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冬季養(yǎng)生重點：多食根莖類食物適度鍛煉早睡“晚”起

金櫻子 2023-07-17 16:41:07

秋冬季節(jié)

，皮膚經(jīng)常會出現(xiàn)缺水的現(xiàn)象，干冷的空氣會帶走我們皮膚中的大部分水分
，敏感
、粗糙
、暗淡更是不可避免
。尤其像嘴唇等部位
，更是需要特別細心地保養(yǎng)
。除了干燥裂口
，嘴角部分也容易患上口角炎等疾病
，因此要注意補充富含核黃素的食物，比如黃豆
、紅豆等豆制品
，或者動物肝臟等食物
，西紅柿、菠菜和蘿卜當中也有不少核黃素
。

當季推薦 多食根莖類食物

山藥

、蘿卜、蓮藕這些富含膳食纖維的根莖類食物冬季正當季
，又容易給人飽足感
，是冬藏食材的代表。

適度鍛煉

跑步儼然已經(jīng)成為一股當下的潮流

，也提醒我們要在運動中保護自己
。冬季不但是因為“藏”而需要控制運動的時間和強度，在霧霾天氣漸多的這段時間里更不宜暴露在外進行鍛煉了
。

早睡“晚”起

有規(guī)律的作息無論何時都適用

。不過對于冬天而言，既晝短夜長也氣溫較低
，所以稍晚些起更有益于儲蓄精力
，預防感冒和心腦血管方面的疾病。對身體相對虛弱的老人與孩子
，這點尤值得關(guān)注
。

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現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生

。千萬別贏了事業(yè)
，輸了健康。關(guān)注我
，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
！

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