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首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)

睡眠是最好的補(bǔ)藥
！睡不著的人
，平時(shí)多吃三種東西
，失眠不會(huì)來！

凌泉 2023-07-17 11:19:00

更多好文?據(jù)相關(guān)的睡眠調(diào)查數(shù)據(jù)報(bào)告顯示，我國(guó)有60%左右甚至是超過這個(gè)概率的人

，都存在一個(gè)嚴(yán)重的問題，就是入睡的時(shí)間太晚
。剩下的又有30%左右的人群，是存在睡眠質(zhì)量問題的
。在這些不良的因素影響之下
，即便你平時(shí)有個(gè)良好的飲食習(xí)慣，還注意運(yùn)動(dòng)
。也有可能會(huì)因?yàn)樗哌@件大事
，讓身體健康垮掉
。因此
，這也是為什么會(huì)說睡眠是最好的補(bǔ)藥了
，如果你有失眠的情況
，不妨每天經(jīng)常吃以下這三種東西
，睡眠才不會(huì)堪憂。1
、失眠的人
，不妨喝酸棗仁水酸棗仁是一種藥食同源的食材
。在失眠的人群當(dāng)中
，其中有一部分的人是因?yàn)榘膊幌律駚?div id="d48novz" class="flower left">
，亦或者是最近的精神壓力太大
，讓心神不佳
，進(jìn)而增加了失眠的發(fā)生概率，對(duì)于這種情況
，你在日常生活中，就可以喝酸棗仁水
。在現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)上發(fā)現(xiàn)
，酸棗仁是一種能夠輔助治療失眠癥狀的食材
，對(duì)于平時(shí)有失眠多夢(mèng)
、健忘心悸、頭暈頭疼
、壓力大的人群，都可以喝酸棗仁水
。如果你覺得味道不佳
，還可以加入少許的蜂蜜
，或者是把紅棗切成片
，都是不錯(cuò)的調(diào)味做法。2
、失眠的人
，不妨吃點(diǎn)核桃很多人認(rèn)為核桃是健腦的食材，確實(shí)對(duì)于大腦的健康會(huì)有一定的益處，但補(bǔ)腦的說法太為難它了
。倒不如讓失眠的人群適量的吃些核桃，核桃作為堅(jiān)果家族的食材之一
，它對(duì)安神健脾胃有好處。對(duì)于健忘的中老年人群
，還可以吃些核桃
，核桃中的不飽和脂肪酸
，能夠起到降低膽固醇的作用
，清理血管后，讓血液循環(huán)通暢
。進(jìn)而調(diào)節(jié)大腦的記憶力
，是個(gè)養(yǎng)心安神的食材
，失眠的人還能借助核桃
，減輕大腦的精神壓力
。3
、失眠的人
，不妨吃點(diǎn)蓮子蓮子是一種很好的食材
，人們會(huì)用它熬粥煲湯
，從營(yíng)養(yǎng)成分上來看
，它其中含有的蓮子堿等有益成分
，在相關(guān)的實(shí)驗(yàn)中顯示，具有一定安神鎮(zhèn)靜之功效
。對(duì)于心火旺的人群，還可以用蓮子芯去火
，減輕相關(guān)的病癥。當(dāng)然
，如果你最近經(jīng)常出現(xiàn)腹瀉，或者是脾胃較為虛弱
，就可以選擇上面的食材
，避免因?yàn)槭秤蒙徸訉?duì)病情不利
。精彩推薦三觀一致
，必將取代血緣關(guān)系（深度好文）人生有兩條“天規(guī)”不能觸犯，一旦違背
，必定災(zāi)禍不斷父母做到“五不慣"“三不管”，孩子將來更有出息與別人交談時(shí)
，少說自己的這三件事
，福氣會(huì)越來越多！

現(xiàn)在不養(yǎng)生

，將來養(yǎng)醫(yī)生
。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
，對(duì)您有益無害
！

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