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      10種月子餐做法，健康營(yíng)養(yǎng)
      ！
      
        
      
            夏枯草
            2023-07-17 13:54:37
        
      

        
      
           
      1.產(chǎn)媽月子粥
      用料：食材一人一餐吃不完
      ，可減半
      ；紅棗20g
      ；花生20g
        ；紅糖20g
      ；山西小米100g
      ；清水1000g
      做法：
      ，健康營(yíng)養(yǎng)
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      1、小米和花生清洗干凈
      ，最好能浸泡半小時(shí)
      。
      2、把浸泡花生和小米的水倒入鍋中（小米水不要到凈
      ，保留一些
      ，否者小米會(huì)粉掉），在添加部分清水（清水總量1000g）
      ，放入浸泡好的花生
      ，中火煮開(kāi)煮10分鐘。放入小米
      。
      3
      、放入小米在煮開(kāi)后小火10分鐘
      ，放入切碎去核的紅棗，在煮5分鐘即可
      。煮好的月子粥應(yīng)該是花生軟爛
      ，粘稠適宜，紅棗熟透卻不散爛
      。吃的時(shí)候撒上紅糖調(diào)勻即可（現(xiàn)吃現(xiàn)拌）
      。保證營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，味道也是棒棒的
      ，保證媽媽吃不膩哦~2.鯽魚絲瓜湯
      用料：鯽魚一條
      ；絲瓜一根；姜絲適量
      ；胡椒粉適量
      做法：
      1
      、鯽魚清理干凈后抹上適量的鹽腌制片刻，然后就可以煎了
      。放入姜絲蒜瓣兒一起煎魚可以去腥味
      。
      2、煎魚要注意火候
      ，小火慢煎
      ，煎至兩面略金黃，加入適量熱水
      ，大火滾湯至奶白色
      ，加入絲瓜，胡椒粉
      、雞粉
      、鹽做為調(diào)味（不加調(diào)料也可以）稍煮片刻即可關(guān)火。3.豬蹄燉花生
      用料：豬蹄500克
      ；月子酒150克
      ；花生100克；老姜適量
      做法：
      1
      、豬蹄洗凈斬塊
      ，花生用清水浸透，老姜洗凈拍扁待用
      。
      2
      、鍋內(nèi)加水燒開(kāi)，放入豬蹄焯掉血水
      ，撈起待用
      。
      3、將豬蹄、花生放入高壓鍋中
      。
      4
      、倒入月子酒、適量清水
      、食鹽
      。
      5、放入拍扁的老姜
      ，合上鍋蓋大火燉煮
      ，高壓鍋出汽15分鐘即可。4.牛奶紅豆湯
      用料：紅豆1杯
      ；水到2杯米飯的水位
      ；牛奶隨吃隨加；紅糖同上
      做法：
      1
      、一杯紅豆
      ，杯就是飛利浦電飯鍋附贈(zèng)的那個(gè)量杯，水到2杯米飯的水位
      。
      2
      、選擇燉品功能。
      3
      、吃的時(shí)候加入牛奶和紅糖
      ，攪拌均勻即可。5.花生紅棗小米粥
      用料：小米100克
      ；花生50克
      ；紅棗7顆；月子酒100克
      做法：
      1
      、將小米
      、花生用清水洗凈，浸泡30分鐘
      ，備用。
      2
      、紅棗洗凈
      ，備用。
      3
      、小米
      、花生、紅棗一同放入砂鍋中
      ，加月子酒以大火煮沸
      。
      4、轉(zhuǎn)小火，將小米
      ，花生煮至完全熟透后即可
      。6.蛋花三鮮湯
      用料：胡蘿卜50克；蕃茄50克
      ；嫩婉豆25克
      ；雞蛋1枚；月子酒酌量
      ；鹽適量
      做法：
      1
      、嫩豌豆洗凈；胡蘿卜
      、番茄洗凈
      ，分別切成小丁，備用
      。
      2
      、雞蛋加鹽打成蛋液備用。
      3
      、將豌豆
      、胡蘿卜丁入油鍋翻炒30秒后，加入清水
      、月子酒
      。
      4、大火煮沸后加入雞液
      ，稍等雞液凝固成花后
      ，加入番茄丁，煮3分鐘
      。
      5
      、出鍋前放鹽調(diào)味即可。7.鴿子湯
      用料：鴿子一只
      ；大棗適量
      ；枸杞少許；蔥
      ；姜
      ；鹽
      做法：
      1、鍋內(nèi)燒開(kāi)水把鴿子放開(kāi)水里煮兩三分鐘撈出
      。
      2
      、把鴿子放入砂鍋內(nèi)，兌入水放入蔥姜大棗枸杞大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火慢燉半小時(shí)
      。
      3
        、關(guān)火放鹽盛出
        。8.老姜炒豬腰
      用料：豬腰1個(gè)；月子酒200克
        ；老姜適量
      做法：
      1
        、將豬腰洗凈對(duì)半切開(kāi)，并將中間的白色尿膜剔除干凈
      。
      2
      、在豬腰表面斜切刀紋。
      3
      、切斷成1厘米寬的小片
      。
      4、老姜清水洗凈后切成薄片
      。
      5
      、將植物油倒入鍋內(nèi)，大火燒開(kāi)后
      ，放入姜片翻炒至黃褐色
      。
      6、倒入腰片快炒至變色
      。
      7
      、倒入月子酒，放入適量清水及食鹽
      。
      8
      、大火煮開(kāi)3分鐘后，裝盤即可
      。9.銀耳湯
      用料：銀耳小半朵
      ；枸杞十幾顆；蓮子十幾顆
      ；紅棗2-3顆
      ；冰糖適量
      做法：
      1、銀耳小半朵冷水泡開(kāi)
      。
      2
      、枸杞蓮子泡一下，紅棗洗一下切開(kāi)
      。
      3
      、所有材料一起放入鍋中，燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮至粘稠
        。10.木瓜牛奶
      用料：木瓜若干
        ；牛奶一包
      做法：
      1
        、用勺子把木瓜籽搞出來(lái)
        ，再用勺子把木瓜挖到牛奶里。（我感覺(jué)用勺子比刀切的好吃）
      2、上鍋蒸
        ，水開(kāi)一分鐘就行
        。（千萬(wàn)別時(shí)間長(zhǎng)，不然就變成豆腐腦一樣的物質(zhì)）
      烹飪技巧：就是把奶蒸熱
        ，千萬(wàn)別時(shí)間長(zhǎng)
        ，不然奶就變成豆腐腦樣子不能喝了…
      溫馨提示：
      月子餐食譜順產(chǎn)月子餐食譜 
      現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
        。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
        ，輸了健康。關(guān)注我
        ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
        ，對(duì)您有益無(wú)害！
      

          
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      哺乳期媽媽要少吃這幾種食物
      ，吃不好會(huì)影響寶寶發(fā)育
      
                        
      ，哺乳期媽媽應(yīng)少吃哪些食物 哺乳期媽媽的飲食不僅關(guān)系到自身的營(yíng)養(yǎng)
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      。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
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