吃早餐時(shí)不僅要少喝大米粥，醫(yī)生建議：下面3種食物也少吃

導(dǎo)語：人需要通過飲食為人體補(bǔ)充營養(yǎng)，一天三頓飯，早餐是補(bǔ)充營養(yǎng)的最佳時(shí)期，吃早餐的時(shí)候，盡量選擇有利于人體吸收的營養(yǎng)物質(zhì)，才有助于身體健康。

早餐是最需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)刻，為什么這樣說呢？是因?yàn)槿梭w在經(jīng)過晚上的代謝之后，習(xí)慣剛剛蘇醒，這個(gè)時(shí)候就需要補(bǔ)充營養(yǎng)，為器官提供能量。

南北差異使得早餐的食物有所不同，年后的人們喜歡在早餐的時(shí)候選擇大米粥，北方人喜歡選擇包子油條，當(dāng)中都存在人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，為人體補(bǔ)充需要的營養(yǎng)。

去調(diào)查，每天早上起來喝碗蛋粥，可以為人體補(bǔ)充所需要的營養(yǎng)，同時(shí)還有利于人體吸收以及消化。

吃早餐時(shí)不僅要少喝大米粥，醫(yī)生建議：下面3種食物也少吃.

大米當(dāng)中含有較多的微量元素以及蛋白質(zhì)，并且富含碳水化合物，通過加熱的方式，大米當(dāng)中的維生素與微量元素會出現(xiàn)流失，但是碳水化合物并不會。

早上喝大米粥，雖然有助于身體消化吸收，里面富含的營養(yǎng)物質(zhì)較為單一，如果長時(shí)間服用大米粥，很有可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。

雖然早上經(jīng)常喝大米粥，可以為人體提供一定的飽腹感，但是并不會為人體補(bǔ)充所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，長期下來甚至還會導(dǎo)致人體出現(xiàn)不適。

二、吃早餐的時(shí)候，下面這三種食物盡量要避開

1、燕麥片

很多人吃早餐喜歡吃燕麥，特別是對于一些上班族，制作方法較為簡單，并且提供一定的飽腹感，不會加重腸胃負(fù)擔(dān)。

燕麥當(dāng)中還有的熱量非常低，不會產(chǎn)生脂肪堆積的癥狀，制作起來較為方便，有些人也是喜歡放在自己的杯子里，上班的時(shí)候泡一杯進(jìn)行食用。

但是，市場上購買的燕麥當(dāng)中可以添加各種添加劑，有些不良商家為提高燕麥的售賣量，甚至?xí)尤敫咛穷惖奈镔|(zhì)，雖然食用起來較為美味，但是不會為人體帶來過多營養(yǎng)。

可能很多人就會發(fā)出提問，吃燕麥不就是為了增加人的飽腹感，吃飽了就好，但是不要忘記燕麥當(dāng)中富含的糖分較多。

經(jīng)常食用會加重人器官負(fù)擔(dān)，對于糖分無法充分分解，長時(shí)間下去就會形成糖分堆積導(dǎo)致人體發(fā)胖，甚至還會影響身體當(dāng)中的血液循環(huán)。

2、剩菜剩飯

節(jié)儉是一個(gè)好的習(xí)慣，有些家庭制作晚飯的時(shí)候喜歡制作大量食物都吃不完，放在冰箱當(dāng)中，第二天再進(jìn)行食用。

剩飯剩菜在經(jīng)過夜晚的儲藏，當(dāng)中很容易產(chǎn)生亞硝酸鹽，亞硝酸鹽對人體的危害較大，長時(shí)間攝入會出現(xiàn)健康問題。

亞硝酸鹽還影響腸胃，肝臟等器官，加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致人體經(jīng)常出現(xiàn)腹瀉的癥狀。

3、炒飯

許多家庭喜歡吃炒飯，比如吃不完的大米飯，在下一頓吃飯的時(shí)候加入火腿或者雞蛋制作成炒飯，味道是極其美味。

制作炒飯的過程中需要放入大量的油，尤其是早上在吃炒飯，會為人體增加較多油脂，影響腸胃正常功能，加重負(fù)擔(dān)，身體器官無法對過多油脂進(jìn)行消化，人體也會顯得特別疲憊。

三、早餐該怎樣選擇？

早餐作為人一天中最重要的一餐，這樣選擇容易被人體吸收消化，并且富含營養(yǎng)物質(zhì)較多的食物進(jìn)行食用。

避免吃一些難以消化的食物，長期吃難以消化的食物，很有可能加重腸胃的負(fù)擔(dān)，甚至引起腸胃炎。

早餐可以選擇牛奶，面包以及雞蛋等，當(dāng)中含有的營養(yǎng)物質(zhì)較多并且易于人體吸收，選擇面包的時(shí)候，盡量選擇一些添加劑較少的全麥面包，更加有助于人體健康。

結(jié)語：早上選擇食物，盡量選擇一些容易消化的食物，也可以選擇一些較為開胃的食物，吃飯的時(shí)候盡量注意營養(yǎng)均衡，這樣才能保證身體更加健康。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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