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90多歲糖尿病人
,血糖穩(wěn)定,沒并發(fā)癥
,血管年齡像嬰兒,方法很簡單

推拿按摩助人為樂 2023-07-17 11:37:55

原創(chuàng)文章

,未經(jīng)許可
,抄襲轉(zhuǎn)載必究

不管是糖尿病人還是正常人

,血液循環(huán)代表這個一個人的身體狀態(tài)的好壞
,血液循環(huán)通暢,身體狀態(tài)肯定好
,血糖就會平穩(wěn),血液循環(huán)差
,身體狀態(tài)就差
,血糖必然也差

,血糖穩(wěn)定
,沒并發(fā)癥,血管年齡像嬰兒
,方法很簡單.png" />

這位糖尿病患者已是90多高齡了,屬1型糖尿病患者

,但是從小就知道保護(hù)自己的身體
,長大了依自己的病情更加注意身體保健,這位高齡糖尿病患者不管是血糖還是其他方面均良好
,血管并沒有其他異常,身體這么好
,肯定有他的原因

1

、喝水

起床一杯水

,從來不喝涼水、冰水
,過熱水、只喝溫水
,經(jīng)常是隨身帶著水杯,讓血液經(jīng)常處于稀釋狀態(tài)
,血糖不至于過高。

2

、開心

從小糖尿病

,好多事情不在放心上,從來都是一副樂觀的心態(tài)
,他認(rèn)為心情好,血液循環(huán)才好
,血糖才能穩(wěn)定

3、運(yùn)動

雖說一直注射胰島素

,但從來都是營養(yǎng)飲食
,適當(dāng)運(yùn)動為基礎(chǔ),他認(rèn)為運(yùn)動可以更好的增進(jìn)全身循環(huán)
,提高疾病防御力,阻止糖尿病并發(fā)癥

4

、睡覺

每晚10點即睡覺,絕不熬夜

,給自己身體充分的休養(yǎng)時間,認(rèn)為睡覺是身體自我修復(fù)最大的能力
,血管和血糖也會得到最有利的自我修復(fù)

5

、食物

它經(jīng)常吃的食物有:山藥

、蘿卜、大豆
、認(rèn)為這兩種食物清淡有營養(yǎng),是低糖飲食不可或缺的
,對身體的臟腑有驅(qū)濁增氣的作用

點擊查看:得了糖尿病喝哪些茶比較好?這種茶是糖尿病的克星 : 全方位血糖類知識分享

,轉(zhuǎn)發(fā)功德無量糖尿病飲食指南糖尿病禁忌

糖尿病運(yùn)動真能降血糖
,這四種運(yùn)動方式最適合糖友

、對糖尿病人好處多:

在2型糖尿病發(fā)病過程中

,胰島素抵抗「功不可沒」
。何謂胰島素抵抗?它指的是肌肉細(xì)胞
、脂肪細(xì)胞和肝細(xì)胞對胰島素反應(yīng)不足的現(xiàn)象。通俗來說
,胰島素抵抗就是胰島素「貶值」
,沒有充分發(fā)揮其降糖作用。
運(yùn)動可促進(jìn)肌肉組織血液循環(huán)
,提高肌肉細(xì)胞胰島素受體數(shù)量
,加強(qiáng)葡萄糖在受體作用點的運(yùn)轉(zhuǎn),使得更多的胰島素到達(dá)肌肉細(xì)胞
。因此
,糖友們進(jìn)行適度的運(yùn)動鍛煉
,可以改善胰島素的敏感性
,恢復(fù)機(jī)體對胰島素的正常反應(yīng)。與此同時
,運(yùn)動讓肌肉組織消耗葡萄糖增加,達(dá)到降低血糖的效果


