冬季養(yǎng)生重點：多食根莖類食物適度鍛煉早睡“晚”起

秋冬季節(jié)，皮膚經(jīng)常會出現(xiàn)缺水的現(xiàn)象，干冷的空氣會帶走我們皮膚中的大部分水分，敏感、粗糙、暗淡更是不可避免。尤其像嘴唇等部位，更是需要特別細心地保養(yǎng)。除了干燥裂口，嘴角部分也容易患上口角炎等疾病，因此要注意補充富含核黃素的食物，比如黃豆、紅豆等豆制品，或者動物肝臟等食物，西紅柿、菠菜和蘿卜當中也有不少核黃素。

當季推薦 多食根莖類食物

山藥、蘿卜、蓮藕這些富含膳食纖維的根莖類食物冬季正當季，又容易給人飽足感，是冬藏食材的代表。

適度鍛煉

跑步儼然已經(jīng)成為一股當下的潮流，也提醒我們要在運動中保護自己。冬季不但是因為“藏”而需要控制運動的時間和強度，在霧霾天氣漸多的這段時間里更不宜暴露在外進行鍛煉了。

早睡“晚”起

有規(guī)律的作息無論何時都適用。不過對于冬天而言，既晝短夜長也氣溫較低，所以稍晚些起更有益于儲蓄精力，預(yù)防感冒和心腦血管方面的疾病。對身體相對虛弱的老人與孩子，這點尤值得關(guān)注。

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