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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      90歲老人
        ，骨骼年齡55歲
        ，“養(yǎng)骨秘訣”不是運(yùn)動(dòng)，而是這2件事
      
        
      
            健康管理師
            2023-07-17 15:47:43
        
      

        
      
           
      導(dǎo)語(yǔ)：我們都知道
        ，人到了一定年齡之后
        ，身體的各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)有所下降，尤其是骨密度下降最為明顯
        ，因此有很多老年人都容易患上骨質(zhì)疏松。
      有研究發(fā)現(xiàn)：50歲以上的老人
      ，患骨質(zhì)疏松的概率為19.2%
      ，尤其是女性，當(dāng)步入中老年之后
      ，患骨質(zhì)疏松的概率高達(dá)51.6%
      。
      ，“養(yǎng)骨秘訣”不是運(yùn)動(dòng)，而是這2件事.png" />
      所以女性老了之后
      ，很有可能會(huì)患上骨質(zhì)疏松癥，不過(guò)如果平時(shí)堅(jiān)持養(yǎng)護(hù)骨骼
      ，那骨骼的年齡可能會(huì)比實(shí)際年齡會(huì)小，比如我們下面介紹的這位老人
      。
      『案例分享』
      廣西巴馬是我國(guó)著名的“長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)”
      ，王奶奶的就是其中的一個(gè)長(zhǎng)壽老人，如今已經(jīng)90歲了
      ，身體一直十分硬朗
      ，有時(shí)在家待著無(wú)聊
      ，還會(huì)下地干活。
      令人羨慕的是：王奶奶并沒(méi)有像其他老年人那樣拄上拐棍
      ，她的腿腳十分利索，步伐也很穩(wěn)健
      ，看起來(lái)就像中年人一般
      。
      前幾天王奶奶還做了體檢，檢查結(jié)果顯示
      ，王奶奶的骨密度是-0.5
      ，也就是說(shuō)相當(dāng)于一個(gè)55歲的中年人
      ，看到這樣的結(jié)果
      ，就連醫(yī)生都忍不住驚嘆，王奶奶的骨骼狀況實(shí)在是太好了
      。
      0190歲老人
      ，骨骼年齡55歲，“養(yǎng)骨秘訣”不是運(yùn)動(dòng)
      ，而是這2件事
      1. 常曬太陽(yáng)
      對(duì)老年人來(lái)說(shuō)
      ，經(jīng)常沐浴陽(yáng)光，可以很好的養(yǎng)護(hù)骨骼
      ，因?yàn)槿梭w在接受紫外線照射時(shí)，可以分泌維生素d
      。
      而維生素D可以促進(jìn)骨骼對(duì)鈣的吸收
      ，幫助身體平衡鈣磷元素，讓我們遠(yuǎn)離骨骼類(lèi)疾病
      。
      2. 良好的生活習(xí)慣
      現(xiàn)在有很多人非常愛(ài)美 ，往往“只要風(fēng)度不要溫度”
      ，即使在寒冷的天氣
      ，也會(huì)穿的很單薄。露腳腕
      ，露肚臍更是家常便飯
      。
      長(zhǎng)期下去
      ，寒氣就會(huì)進(jìn)入人體內(nèi)，從而對(duì)骨骼造成一定的影響
      ，年齡大了就會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)炎
      ，骨質(zhì)疏松等疾病，但是王奶奶從小的生活習(xí)慣非常好
      ，就算在炎熱的夏天
      ，也經(jīng)常會(huì)穿長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲，因此
      ，王奶奶的骨骼也會(huì)比較健康。
      02醫(yī)生推薦的養(yǎng)骨食物
      ● 牛奶
      牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高
      ，其中含有鈉
      ，鈣，磷
      ，蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，鈣磷占比均衡
      ，平時(shí)適量飲用能夠促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，養(yǎng)護(hù)骨骼
      。
      對(duì)于骨骼不好的人來(lái)說(shuō)
      ，平時(shí)可以多喝高鈣牛奶，其中鈣質(zhì)含量高，有助于維護(hù)骨骼健康
      。
      ● 黑芝麻
      黑芝麻是一種非常好的補(bǔ)鈣食物
      ，其中所含有的鈣元素是白芝麻之中的數(shù)倍，多吃不僅能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松
      ，同時(shí)還能夠起到很好的養(yǎng)生作用
      ，除了服用黑芝麻之外
      ，芝麻醬也是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。
      ● 海米
      海米中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的
      ，不僅富含蛋白質(zhì)，微量元素的含量也非常豐富的
      。
      專(zhuān)家告訴我們，海米和其他的海產(chǎn)品之中所含有的鈣質(zhì)是非常豐富的
      ，經(jīng)常吃能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
        。
      ● 黃豆
      黃豆屬于一種高蛋白食物，同時(shí)也是一種高鈣質(zhì)的食物
        ，另外還含有大量人體必須的氨基酸以及鐵元素
        ，除此之外，一些其他的豆制品也是非常好的補(bǔ)鈣食物
        ，例如豆腐等等。
      結(jié)語(yǔ)：人在步入老年之后
      ，能有一個(gè)健康骨骼非常重要，因此在生活中一定要牢記養(yǎng)骨秘訣
      ，多吃利于骨骼健康的食物，只有這樣
      ，我們的的骨骼年齡才會(huì)更加年輕
      。
      102歲老人長(zhǎng)壽秘訣是吃冰糖
      ，冰糖吃多了對(duì)身體有什么好處和壞處？
      有一句古話叫做飽暖思淫欲
      。
      
