濕氣重吃它、長斑吃它、睡不醒吃它，一用一個準！

總是感覺沒力氣、容易累，滿臉色斑，或者明明吃得很少，卻還是有大肚腩，但去醫(yī)院做檢查又沒什么毛病，到底是哪里出了問題呢？其實，上面說的那些癥狀，都是中醫(yī)“體質學說”中每種體質的典型癥狀。因此，只要咱們知道對應的是什么體質，這些不舒服就能迎刃而解，更能防止小毛病變成大的實質性疾??！

痰濕：特征表現(xiàn)

大腹便便，晚上睡覺鼾聲如雷；平日里“光彩照人”，腦門油亮，易出汗，且多黏膩。容易出現(xiàn)糖尿病和高血壓等慢性病。這些癥狀夏季尤其多見。

養(yǎng)生推薦：冬瓜湯

冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食還可以清熱解毒。痰濕體質的人，一定要控制甜食和油膩的食物。

冬瓜海帶湯

冬瓜，海帶，瘦肉。

1、將冬瓜去皮然后洗凈，海帶浸水去泥后切斷；

2、然后連同陳皮和瘦肉放進煲中，加入八碗水，煲約2小時，加鹽調味即可飲用。

功效：可祛濕、減肥瘦身。

氣郁：特征表現(xiàn)

體形偏瘦，多愁善感，不愛合群，常感到情緒低沉，無緣由地嘆氣，易失眠。

養(yǎng)生推薦：玫瑰茶

用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理氣活血的作用。

紅棗玫瑰茶

玫瑰4朵，去核紅棗2枚。

用80攝氏度的水泡制(水溫過高會破壞維生素C)。

飲用：反復沖泡，每日4杯。

此外，金橘可以泡茶，也可以吃，同樣能夠理氣。

檸檬茶則是能改善人的抑郁情緒，宋美齡早晚都喝檸檬茶，這是她的一個養(yǎng)生秘招。

最后，食物上可以多選擇黃花菜、海帶、山楂等具有行氣解郁作用的食物，多參加群體活動。

陰虛：特征表現(xiàn)

容易口干、皮膚干、眼干、大便干，總覺得很缺水。體形多瘦長，不耐暑熱，容易失眠。

養(yǎng)生推薦：黑木耳

黑木耳和銀耳都是補陰的食物，桑葚也很好。為什么有人喝水都長胖，有人怎么吃都不胖？這就是體質不同造成的。

春夏養(yǎng)生，大家要找準自己的體質特點，有的放矢，才能達到理想的調理效果。

濕熱：特征表現(xiàn)

經(jīng)常出現(xiàn)口臭或感到口苦，容易長痔瘡和粉刺，面部和鼻尖一般都是油亮亮的，性格比較急躁。

養(yǎng)生推薦：荸薺芹菜汁、涼拌馬齒莧

將荸薺、藕和芹菜一起榨汁喝，有很好的清熱利濕作用。另外，將馬齒莧開水焯一下后，加調味料，涼拌吃也很好。

如果大量吃辛辣食物或燒烤等，容易積蓄體內(nèi)的濕熱，體內(nèi)的熱毒排不出去，就會找出路，誘發(fā)濕疹、小痘痘等。所以，濕熱體質的人，這時要多吃清熱利濕的食物，例如綠豆、黃瓜等。

陽虛：特征表現(xiàn)

怕冷，衣服比別人穿得多，特別是胃、胳膊和膝蓋處容易感到?jīng)鲲`颼的，經(jīng)常手腳冰涼。夏天不喜歡吹空調，肌肉不健壯，性格多沉靜、內(nèi)向。

養(yǎng)生推薦：當歸燉羊肉和杜仲茶

當歸燉羊肉和杜仲茶，都有補陽的作用。不過，當歸燉羊肉火氣大，夏天不宜吃，陽虛體質的人，夏天要少量地吃西瓜、荸薺、綠茶等生冷寒涼食物。

杜仲茶泡制

杜仲茶一天用量需10克，可分兩次用，也可一次就用10克。

具體沖飲應這樣做：每天臨睡前泡一杯杜仲茶，先少量飲用，等身體慢慢適應后，再循序漸進加量，以不起夜為好。

血瘀：特征表現(xiàn)

