常吃6種快樂食物緩解冬寒抑郁

有的人一到冬季就情緒低落、心情抑郁。如何緩解冬寒抑郁呢？現(xiàn)推薦6種快樂食物，常吃可以舒緩心情，給你帶來積極樂觀的正能量。

1、葡萄柚 葡萄柚有強烈的香味，可以凈化繁雜的思緒，也可以提神。此外，葡萄柚里高含量的維生素C，也可以“抗壓”;它還是制造多巴胺、正腎上腺素的重要成分之一。

2、菠菜 研究表明，缺乏葉酸會導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁癥。而菠菜中的葉酸含量最多，另外，幾乎所有的綠色蔬果也或多或少含有葉酸。

3、全麥面包 碳水化合物可以幫助增加血清素。面食、點心這類食物是一種可以吃的抗憂郁劑。近來發(fā)現(xiàn)微量元素硒能振奮情緒，全麥面包也富含硒。

4、低脂牛奶 研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前癥候群的婦女日服1000毫克的鈣片，3個月之后，3/4的人都相對不那么緊張、暴躁或焦慮。鈣的最佳來源是牛奶、乳酪和酸乳酪。而低脂或脫脂的牛奶擁有更多的鈣。

5、南瓜 南瓜之所以和好心情有關(guān)，是因為它富含維生素B6和鐵。這兩種營養(yǎng)素都能幫助人身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是人腦部唯一的燃料。www. .com

6、大蒜 德國曾做過一項對大蒜的功效研究，結(jié)果驚喜地發(fā)現(xiàn)，吃了大蒜制劑之后，病人沒有疲倦、焦慮、容易發(fā)怒的感覺。

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