人類(lèi)從出生在這個(gè)世界上開(kāi)始，首先要解決的第一個(gè)問(wèn)題就是溫飽問(wèn)題
      。如果說(shuō)溫飽問(wèn)題解決了之后，那么對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)
      ，那就是解決自己的人生大事
        ，成家立業(yè)。
      
但是當(dāng)這些東西都已經(jīng)完成了自己的追求之后
        ，那么大家追求的只有一樣?xùn)|西，那就是長(zhǎng)壽了
        。
      
我們可以看到
        ，古往今來(lái)，無(wú)數(shù)帝王將相
        ，他們都追求一個(gè)東西，那就是長(zhǎng)生不老。所以說(shuō)這個(gè)世界上才會(huì)有那么多的煉丹術(shù)士去煉就那些長(zhǎng)生不老的藥
        。
      
真正的長(zhǎng)壽秘訣是什么？
      
人類(lèi)到現(xiàn)在都還沒(méi)有辦法解開(kāi)這樣的問(wèn)題
        。很多人認(rèn)為的長(zhǎng)壽秘訣其實(shí)并不是他們以為的那樣。就像我們今天要講的這個(gè)老年人
        ，他已經(jīng)102歲的高齡了
        。
      
在安徽省潛山市槎水鎮(zhèn)槎水村立新組有一位102歲的老壽星王忠。這位老人到現(xiàn)在為止身體都還是非常的好
      ，除了他聽(tīng)力現(xiàn)在有一點(diǎn)點(diǎn)問(wèn)題以外
      ，他腰部弓背不駝
      ，眼不花心，走的速度雖然說(shuō)有一些慢
      ，但是依然是非常的穩(wěn)健，步步生風(fēng)
      。
      
穿衣吃飯
      ，劈柴，散步
      ，一天到晚都是忙個(gè)不停，有很多的娛樂(lè)活動(dòng)
      ，并且這位老壽星他也謝絕家人對(duì)她的照顧，被村民們戲稱(chēng)為102歲的年輕人
      。
      1.老壽星的長(zhǎng)壽秘訣那么聽(tīng)到這有一位一百多歲的老人，肯定無(wú)數(shù)人都想去問(wèn)他取取經(jīng)
      。為什么您能夠活到102歲？
      
要知道一個(gè)老人能夠活到八十多
        ，九十歲就已經(jīng)算是高壽了
        ，能活到一百多歲的人還是比較罕見(jiàn)的。
      
根據(jù)這位長(zhǎng)壽老人家里兒女的描述
        ，自家老人有一個(gè)嗜好
      ，那就是特別喜歡吃冰糖。老人家胃口特別好的時(shí)候
      ，三天就能夠吃掉一斤冰糖，于是有的人認(rèn)為這便是因?yàn)楸堑木壒什抛尷夏耆巳绱说拈L(zhǎng)壽
      。
      
眾所周知
      ，糖這個(gè)東西它是一個(gè)好東西，因?yàn)樗軌蜃屛覀內(nèi)梭w分泌很多多巴胺
      ，讓我們感覺(jué)到非常的快樂(lè)
      。所以說(shuō)我們經(jīng)常會(huì)建議我們的朋友在不開(kāi)心難過(guò)的時(shí)候去吃一些甜食。因?yàn)槌蕴鹗晨梢宰屓俗兊瞄_(kāi)心
      ，會(huì)給人一種興奮感。
      
但是我們要注意的是
      ，長(zhǎng)期食用甜食一定會(huì)讓你產(chǎn)生蛀牙
      ，并且最終還有可能會(huì)得糖尿病這樣的高風(fēng)險(xiǎn)疾病
      。所以說(shuō)
      ，這位老年人的長(zhǎng)壽秘訣絕對(duì)不是吃冰糖，而是另有秘訣
      。
      2.長(zhǎng)壽的秘訣我們可以發(fā)現(xiàn)
      ，這位老人現(xiàn)如今的情況是五世同堂，他的長(zhǎng)女七十多歲
      ，如今與自己的小兒子住在一起。
      
一年四季
      ，春夏秋冬，不管是嚴(yán)寒還是酷暑
      ，老年人從來(lái)都是早睡早起
      ，從來(lái)不在床上多呆一分鐘。即使是非常冷的寒冬臘月
      ，他也會(huì)很早很早的起床下樓去吃早飯
      。
      
并且在吃完早飯之后
      ，他還會(huì)習(xí)慣性地去閱讀一些報(bào)紙文字。因?yàn)槟贻p的時(shí)候讀過(guò)私塾識(shí)文斷字
      ，所以說(shuō)即便是這么大的年齡了，還是保持著喜歡閱讀的好習(xí)慣
      。
      