不到50歲就長出瘀斑，女性則表現(xiàn)為痛經(jīng)，皮膚較粗糙，眼睛里的紅絲很多，牙齦易出血。

養(yǎng)生推薦：山楂紅糖水

山楂能活血化淤，紅糖可以活血補血，二者配合對于調理血瘀有不錯的效果。

另外，血瘀體質的人還要多吃黑豆。

山楂紅糖水

山楂洗凈去核，七顆山楂20克紅糖一碗水，隔水燉半小時即可。可以直接放蒸屜上；或者小鍋里放山楂和紅糖以及兩碗水，最后兩碗水煲成一碗水即可食用。

氣虛：特征表現(xiàn)

反復感冒、老愛出汗、說話聲音低，不愛運動。很多小孩反復感冒，被稱作復感兒，這和氣虛體質有關。

養(yǎng)生推薦：山藥、黃芪

山藥、黃芪都是補氣的中藥，可以將山藥榨汁喝，或煎水喝。另外，可多吃有益氣健脾作用的黃豆、白扁豆等。

蘋果山藥汁

山藥半根，蘋果1個。

1、將山藥去皮洗凈切小塊，放入鍋中，加適量清水煮熟晾涼，蘋果洗凈去核切小塊；

2、將晾涼的山藥塊和蘋果塊與適量水（也可以替換成牛奶）一起放入破壁機，啟動蔬果鍵，最后加入適量蜂蜜攪拌均勻即可。

體質的調養(yǎng)是一個長期積累的過程，調理起來，也需要長期的堅持！

千萬不要小看這些養(yǎng)生方法，找準自己的體質，每天堅持，健康和長壽，就離您越來越近了！到夏季的時候特別適合用這些方法，別私存，也讓朋友們看看！⊙注：本文內(nèi)容僅為普及中醫(yī)常識，不做為處方。

濕氣重，吃什么最好

薏米紅豆粥
人人皆宜的去濕佳品，薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作“赤小豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。
紅豆和薏米都是去濕的，本身不含濕，所以它們怎么熬都不稠，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的濕給除掉。

清熱祛濕粥
材料：紅豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實以及燈芯花和赤茯苓
做法：將燈芯花、木棉花和赤茯苓清洗干凈，然后放入鍋中加入適量的清水煎煮，最后取出藥汁。在藥汁之中加入白扁豆、紅豆以及薏米仁和芡實，一起熬煮成粥服用。
效果：這道食譜具有很好的清熱祛濕的作用，特別是在夏季炎熱所導致的小便不利以及腸胃不適、胸悶氣短的情況。
注意事項：這道食譜雖好，但是需要清楚的是，如果日?；颊邥霈F(xiàn)大便干結的情況，那么最好不要過多的服用，避免對身體造成不好的影響。

消暑健脾祛濕湯

材料：大棗、生姜、薏苡仁、葛根、玉竹、紅豆、陳皮、扁豆
做法：將所有的食材一起放入鍋中，然后慢慢熬煮，趁熱服用。
功效：這方子具有很好的清熱解暑以及促進腸胃消化的作用，日常服用之后能夠很好的治療身體濕氣重的情況，對于健康非常的有利。

4.　綠豆百合薏米仁粥
材料：綠豆、新鮮百合、薏米仁、粳米和冰糖
做法：將薏米仁、綠豆以及粳米清洗干凈，然后放入清水之中浸泡二十分鐘；百合也清洗干凈，然后切碎備用；在鍋中加入適量的清水、綠豆以及薏米仁，大火燒開之后小火慢燉，綠豆開花之后加入粳米和百合，然后熬煮成粥；起鍋之前加入冰糖攪拌均勻之后就可以起鍋服用了。

體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)，三伏天是祛濕的好季節(jié)，5個方法教你祛除濕氣

體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)，三伏天是祛濕的最佳季節(jié)，5個方法教你祛除濕氣

文/愛問360

隨著飲食生活的改變，越來越多的人，體內(nèi)的濕氣會變得更重，尤其是在三伏天中，不僅會出現(xiàn)睡不醒的情況，雙腿像灌了鉛一樣，哪怕剛剛睡醒，全身都是非常疲憊的狀態(tài)，而這些癥狀預示著身體已經(jīng)進入到了無比危急的狀態(tài)中，尤其是隱藏在身體中的濕氣過多，不僅會降低身體的循環(huán)代謝速度，同時也會引發(fā)各種各樣的疾病。

判斷一個人身體中濕氣是否過重，其實是非常簡單的，并不需要到醫(yī)院中做各種各樣的檢查，只需要在家中仔細觀察自己身上是否有這些變化和表現(xiàn)，就能很好地判斷：身體中濕氣是否處于必須要控制的狀態(tài)。

