“公認(rèn)長(zhǎng)肉”的主食或已公布，若不想“長(zhǎng)膘”，平時(shí)盡量少吃播報(bào)文章

導(dǎo)語(yǔ)：現(xiàn)在人們的審美真的和以前不一樣了，唐朝的時(shí)期大家都以胖為美，但是現(xiàn)在人們更加欣賞骨感美。

包括小編自己也每天都在堅(jiān)持減肥，但是卻一直在悄悄的漲體重，想要真正的瘦身成功就應(yīng)該“管住嘴邁開腿”，而且在生活中對(duì)于一些容易長(zhǎng)肉的主食，希望你能夠掌握好及時(shí)避開。

“公認(rèn)長(zhǎng)肉”的主食或已公布，若不想“長(zhǎng)膘”，平時(shí)盡量少吃

在很多人眼里，泡面是垃圾食品，但由于泡面口味獨(dú)特，所以深受大眾的歡迎，有不少人控制不住自己的食欲，經(jīng)常吃泡面。

泡面的原料是面粉、棕櫚油和各種調(diào)味料，在泡面的制作過(guò)程中，會(huì)經(jīng)過(guò)油炸，面條會(huì)吸附大量油脂，這就導(dǎo)致熱量大幅提升，如果吃太多泡面就會(huì)攝入過(guò)多的熱量引起肥胖，一點(diǎn)都不利于減肥，所以減肥者要少吃泡面。

肉餡包子

相信很多人在生活中都特別喜歡吃小籠包，一籠香噴噴的包子并不是很貴，而且非常美味，但是像這種肉餡的小籠包其實(shí)吃起來(lái)堪比喝油，特別是很多人都把這種食物當(dāng)作早餐吃，更加嚴(yán)重。

而且千萬(wàn)不要小看一個(gè)小的肉包子帶來(lái)的熱量，根據(jù)研究表明，一個(gè)肉包子所釋放的熱量可以達(dá)到227千卡，需要一個(gè)人連續(xù)做67.8分鐘的健美操，才能徹底將這些熱量消耗掉。

所以女人減肥的話千萬(wàn)不要吃肉餡包子，素餡的包子也最好不要吃，因?yàn)榘舆@種食物的熱量本來(lái)就比較高。

披薩

披薩近年來(lái)可以說(shuō)是受到很多人的推崇，尤其是一些小孩子也是非常的喜歡吃受到大眾喜歡的美食，自然也是經(jīng)常會(huì)被端到飯桌上，但是披薩在制作過(guò)程中會(huì)添加各種各樣的調(diào)料，熱量非常高，如果你經(jīng)常吃披薩的話，并不利于減肥瘦身。

而且有些披薩上面都會(huì)放上醬，這些將看似不起眼，但是他們也是長(zhǎng)胖的根源，有時(shí)候一些沙拉醬或者是其他調(diào)味品，都容易使得你的身體攝入熱量越來(lái)越多。

雞蛋灌餅

雞蛋中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以人們覺得雞蛋灌餅一定是很營(yíng)養(yǎng)的，而且脂肪不高，這就大錯(cuò)特錯(cuò)了，不少的人在早上出門后，經(jīng)常會(huì)買雞蛋灌餅來(lái)吃，能夠節(jié)省時(shí)間，還能填飽肚子。

但是雞蛋灌餅的脂肪和熱量都是很高的，經(jīng)常吃會(huì)讓身體長(zhǎng)胖。所以大家還是不要圖一時(shí)的方便在外面吃早餐，盡量在家自己做是最好的。

減肥期間，可以選擇哪些食物作為主食？

紅薯作為生活中常見的一種粗糧食物，其中富含膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速體內(nèi)毒素垃圾的排除，幫助起到燃脂瘦身的功效。

所以，對(duì)于減肥期的女性朋友來(lái)說(shuō)，將紅薯當(dāng)成主食食用，能夠幫助促進(jìn)脂肪燃燒，保持好的身材，變身瘦美人。

玉米

一般來(lái)說(shuō)，大家在減肥期間，都會(huì)把主食換成粗糧，因?yàn)榇旨Z相對(duì)來(lái)說(shuō)更容易讓人產(chǎn)生飽腹感，而且也沒(méi)有大米、白面那么容易發(fā)胖。

很多人減肥時(shí)都會(huì)吃玉米，因?yàn)樽鳛橹魇?，玉米能滿足人體的營(yíng)養(yǎng)需求，同時(shí)又不會(huì)帶來(lái)過(guò)多的熱量，其中的微生物、礦物質(zhì)、微量元素又有益健康。

燕麥

燕麥?zhǔn)且环N很健康“減肥主食”。燕麥中的B族維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維都比較豐富，而且還含有其他主食中不常含有的β—葡聚糖。

價(jià)格便宜，營(yíng)養(yǎng)全面，建議常吃。無(wú)論是燕麥飯還是燕麥粥，都是很不錯(cuò)的選擇。

另外，燕麥種類比較多，請(qǐng)您認(rèn)準(zhǔn)購(gòu)買，拒絕購(gòu)買甜麥片、麥片谷物脆等，優(yōu)選生燕麥片、燕麥米等純燕麥?zhǔn)称贰?/p>

結(jié)束語(yǔ)：在這里提醒大家減肥雖然重要，但是一定也不能夠忽略健康，尤其是不能夠選擇節(jié)食的方式去減肥，大家只要學(xué)會(huì)科學(xué)的去選擇食物，就能夠達(dá)到很好的燃脂效果。

不知道屏幕前的你是如何減肥的呢，歡迎在評(píng)論區(qū)留言分享給大家！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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