并且槎水村遠(yuǎn)離喧囂都市
      ，在這里民風(fēng)是非常淳樸的
      ，百姓的生活都是安居樂(lè)業(yè)
      。這種慢悠悠的生活加上非常原始的生態(tài)環(huán)境，讓生活在這里的人們進(jìn)入了一種慢節(jié)奏的狀態(tài)
      。
      
或許正是這種慢節(jié)奏的生活
      ，才讓人們的壽命也不知不覺(jué)慢了下來(lái)。在當(dāng)?shù)匚覀兛梢钥吹桨司攀畾q的居民是很多的
      。
      
吃完了早飯之后
      ，老壽星便會(huì)杵著拐杖去到對(duì)外面晚輩的家中去串門(mén)，他不像一般的老年人
      ，年紀(jì)大了一天就只想待在家里
      ，坐在床上
      ，或者坐在凳子上看電視。他習(xí)慣出去活動(dòng)活動(dòng)
      ，到處去走一走
      ，對(duì)于老壽星本人來(lái)說(shuō)，他的理念就是活動(dòng)活動(dòng)
      ，動(dòng)著就是活的，所以說(shuō)活動(dòng)才是老壽星的長(zhǎng)壽密碼
      。
      
等到老壽星在外逛夠了之后，他就會(huì)回到自己的房間
      ，在他的床頭擺著一瓶冰糖
      。這個(gè)時(shí)候
      ，他便嫻熟地扭開(kāi)這瓶冰糖
      ，拿出一顆含在嘴里，享受著甜蜜蜜的滋味
      。
      
或許有的人會(huì)覺(jué)得真的是冰糖有這種神奇的作用
      ，當(dāng)然了，冰糖會(huì)讓老年人的心情保持愉悅
      ，肯定是起到了一定的作用。
      
但是我們可以看到這位老壽星他保持了很多良好的習(xí)慣
      ，比如說(shuō)吃早餐
      ，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，一直閱讀書(shū)籍
      ，閱讀報(bào)紙來(lái)保持自己大腦的活性
      ，這么多原因才是這位老壽星能夠長(zhǎng)壽的102歲的真正原因。
      
那么吃冰糖對(duì)我們的身體有沒(méi)有什么好處呢
      ？
      3.吃冰糖的好處首先我們肯定要了解冰糖到底是什么
      ，其實(shí)冰糖的加工過(guò)程就是將白砂糖融化成液體
      ，然后經(jīng)過(guò)燒制去雜質(zhì)以及蒸發(fā)水分后，讓它在40度左右的條件下自然結(jié)晶制作而成的
      。
      
所以說(shuō)我們完全可以理解為冰糖就是普普通通的糖，只不過(guò)它結(jié)晶了
        ，冰糖是絕對(duì)不具有什么長(zhǎng)壽的神奇秘訣
        。
      
但是吃冰糖可以為你的身體提供一部分熱量
        ，當(dāng)它攝入身體之后，它就會(huì)被轉(zhuǎn)化為碳水化合物
        ，可以給你的身體來(lái)供能
        。并且吃冰糖會(huì)讓你覺(jué)得心情非常的好，因?yàn)樗翘鹗?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，?huì)刺激你的多巴胺分泌。
      
