腎好不好，從臉就能看出來(lái)！養(yǎng)腎的2大補(bǔ)湯、3個(gè)動(dòng)作，今天學(xué)起來(lái)

腎功能不可逆轉(zhuǎn)，能正常生活對(duì)于嚴(yán)重腎病者來(lái)說(shuō)是一種奢侈。一直以來(lái)，腎病作為一種常見(jiàn)的疾病，任何人都可能被它“纏身”。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)腎病的發(fā)病率為10%~13%，全國(guó)約有1億名患者。想擺脫腎病，養(yǎng)腎、護(hù)腎是重中之重，及時(shí)了解自己的腎臟情況是前提?？茨樉椭滥愕哪I好不好腎臟，相當(dāng)于身體的“凈水器”，將沒(méi)有用的代謝廢物排出去，調(diào)節(jié)身體的水鹽平衡，具有強(qiáng)大的代償功能。當(dāng)腎臟出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，身體也會(huì)作出一些暗示。注意，腰酸背痛不一定是腎不好，還需要結(jié)合其他癥狀來(lái)判斷。如果你發(fā)現(xiàn)自己的臉上出現(xiàn)異樣，就需要引起重視了。1、腎排水異常，眼睛浮腫早睡一覺(jué)醒來(lái)，看到自己的眼瞼有浮腫的狀況，多是暗示腎不好。一方面，腎不好會(huì)使腎臟的排水功能下降，從而導(dǎo)致鈉水潴留，便會(huì)出現(xiàn)眼睛浮腫，甚至是身體的四肢浮腫。另一方面，可能是與蛋白的排出過(guò)多有關(guān)，血漿膠體滲透壓下降，水進(jìn)到身體組織的間隙或體腔，令到我們的眼睛或四肢有水腫的癥狀。2、腎虛火旺，臉色發(fā)黑排除黑色素、年齡等生理性的原因，中醫(yī)認(rèn)為臉色發(fā)黑是腎虛、腎虧的表現(xiàn)。出現(xiàn)腎精虧虛，是由于腎水不足，導(dǎo)致身體的火氣旺盛。所以，腎虛的人看起來(lái)皮膚失去光澤、暗淡粗糙、發(fā)黑，更嚴(yán)重至腎虧者，還會(huì)出現(xiàn)黑眼圈、中年痤瘡、早衰眼袋等，也表示腎病已經(jīng)進(jìn)入晚期。3、腎脾受刺激，鼻頭發(fā)紅愛(ài)吃辛辣、刺激性等油膩食物，往往會(huì)引起腎、脾不適，也會(huì)出現(xiàn)腎虛的癥狀。..........................................................................................不健康的飲食導(dǎo)致腎臟無(wú)法正常代謝，體內(nèi)的代謝廢物不能及時(shí)排出，就會(huì)反映在臉上。..........................................................................................若鼻頭長(zhǎng)久發(fā)紅，還伴隨著痘痘、暗瘡，那就是腎虛、上火了。不戒掉飲食的壞習(xí)慣，腎自然也不好。4、慢性腎炎，伴隨著口臭器官與器官之間，是相互影響的。當(dāng)胃不好時(shí)，腎也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，這是由于胃部消化不良，或胃火熾盛，影響新陳代謝，才大大增加了腎病的發(fā)病幾率。..........................................................................................一般來(lái)說(shuō)，患上慢性腎炎的人，口腔伴隨著難聞的臭味，與此同時(shí)也說(shuō)明了腎臟愈發(fā)嚴(yán)重，養(yǎng)腎、調(diào)理胃刻不容緩。..........................................................................................5、尿毒素難排出，皮膚瘙癢在中醫(yī)看來(lái)，肝腎陰虛導(dǎo)致血虛膚燥或血熱夾濕，從而導(dǎo)致皮膚瘙癢。