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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      加速“高尿酸”的6種食物
      ，若你一個(gè)都不愛(ài)吃，腎衰竭會(huì)離你更遠(yuǎn)
      
        
      
            六月雪
            2023-07-17 10:59:21
        
      

        
      
           
      尿酸是人體的代謝產(chǎn)物，一般來(lái)講
      ，正常人體內(nèi)的尿酸有1200毫克
      ，每天新生成約600毫克
      ，同時(shí)排泄掉600毫克
      ，處于平衡的狀態(tài)
      。
      ，若你一個(gè)都不愛(ài)吃
      ，腎衰竭會(huì)離你更遠(yuǎn).png" />
      但是，若是尿酸排泄機(jī)制退化
      ，就會(huì)導(dǎo)致尿酸沉積體內(nèi)
      ，形成尿酸結(jié)晶
      ，造成痛風(fēng)，甚至痛風(fēng)性腎病
      。
      研究顯示
      ，尿酸高的人，約有10%會(huì)引起痛風(fēng)
      ，病程較長(zhǎng)的1/3左右都可能會(huì)導(dǎo)致腎臟病變
      ，甚至?xí)斐伤劳觥?/p>
      尿酸開(kāi)始超標(biāo)時(shí)，上廁所會(huì)有3種跡象
      ，占了1個(gè)
      ，都要小心腎衰竭！
      跡象一
      、出現(xiàn)尿頻
      、尿急、尿痛
      尿酸升高時(shí)
      ，就會(huì)有尿酸結(jié)晶的出現(xiàn)
      ，一些細(xì)小的泥沙樣結(jié)石容易隨尿液排出，而較大的尿酸結(jié)石會(huì)引起腎絞痛和血尿
      ，并發(fā)尿路感染
      ，使人體出現(xiàn)尿頻、尿急
      、尿痛等尿路刺激癥狀
      。
      跡象二、尿液泡沫經(jīng)久不消
      正常來(lái)講
      ，尿液是呈清澈或者淡黃色的
      ，尿液中即使有泡沫也會(huì)很快消失，但如果出現(xiàn)經(jīng)久不消的泡沫
      ，這是尿液中含有腎臟代謝不完全的物質(zhì)導(dǎo)致的
      ，表明腎臟有了明顯的問(wèn)題。
      跡象三
      、起夜次數(shù)增多
      隨著尿酸水平的升高
      ，病情的嚴(yán)重，腎臟的濃縮功能也會(huì)受損
      ，導(dǎo)致夜尿增多等情況
      ；
      在晚期則可發(fā)生慢性腎功能不全，表現(xiàn)為水腫
      、高血壓
      、血尿素氮和肌酐升高。
      常言道：病從口入
      ，加速高尿酸的6種食物
      ，若你一個(gè)都不愛(ài)吃
      ，腎衰竭會(huì)離你更遠(yuǎn)！
      食物一
      、紅肉類
      紅肉類食物
      ，包括牛羊肉、豬肉等
      ，這類食物都屬高嘌呤
      、高脂肪食物。
      這樣的食物攝入體內(nèi)
      ，會(huì)引起肥胖
      ，加快痛風(fēng)進(jìn)程，還會(huì)誘發(fā)“三高”等基礎(chǔ)慢性疾病
      ，對(duì)于高尿酸的控制更加不利
      。
      而臨床發(fā)現(xiàn)，我國(guó)很多痛風(fēng)患者都有吃大量紅肉的習(xí)慣
      。
      建議
      ，在痛風(fēng)急性發(fā)作期不應(yīng)食用肉類；緩解期時(shí)
      ，每天平均的紅肉類攝取量應(yīng)控制在50g以內(nèi)為宜
      。
      食物二
      、果汁
      、酒水
      不管是啤酒、白酒
      ，還是紅酒
      ，只要含有酒精，就會(huì)使人體內(nèi)的乳酸增多
      ，開(kāi)始抑制腎臟對(duì)尿酸的排泄
      ，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)尿酸不斷升高。
      除此之外
      ，果汁飲料也是升高尿酸的重點(diǎn)食物之一
      ，研究發(fā)現(xiàn)，一罐含糖軟飲料
      ，會(huì)讓女性痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增加70%
      ，喝2罐以上，痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)同樣會(huì)增加2.4倍以上
      。
      食物三
      、雞精等調(diào)料類
      病從口入這句話不無(wú)道理，除了生活中常見(jiàn)的食材
