)心會(huì)發(fā)胖，來(lái)學(xué)學(xué)好吃不胖的南瓜飯做法。南瓜飯減肥可以當(dāng)成主食進(jìn)行您的減肥計(jì)劃，避免節(jié)食減肥和不吃主食減肥方法帶來(lái)的負(fù)面影響。還可以煮南瓜紅豆湯什么的，補(bǔ)血又養(yǎng)顏!

材料：南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升。

做法：將南瓜去皮去籽后切成小塊;大米清洗干凈備用。將南瓜塊在放油的鍋中翻炒1分鐘。倒入洗凈的大米與南瓜炒勻，然后加入約500毫升清水，使其剛好沒(méi)過(guò)大米，蓋上鍋蓋轉(zhuǎn)為中火燜10分鐘，然后打開(kāi)蓋調(diào)入鹽翻炒均勻，再次蓋上鍋蓋用最小火燜15～20分鐘收干水分后即可。

這就是我們給大家推薦的幾款南瓜的美味吃法，我們可以發(fā)現(xiàn)南瓜在食用的時(shí)候好處很多，而且上面推薦的南瓜吃法是可以幫助我們減肥的了，對(duì)于想要減肥的朋友們來(lái)說(shuō)，這無(wú)疑是我們不能錯(cuò)過(guò)的美味食物了，朋友沒(méi)呢一定別錯(cuò)過(guò)。

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