冬季五類人最宜進(jìn)補(bǔ)進(jìn)補(bǔ)要避免五個(gè)誤區(qū)

進(jìn)入冬天，許多朋友便遵照傳統(tǒng)開始進(jìn)補(bǔ)。但補(bǔ)后常覺得腸胃不適，有人便認(rèn)為自己“虛不受補(bǔ)”，放棄了進(jìn)補(bǔ)計(jì)劃。中醫(yī)專家指出，其實(shí)問題不在于進(jìn)補(bǔ)的食物，而是因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)的方法不對(duì)。冬季進(jìn)補(bǔ)，最好先做“引補(bǔ)”，調(diào)理好腸胃功能，才能令進(jìn)補(bǔ)收到事半功倍之效。

五類人最宜進(jìn)補(bǔ)

中醫(yī)專家指出，入冬前后，隨著寒意漸生，體內(nèi)代謝下降，體力消耗減少，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)，不僅能固本培元，使身體正氣恢復(fù)，而且有利于驅(qū)病祛邪，使體內(nèi)的陰、陽(yáng)、氣、血、津液得到充實(shí)，使身體進(jìn)入到最佳狀態(tài)。生活在都市中的現(xiàn)代人，大多精神壓力較大，工作超負(fù)荷，晚上熬夜情況較多，所以經(jīng)常會(huì)因睡眠不足等原因而有疲勞乏力、精力下降之感，因此適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)有助于消除疲勞、調(diào)節(jié)人體陰陽(yáng)平衡。這也是為什么俗語(yǔ)會(huì)說，“秋冬進(jìn)補(bǔ)，春天打虎”。

還有一個(gè)因素是，進(jìn)補(bǔ)所用的藥物多數(shù)是溫性的，冬季吃不容易上火，而且冬季吃，補(bǔ)腎的效果比較強(qiáng)?！扒锒M(jìn)補(bǔ)適合所有人，五類人更要進(jìn)補(bǔ)?！敝嗅t(yī)專家說，中老年人、辦公室工作者、腦力勞動(dòng)者、身體較虛弱者或者平日容易感覺疲勞而力不從心者，秋冬進(jìn)補(bǔ)更能驅(qū)病祛邪，調(diào)和氣血，使身體達(dá)到最佳狀態(tài)。

進(jìn)補(bǔ)要避免五個(gè)誤區(qū)

不過，專家指出，進(jìn)補(bǔ)也要避免五個(gè)常見誤區(qū)，否則會(huì)令效果打折扣。

誤區(qū)一：不調(diào)腸胃就吃大餐

“虛不受補(bǔ)”，是人們放棄進(jìn)補(bǔ)計(jì)劃的最常見理由。其實(shí)，這一認(rèn)識(shí)有一定錯(cuò)誤。中醫(yī)專家指出，問題出在進(jìn)補(bǔ)前沒有做好“引補(bǔ)”，導(dǎo)致腸胃無(wú)法耐受“大補(bǔ)”。什么是引補(bǔ)呢？就是先把脾胃功能調(diào)好，可吃些健脾開胃藥物，如黨參、太子參、炒薏苡仁、山藥、蓮子、砂仁等，然后再吃大餐。

誤區(qū)二：人人都說好，我也買回家

人人都說好的補(bǔ)品，最好別盲目跟風(fēng)。“一定要根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)選擇補(bǔ)品和進(jìn)補(bǔ)方式，在進(jìn)補(bǔ)之前應(yīng)先了解自己的體質(zhì)?！敝嗅t(yī)專家說，經(jīng)常有人不辨體質(zhì)，看到別人進(jìn)補(bǔ)什么自己也跟風(fēng)，或者想當(dāng)然地認(rèn)為自己“缺什么，要補(bǔ)什么”，結(jié)果往往達(dá)不到進(jìn)補(bǔ)的效果。

中醫(yī)把人的體質(zhì)分為九種：平和質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、氣郁質(zhì)、血淤質(zhì)、特稟質(zhì)。而人們的體質(zhì)往往不是單一的，而是幾種體質(zhì)的混合，例如，有人可能既有陽(yáng)虛，又有氣虛，同時(shí)還有痰濕癥?；旌象w質(zhì)者和單純的陽(yáng)虛或氣虛的進(jìn)補(bǔ)法不同。辨證錯(cuò)了，就會(huì)讓人覺得“進(jìn)補(bǔ)沒用”。

“還要強(qiáng)調(diào)的是，傷風(fēng)感冒時(shí)不能進(jìn)補(bǔ)，不管是溫補(bǔ)的人參、鹿茸，清補(bǔ)的沙參、玉竹，還是平補(bǔ)的枸杞、燕窩，都一概不能食用?！敝嗅t(yī)專家說，等感冒完全好了之后，再進(jìn)補(bǔ)。

誤區(qū)三：一家人分享兩片黃芪

補(bǔ)品雖好，也要細(xì)水長(zhǎng)流。有人喜歡一次用藥材較多，導(dǎo)致出現(xiàn)“上火”，也有人“惜藥如金”，一點(diǎn)藥材煲湯給全家喝?！斑M(jìn)補(bǔ)的藥材，必須遵循‘量要少，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)’的原則?！敝嗅t(yī)專家說，人參每人每次不超過5克，每周服一到兩次。阿膠每人每次不超過10克。劑量大了會(huì)出現(xiàn)副作用，但劑量太小也不奏效。曾有一名老伯，聽說黃芪補(bǔ)氣，每次煲湯，不管用什么湯料，都要往里面放兩片黃芪，煮上4升水，全家人一起喝兩天，這樣的用法當(dāng)然起不了什么作用。

誤區(qū)四：濃茶送藥，不如不補(bǔ)

中醫(yī)專家說，盡管藥食同源，藥材可以制作成食物入膳，但藥材也是藥，進(jìn)補(bǔ)要遵循服藥的原則，不能用濃茶送藥，如吃人參、花旗參時(shí)喝濃茶等，同時(shí)也要注意中藥的“十八反”、“十九畏”原則，以免藥物相互作用，給人體帶來(lái)傷害。這些服法禁忌大有講究，詳情可咨詢中醫(yī)師。

誤區(qū)五：進(jìn)補(bǔ)=喝藥？

俗話說，“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”?！昂芏嗳酥匾曔M(jìn)補(bǔ)的方劑，卻忽視了日常飲食里也有很多效果上好的進(jìn)補(bǔ)材料。”中醫(yī)專家說，例如羊肉是治療氣血兩虧的上好食品，雪梨則可以滋陰潤(rùn)燥，是養(yǎng)陰的好幫手等。藥補(bǔ)在于扶正，食補(bǔ)在于養(yǎng)生，兩者不可或缺。

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