      ，調(diào)味品也是升高尿酸的一個(gè)途徑
      ，就像酵母粉和雞精
      ，都屬于高嘌呤食物。
      每100g酵母粉含嘌呤559.1毫克
      ，每100g雞精含嘌呤500毫克
      ，所以，高尿酸患者在炒菜時(shí)最好不要放雞精等調(diào)味品
      ，盡量保持食物清淡
      。
      食物四、海鮮
      海鮮已經(jīng)明確是高嘌呤食物了
      ，如白帶魚
      、沙丁魚、多春魚
      、海參
      、生蠔、鯖魚
        、魷魚
        、墨魚、小魚干等等
        ，不要為了滿足嘴巴
        ，而苦了自己。
      所以對(duì)于海鮮類食物
        ，最好不要多吃
        ，尤其是急性發(fā)作期，更要學(xué)會(huì)忌口
        。
      食物五
        、濃湯
      不少人都有習(xí)慣喝高湯補(bǔ)身子，但是像豬骨湯
        、牛骨湯等濃湯
        ，里面乳白色的湯液都是從油脂乳化而來(lái)的，里面油脂含量很高
        ，大量攝入會(huì)導(dǎo)致代謝異常
        。
      此外，嘌呤還易溶于水
        ，食物中的嘌呤溶進(jìn)入湯中
        ，會(huì)使湯汁中含嘌呤水平升高，加速高尿酸
      。
      食物六
      、動(dòng)物內(nèi)臟
      動(dòng)物的內(nèi)臟如動(dòng)物的肝、腎等都屬于高嘌呤食物，按照100g來(lái)計(jì)算的話
      ，鴨肝中含嘌呤301.5毫克
      ，雞肝含嘌呤293.5毫克，豬小腸含嘌呤262.2毫克
      。
      因此
      ，高尿酸患者對(duì)于這類食物一定要少吃，甚至是忌口
      。
      降低尿酸
      ，預(yù)防腎衰，生活中還要做好這些：
      1
      、懂得健康飲水
      多喝水
      ，喝茶水，能促進(jìn)體內(nèi)尿酸排泄
      ，還能沖刷腎臟
      ，減輕腎臟負(fù)擔(dān)。
      兩餐之間泡一杯蒲菊山丹茶——降尿酸
      、防痛風(fēng)
      配方：菊苣根1.5g
      、蒲公英根0.5g、梔子0.5g
      、葛根0.5g
      、山丹0.4g、桑葉0.3g
      、茯苓0.3g
      ，全部碾碎，制成茶包即可
        。
      2
        、懂得降低體重
      肥胖者的血清尿酸值與肥胖的程度呈正相關(guān)
        ，也就是說(shuō)
        ，痛風(fēng)的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)隨體重增加而升高。
      據(jù)統(tǒng)計(jì)
        ，60-70%的痛風(fēng)者都是肥胖人群
        ，尤其是肥胖的中年男性，更是高尿酸的主力軍
        ，為此
        ，肥胖者平時(shí)一定要學(xué)會(huì)正確減肥。
      注意：不可采取節(jié)食減肥
        ，應(yīng)堅(jiān)持飲食和運(yùn)動(dòng)
        ，每月最多減重八斤即可。
      3
        、懂得增加運(yùn)動(dòng)
      痛風(fēng)還與職業(yè)因素密切相關(guān)
        ，像長(zhǎng)期坐辦公室的人員
        ，久坐一天，活動(dòng)量減少
        ，喝水減少
        ，更易增加痛風(fēng)的發(fā)生幾率。
      因?yàn)榫米鴷?huì)導(dǎo)致體內(nèi)水鈉滯留
      ，易引發(fā)水腫而導(dǎo)致血流不暢
      ，影響尿酸的代謝和排出。
      研究顯示
      ，每天久坐的時(shí)間超過(guò)8小時(shí)
      ，痛風(fēng)的幾率就會(huì)大大提高。
      因此
      ，高尿酸患者平時(shí)一定要多選擇溫和的有氧運(yùn)動(dòng)
      ，減少像游泳、籃球
      、足球等激烈的活動(dòng)
      。
      4、懂得及時(shí)治療
      生活中
      ，很多人在查出高尿酸的時(shí)候
      ，因?yàn)闆](méi)有特別明顯的癥狀，就會(huì)選擇不進(jìn)行治療
      。
      但是這樣危害很大
      ，要知道成年男性尿酸超過(guò)416umol/L，女性超過(guò)357umol/L就應(yīng)該立即使用藥物治療了
      。
      如果真等到尿酸過(guò)度沉積在關(guān)節(jié)或者腎臟中
      ，再想治療就難上加難，這時(shí)已是很嚴(yán)重的并發(fā)癥了
      。
      尿酸高的人
      ，不想痛風(fēng)，這4種食物盡量少碰
      ，很多人都不在乎
       
