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血糖26.8住院
，半年后停藥，成功逆轉5.6
，控糖我用“兩階段”
，至今血糖穩(wěn)定

溪黃草 2023-07-17 12:08:17

60多歲糖尿病患者

，已經患糖尿病七年多了，一直是吃藥來控制血糖
，情況并不穩(wěn)定
。

現在退休了，血糖情況稍微好了點

，畢竟吃喝少了
，但一直也不太理想，空腹經常8左右
，餐后12個左右
。

一次外出忘記帶藥

，凌晨3點多，腦袋難受測血糖26.8
，住進了醫(yī)院
，醫(yī)生說了句，在忙也得管好血糖
，你看多少人為你擔心
，這句話觸動了我，退休了不忙呀
，以后不能給家人添麻煩了
，得好好控制血糖。

，半年后停藥

，成功逆轉56，控糖我用“兩階段”
，至今血糖穩(wěn)定.png" />

出院后

，就給自己制定了計劃，在一個月內讓血糖穩(wěn)定
。飲食從以前跟家人一起隨便吃改成了
，自己做小灶。

第一階段測試

1

、早餐一個煮雞蛋或荷包蛋
，兩根排骨，一些蔬菜
，一杯豆?jié){
。

2、中午蔬菜全麥饅頭或雜糧饅頭半個

，或蔬菜雜糧米飯（菜多米少）
。

3、晚餐改成了魚肉

、蔬菜
，牛奶，雜糧干飯少量（晚餐最多6成飽）

重點是晚上主食吃的少

，主食主要放在中午
，每天三餐都有變動，但量和食物種類基本不變
。

4

、吃飯的時間固定下來了，每天幾點就是幾點
。

5

、測血糖時間也是固定的
，認為這樣測得血糖才準。

6

、增加了餐后運動30分鐘到1小時
，有時跑步機，有時戶外
。

基本就是這些

，2個多月的堅持，藥物減了一般
，血糖很穩(wěn)定
。

第二階段測試

在堅持第一階段的情況下，我從新優(yōu)化了自己的飲食

，每一樣食物都分好組
，有營養(yǎng)升糖略高的我安排到了中午吃，升糖低的我安排到晚上吃
，早上主要以優(yōu)質蛋白高纖維類為主
。在監(jiān)測血糖的同時，配合運動
，半年時間完全停掉了藥物
，至今血糖都穩(wěn)定，但你的堅持
。

這種方法比較適合退休在家時間較充足的糖尿病人

，平時工作忙的可以作為借鑒。

點擊查看：得了糖尿病喝哪些茶比較好

？這種茶是糖尿病的克星： 全方位血糖類知識分享
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現在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生

。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
。關注我
，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
！

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