在最后那就是冰糖
        ，它可以美化食物的味道
      ，我們?cè)谧鲆恍┘t燒肉等美食的時(shí)候，會(huì)選擇來(lái)炒一個(gè)糖色
      ，來(lái)美化整個(gè)食物的口感與色澤
      。所以說(shuō)大家要明白吃冰糖對(duì)身體有一定的益處，但是千萬(wàn)不能多吃
      。
      年齡越大
      ，越要多吃肉
      ？建議：55歲以后
      ，這3種肉不妨多吃些
       外國(guó)有一位醫(yī)學(xué)界的教授寫(xiě)過(guò)一本書(shū)，叫 《50歲之后
      ，別再粗茶淡飯》 
      。教授寫(xiě)這本書(shū)的目的是為了提醒人們到了一定年齡后
      ，要注重 養(yǎng)生 ，注重平時(shí)生活中的營(yíng)養(yǎng)均衡
        ，預(yù)防體內(nèi)的電解質(zhì)的紊亂
        。
       各種 養(yǎng)生 教材上都說(shuō)到吃素才有益身體 健康 ，才能長(zhǎng)命百歲
        。特別是對(duì)老年人來(lái)言
        ，農(nóng)民伯伯中的五谷雜糧和蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是有限的
        ，像鐵
        、氨基酸、脂肪等這些東西人的身體也是需要
        。長(zhǎng)期吃素會(huì)影響老年人的身體出現(xiàn)缺鐵性貧血和缺乏各種維生素。
        01 
       長(zhǎng)期不吃肉身體會(huì)出現(xiàn)哪些問(wèn)題呢
        ？  
       1
        、身體營(yíng)養(yǎng)不良
      身體營(yíng)養(yǎng)不良和平時(shí)的飲食有很大的關(guān)系，會(huì)使人的體重急劇下降
      ，導(dǎo)致青少年生發(fā)發(fā)育遲緩
      ，使四五十的人慢慢地消瘦不加，還有很多上了年紀(jì)的人出現(xiàn)貧血等情況。 
      在日常生活中
      ，建議自己設(shè)置一個(gè)合理膳食的配餐制度
      ，早餐吃飽，中餐吃好
      ，晚餐適量，禁止挑食
      。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
      。 
       定時(shí)補(bǔ)充身體內(nèi)的微量元素，如：動(dòng)物肝臟
      ，每周適量運(yùn)動(dòng)2次即可
      ，在注重飲食的條件下也要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良的發(fā)生
      。 
       2、缺鐵性貧血
      很多人把貧血不放在眼里
      ，不重視貧血，但是貧血在醫(yī)學(xué)角度來(lái)講是一種慢性疾病
        ，每個(gè)人的癥狀表現(xiàn)不同
      ，容易患病人群維持在50歲以上人群，一旦出現(xiàn)皮膚蒼白
      、嘴唇較干
      、頭暈站不住、眼花繚亂等其他癥狀
      。 
       這個(gè)時(shí)候應(yīng)多進(jìn)食動(dòng)物肝臟
      、動(dòng)物血液、深綠色的食物等
      。增加維生素C的攝入。避免偏食
      ，有利于鐵的吸收
      。 
       3、加速衰老的速度
      肉類(lèi)含有大量的蛋白質(zhì)
      ，對(duì)皮膚有著很大的作用
      ，如果一個(gè)經(jīng)常不吃肉，會(huì)比一個(gè)喜歡吃肉的衰老更快一點(diǎn)
      。國(guó)家統(tǒng)計(jì)
      ，50歲以上的中老年人因?yàn)椴怀匀馑ダ系乃俣葧?huì)占20%。 
      老人吃肉
      ，應(yīng)該多吃瘦肉
      ，少吃白肉，少吃脂肪肉
      。每日攝入量應(yīng)為60~90克。 
        4
      、身體免疫力下降
      隨著年齡的增長(zhǎng)，年紀(jì)大的人需要的各種營(yíng)養(yǎng)元素
      、維生素元素比年輕人要多得多，缺少一個(gè)都會(huì)導(dǎo)致身體的免疫力下降
      ，長(zhǎng)時(shí)間不吃肉的話
      ，蛋白質(zhì)的含量就會(huì)降低。 
      身體缺失的每一種東西都要及時(shí)補(bǔ)充
      ，不然體質(zhì)就會(huì)越來(lái)越差勁
      ，人體內(nèi)的抵抗力就慢慢地下降，得上疾病的風(fēng)險(xiǎn)就很大
      。 
        02 
       醫(yī)生建議：55歲后這三種肉可以多吃  
       1
      、魚(yú)肉
      魚(yú)肉是一種高蛋白食物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高
      ，它的脂肪指數(shù)很低
      ，不會(huì)增加人的體重
      ，而且還比任何肉都容易消化，多吃魚(yú)肉能更好的修復(fù)胃黏膜
      。無(wú)論春夏秋冬
      ，魚(yú)肉都是一種非常好的下飯菜。 
       魚(yú)肉不僅味道鮮美
      ，比豬肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高3倍
      ，其肉中含有人體都需要的維生素D
      、鈣
      、磷，這些物質(zhì)可以有效的預(yù)防骨骼的骨質(zhì)疏松癥
      。 
       2
      、牛肉
      牛肉是國(guó)內(nèi)很常見(jiàn)的一種肉品
      ，適量地吃一些牛肉，不但可以強(qiáng)筋健骨
      ，還能增長(zhǎng)肌肉，能讓肌肉變得更結(jié)實(shí)
      。而且還可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)
      ，從而有效地吸收達(dá)到目的。吃多了還不用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖
      ，是一種不錯(cuò)的 養(yǎng)生 食品
        。 
       上了一定年紀(jì)的中老年人可以多吃一些牛肉，牛肉可以補(bǔ)益氣
      、健脾
      ，還有利于喝水喝的水腫，能起到消腫的重要作用
      。有利于身體更好的代謝和排毒
      ，加速體內(nèi)廢物的排出。 
      各位朋友們屏幕前的你們還知道55歲的人還能吃哪些食物嗎
      ？可以把你們的體驗(yàn)留在下方的評(píng)論區(qū)內(nèi)
      ！ 
       # 健康 科普行#
      50歲之后
      ，能做這3件事
      ，說(shuō)明身體比較健康，是長(zhǎng)壽體質(zhì)
      長(zhǎng)壽
      ，是人們一直孜孜不倦所追求的
      。

       越來(lái)越多的人懂得
        ，錢(qián)再多，權(quán)再大
        ，沒(méi)有了健康
        ，其他的都是一文不值
        。

