糖尿病起床“第一次排尿”若有3個(gè)表現(xiàn)，說(shuō)明肝膽腎都很好！血糖保持也不錯(cuò)！

糖尿病早晨起床第一次排尿要留意觀(guān)察，直接能看出身體的健康狀況，和平時(shí)對(duì)血糖保持好壞。

1、尿液透明不發(fā)黃：糖尿病長(zhǎng)期服藥對(duì)肝膽排泄有一定影響，尿液透明不發(fā)黃，直觀(guān)上看肝膽腎沒(méi)有異常，如果肝膽出現(xiàn)問(wèn)題，尿液會(huì)發(fā)黃，（上火除外）如果腎臟有問(wèn)題，會(huì)有泡沫出現(xiàn)，尿液呈現(xiàn)也會(huì)比較渾濁。

2、沒(méi)有特殊氣味：沒(méi)有異味，一般來(lái)說(shuō)，血糖保持的應(yīng)該不錯(cuò)，如果血糖不穩(wěn)定，或偏高，尿液都會(huì)有些許異味，因?yàn)檠歉叩那闆r下，尿糖也會(huì)偏高，尿液里就會(huì)有異味出現(xiàn)。

3、小便有力通暢：糖尿病人由于尿糖偏高的原因，容易出現(xiàn)尿路感染，尤其是女性糖尿病患者，小便有力通暢代表長(zhǎng)期以來(lái)血糖保持良好，沒(méi)有泌尿系感染，腎臟也不會(huì)有問(wèn)題。

糖尿病患者清晨第一次排尿如果出現(xiàn)異常問(wèn)題，請(qǐng)多關(guān)注血糖、飲水、肝膽腎，預(yù)防要大于治療。

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血糖超標(biāo)，睡覺(jué)先知！睡覺(jué)時(shí)若有4種狀況，或是糖尿病在向你靠近

最近幾年來(lái)，糖尿病的發(fā)病率逐年攀升，每個(gè)年齡段的人都是高危人群。糖尿病不僅僅跟遺傳有關(guān)，也和生活飲食習(xí)慣脫離不了關(guān)系。糖尿病本身并不是很可怕，可怕的是引發(fā)多種并發(fā)癥，如心腦血管疾病、腎衰竭或致殘，大部分糖尿病患者因?yàn)椴l(fā)癥而丟失寶貴生命。糖尿病早期癥狀并不是很明顯，不過(guò)只要多觀(guān)察就能發(fā)現(xiàn)其蛛絲馬跡。尤其是睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)以下4個(gè)異常，還需去醫(yī)院做血糖檢查。

1、手腳發(fā)麻

血糖不僅僅影響血液循環(huán)，而且也刺激器官和皮膚，使得身體麻木。尤其是睡覺(jué)時(shí)新陳代謝速度較慢，不能及時(shí)把體內(nèi)多余的糖分代謝出去，使得手腳發(fā)麻癥狀更為顯著。

2、口渴

白天有足夠的水分?jǐn)z入，飲食也比較清淡，但到了晚上睡覺(jué)時(shí)就會(huì)出現(xiàn)口干舌燥癥狀，需了解是不是跟血糖水平波動(dòng)有關(guān)。因?yàn)檠巧邥r(shí)可刺激口腔部位導(dǎo)致口干舌燥。另外，血糖升高也會(huì)使得體內(nèi)水分減少，紊亂新陳代謝，晚上睡覺(jué)時(shí)會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢。

3、有明顯的饑餓感

晚餐吃的還比較多，但睡覺(jué)時(shí)總感覺(jué)到饑餓，極有可能是血糖已升高。血液中糖分含量太高，葡萄糖不能被人體消化利用，人體不能得到足夠的能量供應(yīng)，進(jìn)而有饑餓感。

4、頻繁起夜

一般晚上起夜次數(shù)在0~2次，若血糖水平高會(huì)導(dǎo)致頻繁起夜。因?yàn)槌掷m(xù)性血糖升高可傷害腎臟，銅吸收功能障礙，不能重新吸收過(guò)濾的水分和大分子物質(zhì)，進(jìn)而引起蛋白尿和夜尿增多。

1、增加粗糧比例

現(xiàn)在人們的飲食越來(lái)越精細(xì)化，偏愛(ài)精制米面，吃的粗糧卻有所減少。然而粗糧中含有豐富B族維生素，能調(diào)節(jié)肌肉和神經(jīng)，升糖指數(shù)低，因此應(yīng)增加粗糧比例。

2、計(jì)算好每天的飯量

糖尿病患者應(yīng)計(jì)算每天和每頓的飯量，每頓飯只吃7~8分飽即可，嚴(yán)格控制主食攝入，合理搭配其他食物，如新鮮蔬菜和各種雜豆類(lèi)，做到均衡營(yíng)養(yǎng)，不僅僅能控制血糖，而且也能避免營(yíng)養(yǎng)不良。

3、多參加運(yùn)動(dòng)

平時(shí)要增加運(yùn)動(dòng)量，每天至少有30分鐘以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如練氣功、快步走、打羽毛球或騎行，不僅僅能減輕體重，而且也可改善胰島素抵抗，幫助控制血糖。、

溫馨提示

若晚上睡覺(jué)時(shí)有以上4個(gè)癥狀，應(yīng)第一時(shí)間去醫(yī)院做血糖檢查，看看到底是不是糖尿病。糖尿病前期是可逆過(guò)程，只要做好生活干預(yù)，就能避免發(fā)展成糖尿病。另外保持規(guī)律作息，不能熬夜，熬夜會(huì)擾亂內(nèi)分泌，使得血糖升高，同時(shí)也會(huì)影響胰島素分泌。多吃含維生素C的食物，如柚子或綠葉蔬菜等，能防治動(dòng)脈血管壁受到破壞，減少斑塊堆積，有效預(yù)防糖尿病并發(fā)癥。另外調(diào)節(jié)好情緒，可通過(guò)深呼吸、聽(tīng)音樂(lè)，唱歌或靜坐的方式來(lái)放松身心。

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