一旦尿毒素難從尿液中排出，便會(huì)轉(zhuǎn)移到皮膚上排泄，刺激皮膚，并出現(xiàn)瘙癢。..........................................................................................不過(guò)皮膚出現(xiàn)瘙癢，還可能有其他原因，如果久久不痊愈的話，建議到醫(yī)院的皮膚科做詳細(xì)檢查。一個(gè)好腎，從飲食中“吃”出來(lái)好的腎是從日常的飲食習(xí)慣中養(yǎng)出來(lái)。有專家稱，引發(fā)腎病的“高危行為”包括愛(ài)吃重口味食物、熬夜、吸煙、服藥不當(dāng)?shù)?。想養(yǎng)好腎，堅(jiān)持這條萬(wàn)能的飲食法則——多喝白開(kāi)水、少吃過(guò)咸食物、少吃高蛋白肉類。其中，飲食中的鹽分95%都是由腎代謝的，如果常常吃很咸的食物，會(huì)加重腎的負(fù)擔(dān)，對(duì)腎的影響很大。為大家推薦2道適合夏天喝的養(yǎng)腎靚湯，一起守護(hù)我們的腎吧。1、花生核桃豬腰湯豬腰能夠滋補(bǔ)腎氣，對(duì)緩解腎虛腰痛、水腫等有一定作用。而花生、核桃仁溫補(bǔ)腎臟，能夠通潤(rùn)大腸、治療大便燥結(jié)等不適。食材：核桃仁、花生各30克；豬腰1對(duì)；姜1片。做法：豬腰去筋膜、洗凈后，再切花刀，與花生、核桃仁一起放入燉盅，加水燉2~3小時(shí)后，加入食鹽調(diào)味即可。2、山藥枸杞排骨湯枸杞滋補(bǔ)腎氣，養(yǎng)肝明目；山藥生津益肺、補(bǔ)腎澀精。這一個(gè)湯能夠補(bǔ)脾養(yǎng)胃，夏天喝也合適。材料：排骨250克；枸杞20克；山藥一根；姜1片、紅棗4~5粒。做法：排骨放入熱水中氽燙，去除血水，山藥切塊；將排骨、山藥、枸杞、姜、紅棗放進(jìn)燉盅中，加入適量的清水，燉至排骨軟爛，加鹽調(diào)味即可。多動(dòng)動(dòng)，讓腎年輕10歲通過(guò)飲食來(lái)養(yǎng)腎雖好，但也要結(jié)合日常的運(yùn)動(dòng)，讓腎更“強(qiáng)壯”、保持活力。3個(gè)養(yǎng)腎的動(dòng)作，簡(jiǎn)單易學(xué)，希望能對(duì)大家有幫助。1、反復(fù)搓熱腰部“腰為腎之府”，腰部有兩個(gè)“腰眼”，反復(fù)搓熱它們對(duì)腎臟有保護(hù)的功效。方法：采取端坐的姿勢(shì)，雙腳與肩同寬；先將雙手搓熱，再把手放到腰眼處捂2~3分鐘，并反復(fù)搓擦36次以上，直到感受到腰部發(fā)熱為止。2、踮腳走腳掌上有一些護(hù)腎的穴位，足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足太陰脾都在前腳掌處，因此，踮腳走能按摩足部穴位，對(duì)護(hù)腎有裨益。尤其是老人，時(shí)常出現(xiàn)雙腿乏力、牙齒松動(dòng)等癥狀，多半是腎氣不足所致。方法：堅(jiān)持每天踮腳走5分鐘以上，每隔1分鐘可停下來(lái)稍作休息。3、深蹲運(yùn)動(dòng)各位男性不妨試試做深蹲運(yùn)動(dòng)，它不僅鍛煉腰部、腿部力量，還能夠刺激雄性激素的分泌，提高性能力。方法：1、肩膀、手臂放松，頭部保持穩(wěn)定不動(dòng)，雙腿分開(kāi)，下蹲時(shí)注意膝蓋不要超過(guò)腳尖；2、下蹲時(shí)呼氣（收緊腹部），上升時(shí)吸氣（放松腹部），每天做30個(gè)以上即可，切記不要過(guò)量。