糖尿病友們都知道

,運(yùn)動可以減輕體重
,使得眾多組織細(xì)胞對胰島素的敏感性增強(qiáng)
,促進(jìn)血糖下降。運(yùn)動能增強(qiáng)心肺功能
,調(diào)節(jié)血壓,減少降糖藥劑量
,加強(qiáng)骨骼的柔韌性
。運(yùn)動還能讓糖友們心情舒暢、增強(qiáng)體質(zhì)
、提高機(jī)體免疫力、促進(jìn)新陳代謝
。諸多益處
,不一而足。

、適當(dāng)糖尿病人的四種運(yùn)動

01

太極拳和瑜伽

通過溫和的練習(xí)

,利用自身體重來增強(qiáng)多個肌肉群的力量,同時提高柔韌性和移動性——這對于有神經(jīng)病變的糖尿病患者改善身體的平衡性和穩(wěn)定性起到了至關(guān)重要的作用

糖尿病患者適宜從初級班開始學(xué)習(xí)這類課程。選用適合個人情況的體式

,不去挑戰(zhàn)高難度的動作

02、 游泳和水中有氧健身操

游泳和水中有氧健身操不僅沒有沖擊力

,而且無需負(fù)重
,消除了重力對糖尿病患者關(guān)節(jié)造成的不良影響。

有研究表明患有骨關(guān)節(jié)炎的中老年人

,泳池運(yùn)動顯著減輕了他們的關(guān)節(jié)疼痛和僵硬,同時增強(qiáng)了肌肉力量和功能

03

利用椅子鍛煉,提高穩(wěn)定性

糖尿病病人在不離開沙發(fā)的前提下也能鍛煉得汗流浹背

。對于任何有運(yùn)動能力和穩(wěn)定性問題(或僅僅是想坐著看電視)的人來說,坐姿力量訓(xùn)練是增強(qiáng)上肢
,乃至下肢肌肉群力量的一種好辦法

對于有足部神經(jīng)病變的糖尿病患者來說

,他們雙手的神經(jīng)功能還得到了比較完整的保留
,這就讓肩推、肱二頭肌彎舉和其他舉重練習(xí)能切實開展起來
。對于有足部神經(jīng)病變的糖尿病患者來說,他們雙手的神經(jīng)功能還得到了比較完整的保留
,這就讓肩推
、肱二頭肌彎舉和其他舉重練習(xí)能切實開展起來。

04

、散步

散步與跑步很相似,但散步的沖擊力要低得多

。散步時
,一只腳總是在地面上,而不像跑步和慢跑
,后者需要雙腳離開地面。每周逐漸增加步行數(shù)
,把車停在離超市和辦公樓更遠(yuǎn)的地方
,在跑步上進(jìn)行散步鍛煉
,接打電話時來回踱步
,飯后散步一小會兒
,都是糖尿病人可以采用的散步形式。

、糖尿病運(yùn)動中的禁忌證
1. 血糖過高者:血糖 ≥ 13.3 mmol/L+尿酮陽性或血糖 ≥ 19.4 mmol/L。

2. 安靜血壓 ≥ 160/100 mmHg 者

3. 有心腦血管疾病的癥狀或體征者

,如胸悶氣短、胸痛等

4. 已明確的各種心臟病,如冠心病

,高血壓心臟病
、瓣膜病
、肺心病等
,應(yīng)按照心臟康復(fù)的原則進(jìn)行運(yùn)動。

5. 因骨骼肌肉疾病影響運(yùn)動者

、糖尿病人運(yùn)動中或運(yùn)動后低血糖的原因及對策

、糖尿病人冬季選擇下午運(yùn)動血糖更平穩(wěn)

由于早晨氣溫較低

,而糖尿病患者又多有心腦血管并發(fā)癥,遇冷空氣刺激或勞累很容易突然發(fā)病
。清晨,血糖通常為最低值
,此時如再空腹鍛煉
,極易誘發(fā)低血糖,甚至引起低血糖昏迷
。以前就曾發(fā)生過糖尿病患者早晨空腹鍛煉而致昏厥的情況。

鍛煉的目的在于降低血糖

,為了防止血糖顯著升高
,還是下午鍛煉效果更好,具體時間在飯后1小時左右為宜
,這段時間食物消化吸收較快
,特別是糖的吸收最快
,因而血糖值會明顯增高
。如果在這一時間開始鍛煉
,隨著運(yùn)動消耗能量
,糖的分解代謝增強(qiáng),便可使餐后增高的血糖降下來
,防止血糖波動

對于高血糖患者來說
,怎么才算血糖平穩(wěn)?

