3類(lèi)“傷骨”蔬菜，盡量少吃，醫(yī)生：預(yù)防骨質(zhì)疏松，日常多做3事

健康養(yǎng)身365

愛(ài)健康，愛(ài)養(yǎng)身，健康養(yǎng)生知識(shí)！關(guān)注

骨質(zhì)疏松是比較高發(fā)的一種疾病，經(jīng)常見(jiàn)于絕經(jīng)婦女和中老年群體生活中，很多人覺(jué)得出現(xiàn)骨質(zhì)疏松是體內(nèi)缺鈣的一種表現(xiàn)。其實(shí)不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣都可能會(huì)引發(fā)骨質(zhì)疏松，生活中這三類(lèi)“傷骨”蔬菜建議大家盡量少吃。

3類(lèi)“傷骨”蔬菜，盡量少吃

1、草酸類(lèi)蔬菜

草酸類(lèi)蔬菜包括菠菜和韭菜等，這類(lèi)蔬菜當(dāng)中含有的草酸含量較多。草酸進(jìn)入身體之后，容易跟體內(nèi)的鈣質(zhì)相結(jié)合，導(dǎo)致身體無(wú)法吸收到更多的鈣質(zhì)，還不利于骨骼形成甚至?xí)l(fā)腎結(jié)石，所以草酸類(lèi)蔬菜是“傷骨”蔬菜，想要預(yù)防骨質(zhì)疏松，建議大家盡量少吃。

2、高磷類(lèi)蔬菜

高磷類(lèi)蔬菜，包括香菇，紫菜等，經(jīng)常吃高磷類(lèi)蔬菜可能會(huì)導(dǎo)致骨骼內(nèi)的磷元素失去平衡，使骨骼受到一定的影響，減少對(duì)鈣質(zhì)的吸收。所以高磷類(lèi)蔬菜是“傷骨”蔬菜，想要預(yù)防骨質(zhì)疏松，建議大家盡量少吃。

3、高鈉類(lèi)蔬菜

高鈉類(lèi)蔬菜蔬菜最常見(jiàn)的就是裙帶菜了，生活中很多人喜歡吃這類(lèi)蔬菜。這種蔬菜當(dāng)中含有較多的鈉元素。體內(nèi)攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致鈣流失過(guò)快，不利于鈣的吸收，久而久之還容易造成體內(nèi)缺鈣的情況。所以是高鈉類(lèi)蔬菜是“傷骨”蔬菜，想要預(yù)防骨質(zhì)疏松，建議大家盡量少吃。

上面這幾類(lèi)蔬菜已經(jīng)被世衛(wèi)組織拉入了黑名單，呼吁大家盡量少吃。否則不利于鈣質(zhì)的吸收，對(duì)身體健康和發(fā)育不利。想要預(yù)防骨質(zhì)疏松，生活中還要做好下面這三件事。

醫(yī)生：預(yù)防骨質(zhì)疏松，日常多做3事

1、定期監(jiān)測(cè)骨密度

想要預(yù)防骨質(zhì)疏松，平時(shí)要定期監(jiān)測(cè)自己的骨密度，通過(guò)定期監(jiān)測(cè)骨密度能夠隨時(shí)做出調(diào)整，在很大程度上避免了骨質(zhì)疏松的發(fā)生，老年人一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，年輕人平時(shí)也建議做好定期監(jiān)測(cè)的好習(xí)慣。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉

想要預(yù)防骨質(zhì)疏松，每天要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，通過(guò)運(yùn)動(dòng)能夠幫助增強(qiáng)身體的抵抗力，延緩骨骼衰老，還可以幫助提高精神代謝速率，使身體保持活力，增強(qiáng)體力的同時(shí)，也提高了個(gè)人的精氣神。

3、保持良好的生活習(xí)慣

經(jīng)常吸煙喝酒，大量喝咖啡等不良的生活習(xí)慣，都容易誘發(fā)骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)，所以平時(shí)要作息規(guī)律，不要熬夜，充足的睡眠，能夠促進(jìn)骨峰值的機(jī)會(huì)，還要多參加戶(hù)外活動(dòng)，通過(guò)日光照射也能夠增加骨量，有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松。

骨質(zhì)疏松是常見(jiàn)的疾病，如果不及時(shí)控制，容易導(dǎo)致骨骼脆弱、全身酸痛，甚至有骨折的危險(xiǎn)，所以生活中要及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)，提高骨量，增加骨質(zhì)硬度。

精彩推薦

你會(huì)跟誰(shuí)結(jié)婚，早已命中注定！大智者必謙和，大善者必寬容高血壓最怕的15款家常菜，留給需要的人！它是廚房里的“養(yǎng)胃菜”，養(yǎng)胃更護(hù)胃，隔三差五吃1次，養(yǎng)胃健脾!版權(quán)聲明：本號(hào)內(nèi)容來(lái)自網(wǎng)絡(luò)，由我們綜合整理，若涉及版權(quán)問(wèn)題，請(qǐng)聯(lián)系刪除。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/59897.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 簡(jiǎn)單版酸辣湯，開(kāi)胃助消化，喝完熱乎乎···

下一篇: 在朋友圈曬什么顯得最高級(jí)？