冬季暖手腳從吃、穿、泡3個細(xì)節(jié)做起

中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰冷通常是因?yàn)槿说臍庋澨?、陽氣不足，不能推動氣血外達(dá)而引發(fā)的，還有一小部分人屬于肝氣郁結(jié)。同時，腳冷也說明人的血液循環(huán)較慢，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液循環(huán)不好就容易導(dǎo)致四肢冰涼。

中醫(yī)專家從吃、穿、泡3個細(xì)節(jié)介紹了一些方法，如果你在冬天容易手腳冰冷，不妨試試看。

吃：首選羊肉 調(diào)味料也有作用

從調(diào)理的角度來說，氣血虧虛的人需要補(bǔ)養(yǎng)自己的氣血，在飲食上多吃一些補(bǔ)氣養(yǎng)血、推動陽氣的食物，例如紅糖姜湯，溫中，又能散發(fā)陽氣；羊肉、狗肉也屬溫陽。藥物上，可以尋找一些當(dāng)歸、黃芪、川弓，附子、肉桂、桂枝都可以幫助推動陽氣，讓人體不容易感覺冷。

冬季很多餐館都推出了“干鍋”系列的菜肴，其中不少菜肴放有調(diào)味料，例如桂皮、桂枝、茴香、草果等香料，這些香料都有溫中作用。如果不是陰虛（不容易上火）的人，吃這些食物都挺好。此外，炒菜時常用的姜、蔥、蒜，也都是溫通的食物，韭菜也是通陽的，冬季可以多吃。

穿：腳要干爽 穿鞋才會暖

要想腳不冷，保暖非常重要，所以回到家里不要急于脫掉身上的衣服。在家換拖鞋時，建議大家穿一些全包圍的棉拖鞋，如果只穿前面有棉的拖鞋，腳后跟露在外面，整個腳還是會感覺冷。一旦腳暖了，整個人就會暖起來。

除了保暖，還有注意防濕。南方的寒冷與北方不同，屬于濕冷，濕氣比較重。有時腳出汗，會導(dǎo)致鞋子潮濕，家里應(yīng)該多備兩雙拖鞋，換著穿，腳一定要保持干爽。同樣，一天只穿一雙鞋，或者常常穿一雙鞋，也容易造成鞋子濕，鞋子濕，腳就很難暖起來。

最理想的是，出門一雙鞋，單位一雙鞋，回家再換一雙鞋。此外，鞋、襪都不要穿得太緊，襪子也不要過厚過緊，不僅影響血液循環(huán)，還易導(dǎo)致腳出汗，從溫暖的室內(nèi)走入寒冷的室外時，鞋內(nèi)濕氣遇冷后，雙腳會感覺更冷，而相對寬松的襪子則能透氣。

泡：熱水泡腳 驅(qū)體內(nèi)寒氣

除了日常生活的保暖，腳冷得比較厲害的人還可以通過足浴來暖腳，最簡單的方法就是用熱水泡泡腳，加速血液循環(huán)，趕走體內(nèi)的寒氣。如果有條件，可以在水中加入桂枝、生姜、艾葉。女性特別推薦用艾葉泡腳，因?yàn)榘~能夠調(diào)理陰陽，疏通經(jīng)絡(luò)。

此外，運(yùn)動可以使陽氣生發(fā)，推動血壓循環(huán)。所以一早起來適當(dāng)做做運(yùn)動，一整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。

===================================================

1、打開微信--點(diǎn)擊右上角“+”--“添加朋友”--查找公眾號--搜索“ ”--點(diǎn)擊關(guān)注即可。

2、打開微信--發(fā)現(xiàn)--掃一掃--掃描下圖二維碼點(diǎn)擊關(guān)注即可：

冬天怎么保持手暖和

大家知道，現(xiàn)在冬天已經(jīng)臨近了，天氣也變得越來越冷了，好多人都不愿意出門，尤其是許多上班族，所攜帶棉襖、帽子、手套備的非常齊全，但是還是會導(dǎo)致手腳冰冷，因?yàn)槭帜_處的神經(jīng)末梢血液循環(huán)會比較慢，所以會導(dǎo)致手腳冰冷，可想而知，冬天做好保暖是非常重要的，今天我就給大家說幾個冬天讓手腳暖和起來的方法，一起來看看吧！
第一個方法：整體調(diào)理

首先，有很多人身體手腳冰冷都是腎陽虛的表現(xiàn)，如果想要徹底改善的話必須要調(diào)理，說到調(diào)理就需要到中醫(yī)去調(diào)理了，如果能夠徹底的調(diào)理好腎陽虛的癥狀，就再也不會出現(xiàn)手腳冰冷的狀況了。
第二個方法：多喝點(diǎn)羊肉湯

說起羊肉湯大家應(yīng)該都知道，但也有很多人喜歡喝羊肉湯，因?yàn)樗粌H美味，而且還有驅(qū)寒的功效，他是一種溫補(bǔ)食材，所以在冬天手腳冰涼的情況下，去喝一碗羊肉湯，那么很快人就會全身暖和起來，并且在你們在里面加入一些枸杞，陳皮等，還能補(bǔ)氣血，所以說冬天喝一碗羊肉湯是非常不錯的一種選擇。
第三個方法：局部保暖