       千金難買(mǎi)健康身
        。懂得養(yǎng)護(hù)身體，保持健康的人
        ，都是聰明人
        ！

       50歲之后，能做這3件事
        ，說(shuō)明身體比較健康，是長(zhǎng)壽體質(zhì)
        ！

       1
        、1分鐘做40個(gè)仰臥起坐

       做仰臥起坐
      ，是年輕人經(jīng)常做的運(yùn)動(dòng)
      。

       有幾個(gè)朋友能在50歲之后
      ，還經(jīng)常做一做呢？

       仰臥起坐
      ，不僅是考驗(yàn)人的腰腹力量
      ，同時(shí)還考驗(yàn)著人們腎臟的健康程度。

       如果在50歲之后
      ，還能在1分鐘內(nèi)做到40個(gè)仰臥起坐，那么說(shuō)明你的腰
      、腎都是比較健康的狀態(tài)。

       2
      、單腳站立
      ，8秒不倒

       不倒時(shí)間，是日本科學(xué)家發(fā)明的測(cè)試人體衰老程度的簡(jiǎn)單方法
        。

       將雙手持平
        ，然后閉上雙眼，單腳站立
        ，測(cè)試自己能堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間不倒
        。

       如果50歲之后，能做到8秒的不倒時(shí)間
        ，那么足以說(shuō)明你身體的衰老速度很慢
        ，身體還處于很年輕的狀態(tài)。

       3
        、爬樓梯

       50歲以后，如果能夠一步邁兩級(jí)臺(tái)階
      ，快速登上5層樓
      ，并且沒(méi)有非常嚴(yán)重的氣喘吁吁的狀態(tài)。

       那么恭喜你
      ，你的心肺功能和體力
      、腿力都是非常健康的。

       想要健康更長(zhǎng)壽
      ，謹(jǐn)記：不做三個(gè)久

       1、久坐

       世界衛(wèi)生組織，曾將久坐
      ，列為十大致死致病元兇之一
      ，且久坐危害僅次于吸煙。

       久坐
      ，會(huì)使患心血管疾病
      、糖尿病、肥胖等的機(jī)會(huì)增加一倍
      ，也增加了乳腺癌
      、高血壓、血脂異常
      、骨質(zhì)疏松、抑郁和焦慮的患病風(fēng)險(xiǎn)
      。

       所以，日常一定要遠(yuǎn)離“久坐”
      ，可以適當(dāng)起身活動(dòng)一下
      ，或運(yùn)動(dòng)一下，這樣才能讓身體更健康
      ！

       2
      、久立

       久立傷腰腎！

       這是因?yàn)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，腎藏精
      ，而精生髓、髓為骨之液
      ，可養(yǎng)骨
      ，故久立會(huì)損傷人體骨骼的功能。

       所以
      ，日常不宜長(zhǎng)久站立
      ，要早坐、走
      、站立三者中，進(jìn)行輪流交替才好
      。

       3、久視

       現(xiàn)在的人
      ，可謂算是“低頭族”
      。每天都玩手機(jī)，面對(duì)電子產(chǎn)品
      。這對(duì)眼睛來(lái)講
      ，是危害極大的
      ！

       另外，久視除了會(huì)損害眼睛
      ，還會(huì)對(duì)肝臟造成損傷
      。

       眼睛是肝臟的外華，用眼睛的時(shí)候
      ，其實(shí)是靠肝臟的陰液滋養(yǎng)的
      。

       所以，久視傷肝傷眼
      ，其實(shí)是一種惡性循環(huán)
      ；日常應(yīng)少看手機(jī)
      ，多看書(shū)才好
      。

      50歲以后
      ，想要身體好，三方面要做好
      ！ 

       第一方面：關(guān)于飲食

       1、少吃20%

       據(jù)調(diào)查顯示
      ，那些長(zhǎng)壽人群居多的國(guó)家
      ，人們普遍食量較少
      ，平均每餐比世界其他地區(qū)少20%
      。

       這也就是我們通常講的，每餐不宜吃撐
      ，飲食七八分飽即可
      。

       2、茶為伴

       喝茶
      ，不僅僅是傳統(tǒng)文化的需求
      ，同時(shí)也是養(yǎng)生的需要。

       日常以茶為伴
      ，不僅能滿足味蕾的需求
      ，更能起到養(yǎng)生的作用。

       適合女人喝的茶：刺玫菊茶

       是一種野生的小玫瑰花
      ，性溫
      ，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用
        ，可調(diào)理血?dú)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  、促進(jìn)血液輪回
        ，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈
        ，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫
      、抗抑郁的作用
      ，對(duì)緩和情緒有幫助。

       適合男人喝的茶：黃花苗根紅茶

       黃花苗根
      ，作用影響最大的就是保肝
      ，清肝毒
      ，預(yù)防肝損傷。跟乳薊的功能不相上下
      ，都是最常用在需要去肝毒的病患身上
      ，是在許多預(yù)防C型肝炎中最重要的天然營(yíng)養(yǎng)品。

       北京衛(wèi)視《我是大醫(yī)生》節(jié)目曾報(bào)道
      ，用黃花苗根泡水喝
      ，對(duì)于排肝毒，預(yù)防酒精性肝損傷效果顯著
      。

       經(jīng)過(guò)發(fā)酵處理后
        ，大大降低了其寒性
        ，適合長(zhǎng)期泡水喝。

       3
        、三餐規(guī)律一點(diǎn)

       胃有自己的生物鐘 ，消化系統(tǒng)有自己的記憶
        ，到時(shí)間就會(huì)為進(jìn)餐做準(zhǔn)備
        ；如果到點(diǎn)不進(jìn)食
        ，會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌無(wú)處可用
        ，反而傷胃粘膜
        。

