黑木耳的熱量是多少

黑木耳大家都吃過(guò)吧，一小朵一小朵的，有那種曬得比較干的，也有泡發(fā)好了的，無(wú)論哪種味道都是很不錯(cuò)的。我們知道黑木耳具有很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，特別是它里面含有的膠質(zhì)很多，可以幫助我們將身體內(nèi)的有害物質(zhì)排出體外。大家在食用黑木耳的時(shí)候，有沒(méi)有留意過(guò)黑木耳的熱量是多少呢?下面我們一起來(lái)看下。

黑木耳的熱量是多少

每100克的黑木耳所含有的熱量為21大卡，一碟黑木耳大約正好是100克，因此其所含有的熱量就是21大卡，需要我們散步14.5分鐘才能將這些熱量消耗掉。另外，100克的黑木耳里面所含有的脂肪大約為0.2克。

黑木耳的熱量高嗎

從上面的數(shù)值我們可以看出，黑木耳的熱量是不高的，因?yàn)槲覀兂砸坏谀径鶖z入的熱量才只有21大卡，這要比很多蔬菜水果的熱量低很多了。因此黑木耳應(yīng)該算是低熱量食物了。

吃黑木耳可以減肥嗎

食用黑木耳是具有很好的減肥效果的，主要就是黑木耳里面的膠質(zhì)以及纖維素可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快糞便排出體外。不過(guò)如果大家想要減肥效果好的話，還是要注意食用黑木耳的方法的，下面這些吃法很適合大家食用。

1、涼拌黑木耳。我們可以將黑木耳和青辣椒、紅辣椒、胡蘿卜等一起焯一下，切成絲，然后加入少許的蒜泥、食鹽、味精、胡椒粉、醋等拌勻食用，減肥效果是很好的。

2、素炒黑木耳。我們可以準(zhǔn)備一些黑木耳，將其和紅椒一起切成絲炒著吃，做法簡(jiǎn)單，而且也不會(huì)額外增加太多的熱量，也適合減肥的人群食用。

3、黑木耳豆腐湯。我們可以在煮豆腐湯的時(shí)候，放一些黑木耳和它一起煮，味道也不錯(cuò)，而且對(duì)于減肥的效果也是比較好的。

以上這些就是比較適合減肥人士食用的黑木耳的做法了。想要減肥的人群可以試試。

看了上面這些介紹，相信大家對(duì)于黑木耳的熱量是多少這個(gè)問(wèn)題應(yīng)該是比較了解了吧，黑木耳對(duì)于大家而言，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的食物，因此大家在平時(shí)的生活中，是可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┖谀径?，可以起到幫助我們減肥的效果。黑木耳也有素中葷的美譽(yù)，因此大家食用黑木耳的時(shí)候，即使是和素菜搭配，也不用擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)缺失的問(wèn)題。

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