【身體內(nèi)濕氣重，會有這些表現(xiàn)】

1、睡不醒

三伏天原本就會出現(xiàn)神思倦怠的情況，而身體中濕氣如果過多，也會出現(xiàn)睡不醒的情況，整個人的頭腦都是非常沉重的。

這種癥狀在早起和下午表現(xiàn)得會更明顯，如果在你的身上也有這種癥狀呈現(xiàn)出來，說明身體濕氣的含量已經(jīng)很高了。

2、大腿沉

要想判斷身體是否含有濕氣，只需要從大腿是否有力氣，就能很好地判斷出來，身體中濕氣過重，小腿會出現(xiàn)過于沉重的感覺，尤其是在走路或散步的過程中會非常疲憊，哪怕只是走了十幾分鐘的道路，甚至會給人一種跑了幾千米的錯覺。

當大腿有這種表現(xiàn)時，說明身體中的濕氣是極大的。

3、頭發(fā)非常出油

身體中濕氣過多，頭發(fā)也會出現(xiàn)非常黏膩的感覺，而且臉上也是油光滿面的，如果有這兩種癥狀，說明身體中的濕氣已經(jīng)到了無法呼吸的地步。

大多數(shù)濕氣比較旺盛的人，小腹會非常突出，這是因為身體因為濕氣過多導致循環(huán)速度過慢，脂肪和能量無法及時被消耗，所以，才出現(xiàn)了肥胖和油膩的感覺，這在大多數(shù)中年人的身上呈現(xiàn)的比較明顯。

【三伏天如何祛除身體中的濕氣】

1、采用中醫(yī)的拔火罐、艾灸

一旦當身體中濕氣過多時，三伏天是排出濕氣的最佳時期，炎熱的天氣，可以使?jié)駳庠黾?，也可以使?jié)駳饧皶r地代謝出去。

此時不妨采用中醫(yī)的拔火罐和艾灸的方法，這兩種方法對身體的傷害是最小的，而且沒有任何藥物的使用，也不會增加腎臟的負擔。

拔火罐，可以使身體中的濕氣通過穴位直接抽出去，在祛除濕氣的眾多方法中，是首屈一指的存在，而艾灸通過穴位的刺激，使身體中的濕氣逐步代謝出去，從而能減少濕氣在身體中存留的概率。

2、運動后通過汗水代謝出去

在三伏天如果想要將濕氣充分地代謝出去，通過運動的方式，也是非常不錯的選擇，在大汗淋漓后毛孔全部打開，能將體內(nèi)的濕氣隨著汗液一起排出體外，從而能減少濕氣停留在身體中，也能減少對身體各個器官的傷害。

3、多吃些苦味的食物

在夏季如果要想將體內(nèi)的濕氣及時地排泄出去，在飲食上需要多注意，多吃一些苦味的食物，有利于濕氣的代謝和排出。

夏季最適合吃的苦味食物，莫過于苦瓜，不僅有解熱清暑的功效，同時也能使胃口大開，改善食欲不佳的諸多癥狀，苦味的食物，對濕氣更是天然的敵手。

4、避免大汗淋漓時吹空調

對每個想要在三伏天將身體中濕氣代謝出去的人，在吹空調時，一定要注意。

尤其是當身體處于發(fā)汗或大汗淋漓的狀態(tài)下，切忌不可進入到溫度非常低的空調房中，否則只會使沒有排出體外的汗水被悶在身體中，從而形成令人非常厭煩的濕氣，這一點如果不能做到，很可能會使身體中濕氣的數(shù)量再次增加。

5、經(jīng)常性地泡腳

在三伏天中消除體內(nèi)濕氣，最有效的方法，值得每一個體內(nèi)有濕氣的人好好收藏，在睡覺之前泡腳，采用花椒、生姜、艾葉三種藥材，在熱水的沖泡下，泡腳10分鐘左右，身體的代謝速度會快速增加。

而且身體會處于微微發(fā)汗的境地中，此時身體中的濕氣也可以被很好地代謝出去，而在泡腳時水溫，最好控制在45度左右。

參考資料：

1、《體內(nèi)有濕氣的癥狀 三伏天這樣做能祛濕》

2、《三伏天身體濕氣重該如何祛濕》

3、《三伏天是祛濕的最佳時間！5種方法一定要收好，錯過又是一年 》

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