       所以，日常要養(yǎng)成一日三餐規(guī)律飲食
        ，定時(shí)定量
        ，這樣不僅能預(yù)防胃病，還能減少胃腸道的負(fù)擔(dān)
        ，起到養(yǎng)胃的作用。

       第二方面：關(guān)于睡眠

       1
      、不要熬夜

       經(jīng)常熬夜
      ，不僅對(duì)五臟六腑有傷害
      ，對(duì)大腦也有一定的沖擊。

       經(jīng)常熬夜者
      ，白天會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹
      、反應(yīng)遲鈍，嚴(yán)重者
      ，還可能出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等精神問(wèn)題。

       2
      、睡前梳頭

       在經(jīng)過(guò)了一天的工作后
      ，睡前用梳子或者是用手指梳梳頭部，達(dá)到頭部微微發(fā)熱即可
        。

       這樣
        ，既可以促進(jìn)頭部的血液循環(huán)
        ，還可以消除疲勞，提高大腦的思維和記憶力
        ，同時(shí)還能促進(jìn)更高質(zhì)量的睡眠
        ！

       3
      、不睡高枕覺(jué)

       “高枕無(wú)憂”是真的嗎？實(shí)際
      ，并非如此
      。

       長(zhǎng)期用高枕睡覺(jué)，容易引起頸椎病
      ，還容易使氣道出現(xiàn)阻塞
      ，引起打鼾、多夢(mèng)
      。

       用高枕睡覺(jué)
      ，還容易使妨礙頭部血液循環(huán)
      ，容易造成腦缺血，甚至落枕
      、頸肩酸痛
      、手麻等。

       第三方面：關(guān)于運(yùn)動(dòng)

       1
      、拉筋運(yùn)動(dòng)

       《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：骨正筋柔
      ，氣血自流
      ，筋長(zhǎng)一寸，壽延十年
      。

       說(shuō)的是拉筋
      ，能夠使骨頭復(fù)位，筋絡(luò)柔韌
      ，氣血才能流暢
      ，筋絡(luò)每拉伸一寸
      ，就能延長(zhǎng)10年的壽命！

       2
      、按涌泉穴

       俗話說(shuō)
      ，若要老人安
      ，涌泉常溫暖
      。

       腳上的涌泉穴
      ，是人體的一個(gè)“暖氣”開(kāi)關(guān)，是養(yǎng)生防病的要穴
      ，尤其適合腎虛
      、怕冷
      、體乏、精神不振的老年人
      。

       位置：位于足心，在足底前1/3凹陷處
      。

       方法：每天用雙腳掌對(duì)搓
      ，或用右手搓左腳
      ，左手搓右腳
      ，堅(jiān)持按摩可使精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)
      ，提高御寒能力
      。

       3
      、跑步

       跑步
      ，是成本最低的一種運(yùn)動(dòng)。

       研究表明
      ，跑步可以促進(jìn)血液循環(huán)、改善心肺功能
      ，大大降低心血管疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)
      。

       青年人
      ，可以選擇慢跑
      ；老年人
      ，可以選擇步行。要根據(jù)自身的情況
      ，選擇適量的運(yùn)動(dòng)
      。
      如何看待人類(lèi)壽命上限或?yàn)?50歲
      ，您認(rèn)為長(zhǎng)壽的秘訣是什么
      ？
      

      

      
近日，新加坡生物科技公司Gero與美國(guó)羅斯維爾帕克癌癥中心（RPCI）在科學(xué)期刊《自然通訊》發(fā)表論文
      ， 稱(chēng)人類(lèi)壽命可達(dá)120歲以上
      ，上限為150歲。
      
吉尼斯世界紀(jì)錄最長(zhǎng)壽的人—146歲
      
在印尼有一位叫馬巴高索的長(zhǎng)壽老人
      ，他也是吉尼斯世界紀(jì)錄保持者
      ，活了146年。老人出生于1870年
      ，在2016年去世
      ，享年146歲。
      
研究認(rèn)為
      ，決定人類(lèi)壽命的因素有二
      。
      
一是我們的生物年齡
      ；
      
二是人體“彈性”，也稱(chēng)自我復(fù)原力
      。
      
人體是有數(shù)萬(wàn)億個(gè)細(xì)胞組成
      ，而這些細(xì)胞也決定了我們的壽命。通常我們認(rèn)為
        ，人類(lèi)的細(xì)胞只能分裂50次
        ，過(guò)了這個(gè)次數(shù)就不會(huì)有新的細(xì)胞產(chǎn)生，如果沒(méi)有新的細(xì)胞
        ，代謝就會(huì)終止
        ，當(dāng)老細(xì)胞大量死亡之后，由細(xì)胞組成的內(nèi)臟器官也就會(huì)衰竭
        ，最終引發(fā)人體的死亡
        。而人的體細(xì)胞分裂平均分裂周期為2.4年。
      