腎好的人一般有這幾個(gè)特點(diǎn)，日常養(yǎng)腎護(hù)腎秘訣盤點(diǎn)

腎臟相當(dāng)于人體的凈水器，具有產(chǎn)生尿液、排出代謝廢物、調(diào)節(jié)水、電解質(zhì)和酸堿平衡的功能。一個(gè)腎臟可以承擔(dān)整個(gè)身體的代謝需求。
中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，是調(diào)節(jié)生命健康的中心。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，腎臟是人體重要的調(diào)節(jié)器官，我們的泌尿生殖系統(tǒng)與腎臟密切相關(guān)。腎臟健康一直是大家關(guān)心的話題，那么到底什么是腎不好呢？其實(shí)如果腎臟不健康，我們的身體也會(huì)有明顯的變化。
腎可以從以下幾個(gè)方面來(lái)養(yǎng):
養(yǎng)精護(hù)腎。人體的衰老和長(zhǎng)壽很大程度上取決于腎氣的強(qiáng)弱?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》指出:“精為生命之本”，《授時(shí)寶源》云:“精為腎之主。冬天要保持健康，要適當(dāng)控制性生活。你不應(yīng)該表現(xiàn)出你的欲望，傷害你的腎精。"以上健康專家提出，精氣是人體的基本物質(zhì)，精氣是否旺盛也是人長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。精華過(guò)度流失會(huì)阻礙“天命”。冬天屬于水，它的冷氣是主要的儲(chǔ)庫(kù)。因此，冬季宜先養(yǎng)氣，控制性生活以利長(zhǎng)壽。
吃藥粥暖腎元，填面髓。腎精靠水谷精微的支持，才能不斷充盈成熟。冬天氣溫低，腎也暖和。腎虛的人可以通過(guò)飲食調(diào)養(yǎng)，效果更好。補(bǔ)腎的食物有很多種。冬季可選用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、桂圓肉等作為等溫食品。有腎虛、陰虛、陽(yáng)虛。只有在滋補(bǔ)的時(shí)候吃合適的食物，我們才能取得顯著的效果。腎陽(yáng)虛可以通過(guò)吃羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥來(lái)達(dá)到。腎陰虛者，以服用人參粥、地黃粥、枸杞粥滋養(yǎng)腎精為宜。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以強(qiáng)健腎臟和身體。體育活動(dòng)。包括關(guān)節(jié)、肌腱等組織的運(yùn)動(dòng)，都是以肝腎為主，所以說(shuō)肝腎同源。擅長(zhǎng)養(yǎng)生的人，冬季多注意體育鍛煉，以達(dá)到養(yǎng)筋骨、舒筋活絡(luò)、暢通血液循環(huán)、增強(qiáng)自身抵抗力的效果。運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)。散步、慢跑、健身和打太極拳都是很好的鍛煉方式。只要持之以恒，就能達(dá)到強(qiáng)腎強(qiáng)身的目的。
腎臟好的人有這些特征。
1.黑發(fā)
頭發(fā)是腎的花，頭發(fā)是血。頭發(fā)是黑是亮與腎臟有很大關(guān)系。
腎精，它的美在頭發(fā)，頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于血液，但生命力根本在于腎。
因此，腎好的人頭發(fā)黑而有光澤，不會(huì)掉頭發(fā)。有些人在40多歲時(shí)會(huì)有灰色的太陽(yáng)穴，此時(shí)腎氣明顯不足。
2.尿液濃度
腎臟是人體泌尿器官的重要組成部分。如果你用力排尿，就不會(huì)出現(xiàn)尿頻、尿急、等待排尿或無(wú)力的情況。你的腎很健康。
另外，小便的時(shí)候有問(wèn)題。如果不是前列腺，受傷的是腎臟！
3.早上起床精神好。
當(dāng)你早上起床時(shí)，你感覺(jué)很好，這意味著你有良好的睡眠質(zhì)量，腎臟是最重要的部分之一。
