月嫂上戶，月子餐是必須掌握的技能之一
。燒菜也是我們飯桌上必須有的雞蛋炒豌豆
月子餐<div id=)
清熱去火減肥瘦身
雞蛋
豌豆以它的清香婉約吸引著我的目光
小白菜炒木耳
清熱去火減肥瘦身
小白菜300克
黑木耳中含有豐富的鐵，可有效地輔助治療由于缺鐵引起的孕期缺鐵性貧血
木耳炒山藥
減肥瘦身補(bǔ)氣養(yǎng)血
木耳；山藥
山藥對(duì)于女性而言，它含有足夠的纖維
，食用后就會(huì)產(chǎn)生飽脹感，從而控制進(jìn)食欲望，是一種天然的纖體美食。其次，山藥本身就是一種高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會(huì)有發(fā)胖的后顧之憂。蘆筍蝦仁
減肥瘦身清熱去火益智補(bǔ)腦
蝦仁250克；蘆筍300克；紅椒1個(gè)
；香蔥；姜末少許；鹽1/4小勺；淀粉5克；料酒1/2小勺。蘆筍有鮮美芳香的風(fēng)味
，膳食纖維柔軟可口蓮子雞丁
滋陰潤(rùn)燥補(bǔ)腎
雞脯肉
雞肉中含有大量的磷脂
、蛋白質(zhì)和維生素A，蓮子可養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、澀腸。這幾種食物搭配食用對(duì)幫助孕媽媽和胎兒提高免疫力具有重要意義。黃花菜炒雞蛋
益智補(bǔ)腦補(bǔ)鈣鐵鋅硒
黃花菜；雞蛋
；鹽；糖；香油。鮮黃花菜不可生食
，因其含有秋水仙堿，食用后會(huì)引起咽喉發(fā)干、嘔吐、惡心等現(xiàn)象，須加工曬干后再食用，這樣就無(wú)副作用發(fā)生。腰果西芹炒百合
西芹性涼
、味甘。含有芳香油、VP及多種維生素、多種游離氨基酸等物質(zhì)，有促進(jìn)食欲、降低血壓、健腦、清腸利便、解毒消腫、促進(jìn)血液循環(huán)等功效。實(shí)驗(yàn)表明，芹菜有明顯的降壓作用，其持續(xù)時(shí)間隨食量增加而延長(zhǎng)。（注意百合要用新鮮的）1
、西芹洗凈切斜段2
3
金湯娃娃菜
清熱去火瘦身減肥
娃娃菜2棵
；清水400ml；南瓜100g；枸杞子5g；火腿10g；水淀粉適量；鹽1匙。娃娃菜是近幾年從日本引進(jìn)的一款蔬菜新品種。從種類(lèi)看
，娃娃菜和白菜都屬于十字花科蔬菜，從成分上來(lái)講，大白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不遜于娃娃菜，而且性價(jià)比更高。炒肚絲
補(bǔ)氣養(yǎng)血
熟豬肚
；芹菜；胡蘿卜；醬油或鹽。豬肚含有蛋白質(zhì)、脂肪
、碳水化合物、維生素及鈣、磷、鐵等，具有補(bǔ)虛損、健脾胃的功效，適用于氣血虛損、身體瘦弱者食用。麻油豬肝
麻油豬肝有破血功效
，將子宮內(nèi)的血塊打散以利排出1、將新鮮豬肝洗凈切成薄片
2、甜椒洗凈掰小塊兒備用
3
4
蘆筍炒雞柳
雞肉肉質(zhì)細(xì)嫩
1
、 將雞胸肉洗凈切絲，放少量淀粉、鹽腌制。2、 蘆筍洗凈切段
3、鍋熱后放植物油燒熱
4
番茄炒菜花
材料：菜花100g、番茄50g
做法：
1、將菜花洗凈
2
芹菜炒木耳
食材：
芹菜100克
黑木耳是著名的山珍
1. 新鮮木耳有毒
2. 不宜用熱水泡發(fā)后食用
做法：
1. 芹菜洗凈，摘葉后切成約3·4cm的條
2. 木耳用冷水泡發(fā)，摘去根后切成小塊
3.熱鍋放油
4.起鍋前，依個(gè)人口味喜好
清炒西蘭花
食材：
西蘭花100克
營(yíng)養(yǎng)功效:
西蘭花又稱花椰菜
做法:
1.西蘭花沖洗干凈
2.鍋內(nèi)放水燒開(kāi)
，分別放入西蘭花焯水撈出，涼水沖涼。小秘訣：焯水后的蔬菜溫度比較高
，它在離水后與空氣中的氧氣接觸而產(chǎn)生熱氧作用，這時(shí)候西蘭花會(huì)流失更多營(yíng)養(yǎng)，所以焯水后要放置在涼水中冷卻3.熱鍋放適量油燒熱
4.加鹽調(diào)味出鍋裝盤(pán)即可
溫馨提示：
月子餐食譜順產(chǎn)月子餐食譜
炎炎夏日來(lái)臨
在很多生產(chǎn)過(guò)后的女性朋友們，需要坐月子這樣的話呢可以補(bǔ)充身體
，而且能還可以調(diào)整身體的元?dú)?div id="d48novz" class="flower left">3.炒菜鍋到少量油
作法：1、將鮮鯽魚(yú)洗凈
2．把雞爪撈起來(lái)用流動(dòng)的水沖洗干凈
，控干，倒進(jìn)鍋中，放清水大概蓋過(guò)雞爪。3．燒開(kāi)后，加一湯匙料酒，添加兩塊姜，添加三湯勺老抽王和兩湯勺生抽。4．把麻椒、八角、桂丁、香葉所有裝進(jìn)茶包袋，放入鍋中，放進(jìn)老冰糖，添加半茶勺十三香。現(xiàn)在不養(yǎng)生
，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/60150.html.
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吃雞蛋為了產(chǎn)婦和寶寶健康最好多吃這3種食物<div id=)
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對(duì)身體造成很大的傷害切記.png)
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