手腳出現這4個變化，說明血糖越來越高，再不治療就是糖尿病了！

俗話說：“久病成醫(yī)”，病的時間長了，自己也懂了很多疾病知識，尤其是糖尿病患者！

我國是糖尿病第一大國，患病人數最多，潛在人數也是最多的，說起糖尿病，大家都知道是“三多一少”的癥狀，但實際上，出現這4種癥狀的時候，多半已經患了糖尿病！

因此“三多一少”不是糖尿病的癥狀，而是糖尿病的反應！那么，糖尿病的癥狀，都有什么呢？

手腳出現這4個變化，可能是血糖增長了，要及時降糖

1、指尖麻木

當身體中的血糖過高時，血液中血糖的濃度就會增加，導致了血液粘稠，影響了血流速度，因此可能會導致血流不暢、引發(fā)神經以及血管并發(fā)癥！

而血管受損，血流不到指端；指端神經也會受到影響，感覺也會受損，出現麻木、手指感覺下降。

這種情況出現時，說明血糖已經很高了，要及時檢查治療。

2、皮膚皰疹

血糖高的病人，一般免疫力都會較弱，而皮膚又是接觸細菌最多的器官，當免疫力下降時，皮膚就會受到感染，如：皮膚皰疹。

這種皮膚皰疹，最容易在手指、腳趾、手足的背面或者底部邊緣出現。

里面有透明的漿液，看起來這種皰疹單個或者多個的出現，幾周類會自愈，但如果這種癥狀反復出現，最好要檢查一下血糖！

3、下肢發(fā)涼，感覺異樣

高血糖的人若不控制血糖，就會對血液造成傷害，血液循環(huán)受到了影響，而我們的腳部，本身血液循環(huán)就比較差，就會有下肢發(fā)涼、足底發(fā)緊、感覺異常等等，如對冷熱不敏感、痛覺遲鈍、皮膚表面有灼燒感等，尤其在夜間更明顯。

4、足部皮膚變干、變紫

足部皮膚脆裂、干燥脫水、粗糙無光澤，常有鱗狀蛻皮現象。且部分皮膚會變成紫紅色。

這也是由于血循環(huán)差導致的，使足部微血管擴張，并且動脈血壓低，血流會變得緩慢，血液的顏色透過較薄皮膚，便會使足部皮膚顯現為紫紅色等狀況。

糖尿病有三大誘因，不得不重視：

1、過度肥胖

糖尿病患者，大部分人都是肥胖的，而肥胖也是糖尿病的最主要的誘因之一！

肥胖時，脂肪細胞膜和肌肉細胞膜上胰島素受體數目就會減少，使體細胞對胰島素的敏感性下降，從而導致了糖的利用障礙，血糖增高。

2、體力活動

據統(tǒng)計，我國農村患糖尿病的幾率低于城里，這主要原因是勞動導致的，農民經常勞動，可以增強抵抗力、防止肥胖，可胰島素的敏感性，等等，使血糖能被充分利用，而不出現糖尿病。

3、飲食結構

飲食結構不規(guī)律，也是糖尿病的重要原因之一！如：暴飲暴食、三餐不規(guī)律，都會對血糖產生影響。

若長期高脂肪、高糖等飲食，會抑制代謝率而使得體重增加而肥胖，主要與肉食中含脂肪、蛋白質熱量較高有關。

所以，飲食要多樣化，以保持營養(yǎng)平衡，避免營養(yǎng)過剩。

想要控制血糖，要記住“四字秘訣”

一、吃

少吃高脂肪類食物、高淀粉類食物，不暴飲暴食、不吃快餐，少吃重口味食物，可別是高鹽食物！這些都會對血糖有很大影響，血糖高的人要注意！

血糖高者，一日三餐的時間固定，兩餐間隔5-6小時，晚餐最好在7點前吃完，水果放在兩餐之間。有研究表明，多吃新鮮水果可減少糖尿病及并發(fā)癥發(fā)生風險。

糖尿病要多吃降糖食物，或者是相對來說，吃下去對體內血糖影響小的食物！

如：各種蔬菜、含糖量低的水果，每天也要適當補充蛋白質。

二、喝

糖尿病患者，要多喝水，每天可以飲水1200毫升到1500毫升左右。在喝水的同時，最好加一點降糖的茶飲：

三、動

運動太少，胰島素的活性降低，且免疫力也會下降，容易引起糖尿病并發(fā)癥。

其實有研究表明，一周運動四個小時以上可以很大程度上降低糖尿病的患病率。沒事就動一下吧，動一動，更健康。

除此之外，也可經常按摩降糖穴：

然谷穴：這個穴位不難找，用手摸一下腳內踝骨，往前斜方2厘米的地方會有個高骨頭，這個高骨頭下緣就是然谷穴了。

然谷穴是我國古代記載最早的治療糖尿病的穴位，屬足少陰腎經的滎穴，是腎經氣血流經的部位。堅持每天按揉然谷穴，可以起到很好的降糖的效果。

四、睡

在《科學轉化醫(yī)學》上的研究結果證實，與睡眠充足的人相比，每晚睡眠時間不到6小時的人，出現胰島素抵抗的幾率會增加4.5倍。

所以，睡眠不足，也是糖尿病的誘因之一！

因此，無論是我們普通人，還是糖尿病患者，都不能睡眠不足甚至熬夜，要保證每天7-8小時的睡眠，每晚11點前準時入睡，11點到凌晨三點最好保持睡眠狀態(tài)。

這對糖尿病患者控制血糖有很大作用！

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