此外，如果一個(gè)男人早上起床。天空的支柱，說(shuō)明腎臟是好的，相反，要注意腎臟健康。
4.手腳不冷
大多數(shù)女人手腳冰涼。
手腳冰涼是體內(nèi)腎陽(yáng)不足的反映，腎陽(yáng)是陽(yáng)的基礎(chǔ)；腎好，腎陽(yáng)充足，身體自然不怕冷，手腳溫度正常，是腎臟健康的重要項(xiàng)目。
5.好聽(tīng)力
人在腎不好的時(shí)候經(jīng)常會(huì)有耳鳴等現(xiàn)象。
中醫(yī)認(rèn)為；腎臟對(duì)耳朵開(kāi)放。所以，好的聽(tīng)力是腎臟最直觀的表現(xiàn)。聽(tīng)力好的人一般腎臟沒(méi)有大問(wèn)題。
牢記滋腎三方，腎臟一天比一天好！
首先，多喝水
水可以增加身體的新陳代謝，排出體內(nèi)更多的毒素，也是最簡(jiǎn)單的滋腎排毒方法。
在日常生活中，為了保持腎臟健康，除了喝開(kāi)水和礦泉水，還可以喝一些茶來(lái)滋養(yǎng)和保護(hù)腎臟。
玫瑰花桑葚茶，泡水，益腎益精，黑發(fā)明目，利尿排石。
自己做，和玫瑰茄、黑果枸杞、黑花楸、桑葚一起泡水喝。
位于腎臟的黑果紫金牛也含有花青素、多酚等。具有很強(qiáng)的抗氧化作用，能延緩衰老，促進(jìn)細(xì)胞代謝。
浸泡在水中的玫瑰茄有助于清除結(jié)石，減少腎臟結(jié)石的形成，保護(hù)腎臟健康。
桑椹作為一種藥物，最早記載于《唐本草經(jīng)》。味甘入腎經(jīng)，益腎養(yǎng)陰，烏發(fā)明目，祛斑延年。
黑果枸杞是一種獨(dú)特的藥食兩用植物，具有補(bǔ)腎益精、生津止渴、補(bǔ)腦、抗衰老、活絡(luò)通經(jīng)的作用。
這些組合在一起，泡水喝，補(bǔ)腎填精，延緩衰老，保護(hù)腎臟健康，都是非常有益的。
第二，多吃補(bǔ)腎的食物。
1.黑芝麻
中醫(yī)認(rèn)為黑芝麻可以:主傷、虛、五臟、氣、肌、腦髓。因此，黑芝麻具有補(bǔ)腎益氣的作用。
而且黑芝麻富含維生素E，可以延緩衰老，削弱腎功能，也是衰老的標(biāo)志之一。
2.有機(jī)南瓜籽油
有機(jī)南瓜籽油含有粘多糖、氨基酸、植物醇等物質(zhì)，能調(diào)節(jié)膀胱和尿道功能，具有預(yù)防腎結(jié)石、緩解前列腺增生和肥大、引起尿頻、尿急、夜間尿頻的作用。
3、韭菜
莧菜具有溫中補(bǔ)腎、益陽(yáng)等功效。它不僅增強(qiáng)能量，而且對(duì)男性勃起功能障礙和早泄也有很好的治療效果，因此被稱為蔬菜偉哥。。對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，韭菜炒蝦仁或者韭菜炒雞蛋都很容易做。春藥你應(yīng)該多吃點(diǎn)。
三、注意腎損傷的習(xí)慣
1.不要小便。
長(zhǎng)時(shí)間憋尿會(huì)導(dǎo)致膀胱壓力升高，膀胱壓力反射紊亂，影響輸尿管:膀胱抗反流機(jī)制，導(dǎo)致尿液反流。
容易誘發(fā)腎盂腎炎，甚至對(duì)腎功能造成損害。
2.不要熬夜
只有人體有足夠的精氣，才能更好的儲(chǔ)存腎精。
夜晚是胃、腎修復(fù)的最佳時(shí)間。如果此時(shí)還處于熬夜?fàn)顟B(tài)，腎臟就會(huì)處于超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)。久而久之，會(huì)對(duì)腎功能造成嚴(yán)重?fù)p害。
3.不要吃鹽
咸菜、腌菜等。，太咸的食物，少吃，這不利于腎臟健康。
飲食中95%的鹽由腎臟代謝。鹽攝入過(guò)多會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腎臟受損。
4.不要亂吃藥。
這是一種三點(diǎn)式藥物。每天吃藥，要小心，不要亂吃。
如果要長(zhǎng)期服藥，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，尤其是糖尿病、高血壓等慢性病患者。
5.不要放縱
腎精，如果性太多，可能會(huì)導(dǎo)致腎虛等情況。所以，合理安排生活中的各種事情還是很重要的。