       “三高”是生活中常見(jiàn)的一種病癥
      ，但是近年來(lái)，我們發(fā)現(xiàn)了第四高
      ，也就是高尿酸
      ，我們都知道，三高多數(shù)都是吃出來(lái)的，人們稱為“富貴病”
      ，其實(shí)
        。其實(shí)高尿酸也跟三高一樣，跟平時(shí)的吃也脫不了關(guān)系
      ，如果發(fā)現(xiàn)自己尿酸過(guò)高
      ，還不注意飲食的話，那么可能會(huì)引起腎衰竭
      。其實(shí)現(xiàn)在的三高已經(jīng)對(duì)人們的身體產(chǎn)生了很大的影響了
      ，如果再加上第四高的話，那么無(wú)疑是雪上加霜
      。
       
       因此
      ，我們一定要學(xué)會(huì)控制好自己的尿酸含量，因?yàn)槿绻蛩岣叩貌坏胶芎玫目刂频脑?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，那么可能就?huì)引起痛風(fēng)了
      ，而痛風(fēng)又容易引起性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性腎病等等不良癥狀
      。因此
      ，尿酸高的人最好少吃以下幾種食物，或許有助于降低尿酸
      ，遠(yuǎn)離痛風(fēng)
      ！
        1、海鮮魚類 
       海鮮也屬于肉類的一種
      ，一般肉類都是含有大量的嘌呤含量的
      ，因此，尿酸高的人是不適合吃海鮮的
      。根據(jù)研究表明
      ，在每一百克的魚干中，就含有1538.9毫克的嘌呤
      ，因此就算是河里面的魚可以吃
      ，但也是要少吃點(diǎn)的，而且在吃完以后
      ，最好就多喝點(diǎn)水
      。
       
        2、各種酒類 
       我們現(xiàn)在的生活工作
      ，壓力都是比較大的，很多人在晚上的時(shí)候經(jīng)常會(huì)有應(yīng)酬
      ，應(yīng)酬少不了是要喝酒的
      。也有一些人是因?yàn)闊┬氖绿啵ぷ鲏毫μ螅饩葡?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。其?shí)不管你是什么酒
      ，都容易讓體內(nèi)的尿酸水平增高，因此
      ，還是盡量少喝點(diǎn)酒
      。有些人認(rèn)為那藥酒應(yīng)該不會(huì)吧，是可以祛風(fēng)濕的
      。其實(shí)不然
      ，藥酒中也同樣含有大量的嘌呤，這是原因食物被浸泡的時(shí)間長(zhǎng)了
      ，很多嘌呤也就溶解在酒里面
      ，如果被攝入體內(nèi)的話，那么就容易直接增高尿酸含量
      ，而且容易加重痛風(fēng)的癥狀
      。
       
        3、高脂食物 
       尿酸高的人要少吃一些高脂肪的食物
      ，這是因?yàn)橹驹谶M(jìn)入體內(nèi)堆積后
      ，容易減少尿酸的排出，這就容易造成尿酸升高
      。我們每天都要在不同的食物里補(bǔ)充脂肪成分以及蛋白質(zhì)
      ，來(lái)維持機(jī)能的平衡。對(duì)于患有尿酸高的人而言
      ，也要講究意識(shí)的規(guī)律性
      。
        4、黃豆芽 
       尿酸高的人
      ，對(duì)于黃豆芽
      ，綠豆芽以及其他的豆芽菜，是不能吃的
      ，因?yàn)檫@些食物的嘌呤含量都比較高
      ，每一百克里面的黃豆芽就有500毫克的嘌呤含量。進(jìn)食以后容易引起尿酸升高
      ，進(jìn)而導(dǎo)致痛風(fēng)等等
      。
       
       因此，體內(nèi)尿酸高的人
      ，以上四種食物盡量別吃了
      ，平時(shí)要多喝點(diǎn)水，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
      ，有有助降低體內(nèi)的尿酸含量
      ，遠(yuǎn)離痛風(fēng)的煩惱
      。
       
      尿酸高不可怕，可怕的是我們不重視
      ，教你2招
      ，讓你遠(yuǎn)離腎衰竭
      導(dǎo)語(yǔ)：在這快速發(fā)展的時(shí)代，人們的生活水平不斷提高
      ，對(duì)吃喝玩樂(lè)的需求也是不斷提高
      ，尤其是在吃上，花樣也是越來(lái)越多
      。為了圖一時(shí)的爽口
      ，人們不管這些食物有沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)就亂吃，最終導(dǎo)致許多的疾病的并發(fā)
      。