我們知道
        ，人體內(nèi)有大量細(xì)胞來(lái)維持人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)
        ，而細(xì)胞又是通過(guò)分裂的方式來(lái)復(fù)制自身，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是“一分二
        ，二分四
        ，四分八”，一個(gè)細(xì)胞最后可以分裂復(fù)制成很多個(gè)細(xì)胞
        。
      
但是
        ，這些細(xì)胞并不能無(wú)限制分裂并復(fù)制自己，而是有自己的生命終點(diǎn)
      ，那么細(xì)胞的生命終點(diǎn)是什么呢
      ？
      
其實(shí)這就和端粒有關(guān)。
      
端粒是DNA鏈條上末端的一小段DNA-蛋白質(zhì)復(fù)合體
      ，它的存在并沒(méi)有其他作用
      ，就像是DNA鏈條末端的一個(gè)帽子。
      
但是端粒會(huì)伴隨著分裂減少自己的長(zhǎng)度
      ，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是細(xì)胞每分裂一次
      ，每條染色體上的端粒會(huì)逐漸變短一些。
      
我們舉個(gè)例子
      ，假如最開(kāi)始的端粒是100人民幣
      ，在最開(kāi)始時(shí)，一個(gè)DNA鏈條上含有100元
      ，但是細(xì)胞分裂一次就會(huì)變成兩個(gè)細(xì)胞
      ，而每一個(gè)細(xì)胞只能擁有50元人民幣，接著再伴隨著細(xì)胞分裂，人民幣再次進(jìn)行分裂
      。直到人民幣不可再分割時(shí)
      ，細(xì)胞將會(huì)激活凋亡機(jī)制。因此
      ，端粒又被科學(xué)家稱(chēng)為“生命時(shí)鐘”
      。
      
2009年，發(fā)現(xiàn)端粒和端粒酶是如何保護(hù)染色體的這個(gè)成果
      ，讓三位科學(xué)家獲得了當(dāng)年的諾貝爾生理獎(jiǎng)（醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)）
      。
      
1961年美國(guó)學(xué)者海爾弗利根據(jù)實(shí)驗(yàn)觀察，胚胎細(xì)胞分裂的次數(shù)是有規(guī)律的
      ，而人體的細(xì)胞則是分裂到50代時(shí)
      ，就會(huì)全部死亡，而分裂的周期大約是2.4年
        。
      
因此從端粒的因素來(lái)看
        ，人類(lèi)的理論壽命應(yīng)該是120歲
        。
      
但有很多因素影響端粒的長(zhǎng)度
        ，2005年，著名醫(yī)學(xué)期刊雜志《柳葉刀》有一篇文章提到：喝酒抽煙會(huì)縮短端粒的長(zhǎng)度
        ，因此壽命會(huì)更少
        。除此之外科學(xué)家也發(fā)現(xiàn)，端粒并不是越長(zhǎng)越好
        ，比如：癌癥的發(fā)生就和端粒過(guò)長(zhǎng)
        ，或者不再縮短有關(guān)。
      
目前的進(jìn)展是
        ，科學(xué)家在實(shí)驗(yàn)室已經(jīng)成功使用納米技術(shù)保持端粒細(xì)胞長(zhǎng)度
        ，從而使老鼠的腦細(xì)胞壽命被延長(zhǎng)了3—4倍。另外
        ，通過(guò)轉(zhuǎn)基因技術(shù)
        ，使人的血管內(nèi)皮細(xì)胞的分裂次數(shù)從65次增加到200次以上，突破了“海弗里克極限”(即細(xì)胞分裂次數(shù)極限為40—60次)
        。如果按照這樣的發(fā)現(xiàn)速度和各項(xiàng)技術(shù)的成熟
        ，人類(lèi)壽命的無(wú)限制提高就將不遠(yuǎn)了。
      
到那時(shí)
        ，也許人類(lèi)再也不會(huì)為衰老和死亡而困惑
        ，每個(gè)人隨隨便便就可以活到幾百歲乃至上千歲。
      
當(dāng)然了
        ，你可能在現(xiàn)實(shí)中也聽(tīng)說(shuō)過(guò)有人壽命超過(guò)120歲
        ，其實(shí)科學(xué)研究不排除有個(gè)例行為，因?yàn)榛蚴菚?huì)存在微小的變異。
      
科學(xué)家認(rèn)為
      ，在120歲至150歲之間
      ，人體“彈性”也就是自我復(fù)原力將會(huì)完全喪失，屆時(shí)壽命上限也就隨之降臨
      。
      
隨著醫(yī)療技術(shù)進(jìn)步及相關(guān)生物科技的發(fā)展
      ，人類(lèi)會(huì)越來(lái)越臨近150歲這一生命極限。
      
既然人體自身的規(guī)律給了我們這個(gè)壽命范圍
      ，按理來(lái)說(shuō)應(yīng)該是有很多超過(guò)這個(gè)限制的人么
      ，但實(shí)際的情況是接近這個(gè)年齡都極為困難，更不要說(shuō)超過(guò)了
      ！事實(shí)上我們整個(gè)生命歷程中有很多因素會(huì)造成我們無(wú)法達(dá)到生理壽命
      ，主要有以下因素：
      