腎臟的健康與否怎么判斷？日常養(yǎng)腎的方法有哪些？

腎臟是人體的排毒器官，它不僅能攔住身體每天攝入的食物里面的有毒物質(zhì)，而且它的健康與否還能反映在人體的內(nèi)外部分，比如人體的皮膚、頭發(fā)的顏色等，都是可以通過(guò)腎臟的好壞反映出來(lái)的，那么腎臟的健康與否怎么判斷？日常養(yǎng)腎的方法有哪些？
1、腎臟健康的標(biāo)準(zhǔn)
1、聽(tīng)力清晰。在中醫(yī)理論中，耳朵的聽(tīng)覺(jué)功能與腎氣的盛衰密切相關(guān)，腎好聽(tīng)力就好。反之，當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、心煩、聽(tīng)力下降的癥狀時(shí)，可以多考慮腎陰虛。
2、皮膚有光彩。腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會(huì)變得晦暗，膚色也會(huì)發(fā)生變化，眼眶發(fā)黑，眼袋明顯。
3、頭發(fā)烏黑。腎藏精，其華在發(fā)，發(fā)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于血，但其生機(jī)根本還在于腎，腎不好，頭發(fā)會(huì)早發(fā)白、失去光澤，并且出現(xiàn)脫發(fā)。
4、骨骼強(qiáng)壯。中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨，骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好骨才好。腎氣衰敗會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、腰酸背痛，甚至牙齒出現(xiàn)松動(dòng)。
5、記憶力好。腎精也養(yǎng)大腦。因此腎不好可能會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常忘事、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。
2、腎臟不好的癥狀
1、沒(méi)勁兒。腎功能不好時(shí)，很多廢物難以從尿里排泄出去，會(huì)出現(xiàn)精神不振、疲勞、乏力等沒(méi)勁兒的感覺(jué)。腎臟有病，蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)從腎臟漏出，通過(guò)尿液排出體外，也會(huì)有沒(méi)勁兒的表現(xiàn)。有些患者會(huì)以為是過(guò)于勞累，或者是其他原因，而忽視了腎臟問(wèn)題。
2、不想吃。不想吃飯、厭食，甚至惡心、嘔吐，也是腎臟病的常見(jiàn)癥狀。有些患者總是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看沒(méi)胃病和肝病，就擱置不管了，忘了看腎病醫(yī)生，結(jié)果耽誤了病情。
3、尿有泡沫。尿里有泡沫的原因有多種，其中如果蛋白質(zhì)從腎臟漏到了尿里，尿就會(huì)起許多泡沫。
4、腰痛。腎臟的位置在腰部的脊柱兩側(cè)，所以腎臟有病時(shí)，會(huì)感到腰痛。
5、尿多尿少。健康的人每天排尿次數(shù)大約4—6次，尿量約800—2000毫升，如果排尿次數(shù)和尿量過(guò)多或過(guò)少，就要注意了。
6、水腫。飲水太多，或者是睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、過(guò)于肥胖等，眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現(xiàn)輕微的水腫，或者一過(guò)性的水腫，如果不是這樣，就要懷疑是不是腎臟有了問(wèn)題。
3、日常養(yǎng)腎的3種方法
1、吞津。刷牙漱口后，心情放平靜。閉住嘴，舌尖抵上腭，然后舌頭在嘴里上下彈動(dòng)，可發(fā)出響動(dòng)。這樣分泌的唾液往往是健康的，將其吞下，有滋陰、清熱、補(bǔ)腎的作用。
2、深呼吸。肺主氣，腎為氣之根。深呼吸可通過(guò)肺腎的相互作用，對(duì)腎起到溫煦的效果。
3、浴足。一個(gè)人有沒(méi)有活力、耐力都有賴于腎精的充足。每晚臨睡前用40攝氏度的溫水泡腳，能引血下行、溫腎助陽(yáng)，改善腰膝酸軟、渾身乏力等癥狀。另外，浴足之后做做足底按摩，效果更佳。
4、怎樣保護(hù)腎臟
1、腎臟的主要作用的是代謝廢物，而代謝廢物往往是以溶于水中的形式排出體外。多喝水對(duì)于身體和腎臟都是有利的。每天8杯水左右的飲水量有利于健康。
2、喝水自然需要排尿，憋尿?qū)τ诎螂缀湍I臟傷害都是比較大的。每天多喝水的同時(shí)也注意適量，不要憋尿。
3、合理膳食，合理膳食講究的是健康膳食。不是指用什么進(jìn)補(bǔ)的食物去補(bǔ)。其實(shí)只要有健康合理的膳食，就是對(duì)身體最好的養(yǎng)護(hù)。適量均衡就是關(guān)鍵。
4、老話說(shuō)的好：是藥三分毒。藥物尤其是抗生素的排出對(duì)腎臟的負(fù)荷會(huì)加大。所以多鍛煉身體少吃藥，不濫用抗生素才有利于腎。
5、按摩腰部，如同。用手掌在腰部從上往下輕輕地捋讓這里得到放松。只要是累了都可以這樣按摩既可以放松，也利于腰部健康。
6、運(yùn)動(dòng)加速代謝，有助于增強(qiáng)腎的機(jī)能。所以像跑步之類的運(yùn)動(dòng)要多進(jìn)行。如果是室內(nèi)仰臥起坐是很鍛煉腰部的運(yùn)動(dòng)。同樣對(duì)于腎也會(huì)有一定的幫助。

