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空腹血糖5.8好還是6.1好
？醫(yī)生確說6.8更好

食養(yǎng)人 2023-07-17 12:48:01

大家都知道按規(guī)定是空腹血糖值是不超過6.1

，那空腹血糖5.8好呢
？還是6,.1好呢
？為什么醫(yī)生會對有些人說6.8就可以了呢
？下面具體講下：

第一種血糖值5.8

前期糖尿病

，也可以說是剛得糖尿病的人以及血糖有異常的人，建議血糖一定要保證在空腹5.8
，經(jīng)過一段時間的康復治療
，血糖是有可能恢復正常的。如果在這段時間放任血糖
，那以后就肯定是糖尿病了
。

第二種血糖6.1

保持到這個血糖的人群都是確診糖尿病的

，也是按照標準給出的這個數(shù)值，所以確診后糖友的要嚴格按照這個標準控制好血糖
，這樣才能避免合并癥的提前
。

培希元主食面條，糖尿病專用主食

，控糖好
，營養(yǎng)均衡，血糖能正常
。

第三種血糖6.8

這是相對于年齡較大一般70歲以上的患者

，以及出現(xiàn)其他合并癥的患者，由于年齡以及其他合并癥的關(guān)系
，血糖如果按照標準執(zhí)行
，對身體的營養(yǎng)吸收、體力各方面會有大的影響
，這種情況下可適當放寬，可以說是根據(jù)身體取長補短
。

最適合糖尿病吃的主食

，連吃15天血糖恢復正常，保證身體所需營養(yǎng)全方位血糖類知識分享
，轉(zhuǎn)發(fā)功德無量糖尿病飲食指南糖尿病禁忌

空腹時血糖7.3需要怎么調(diào)節(jié)
，生活方面需要注意什么
？

糖尿病食譜
體重正常，無任何并發(fā)癥者

，從事重體力勞動
，每日主食可適當放寬到300克(干的，指的是未煮熟的）以上
。
兒童
、孕婦、哺乳期婦女和營養(yǎng)不良者
，主食250～300克
。肉蛋類可增加至200～300克，烹調(diào)油40克
，每日雞蛋一個
，牛奶250毫升或更多些。
肥胖伴有輕度并發(fā)癥者或老年者
，日主食限定在200～250克以內(nèi)
，蔬菜400～500克
，肉蛋105克，烹調(diào)油30克
。
經(jīng)常吃點粗糧,最好是燕麥
、蕎麥、麩皮.多食用苦瓜
。葷菜每餐100克（帶骨）
。保證每天的攝入營養(yǎng)夠就行，適當多吃點蔬菜可充饑
。
吃蔬菜吃闊葉類比小葉類好
，小葉類的蔬菜比莖塊類的蔬菜好,薯類（如山芋）要少吃，吃的話要適當減少主食
。
吃葷菜吃兩條腿（雞）比四條腿（豬）的好
，含脂肪少，沒有腿的（魚）比兩條腿的（雞）好
。
加餐的話
，在兩餐之間，上午9點左右
，下午4點左右
。可用黃瓜
、蕃茄
，（可當水果吃）無糖餅干或不加糖餅干。
如果血糖控制得比較理想
，穩(wěn)定而無波動
，空腹血糖控制在7.8mmol/L以下,飯后兩小時血糖控制在10.0mmol/L以下,糖化血紅蛋白在7.5%以下時,完全可以進食所喜歡的美味水果。飯后4小時吃點含糖量低的水果,有柚子
、檸檬
、西瓜、桃子
、梨子
、草莓、蘋果
。
膽固醇的需要量
，每人每天小于300毫克。一個雞蛋的蛋黃剛好含有近300毫克膽固醇
。所以每人一天吃一個雞蛋蛋黃
，正合乎營養(yǎng)要求。20?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；ㄉ?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，40粒瓜子或是2顆核桃
，就相當于10克純油脂。吃了75克魚肉就等于吃了25克瘦豬肉
。
飯菜一定要以清淡為主
，不吃肥肉。每月每人的植物油用量
，應限制在400—600克左右
。
要控制血糖,必須控制飲食,堅持鍛煉身體, 每天服藥,定期監(jiān)測血糖 ，并保持良好的心態(tài)
，避免情緒有大的波動
。
理想體重(公斤)=身高(厘米)-105。實際體重超過理想體重的10%就算超重
。體重應控制在理想體重的±10%以內(nèi)
。
一般飯后1小時后運動為最佳。
輕微強度的運動項目有：散步
、站立乘車
、簡單的家務勞動持續(xù)30分鐘左右。
步行
、洗澡
、下樓梯、做廣播體操
、平地騎自行車等，持續(xù)20分鐘左右
。這種強度的運動和持續(xù)時間
，相當于消耗80千卡的熱量。
中等強度的運動有：慢跑
、上樓梯
、坡路騎自行車、滑冰
、打排球
、登山等。持續(xù)10分左右
。能消耗體內(nèi)的熱能80千卡
。
大強度的運動有：長跑、跳繩
、打籃球
、舉重、擊劍等能持續(xù)5分鐘左右
，相當于消耗體內(nèi)熱量80千卡
。
每天運動至少要消耗160千卡的熱量
，才能達到控制血糖和降低體重的目的。還要強調(diào)持之以恒
。

現(xiàn)在不養(yǎng)生

，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
，輸了健康
。關(guān)注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識
，對您有益無害
！

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