一、我們的遺傳基因本身具有缺陷
      ，假如是手或者腳這些不影響壽命的部位也許影響不大
      ，但如果支撐生命的關(guān)鍵臟器呢？那么生命就如木桶一樣
      ，能盛多少水是取決于最短那一塊的長(zhǎng)度的
      ！
      
二、我們的身體細(xì)胞因外界的各種因素
      ，比如輻射或者其他因素導(dǎo)致分裂錯(cuò)誤積累出現(xiàn)比較嚴(yán)重的問(wèn)題
      ！
      
三、除了自身因素方面
      ，還有個(gè)人的生活作息
      ，心態(tài)健康，交友
      ，以及生活環(huán)境都可以對(duì)個(gè)體生命造成影響
      。
      
四、疾病感染而醫(yī)學(xué)未能解除病痛最終導(dǎo)致死亡
      
五
      、各種意外事故等導(dǎo)致的死亡等等
      
當(dāng)然隨著基因技術(shù)
      、克隆技術(shù)等的發(fā)展。以后人類(lèi)的器官一定會(huì)像汽車(chē)零件一樣可以更換
        。而如果
        ，有的人能夠像汽車(chē)一樣，定期體檢
      ，重視保養(yǎng)
      ，估計(jì)活到200歲也不成問(wèn)題！
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我
      ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
      ，對(duì)您有益無(wú)害！
      

          
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      ，早把人生調(diào)成了“靜音?div   id="4qifd00"   class="flower right">
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      這6種糖尿病人不能喝牛奶，會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害
      ，切記
      
                        
      糖尿病由于飲食控制
      ，隨意飲食上應(yīng)該盡量吃的多樣化，并且富含營(yíng)養(yǎng)
      ，這樣可以最大限度的降低血糖的波動(dòng)
      ，牛奶是糖尿病人首選的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，推薦糖尿病人每日飲用牛奶      
                
                  這6種糖尿病人不能喝牛奶<div   id=，會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害
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      哺乳期媽媽要少吃這幾種食物，吃不好會(huì)影響寶寶發(fā)育
      
                        
      ，哺乳期媽媽?xiě)?yīng)少吃哪些食物 哺乳期媽媽的飲食不僅關(guān)系到自身的營(yíng)養(yǎng)
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬天少吃豬肉多吃它
      ，高蛋白低脂肪，健腦明目又補(bǔ)鈣
      ！
      
                        
      點(diǎn)上面藍(lán)色字免費(fèi)關(guān)注立冬后適合吃的御寒食物有哪些
      ？冬季保暖適合吃什么食物？冬季寒冷
      ，做好御寒工作是非常重要的
      ，如果護(hù)理不當(dāng)，很容易對(duì)健康帶來(lái)不利的影響
      ，那么立冬后適合吃的御寒食物有哪些
                
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      ，健腦明目又補(bǔ)鈣
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      廣東月子餐豬腳姜，這樣做法比外面的更好吃
      ，幾分鐘就能學(xué)會(huì)
      ！
      
                        
      建議收藏?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。√矶∝i腳姜的做法
      ，添丁豬腳姜怎么做好吃
      ，添丁用料豬腳兩斤肉姜1斤添丁甜醋兩斤紅糖100克雞蛋幾個(gè)豬腳姜醋蛋的做法第一天：姜去皮洗凈，用刀背拍散
      ，鍋中不放油
      ，小火炒干水份；添丁甜醋推薦使用致美齋或海天的
                
                  廣東月子餐豬腳姜<div   id=，這樣做法比外面的更好吃
      ，幾分鐘就能學(xué)會(huì)！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      藕加梨
      ，專(zhuān)治秋冬天咳嗽
      ！
      
                        
       免費(fèi)關(guān)注...本周我們將迎來(lái)立秋要潤(rùn)燥養(yǎng)肺這7種潤(rùn)肺降燥的食物千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)“立秋之日涼風(fēng)來(lái)”，2021年8月7日將迎來(lái)立秋節(jié)氣
      。立秋后
      ，天氣依然“炎熱”，暑氣未消
      ，秋燥漸起
      ，人體容易出現(xiàn)皮膚干燥發(fā)癢、口鼻干燥
                
                  藕加梨<div   id=，專(zhuān)治秋冬天咳嗽
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      立秋后幾點(diǎn)起床最健康？
      ！都看一眼吧！
      
                        
      .晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)最健康7:30：起床
      。研究人員發(fā)現(xiàn)
      ，那些在早上5:22—7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
      ，因此
      ，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益。打開(kāi)臺(tái)燈
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！耙恍褋?lái)
                
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      寶寶清脾胃推拿手法
      。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
      。
      
                        
      寶寶清脾胃推拿手法。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
      。$$$$聰明可愛(ài)你悅寶的視頻原聲寶寶積食可以做小兒推拿嗎
      ？寶媽你好，寶寶即使可以做小兒推拿
      。小兒推拿可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)
                
                  。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。.png" alt="寶寶清脾胃推拿手法
        。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
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      新生嬰兒止嗝有哪些辦法？萬(wàn)萬(wàn)不要這樣做~
      
                        
      新生兒為什么容易打嗝
        ，從根本上來(lái)說(shuō)