飯后散步身體好，醫(yī)生提醒：過了50歲，常做3件事或比散步好播報(bào)文

隨著社會(huì)發(fā)展，如今生活壓力變大，很多年年輕人已經(jīng)步入了亞健康狀態(tài)，經(jīng)常性的頭疼、頭暈、感冒、發(fā)燒，免疫力逐漸降低，很大的原因是由于人們的不規(guī)律飲食習(xí)慣、加上久坐不運(yùn)動(dòng)，加重了腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致感染慢性疾病。

俗話講：飯后百步走，活到九十九，飯后半小時(shí)以后，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧體育鍛煉，對(duì)身體健康有很大幫助，很多老年人養(yǎng)成了這種好習(xí)慣，在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中享受健康的同時(shí)，也享受了不一樣的沿途風(fēng)景。

01散步對(duì)身體有什么好處？

1、釋放壓力

散步可以使我們暫時(shí)忘記工作上的壓力，讓大腦得到充分、有力的休息，休息是為了更好的工作，多出去散散步、走走路，看看周圍的優(yōu)美環(huán)境，呼吸一下新鮮的空氣，能夠讓人心曠神怡，心情也會(huì)跟著變好。

2、預(yù)防三高問題

對(duì)于患有三高的人群而言，飯后進(jìn)行散步，可以有效幫助控制病情，散步對(duì)于減肥、高血壓以及糖尿病的控制，都有著不錯(cuò)的效果。

關(guān)鍵需要注意的是需要堅(jiān)持，任何運(yùn)動(dòng)都需要堅(jiān)持才可以看到效果，散步的強(qiáng)度也比較低，對(duì)于一些年紀(jì)較大的人群，非常適合。

3、緩解腸胃不適

現(xiàn)代人們生活節(jié)奏很快，平時(shí)忙于學(xué)習(xí)和工作，飲食不規(guī)律，飽一頓饑一餐，很有可能會(huì)導(dǎo)致腸胃問題。

而有些人上了年紀(jì)之后，身體機(jī)能減退，代謝能力下降，腸胃功能減弱，會(huì)出現(xiàn)一些腸胃不適的癥狀，每天堅(jiān)持走路半小時(shí)，對(duì)于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化吸收，有很大好處。

4、幫助入睡

散步可以使睡眠更香——國(guó)家睡眠基金會(huì)表明，專家認(rèn)為散步可以增進(jìn)快感激素5-羥色胺的水平，該激素能使身體放松。

由于散步，體溫升高，大腦會(huì)得到降低體溫的信號(hào)，體溫降低也會(huì)促進(jìn)睡眠，(避免睡前2小時(shí)內(nèi)散步，時(shí)間太晚不足以降溫)。

02醫(yī)生提醒：過了50歲，常做3件事或比散步更好

1、睡前泡腳

足底有很多穴位，在泡腳的時(shí)候可以將這些穴位疏通，促進(jìn)血液循環(huán)，如果洗完腳之后再按摩一下，可以緩解疲勞。

泡腳是非常不錯(cuò)的一種養(yǎng)生方式，尤其是過了50歲之后血液循環(huán)速度減慢，這時(shí)候可以在睡前泡腳30分鐘，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，幫助排除毒素和垃圾。

2、保持良好的睡眠

擁有高質(zhì)量的睡眠，可以使我們身體各器官和細(xì)胞得到修復(fù)，是健康最好的保障，因此，保持充足的睡眠，不熬夜，養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，對(duì)健康大有益處。

3、每天多喝點(diǎn)水

水是生命之源，其重要性不言而喻，多喝水能促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，更能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓身體排出積聚的垃圾，還能預(yù)防心腦血管疾病。

結(jié)語：條件允許的情況下，大家可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，時(shí)間不足可以選擇飯后散散步，希望大家能夠養(yǎng)成生活的好習(xí)慣，按時(shí)睡覺、按時(shí)吃飯、多喝水、多喝茶、預(yù)防心腦血管疾病發(fā)生，保持身體的健康。

保健常識(shí)飯后散步對(duì)嗎

保健常識(shí)：飯后散步對(duì)嗎？在醫(yī)院里，剛退休不久的肖先生向消化科醫(yī)生訴說著自己的癥狀：退休在家的這半年里，自己訂了一些健康計(jì)劃，在老伴的精心照料下，日常生活也有規(guī)律了，每頓飯后還要吃上一個(gè)水果，而且經(jīng)常翻新水果的花樣，每天都吃出了新感覺。肖先生在老伴的監(jiān)督下，退休后的保健計(jì)劃執(zhí)行得很好，生活確實(shí)比以前規(guī)律多了，誰知他總感到胃部不適，有腹脹的感覺，隨之也出現(xiàn)了一些便秘的癥狀。 消化科醫(yī)生仔細(xì)詢問了肖先生的生活規(guī)律和癥狀，感到他的這些癥狀可能與近來生活習(xí)慣——飯后吃水果有很大關(guān)系。醫(yī)生給肖先生開了一些口服藥，并讓肖先生改變飯后馬上吃水果的習(xí)慣，建議他在吃飯一兩個(gè)小時(shí)后再吃水果。在消化醫(yī)生的指導(dǎo)下，二十多天后，肖先生的腸道恢復(fù)了往日的平靜。 對(duì)此，消化科醫(yī)生提醒人們，隨著人們生活水平的逐漸提高，人們的保健意識(shí)也隨之增強(qiáng)了，許多人認(rèn)為飯后吃點(diǎn)水果是現(xiàn)代生活的最佳搭配。無論是在餐廳、飯店，還是在家里就餐，許多人都喜歡飯后吃點(diǎn)水果爽爽口，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，因?yàn)?，飯后馬上吃水果會(huì)影響消化功能。醫(yī)生解釋說，由于食物進(jìn)入人們的胃以后，必須經(jīng)過一到二小時(shí)的消化過程，才能緩慢排出。如果人們?cè)陲埡罅⒓闯赃M(jìn)水果，就會(huì)被先期到達(dá)的食物阻滯在胃內(nèi)，致使水果不能正常地在胃內(nèi)消化，在胃內(nèi)時(shí)間過長(zhǎng)，從而引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。如果人們長(zhǎng)期堅(jiān)持這種生活習(xí)慣，將會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂，因此，人們最好在飯后1－2小時(shí)再吃水果。 醫(yī)生還提醒說，人們還要注意改正飯后飲茶和飯后散步的錯(cuò)誤習(xí)慣。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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