你的月嫂母嬰育兒知識(shí)關(guān)注大部分新媽媽開(kāi)始或多或少都會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后沮喪的現(xiàn)象，情緒容易波動(dòng)
常常為一些不稱心的事而感到委屈，甚至傷心落淚，影響媽媽本身的恢復(fù)和精神狀態(tài)
，并影響正常哺乳。剖宮產(chǎn)媽媽的抑郁要比順產(chǎn)媽媽更猛烈些
。處于哺乳期的媽媽在焦慮、緊張
、疲勞、抑郁的狀態(tài)時(shí)，容易造成肝郁氣滯，甚至產(chǎn)生血瘀，使得乳汁量少，甚至變色。寶寶喝了媽媽的乳汁心跳也會(huì)隨之加快
，變得煩躁不安，夜睡不寧，這是內(nèi)熱的表現(xiàn)。此時(shí)應(yīng)多吃魚肉和海產(chǎn)品，魚肉含有一種特殊的脂肪酸
另外多吃富含維生素的食物，加速傷口愈合
新媽媽身體虛弱
維生素A能逆轉(zhuǎn)皮質(zhì)類固醇對(duì)傷口愈合的抑制作用，促進(jìn)傷口愈合
維生素可以促進(jìn)膠原蛋白的合成，促進(jìn)傷口愈合
下面來(lái)為大家介紹幾種預(yù)防產(chǎn)后抑郁，有安神補(bǔ)心功效的月子餐：
琥珀核桃
01
營(yíng)養(yǎng)功效：
補(bǔ)腦消疲
原料：
核桃仁100克
做法：
1
、鍋里放少量水，放冰糖，小火慢熬，至冰糖快溶化時(shí)再放入少許蜂蜜；2、待冰糖和蜂蜜水起泡的時(shí)候
，放入核桃仁，不停翻炒，直到炒鍋里沒(méi)有糖漿、核桃仁快干的時(shí)候關(guān)火盛盤；3、另起鍋
，放少量油清炒油麥菜
02
營(yíng)養(yǎng)功效：
補(bǔ)充維生素
原料：
油麥菜400克；蒜末5克
做法：
1
2
3
4
干貝冬瓜湯
03
營(yíng)養(yǎng)功效：
冬瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，特別是維生素C的含量是雞肉
原料：
冬瓜150克
做法：
1
2
3
4、出鍋時(shí)加入適量鹽即可
葡萄干蘋果粥
04
營(yíng)養(yǎng)功效：
蘋果含豐富的鋅
原料：
大米50克，蘋果1個(gè)
做法：
1、大米洗凈瀝干
2、蘋果洗凈去皮
3
4
冬筍雪菜黃花魚湯
05
營(yíng)養(yǎng)功效：
黃花魚有健脾和胃、益氣填精之功效
原料：
黃花魚1條
做法：
1
2
3
4、出鍋前放鹽
香蕉百合銀耳湯
06
營(yíng)養(yǎng)功效：
香蕉對(duì)失眠或情緒緊張有一定的療效
原料：
干銀耳10克
，鮮百合50克，香蕉1根，冰糖10克。做法：
1、干銀耳用清水浸泡2小時(shí)
，擇去老根及雜質(zhì)，撕成小朵；2
、銀耳放入瓷碗中，以1：4的比例加入清水，放入蒸鍋內(nèi)隔水蒸30分鐘后，取出備用；3、新鮮百合剝開(kāi)
，洗凈去老根；4、香蕉去皮
，切成1厘米的片；5、將蒸好的銀耳
魚頭海帶豆腐湯
07
營(yíng)養(yǎng)功效：
胖頭魚富含磷脂和可改善記憶力的腦垂體后葉素
原料：
胖頭魚魚頭200克，海帶
做法：
1
、將胖頭魚魚頭處理干凈；香菇洗凈，切十字花刀；豆腐切塊；海帶洗凈切段；2
、將魚頭、香菇、蔥段、姜片、黃酒放入鍋內(nèi)，加適量清水，開(kāi)大火煮沸后撇去浮沫；改用小火燉至魚頭快熟時(shí)，揀去蔥段和姜片；3
、放入豆腐塊和海帶段，繼續(xù)用小火燉至豆腐和海帶熟透；放入少許鹽調(diào)味，稍燉片刻即可。更多精彩
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10種有催奶奇效的素食食物
一
、多吃開(kāi)胃食物： ?無(wú)論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛生育的最初幾日里會(huì)感覺(jué)身體虛弱、胃口也很差。如果這時(shí)強(qiáng)行填下重油重膩的“補(bǔ)食”只會(huì)讓胃口更加減退。一般在產(chǎn)后的第一周里，可以吃些清淡的葷食
二
、補(bǔ)充維生素和養(yǎng)氣血： ?大概到了月子的第二周，媽媽的傷口也差不多上愈合了，可以開(kāi)始盡量多食一點(diǎn)補(bǔ)血食物，調(diào)理氣血，多吃一些蘋果、梨、香蕉減輕便秘又富含鐵質(zhì)，動(dòng)物內(nèi)臟更富含多種維生素。 ?推薦菜式：麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝，加入少許枸杞
?三
特別提醒：營(yíng)養(yǎng)其實(shí)在湯料里
四
產(chǎn)后身體氣血虧虛
?
坐月子不要吃烏梅： ?味酸
女性在坐月子的時(shí)候
現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
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