發(fā)生高血糖時(shí)，可以通過(guò)七種方法讓血糖降到正常范圍以內(nèi)

糖尿病患者當(dāng)發(fā)生高血糖時(shí)，大家一般可以通過(guò)下面的七種基礎(chǔ)方法來(lái)讓血糖降回到正常范圍以內(nèi)。、

(1)下頓飯少吃點(diǎn)兒、去掉一次零食或改吃血糖生成指數(shù)(GI)較低的食物由于對(duì)于超重的2型糖尿病患者來(lái)說(shuō)，只需讓自己的體重減輕5～10%，就能夠顯著地改善血糖情況。

選擇血糖生成指數(shù)較低的食物(即不會(huì)引起血糖迅速或過(guò)度升高的食物)也有助于血糖達(dá)標(biāo)。

(2)增加活動(dòng)量或進(jìn)行更多的運(yùn)動(dòng)鍛煉2型糖尿病患者通過(guò)加強(qiáng)鍛煉一般都會(huì)得到更好的血糖控制。即使是很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如每天步行20分鐘，只要能堅(jiān)持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。

(3)調(diào)整用藥(增加藥量、增加服藥次數(shù)或加用另一種降糖藥)盡管運(yùn)動(dòng)和調(diào)整飲食的方法很經(jīng)濟(jì)而且副作用很少，但是當(dāng)這些做法不能使血糖達(dá)到理想的水平時(shí)，就提示我們有必要調(diào)整用藥了。

(4)自我放松與情緒調(diào)節(jié)放松運(yùn)動(dòng)(如深呼吸、配合著輕松舒緩的音樂(lè)來(lái)松弛肌肉等等)可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。

(5)積極治療其他疾病(如感冒、感染等)感冒、感染等問(wèn)題都會(huì)引起體內(nèi)腎上腺素的增多，這將會(huì)導(dǎo)致血糖的升高。

(6)增加血糖監(jiān)測(cè)頻率及進(jìn)行其他檢測(cè)血糖超過(guò)了醫(yī)生為您制定的血糖范圍時(shí)，您就需要每?jī)尚r(shí)測(cè)一次血糖，直到血糖降至正常為止。這樣做可以幫助您調(diào)整治療來(lái)更快地將血糖降至正常。

(7)增加無(wú)糖液體的攝入脫水也會(huì)引起血糖的升高，人(不論是否患有糖尿病)每天都應(yīng)該攝入大約2～3升的無(wú)糖液體(水、飲料、湯等)。當(dāng)血糖升高時(shí)，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過(guò)多攝入。

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請(qǐng)問(wèn)高血糖如何降下來(lái)？

適當(dāng)食用降糖食物

血糖高的患者，在生活當(dāng)中可以多吃蔬菜和粗糧，特別是具有降低血糖血脂的功效的食物，如：菠菜、芹菜、紫菜、苦瓜等是不錯(cuò)的選擇。

保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉

據(jù)了解，運(yùn)動(dòng)可以有效地改善胰島素功能，減輕體重，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有必要，但是不能完全依賴。高血糖初期患者可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到正常，但是想要治愈還需要中藥把血液調(diào)理好。

因人而異服用藥物。

合理的運(yùn)動(dòng)和飲食如果能使血糖達(dá)到理想的水平，最好用點(diǎn)中成藥把血液?jiǎn)栴}解決掉?？赡芡环N藥物，同樣高血糖但是每個(gè)人的情況不同，藥量和服用次數(shù)會(huì)有所不同，有針對(duì)性的服用藥物配合運(yùn)動(dòng)、飲食才能更快地治愈高血糖。

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保持良好的心態(tài)

學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力，克服焦慮、消極等不良心態(tài)，保持心情輕松愉快，有助于血糖的控制。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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