1
、椒香豆角絲材料：寬扁豆400g
步驟：
1
、寬扁豆去掉兩端，順勢(shì)撕掉老筋，洗凈，用刀斜切成絲2、鍋燒熱下少許油
，下花椒粒小火至香氣出來，下入切好的扁豆絲，中火不斷翻炒豆角又生綠變翠綠然后變成橄欖綠，變軟了，這樣豆角都徹底炒熟了，加入鹽糖炒勻調(diào)味即可2、手捏菜炒蘑菇材料：
小白菜（或青菜）一捆
、口蘑五六個(gè)、鹽1小匙步驟：
1、口蘑洗凈切片待用
2
、小白菜洗凈3、鍋燒熱下1大匙油（這道菜如果油放的過少
，也不美味）下蔥花爆香，入蘑菇片炒香，然后下入手捏菜拌炒均勻菜色翠綠即可出鍋3
、西芹腰果材料：西芹
、腰果一把、鹽1/2小匙、植物油適量步驟：
1
、西芹，用削皮刀把靠近根部的外側(cè)的過于粗的纖維削掉，其他部分的不妨保留，吃點(diǎn)粗纖維有助消化~然后用刀斜切成塊，斜切不光好看，因?yàn)闄M截面大，在最后加鹽短暫的拌炒時(shí)會(huì)很容易入味。腰果，生腰果的話用烤箱180度烤七八分鐘，比中式菜傳統(tǒng)的炸制健康也不會(huì)膩。2
、鍋燒熱下一點(diǎn)油，下西芹翻炒顏色翠綠加入腰果和鹽拌勻即可。如果有的童鞋對(duì)火候掌握不好不妨先燒一鍋水，把西芹放入焯燙半分鐘，撈出來過下冷水，然后再拌炒一下即可4、紅色系茄汁炒飯材料：
米飯
、西紅柿步驟：
1、番茄沙司
2
3
4
5、倒入調(diào)料汁和米飯炒均勻即可
5
牛油果一個(gè)
步驟：
1
、用刀沿著牛油果切一圈，要切到核為止，然后兩只手拿著牛油果扭一下，就是圖上這樣了2、用勺子挖出果肉
，搗碎，加上鹽、檸檬汁拌勻即可3
、抹在用平底鍋小火烤過的面包上，開吃~6、香菇芋頭炊飯材料：
米飯1杯
、芋頭200g、香菇3朵、鹽1/2小匙、醬油1匙步驟：
1
2、鍋燒熱下少許油
8
筍干70g、青椒一個(gè)
步驟：
1
2
3
9
老豆腐一塊、菠蘿1/4個(gè)
步驟：
1
2
3
10
秋葵6-7個(gè)、內(nèi)酯豆腐一盒
步驟：
1
2
3
溫馨提示：
月子餐食譜順產(chǎn)月子餐食譜
很多人坐月子的時(shí)候都多多少少會(huì)對(duì)某些問題影響深刻
佛教的月子餐食譜第三、四周
三周以后只要是溫和蔬菜均可選擇，有些菜或湯燒制時(shí)可搭配少許枸杞
、當(dāng)歸、黃芪。進(jìn)補(bǔ)：四物湯
、八珍湯、十全湯、生地補(bǔ)血茶。水果：蘋果
、葡萄、荔枝、龍眼、榴蓮、木瓜、提子、哈密瓜、火龍果等溫?zé)嵝运?/p>三四周藥膳：黃芪10克，當(dāng)歸6克
，枸杞10克，黨參6克，甘草4克，陳皮4克，胡柴4克，升麻2克，紅棗7粒 月子水450毫升，大火開，小火25分鐘菜品可參照一二周
首烏湯：首烏3片
涼性的蔬菜：大白菜、小黃瓜
水果：西瓜
坐月子注意事項(xiàng) 孕婦分娩前喝熱的蜂蜜水，有多甜喝多甜
，可以縮短分娩時(shí)間至少4個(gè)小時(shí)產(chǎn)后盡快補(bǔ)水(米酒水代替)
，兩小時(shí)后小便，三天后沒大便要告訴醫(yī)生。女性生產(chǎn)前一個(gè)月需要喝養(yǎng)肝湯排肝毒(娃娃生出來不用照黃疸)
寶寶喂養(yǎng)的糾正誤區(qū)：1
、媽媽不要認(rèn)為自己沒奶 2、生下的新生寶寶前兩天要喝水，排胎便。切記不要喝奶 3、寶寶哭不代表餓(勾著手指頭放在寶寶嘴邊來判斷是不是餓了坐著喂奶的弊端：導(dǎo)致腰酸背痛;乳房下垂;(要躺著喂奶
寶寶出生后全日哺乳量的標(biāo)準(zhǔn)：出生后時(shí)間(天)=全日哺乳量(毫升)
1=50 2=90 3=190 4=310 5=350 6=390 7=470 14=500 30=560
寶寶生下第一天沒有母乳，第二天會(huì)漲奶
催奶妙招一：第二天熱毛巾敷產(chǎn)婦腋下順時(shí)針方向按摩
，再用熱毛巾揉乳房懷孕期間易多吃的食物：綠豆
產(chǎn)后子宮恢復(fù)很重要
1
2、 一定要綁腹帶(早上起床就綁
3、 消除浮腫
紅豆湯做法：1
4
坐月子期間宜多吃的食物 ：甜糯米粥
紅豆粥做法：1、提前將紅豆用水泡8小時(shí)以上 2
產(chǎn)前涼補(bǔ)
，產(chǎn)后熱補(bǔ)，但是有溫和的熱補(bǔ)。局部消炎：茶葉水加入適量的鹽巴與藥用酒精混合使用
如何防治新生兒黃疸?新生兒一生下來
支持母乳喂養(yǎng)。母乳充足最關(guān)鍵的是要通好乳腺
剖腹產(chǎn)應(yīng)注意事項(xiàng)：現(xiàn)在的剖腹產(chǎn)手術(shù)一般是腰麻
，所以產(chǎn)后產(chǎn)婦從手術(shù)室下來后要去枕平臥位6小時(shí)，腸道未排氣前不能吃任何東西(包括水)排氣后可以喝些米湯，最好是糯米湯。暖胃下，也有助于胃腸蠕動(dòng)，恢復(fù)腸道健康。>>>下一頁是如何做素食月子餐
現(xiàn)在不養(yǎng)生
，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/60149.html.
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婦和寶寶健康最好多吃這3種食物<div id=)
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身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
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