糖尿病人早晨“7點半”前必需做完的“4件事”

糖尿病人血糖不穩(wěn)定，首先要從自身找問題，一定不要心存“埋怨”這樣只會讓你的血糖更加不穩(wěn)定，先從早上開始慢慢改變這4個習慣，但一定要在早晨7點半前做完，只要你堅持半月以上，血糖肯定會有很大的改觀。

1、測血糖

早上起床后首先測量一天的空腹血糖，通過空腹血糖值，適當調(diào)整一天的生活習慣，早晨測量血糖宜在6點半到7點之間，請記住這點時間點。

2、喝一杯溫水

測完血糖后，補充一下身體的水分，讓腸道濕潤，緩解整晚身體缺失水份的狀態(tài)，能讓身體輕松下來。

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3、排便

一杯溫水后，開啟了腸道的蠕動，更有利于正常排便，這個時間點排便對全天血糖的穩(wěn)定十分重要，希望糖友盡量做到。

4、吃飯

糖尿病人早餐很關(guān)鍵，一定要有營養(yǎng)，并且要低糖，推薦蛋白質(zhì)類：雞蛋、牛奶，肉類：排骨，鴨肉、牛肉，主食類：全麥面包、玉米棒、山藥，蔬菜類：芹菜、菠菜、包菜等高纖維蔬菜，各類任選一種即可。

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