脂肪肝到底有多“可怕”，每三個(gè)人中，就可能有一個(gè)脂肪肝，跟著每天這樣吃，既養(yǎng)肝，又美顏！！

現(xiàn)在，有很多人出現(xiàn)了偏食的現(xiàn)象。不僅偏食而且不愛運(yùn)動(dòng)，脂肪就會(huì)在肝臟中堆積;而過度節(jié)食減肥又會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象，牌胃極其虛弱;還有一些女性會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期使用不合格的美容產(chǎn)品而被脂防肝盯上。有些女性，尤其是白領(lǐng)女性，免不了一些工作上的應(yīng)酬，飲酒，自然就成了常事。長(zhǎng)期大量地飲酒，配上高脂肪下酒菜，使得這些女性的身體日漸豐盈，甚至肥胖，這樣很容易導(dǎo)致脂肪肝的出現(xiàn)。

健康養(yǎng)生

目前，脂肪肝已經(jīng)嚴(yán)重威脅到了中國(guó)女性的健康，它是一種常見的臨床疾病。輕者無臨床癥狀，重者的病情來勢(shì)兇猛。患者多數(shù)體型較胖，中度脂防肝會(huì)出現(xiàn)類似慢性肝炎的癥狀，出現(xiàn)食欲下降、身體累乏無力、肚脹、惡心、嘔吐等感覺。那脂肪肝是怎么產(chǎn)生的呢?

肝失疏泄01如果你經(jīng)常會(huì)莫名其妙地嘆氣，乳房和小腹出現(xiàn)脹痛感，月經(jīng)也開始紊亂，那就要注意了，很可能是肝失疏泄的現(xiàn)象。

脾不健運(yùn)02食物會(huì)在小腸中轉(zhuǎn)化為精微物質(zhì)，然后通過脾的轉(zhuǎn)化，成為氣和血。如果脾胃不好，五谷就不能順利轉(zhuǎn)化成氣血，變成脂肪堆積在身體內(nèi)，形成脂肪肝。

痰濕內(nèi)阻03現(xiàn)在，很多女性為了美而衣著單薄，喜歡熬夜的女性也越來越多，外界的寒冷會(huì)加重身體的濕氣，濕氣就會(huì)同那些無法及時(shí)排出去的毒素結(jié)合在一起，形成像痰一樣的黏稠的東西，也就是中醫(yī)上所說的痰飲。

如果經(jīng)常覺得頭腦、身體發(fā)沉，疲憊，惡心，不想喝水，小便不暢，腰和腿變粗了，很可能就是痰濕內(nèi)阻了，要當(dāng)心脂肪肝的發(fā)生。肝內(nèi)脂肪的堆積并不是在短時(shí)間內(nèi)形成的，要想除掉那些脂肪，就要將食療和穴位按摩的方法結(jié)合起來。

健康養(yǎng)生

肝臟營(yíng)養(yǎng)，總的原則就是攝入適量的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素。蛋白質(zhì)雖然是必不可少的，但不能過多，可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┦萑?、魚類、乳類、花生類、豆類等。脂肪過高會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，加重脂肪肝癥狀，所以，要選擇低脂肪，低膽固醇的食物。下面來介紹幾種適合脂肪肝患者食用的食物。

01

燕麥

燕麥中含有豐富的亞油酸和皂甙素，可以降低血清中的膽固醇、甘油三酯。

02

玉米

玉米中鈣、硒、卵磷脂、維生素E等的含量非常豐富，具有降低血清中膽固醇的功效。

03

甘薯

食肉或蛋類過多就會(huì)產(chǎn)生過多的酸，而甘薯中含有能中和這種酸的物質(zhì)，維持人體內(nèi)酸堿的平衡，從而減低血脂。

04

大蒜

大蒜中含有硫化物的混合物，可以減少血液中膽固醇的含量，防止血栓的形成，并且有助于增加高密度脂蛋白的含量。

05

綠茶

綠茶中的茶多酚具有降低肝組織中過氧化脂含量的作用，能夠降低血漿中的總膽固醇和三酰甘油，對(duì)脂肪肝有一定的防治作用。

06

牛奶

牛奶中的鈣含量非常豐富能夠降低人體內(nèi)膽固醇的吸收量。

07

洋蔥

具有殺菌的功能，同時(shí)能夠降低人體的血脂，防止動(dòng)脈硬化的發(fā)生。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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