      編輯

       以前不怎么見(jiàn)到過(guò)的疾病
      ，隨著時(shí)代的發(fā)展，似乎也都成了常見(jiàn)病
      。例如高血壓
      ，高尿酸，高血脂
      ，這些似乎在平常不怎么起眼的疾病
      ，嚴(yán)重時(shí)隨時(shí)可以要了你的命。而這些病的病因并不難找
      ，就是我們?cè)谄綍r(shí)“管”不住自己的嘴
      ，不注重 健康 飲食，最終導(dǎo)致了身體的不適
      。尤其是尿酸
      ，它的升高與平常的飲食關(guān)系非常的密切。在日常生活中的許多食物要是吃不好
      ，都會(huì)引起我們體內(nèi)尿酸的升高
      ，尿酸的升高會(huì)引起的并發(fā)癥主要有痛風(fēng)，尤其是對(duì)腎臟的傷害特別大
        ，非常容易導(dǎo)致腎臟的疾病
        ，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致腎衰竭，甚至威脅到我們的生命
        。

      一
        、即使挨餓，這幾種食物也別吃
      ，不然尿酸升高
      ，腎衰竭找到你

       1
      、肉湯

      肉湯中不僅含有大量的脂肪
      ，人們?yōu)榱宋兜栏?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，就?huì)往里邊加入過(guò)量的鹽，鹽多也是必然的咸
      ，鹽中主要含有的鈉離子
      ，當(dāng)我們食入過(guò)量的鈉離子，對(duì)我們?nèi)梭w的造成不好的影響
      ，尤其是對(duì)我們的腎
      。

       2、香菇

      3
      、豆制品
      ，例如：豆腐

      二、尿酸高不可怕
      ，可怕的是我們不重視
      ，教你2招，讓你遠(yuǎn)離腎衰竭

       1
      、合理膳食
      、均衡膳食

      在上述提到，現(xiàn)在很多的疾病都是由于我們沒(méi)能“管住”自己的嘴
      ，亂吃東西而導(dǎo)致的
      ，想要穩(wěn)定我們體內(nèi)的尿酸，首先必須要做到的就是 健康 飲食
      ，規(guī)律飲食
      。做到一日三餐按時(shí)吃，早餐吃好
      ，午餐吃飽
      ，晚餐吃少。早餐是最容易被我們忽略的一頓
        ，而早餐也是我們一天當(dāng)中最重要的一頓
        ，我們必須要吃好。在平時(shí)也一定要少吃油膩的
        ，尤其是太咸的食物不要經(jīng)常吃
        ，鹽度過(guò)高會(huì)對(duì)我們的腎臟造成傷害?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢远喑砸恍┣宓氖澄?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，例如蔬菜瓜果、低脂類的食物等
        ，對(duì)我們腎臟的養(yǎng)護(hù)保護(hù)有著非常大的作用
        。

       2
        、多運(yùn)動(dòng)

      加強(qiáng) 體育 鍛煉，不僅可以促進(jìn)我們體內(nèi)血液循環(huán)
        ，在運(yùn)動(dòng)中
        ，排放大量的汗液，還可以加快體內(nèi)新陳代謝
        ，替腎臟分擔(dān)一些“壓力”
        。

       結(jié)語(yǔ)：在這快速發(fā)展的時(shí)代，很多時(shí)候我們也是身不由己
        ，為了應(yīng)酬
        ，不惜浪費(fèi)自己的身體，去和領(lǐng)導(dǎo)或者客戶拼酒
        ，再加上平時(shí)的不 健康 飲食
        ，這對(duì)身體的傷害是非常大的。為了我們的身體 健康 
        ，讓我們一起來(lái) 養(yǎng)生 吧
        。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
      ，輸了健康。關(guān)注我
      ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
      ，對(duì)您有益無(wú)害！
      

          
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      ，趁早檢查，可防并發(fā)癥
      ！" rel="prev">
                                            皮膚上有3種表現(xiàn)
      ，十有八九是糖尿病
      ，···      
                                              
      
      
      
      
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      ，多食三黑
      ，常飲四水，強(qiáng)壯腎臟也可以很簡(jiǎn)單" rel="prev">
                                            腎不好
        ，少吃兩醬
        ，多食三黑

  
    
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      這6種糖尿病人不能喝牛奶
        ，會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害，切記
      
                        
      糖尿病由于飲食控制
        ，隨意飲食上應(yīng)該盡量吃的多樣化
 
                
            ？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
      ，最好多吃這3種食物！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
                
                  ！.png" alt="冬天少吃豬肉多吃它
 
                
            ！.png" alt="藕加梨，專治秋冬天咳嗽
      ！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      立秋后幾點(diǎn)起床最健康
      ？！都看一眼吧
      ！
      
                        
      .晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)最健康7:30：起床。研究人員發(fā)現(xiàn)
      ，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
      ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高，因此
      ，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益
      。打開(kāi)臺(tái)燈?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！耙恍褋?lái)
                
                  ！都看一眼吧！.png" alt="立秋后幾點(diǎn)起床最健康
      ？
      ！都看一眼吧！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶清脾胃推拿手法
      。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
      。
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      ？萬(wàn)萬(wàn)不要這樣做~
      
                        
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