血糖穩(wěn)定是很多糖尿病人比較希望的

,他們在發(fā)現(xiàn)自己患有糖尿病后就會及時采取措施,也都希望自己的血糖能夠一直穩(wěn)定在正常范圍內(nèi)
。而有一些糖尿病人在血糖穩(wěn)定后卻不知道該如何判斷自己的血糖是否穩(wěn)定
,其實想要知道自己的血糖是否穩(wěn)定
,可以通過一下這幾個方面來判斷

血糖控制怎樣才算穩(wěn)定?
、沒有出現(xiàn)低血糖
大多數(shù)人都知道高血糖的發(fā)生會給身體帶來極大的危害
,卻不知道低血糖等發(fā)生比高血糖所帶來的危害更嚴(yán)重
,可能高血糖發(fā)生后所帶來的傷害時間比較長
,而低血糖它是在短時間內(nèi)就會讓患者身體受到極大傷害的一種并發(fā)癥。而且在出現(xiàn)低血糖后患者會出現(xiàn)一些低血糖癥狀
,嚴(yán)重還會進(jìn)入昏迷。另外反復(fù)的發(fā)生低血糖會導(dǎo)致患者出現(xiàn)神經(jīng)病變
,心腦血管疾病以及死亡的出現(xiàn)
。所以糖尿病人要知道如果自己有反復(fù)出現(xiàn)低血糖就不算血糖穩(wěn)定,而如果自己的血糖長期處于正常范圍內(nèi)并且沒有出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象
,就說明自己的血糖還是比較穩(wěn)定的。
、血糖波動不是很大
大多數(shù)糖尿病人會發(fā)現(xiàn)自己在控制血糖期間容易出現(xiàn)血糖波動大的現(xiàn)象
,有時候血糖會上升過高,有時候血糖會下降過低,會導(dǎo)致自己一會處于高血糖一會處于低血糖
,高血糖和低血糖雙重帶來的傷害更容易引起微血管并發(fā)癥的發(fā)生,所以糖尿病人要持續(xù)一段時間觀察自己的血糖
,如果是在持續(xù)一段時間內(nèi)發(fā)現(xiàn)自己的血糖波動比較平穩(wěn)
,沒有讓自己一時處于高血糖,一時處于低血糖的狀態(tài)就說明已經(jīng)穩(wěn)定

三、血糖值能夠達(dá)到目標(biāo)狀態(tài)
可能很多糖尿病人都會定期監(jiān)測自己的血糖
,但糖尿病人要知道光看平時的監(jiān)測是不夠的
,需要看持續(xù)一段時間的平均血糖水平
,想要知道平均血糖水平就需要到醫(yī)院進(jìn)行糖耐化檢查
,糖尿化檢查能夠反映出患者近三個月來的血糖平均值,如果這個血糖平均值處于正常的范圍內(nèi)說明血糖近期比較穩(wěn)定

糖尿病人晚飯怎么吃
,才能控制好血糖?

