老月嫂分享的科學(xué)月子餐四大原則?。?/h1>

溪黃草 2023-07-17 13:12:37

你的月嫂母嬰育兒知識(shí)關(guān)注寶媽生完寶寶之后身體都特別的虛弱，還有的寶媽想要快速恢復(fù)到懷孕前的身材，自己也不敢多吃，最后導(dǎo)致奶水不太好，

這時(shí)候作為月嫂的我們應(yīng)該要怎樣做，才能讓寶媽又健康還能很快恢復(fù)呢？？今天我們來看看月子餐遵循的原則到底是哪些——

產(chǎn)后吃什么？是讓很多人頭疼的難題

月子餐四原則

一、數(shù)量要精孕期為了寶寶健康，有的產(chǎn)婦稍微節(jié)食都不敢， 產(chǎn)后很多家里人不懂該怎么吃，為了奶水多，別餓著寶寶也會(huì)要求寶媽多吃。

但作為我們專業(yè)的月嫂姐姐們來說，產(chǎn)后真不能大撒把，吃過量的食物會(huì)讓新媽媽更發(fā)胖，對產(chǎn)后的恢復(fù)沒有益處。

如果寶媽喂養(yǎng)寶寶，需要更多的奶水，我們一定要告訴寶媽是需要營養(yǎng)均衡、少食多餐，多喝湯水的。

更容易吸收酒精，對健康有隱患。二、第二階段臍帶脫落之后一般情況下，寶寶的臍帶會(huì)在結(jié)扎后的5至7天左右脫落。臍帶脫落后，臍部仍可見少許血性分泌物，家長可繼續(xù)用碘伏、酒精等消毒、清洗，然后蓋上消毒紗布來保護(hù)寶寶的肚臍。在肚臍愈合的過程中，臍帶殘端先是變硬、變黑，因時(shí)常與尿布或衣服發(fā)生摩擦，臍窩內(nèi)會(huì)有少許出血、少量清亮的滲液或淡黃色稠厚的液體（黏如蜜糖），家長無需擔(dān)心，這都屬于臍帶愈合中的正?，F(xiàn)象。但如果黃色滲液類似于尿液并伴有尿味，或滲液具有惡臭味，則屬于結(jié)構(gòu)異?；蚓植扛腥?，這就需要及時(shí)帶寶寶就醫(yī)診斷處理了。三、臍帶脫落前后如何護(hù)理護(hù)理新生兒每天早中晚都要對臍部觀察和消毒，如果臍部分泌物增多，血性分泌物增多，有異味，這就說明臍部發(fā)生了炎癥，需要加強(qiáng)消毒。使用75%的酒精加消毒棉簽，每天進(jìn)行2-3次的消毒，一定記得徹底清理臍窩的分泌物，臍周部位也清理干凈，臍部要保持清潔干燥，這樣臍帶脫落就會(huì)很順利。注意：消毒時(shí)不要只消毒肚臍表面，要往臍部里面深一點(diǎn)消毒，棉簽轉(zhuǎn)著圈消毒，消毒時(shí)不要離開寶寶，盡量縮短消毒時(shí)間。特別說明：重要的是，要保持臍部的干燥，干燥，干燥！

二、種類要雜葷素搭配、多樣

對于產(chǎn)后的媽媽來說，最需要的營養(yǎng)是蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。根據(jù)這些營養(yǎng)的食物來源，產(chǎn)后飲食應(yīng)注重膳食均衡，既要保證肉、魚、蛋、奶的供應(yīng)，也要攝取充足的蔬菜、水果，以及粗糧。

有些地方坐月子不給吃水果蔬菜，但膳食纖維攝入太少很容易出現(xiàn)便秘，媽媽會(huì)非常痛苦。

另外，粗糧和細(xì)糧也要搭配著吃，比如小米、玉米、糙米，它們所含的維生素都要比精米精面高出好幾倍，尤其是維生素B1，可以促進(jìn)泌乳。

北方人坐月子喜歡喝小米粥，還是很有道理的，小米里的維生素B1和鐵，正是產(chǎn)婦所需要的營養(yǎng)~

更容易吸收酒精，對健康有隱患。二、第二階段臍帶脫落之后一般情況下，寶寶的臍帶會(huì)在結(jié)扎后的5至7天左右脫落。臍帶脫落后，臍部仍可見少許血性分泌物，家長可繼續(xù)用碘伏、酒精等消毒、清洗，然后蓋上消毒紗布來保護(hù)寶寶的肚臍。在肚臍愈合的過程中，臍帶殘端先是變硬、變黑，因時(shí)常與尿布或衣服發(fā)生摩擦，臍窩內(nèi)會(huì)有少許出血、少量清亮的滲液或淡黃色稠厚的液體（黏如蜜糖），家長無需擔(dān)心，這都屬于臍帶愈合中的正?，F(xiàn)象。但如果黃色滲液類似于尿液并伴有尿味，或滲液具有惡臭味，則屬于結(jié)構(gòu)異常或局部感染，這就需要及時(shí)帶寶寶就醫(yī)診斷處理了。三、臍帶脫落前后如何護(hù)理護(hù)理新生兒每天早中晚都要對臍部觀察和消毒，如果臍部分泌物增多，血性分泌物增多，有異味，這就說明臍部發(fā)生了炎癥，需要加強(qiáng)消毒。使用75%的酒精加消毒棉簽，每天進(jìn)行2-3次的消毒，一定記得徹底清理臍窩的分泌物，臍周部位也清理干凈，臍部要保持清潔干燥，這樣臍帶脫落就會(huì)很順利。注意：消毒時(shí)不要只消毒肚臍表面，要往臍部里面深一點(diǎn)消毒，棉簽轉(zhuǎn)著圈消毒，消毒時(shí)不要離開寶寶，盡量縮短消毒時(shí)間。特別說明：重要的是，要保持臍部的干燥，干燥，干燥！