其實(shí)在冬天的時候，局部保暖也是非常重要的，我們在冬天可以多穿一些棉襖，帶上棉手套帽子等，還可以買一些暖手寶，手上備一個熱水杯暖暖手，這樣只要手腳接觸不了冷空氣，那么手腳也就不會這么的寒冷了。
第四個方法：泡腳

在冬天的時候，手腳冰冷是因?yàn)檠貉h(huán)受到阻礙，在這個時候可以準(zhǔn)備一盆熱水泡泡腳。更有助于血液的循環(huán)到全身。這樣的話手腳就不會冷了，特別的冬天的晚上泡泡腳，也可以去泡泡手，這樣一晚上都不會冷了。
第五個方法：運(yùn)動

運(yùn)動無疑是最好的方法了，既能鍛煉身體又能起到防寒的作用，但是冬天的人很不喜歡動，越不喜動血液循環(huán)就越慢就會越冷，所以冬天要更適當(dāng)?shù)娜ミ\(yùn)動一下，不用去。運(yùn)動太多，比如說去外面打打羽毛球或者是跑跑步，這樣都可以更有效的使全身暖和。
第六個方法：食用黑色食物

有些人肯定會問，為什么要吃黑色的食物呢？因?yàn)楹谏澄锞哂写龠M(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)腸胃的功能，冬天的時候可以更好的調(diào)節(jié)腸胃能達(dá)到血液暢通，血液暢通了手腳就不會冰冷了，黑色食物還是養(yǎng)生的必須品，一些喜歡養(yǎng)生的人都會吃黑色的食物，所以不僅能養(yǎng)生還可以調(diào)理身體，是很好的一種選擇。
以上幾點(diǎn)，都可以讓你在冬天暖和起來，一定記住這幾步，冬天很可能對你有幫助哦。

天氣寒冷，但手腳冰涼，冬天應(yīng)該如何捂熱手腳？

在冬天的時候，因?yàn)闅鉁胤浅５?，所以容易手腳冰涼，當(dāng)我們手腳冰涼的時候，應(yīng)該用什么方法來捂熱手腳呢？我認(rèn)為首先我們可以通過加厚衣服的方法來使自己的身體散發(fā)更多的熱量，除此之外，我們也可以用熱水來泡腳，當(dāng)然也可以買暖手寶，接下來跟大家具體說明。1.當(dāng)我們手腳冰涼的時候，應(yīng)該加厚衣服。
在冬天，我經(jīng)常的手腳冰涼，原來以為是天氣冷，后來發(fā)現(xiàn)只是自己穿的衣服比較薄，在同齡人中我穿的衣服比較少，后來我家厚的衣服因?yàn)轶w溫上升，所以我的手和腳自然的就變熱了，手和腳處在我們的血循環(huán)的末端，如果我們的身體保暖不夠，很容易著涼，所以應(yīng)該考慮先加厚衣服。2.在冬天如果手腳冰涼，我們可以考慮用熱水來泡腳。
冬天是非常寒冷的，每年冬天我都會有一個泡腳的習(xí)慣，因?yàn)槎煳业氖趾湍_總是非常的冰涼，特別是我的腳感覺都沒有知覺了，這個時候我用一盆熱水來泡腳，一方面非常的舒服，另一方面也能夠迅速的使我的腳升高溫度，讓整個人感覺更舒適。3.在冬天如果手腳冰涼，還可以考慮用暖手寶。
因?yàn)槎斓臍鉁胤浅５?，特別是室外的氣溫，這個時候就容易手腳冰涼，很多人會通過暖手寶來暖手，因?yàn)榕謱氉陨砟軌虍a(chǎn)生熱量，我們通過摸暖手寶能夠使我們的手和腳變得更加溫暖，這也是一種方法。

總言之，我認(rèn)為在天氣寒冷的時候手腳冰冷是一種正常的現(xiàn)象，我們可以通過很多方法來使自己的手和腳更熱，比如說我們可以通過用熱水泡腳的方法使腳變熱，也可以通過暖手寶使手變熱，除此之外，加厚衣服可以使全身變熱。

冬天,如何讓手腳更溫暖．

手 腳 冰 涼 的 護(hù) 理 方 案

每天泡腳

泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

有氧運(yùn)動

慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動過度，高強(qiáng)度的運(yùn)動，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。

穿棉襪

純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。

桔皮治療手腳冰涼

日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。在實(shí)驗(yàn)中，研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。兩小時后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘，然后檢測其血流和溫度的恢復(fù)情況。結(jié)果表明，喝純水的一組，40分鐘后手的溫度仍未恢復(fù)，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復(fù)到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細(xì)血管血流明顯改善。

進(jìn)補(bǔ)熱量食物

天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)。北方冬季寒冷，可補(bǔ)溫?zé)崾称?，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

保證充足睡眠

每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，陰精蓄積。

按摩手腳心

有時間的時候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/60375.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 冬季五類人最宜進(jìn)補(bǔ)進(jìn)補(bǔ)要避免五個誤區(qū)

下一篇: 冬天遵循3條穿衣法則御寒保暖就不是難···