看哪三個(gè)部位能判斷腎好不好，學(xué)會(huì)哪四個(gè)方法能養(yǎng)腎？

根據(jù)醫(yī)學(xué)雜志公布的報(bào)告顯示，全球的慢性腎病患者人數(shù)達(dá)到6.9億，其中中國(guó)的患者人數(shù)為1.3億，發(fā)病率達(dá)到10%以上。與此同時(shí)，我國(guó)對(duì)于腎病的了解也不夠，這也就導(dǎo)致了很多人剛發(fā)現(xiàn)疾病的時(shí)候就已經(jīng)到了晚期的程度。

對(duì)于大多數(shù)人而言，腎臟起到非常關(guān)鍵的作用，它不僅可以幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)的水分平衡，而且還可以分泌腎素以及促紅細(xì)胞生成素等多種激素，因此大家要特別重視。

一般來(lái)說(shuō)，腎臟好不好可以通過(guò)以下三個(gè)部位來(lái)判斷。

一、看頭發(fā)

頭發(fā)的質(zhì)量可以有效地反映腎臟的情況。因此可以通過(guò)觀察頭發(fā)的狀態(tài)，來(lái)判斷腎臟是否健康。通常情況下，腎臟健康的人頭發(fā)都比較濃密，而且顏色看起來(lái)烏黑發(fā)亮；但要是頭發(fā)不但枯黃干燥，而且還特別稀疏，那么這就說(shuō)明你體內(nèi)的腎氣可能不足。

二、看眼睛

人們常說(shuō)眼睛是心靈的窗戶，這句話從某種意義上說(shuō)，體現(xiàn)了眼睛的重要性。很多時(shí)候，眼睛的狀態(tài)也能夠反映出體內(nèi)的健康情況。