三、食物要稀水分多一點(diǎn)

產(chǎn)后補(bǔ)充水分尤為重要，不僅有助于緩解疲勞、代謝廢物，還有助于泌乳哦~

建議每天要比平日多喝3~4杯的水。喝湯時(shí)就別喝上面那層油了，孕期身體就已經(jīng)儲(chǔ)存了足夠的脂肪了，再天天這么喝……

乳汁中的脂肪含量如果過多，不易被寶寶吸收，還容易引起新生兒腹瀉。多喝水、粥、湯、純奶、酸奶。

四、燒煮要軟最好以細(xì)軟為主

主要指的是剛生產(chǎn)后的那幾天，產(chǎn)婦身體比較虛弱，消化能力差，宜吃極易消化的食品，以半流質(zhì)或軟爛的食物為主，少吃油炸、堅(jiān)硬的食物。

比如小米粥、糙米粥、軟面條等都合適。幾天之后，產(chǎn)婦消化能力基本恢復(fù)，就可以正常飲食了。

順產(chǎn)孕媽和剖腹產(chǎn)孕媽，坐月子怎樣吃對身體好？

1，不建議吃辣、酸、太咸以及生冷的食物。

2，不建議多吃味精、飲茶、吃煎炸食物。

3，少吃巧克力等過甜食品，少吃零食以及方便面。

產(chǎn)后媽媽尤其需要的幾種營養(yǎng)：蛋白質(zhì)、鐵、鈣、維生素。

蛋白質(zhì)：補(bǔ)充蛋白質(zhì)很簡單，每天吃點(diǎn)肉，吃點(diǎn)魚，1個(gè)蛋，一點(diǎn)豆腐，再加上2杯牛奶（200ml/杯）就夠了~

鐵：適當(dāng)進(jìn)食紅肉或動(dòng)物內(nèi)臟，吃不慣的可以吃一些谷物和堅(jiān)果，

比如：黑芝麻、花生、紅小豆、黑豆、干棗、桂圓、葡萄干等，再搭配富含維生素C的蔬菜和水果吃，有助于吸收~

鈣：除了上面提到了每天400ml的牛奶，再適當(dāng)?shù)爻砸恍┤?、豆腐、?jiān)果和綠葉蔬菜。

維生素：多吃點(diǎn)粗糧、豆類和薯類，媽媽的乳汁就能保證足夠的維生素B1；有奶類、蛋類和綠葉菜，維生素B2就不會(huì)缺；多吃新鮮蔬菜水果，就不怕維生素C不夠了~

除此之外，月子餐在烹調(diào)的方法上多用蒸、燉、燜、煮，少采用煎、炸的方法，綠色健康易吸收~

注意：生完孩子不要馬上吃雞蛋，消化不良會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，產(chǎn)后三到四天也不用喝太多的湯，否則胸部淤脹過度就不好了。

剖腹產(chǎn)孕媽：手術(shù)之后吃什么進(jìn)補(bǔ)呢？

建議：?孕媽在做完手術(shù)的6個(gè)小時(shí)之內(nèi)要禁食、禁水。

?術(shù)后6小時(shí)未排氣可喝白開水及粥、魚湯、豬蹄湯等半流食。

?未排氣期間孕媽不要吃煮雞蛋、炒菜、肉、米飯等食物。

?排氣后可多喝湯、汁，多吃蔬菜及水果。

剖宮產(chǎn)孕媽術(shù)后容易便秘，攝入蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、碳水化合物等營養(yǎng)有助于傷口的愈合。

小貼士

1、雞蛋每天吃多少合適呢？

雞蛋含有的營養(yǎng)極易被人體消化吸收，其中卵磷脂和卵黃素在維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康具有重要作用，特別適合坐月子的孕媽食用。

但雞蛋也不是吃得越多就越好，吃得太多有些營養(yǎng)吸收不了，每天1-2個(gè)即可，包括炒菜里。

2、喝紅糖水時(shí)間越久越好？

并不是，紅糖和白糖的營養(yǎng)成分幾乎一模一樣，只是高糖，從提供能量角度尚可，但不能“補(bǔ)血”不能“破瘀”。

有些地方特別迷信紅糖，每天讓媽媽攝入的紅糖在100克以上，有的甚至快到1斤，這是非常不可取的。

3、哪些水果可以吃？

雖說月子期間不宜吃生冷食物，但是水果對孕媽產(chǎn)后的恢復(fù)還是很有好處的，比如蘋果、柑橘、、橙子、香蕉、草莓等都可以。

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