免疫力低下身體會有哪些表現(xiàn)？提高免疫力，不妨常吃這幾種食物

免疫力才是人體最好的醫(yī)生，那些免疫力強的人幾乎很少去醫(yī)院，但免疫力弱的人，往往三天兩頭就容易生病，經(jīng)常會在醫(yī)院里呆著。

免疫力低下會給身體帶來很多隱患，當體內的免疫力降低時，身體很容易患病，身上的小毛病也會越來越多，免疫力下降時身體一般會有哪幾種表現(xiàn)呢？不妨讓我們一起來了解一下。

01免疫力低身體會有哪些表現(xiàn)？早察覺早預防

腸胃不舒服

如果你在跟朋友或同事外出就餐時吃了同樣的食物，朋友們并沒有出現(xiàn)不適反應，但你的腸胃卻總是不舒服，甚至會有上吐下瀉的現(xiàn)象，這多半是自身免疫力下降導致的。

當免疫功能下降時，將會影響腸胃的消化和吸收能力，腸胃的耐受能力也會不斷下降，更容易使身體發(fā)生病變。

容易疲勞

身體疲勞時大多數(shù)都能通過休息后得到緩解，但如果是自身免疫力下降的問題，那么代謝速率也會減慢，即便得到了充分休息，疲憊感也不會因此下降。

當體內的垃圾和毒素不斷堆積時，就容易使體力和神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)問題，自然身體也會更疲憊。

頻繁打噴嚏，容易生病感冒

若想觀察自身的免疫力是否降低，我們可以通過感冒次數(shù)來判斷，如果感冒頻率特別高，說明自身的免疫功能很低。

天氣稍有變化就會出現(xiàn)感冒，每一次流行性感冒也不能逃脫，這就是免疫力低下的表現(xiàn)。

02這幾種食物有助提升免疫功能，日常不妨多吃點

★牛肉

牛肉中的蛋白質含量豐富，適當吃牛肉能為身體補充營養(yǎng)物質，而且牛肉中含有維生素B6，有助于提升自身的免疫功能，促進蛋白質和新陳代謝的合成。

牛肉中含有鋅元素和鐵元素，能促進肌肉生長，還能形成抗氧化劑，為提高人體的免疫功能很有益處。

★魚肉

魚肉和其他肉類不同，魚是生活在水中的生物，所以肉質會更加鮮甜肥美，脂肪含量也是比較少的。

適當吃魚肉能增強自身的抵抗能力，并能預防多種疾病的發(fā)生，還能起到健腦益智的作用，魚肉中含有不飽和脂肪酸，即便多吃也不易讓身體發(fā)胖。

★蘋果

蘋果是一種營養(yǎng)價值豐富的水果，蘋果中的膳食纖維以及維生素含量豐富，既能加快人體的新陳代謝，還能促進腸胃蠕動，對于減肥瘦身也有著不錯的幫助。

適當吃蘋果還能提高自身的免疫功能，讓身體更強壯。

03提高免疫功能，這3件事不能少

1、堅持健康飲食

要想使免疫力得到激活，日常飲食方面就要特別注意，不僅要為人體獲取營養(yǎng)，還能讓抵抗力得到提升。

我們不妨在飲食過程中多吃一些含維生素C、維生素E、葉酸和蛋白質豐富的食物，對于提高免疫功能都很有幫助。

2、堅持運動

為了防止抵抗力下降，平時也要養(yǎng)成常運動的好習慣，每天做半個小時左右的營養(yǎng)運動，既能提高自身的抵抗能力，還能讓身體的健康狀況更好。

3、保持充足睡眠

若想讓免疫功能得到增強，除了要在飲食和運動方面多注意以外，充足睡眠也是特別關鍵的。每天要保證7~8個小時的睡眠時間，這樣才能維持身體的健康狀況，也能讓免疫力得到提升，防止免疫力低下，影響自身健康。

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