長期走路更長壽？提醒：65歲過后的老人，建議把這5件事做好

導語：從古至今，人們一直都在尋找長壽的秘密，沒有一個人不想長壽，所以人們在生活中也養(yǎng)成了愛養(yǎng)生的習慣。隨著人們的意識有所改變，也逐漸會接受生老病死，這是一種人生常態(tài)，也是一種正常的生理現(xiàn)象，我們只能在生活中的小事上延緩衰老速度。

影響衰老的因素有很多，那么很多人說，飯后堅持走路真的能實現(xiàn)長壽嗎？不妨讓我們一起來了解一下。

長期走路有助于長壽嗎？

1、愉悅身心

適當走路能愉悅身心，并能提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，抑制緊張低落的情緒，當人的精神狀態(tài)良好時，渾身才會更輕松，精力也會更充沛。

2、健身減肥

很多醫(yī)學專家一致認為，科學鍛煉能達到減肥瘦身的效果，適當散步有益于減輕體內(nèi)的脂肪含量，讓身材曲線變得格外優(yōu)美，而運動也是眾多健美動作中最明顯的一項。

3、提高心肺功能

年齡增大后，老年人的身體機能逐漸減退，血管也越來越脆弱，這時很容易加大患心腦血管疾病的風險。我們每天可以通過散步來提高心肺功能，提升肺活量，讓身體更健康。

4、預防骨質(zhì)疏松

年齡增大后鈣質(zhì)會大量流失，這時會使骨密度下降，也容易加大患骨質(zhì)疏松的風險。遭到外力強烈撞擊還容易發(fā)生骨裂，會對中老年人的身體健康造成很大的威脅。

若想預防骨質(zhì)疏松提高骨密度，我們就要及時為身體補充鈣質(zhì)，才能達到強身健體以及強韌骨骼的作用。

過了65歲的老人，做好這5點，對身體有好處

保持一個平和心態(tài)，對于延緩衰老也很有幫助，建議大家在平時一定要豁達大度，不與別人爭高爭低，更不要互相攀比，保持一個積極平和的心態(tài)才是促進身體健康的關(guān)鍵。

當遇到煩心事時，一定要及時跟家里人溝通，或?qū)で笈笥训膸椭屠斫?，這樣才能盡早解決問題，解決心里的煩悶情緒。

2、飲食規(guī)律

進入老年期后飲食習慣一定要規(guī)劃好，注意葷素搭配，更要按時吃飯，當老年人上了歲數(shù)后，將會影響腸胃的消化能力，所以在飲食方面一定要提前做好規(guī)劃，除了要按時吃飯以外，葷素搭配也要做好。

3、改善睡眠

中老年人很容易被失眠所困擾，這樣容易導致精神狀態(tài)變差，讓身體器官功能出現(xiàn)異常。老年朋友平時應養(yǎng)成早睡早起的好習慣，保證充足睡眠，才能提高精神狀態(tài)，緩解身體上的壓力。

4、珍惜婚姻，相互照顧

俗話說到了中老年時期，一定要堅守自己的婚姻和愛情，在老年時期，更要特別關(guān)心另一半，才是家庭和諧的關(guān)鍵。

雖然已經(jīng)過了大半生，沒有年少時的狂熱，但夫妻之間也要相互體貼，相互忍讓，千萬不要一一點小事大發(fā)雷霆，如果做不到相敬如賓，也盡量避免跟對方爭執(zhí)。

5、按時常規(guī)體檢

按實體減位的就是能盡快得知自身狀況，與常規(guī)體檢相比，可對身體的健康狀況有一定掌握，常規(guī)體檢能掌握造成病癥的主要因素，發(fā)現(xiàn)疾病時也能做到早發(fā)現(xiàn)早治療。

結(jié)語：對于老年人來說，日常走路是可以鍛煉身體的，在一定程度上還能起到增強心肺功能的作用，促進骨骼發(fā)育，預防心腦血管疾病的到來。不僅如此，我們還要在生活中的各個方面入手，保持清淡飲食，按時體檢，心情愉悅才是促進身體健康的關(guān)鍵。

60歲以后想要長壽，應該做好哪些事情？

每個人在步入中老年階段之后，都希望自己能夠越來越年輕，身體也是健健康康的，然后保持長壽，這樣才能夠享受天倫之樂。有些老人過了60歲之后依然忙忙碌碌，所以衰老的也就比較快，而有些人則比較注重保養(yǎng)，看起來還非常年輕。老人過了60歲之后想要長壽的話，盡量每天都要出一次門，不要總是窩在家里面，并且要有良好的心態(tài)，多去嘗試新鮮事物，看待事情的時候要看開一些，多去交朋友，吃健康的食物。

60歲以上的老人可能覺得自己已經(jīng)年紀大了，步入老年行列了，所以就應該在家里面坐著搖椅喝喝茶。但是如果一個人長久的悶在屋子里面，肯定是會悶出病的，平時的心態(tài)和行動是非常重要的，所以60歲以上的老人盡量每天都出去走一走，可以去菜市場買點菜，也可以下樓去散散步。經(jīng)常走一走，對老人的身體是非常有好處的，能夠預防骨質(zhì)疏松，老人也不會覺得自己和社會脫節(jié)。

誰說老人就沒有變美的權(quán)利，老人在老了之后依然可以優(yōu)雅的老去，重要的是個人心態(tài)。老人可以一邊接受自己老師的事實，另一邊還保持著一顆年輕有活力的心，就算沒法扭轉(zhuǎn)時光，也盡量讓自己保持整潔，不要讓自己看起來灰頭土臉或者是胡子拉碴的。老人如果能夠?qū)⒆约菏帐暗酶蓛衾?，不僅自己會身心愉悅，而且在外人看來也是比較有精神的，這就是所謂的?老來俏?。

是代代不斷的進步，老人的思維其實也要不斷的發(fā)展，不可能再像以前的老人一樣，年紀大了之后還面朝黃土背朝天，或者是在家里面省吃儉用的為兒女著想。老人有的時候思想也要想開一些，要學會釋懷，享受當下的生活。人們常說老人就應該有老人的樣子，不應該因為一些小事就情緒激動或者是與人爭吵，心靈也要學會平靜，保持樂觀，這樣才會受人尊敬，看起來也比較慈祥。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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