糖尿病算得上是現(xiàn)代一種很常見的慢性病了

。有不少年輕朋友們會認(rèn)為自己還年輕,現(xiàn)在和他們談糖尿病太早
,其實糖尿病離我們真得很近
,一直就在我們身邊。

在我國每十個成年人當(dāng)中就有一人患有糖尿病

,而每二個成年人中,就有一個是高血糖者
,妥妥的糖尿病的后備軍

而當(dāng)患上糖尿病后,控制血糖就成了重中之重

。糖尿病人總是對于控制血糖非常發(fā)愁
,一旦飲食上不注意
,就會引起血糖波動
,讓身體受損

除了在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行藥物控制以外,糖尿病人應(yīng)該如何在飲食過程中更好地控制好血糖值呢

?尤其是糖尿病人的晚餐怎么吃呢?下面就給大家具體講一講

晚飯時記住這5句話,血糖穩(wěn)降不升1

、晚餐主食選擇要注意

血糖是通過糖和淀粉在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化而來的,所以攝入的碳水化合物比重越大

,升糖就越快
,想要控制好血糖一個很關(guān)鍵的點就是少糖少淀粉。

面食就是含淀粉大的食物

,而且在晚上身體對于消化淀粉酶的活性本就不高,如果吃過多的面食就容易導(dǎo)致消化不良

特別是糖尿病人晚上最好不要吃米飯

,饅頭,面條之類食物
,這樣不僅容易影響睡眠質(zhì)量
,還會影響其他器官的功能

除了這些食物少吃外

,如果是吃了紅薯,山藥
,土豆,芋頭
,藕等含淀粉類的食物
,也要相應(yīng)減少主食的量,要保證碳水化合物在一餐中的總量不可過多

2

、晚餐不要喝粥

因為粥容易消化

,不少人喜歡晚上喝粥
。但是對于血糖高的人來說,晚上喝粥是件不明智的事情
,因為粥里面同樣含有大量淀粉和水分,睡前喝粥很容易讓血糖升高。

3

、晚餐不可吃得過飽

吃得過飽會導(dǎo)致血糖過高

,所以血糖高的人晚上一定得少吃點,只吃七八分飽就可以了
。有些控制不好食量的人,血糖波動也就大
,這樣血糖不停的波動對血管的損害是非常大的
。所以少吃多餐是血糖高的人一定要養(yǎng)成的一個生活習(xí)慣。

4

、吃飯不可過快

血糖高的人一定注意進(jìn)食速度,如果吃飯?zhí)?div id="jfovm50" class="index-wrap">,會讓身體在短時間內(nèi)一下攝入太多的能量

,食物在體內(nèi)堆積還容易讓血糖在短時間內(nèi)迅速升高。

所以想要控制好血糖值

,就要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣
,可以改變烹飪方法
,讓食物多一點韌性
,增加咀嚼的難度。

一般來說

,食物加工越精細(xì),煮得越爛
,打得越碎
,那么就消化越快,餐后血糖值就升得越快
。所以晚餐可以做些不夠軟爛
,需要多咀嚼的食物來吃
,這樣有助于保持餐后的血糖穩(wěn)定

5、餐后少喝水

血糖高的人如果在晚餐的時候吃了比較干的食物

,再多喝水的話
,就會導(dǎo)致血糖值發(fā)生波動
,導(dǎo)致血管內(nèi)膜受傷
,使得血管內(nèi)壁過氧化

如果糖尿病人血糖過高,還會損傷到小血管

,造成腎病,冠心病等并發(fā)癥的出現(xiàn)
,特別是晚上血流速度會減慢
,這樣還容易形成血栓。所以血糖高的人一定要記住晚上少喝些水才行

血糖高的人晚餐選擇什么食物好呢?1

、主食可以選擇蕎麥面
。蕎麥面里含有多種礦物質(zhì)和微量元素
,營養(yǎng)價值很高
。糖尿病人經(jīng)常以它為主食
,在一定程度上是可以起到降血糖的作用的
。而且常吃蕎麥面
,還可以降低血液中的甘油三酯和膽固醇含量。也可以將主食換成沒有糖的雜豆八寶粥
,也能夠起到改善餐后血糖反應(yīng)的作用

2

、蔬菜可以選擇芹菜
,黑木耳,胡蘿卜等

現(xiàn)在不養(yǎng)生

,將來養(yǎng)醫(yī)生
。千萬別贏了事業(yè)
,輸了健康。關(guān)注我
,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識
,對您有益無害

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