如果眼睛呈現(xiàn)出清亮的狀態(tài)，那就說(shuō)明你體內(nèi)的氣血充足，腎臟也比較健康；但要是眼睛看起來(lái)呆滯、無(wú)光、甚至渾濁，那么你的腎可能就不太好了。

三、看舌頭

舌頭的顏色和形狀也是檢驗(yàn)?zāi)I臟健康的一種主要標(biāo)準(zhǔn)。正常情況下，淺紅色，沒(méi)有明顯舌苔的舌頭是比較健康的。但要是舌體比較小，或者舌根部位沒(méi)有舌苔，那就說(shuō)明你體內(nèi)的腎氣不足。

另外，要是舌苔很紅，甚至還帶點(diǎn)黑色，那也能說(shuō)明你有腎虛的問(wèn)題，而且這種腎虛通常都比較嚴(yán)重。

養(yǎng)腎的四種方法

一、限制鹽的攝入

高血壓是引起腎病的主要原因，會(huì)對(duì)腎臟造成極大的傷害，因此要想保護(hù)腎臟，就要先控制高血壓的問(wèn)題。一般來(lái)說(shuō)，高血壓的形成和平常的飲食有很大的關(guān)系。要是你經(jīng)常吃一些高鹽的食物，那么就很有可能會(huì)導(dǎo)致血壓升高。

隨著鹽分的攝入越來(lái)越多，腎臟受到的壓力也就會(huì)越來(lái)越大。對(duì)此，在平常的生活中，大家要盡量減少鹽分的攝入，避免引起高血壓的問(wèn)題。

二、不熬夜

習(xí)慣性熬夜會(huì)導(dǎo)致很多慢性疾病的發(fā)生，比如肥胖，糖尿病等。而這種疾病的發(fā)生會(huì)加重對(duì)腎臟的影響，從而引起腎虛的問(wèn)題。因此要想保護(hù)好腎臟，大家最好不要熬夜，每天保證8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

三、堅(jiān)持泡腳

從穴位來(lái)看，腎經(jīng)主要起源于腳底，因此足部的保養(yǎng)是養(yǎng)好腎臟的前提。要是腳部不小心受寒了，那么就會(huì)導(dǎo)致寒氣入侵，進(jìn)而對(duì)腎臟造成損傷。因此建議大家可以每晚用熱水泡腳，從而達(dá)到保護(hù)腎臟的目的。

四、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

除此之外，運(yùn)動(dòng)也可以對(duì)腎臟的保養(yǎng)提供有力的幫助。具體來(lái)看，運(yùn)動(dòng)不僅可以提高免疫力，減少感染的可能性，而且還可以有效地改善腎虛的問(wèn)題。不過(guò)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要記住千萬(wàn)不要過(guò)量，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)加速肌肉的溶解，從而加重病情。

以上就是判斷腎臟好壞以及養(yǎng)腎的方法介紹。隨著現(xiàn)代人的生活節(jié)奏不斷加快，越來(lái)越多的人會(huì)出現(xiàn)腎臟方面的問(wèn)題。這些問(wèn)題的發(fā)生大多和平常的不良生活習(xí)慣有關(guān)，比如抽煙、熬夜、酗酒等，因此大家可以在生活中去對(duì)其進(jìn)行預(yù)防。要是腎臟的損傷比較嚴(yán)重，那么就需要及時(shí)到醫(yī)院去進(jìn)行治療了。

女人腎虛如何調(diào)理好？

在生活中說(shuō)到腎虛，很多人都覺(jué)得是男性，其實(shí)女性也會(huì)出現(xiàn)腎虛癥狀的，需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，否則對(duì)健康的危害也是非常巨大的，那么女人腎虛如何調(diào)理好？腎虛患者不能吃什么食物？女人腎虛的調(diào)理方法有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體情況吧。
1、女人腎虛的調(diào)理方法
1、有足夠的睡眠
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)有著重要作用，睡能還精、養(yǎng)氣、健脾益胃、堅(jiān)骨強(qiáng)筋。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有長(zhǎng)期熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起、不縱欲，以利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
2、保護(hù)腳部
腎經(jīng)起始于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意足部保暖。襪子最好包住腳腕，不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。睡覺(jué)時(shí)，別把腳晾在外面，蓋被一定要下過(guò)腳底，上超肩膀；不要將雙腳正對(duì)著空調(diào)或電扇吹。足底有許多穴位，睡前按揉腳心的涌泉穴，可起到養(yǎng)腎固精的功效。
3、保證水分充足
水是生命之源，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。飲水過(guò)少可能引起濁毒的滯留，加重腎臟負(fù)擔(dān)，所以要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。每天應(yīng)至少喝8大杯開(kāi)水，不要以飲料代替，以沖淡尿液，預(yù)防結(jié)石等腎臟疾病。
4、使大便通暢
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊、惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。要做到大便通暢，需要根據(jù)自身的實(shí)際情況調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多做運(yùn)動(dòng)。大便難解時(shí)，可用雙手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，能激發(fā)腎氣，加速排便。
5、不能憋尿
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)產(chǎn)生排尿反射，這時(shí)一定要及時(shí)上廁所。否則，憋尿過(guò)久會(huì)導(dǎo)致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管—膀胱抗反流機(jī)制，導(dǎo)致尿液反流，容易誘發(fā)腎盂腎炎，甚至造成腎功能損害。
6、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
一個(gè)人身體是否健壯，與腎的強(qiáng)弱有關(guān)。天氣寒冷時(shí)，人體需要有足夠的能量和熱量以御守，倘若弱虛，就會(huì)因“火力不足”，出現(xiàn)頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀，這是腎陽(yáng)虛。那么我們也是同樣通過(guò)鍛煉通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)養(yǎng)腎護(hù)腎。
2、腎不好的飲食禁忌
1.芹菜：吃多了芹菜，其對(duì)腎的傷害是相當(dāng)大的，這是因?yàn)槠浯掷w維含量較多，雖然有利于降血壓。
2.冬瓜：冬瓜的作用是可以減肥的，可是，男性不適合多吃，因?yàn)槌赃^(guò)后，會(huì)造成腎部的功能下降。
3.竹筍：竹筍也是好東西，可以有助于消化，也能幫助把宿便排出體外，可是，也不適合多吃，否則男性的傷腎是嚴(yán)重的。
4.高鹽食物：慢性腎炎的水腫和血容量、鈉鹽的關(guān)系極大。每1克鹽可帶進(jìn)110毫升左右的水，腎炎患者如進(jìn)食過(guò)量的食鹽，而排尿功能又受損，常會(huì)加重水腫癥狀，血容量增大，造成心力衰竭，故必須限制食鹽，給予低鹽飲食。每日鹽的攝入量應(yīng)控制在2-4克以下，以防水腫加重和血容量增加，發(fā)生意外。
5.蓮子心：蓮子心很苦，其也會(huì)對(duì)人的腎有一定的傷害的作用，所以也是不適合吃的，因此在吃蓮子的時(shí)候，不要吃心。
6.動(dòng)物腦：動(dòng)物的腦類食物，也不能多吃的，要知道，尤其是羊腦，豬腦，這些東西，因?yàn)槠浜卸拘裕鴤δI的。
7.辣椒：辣椒味道獨(dú)特，營(yíng)養(yǎng)豐富，有促進(jìn)消化、暖胃驅(qū)寒等多種健康功效。然而，并不是所有人都能享受得了這種“美味”。辣椒素是通過(guò)腎臟排泄的，對(duì)腎臟有一定的刺激作用，如果腎不好的人經(jīng)常吃辣，會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。
8.煙酒：這兩者對(duì)腎的傷害是嚴(yán)重的，所以，這里，就不用再多講了，大家也要記得，戒酒戒煙比較好。
3、腎虛的日常調(diào)理
1.常打太極拳。練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。
2.每天自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
3.每天搓腳心：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
4.每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。
5.每天做一套簡(jiǎn)易體操(如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次)：
(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。
(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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