，七八十歲是比較集中的發(fā)病階段
。高血壓、糖尿病
、心臟病吸煙
、酗酒等心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素，也是引發(fā)老年性癡呆的重要因素
。闖關(guān)指南：
大腦是越用越活的
，中老年人一定要多做智力練習(xí)，保持終生學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)
，多跟人聊天
，上上老年大學(xué)，跟別人打打牌
，多看書寫字等
。知道了人有5個(gè)”壽命坎”，并記住它的闖關(guān)指南
，就能輕松跨越
，并且健康長(zhǎng)壽了
！
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人一生有7個(gè)壽命坎，男人一生最危險(xiǎn)的年齡
人一生有7個(gè)壽命坎 在我們生命的每個(gè)階段
，我們都埋葬了許多威脅我們身心健康的“”。飲食
，久坐不動(dòng)
，過度勞累?如果在生活中稍有不慎，便可能中招
。
10~20歲 男性防
，女性防
是男性生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，和扭轉(zhuǎn)的發(fā)生率較高
。家長(zhǎng)應(yīng)注意男孩的健康
，盡量不要穿緊身牛仔褲，并督促孩子鍛煉身體
。
一項(xiàng)外國(guó)調(diào)查顯示
，女性的患病率為67.2％。女孩面臨各種精神壓力
，如升入學(xué)校
，容易誘發(fā)原發(fā)性，需要在母親的幫助意生理期的護(hù)理
。
月經(jīng)期間要避免經(jīng)期用冷水
，少吃西瓜和冰淇淋等冷食，以免引起受寒引起的收縮
，導(dǎo)致
。還要注意休息，不要做運(yùn)動(dòng)
。
20~30歲 男性保護(hù)
，女性抗偏頭痛
據(jù)中華醫(yī)學(xué)會(huì)統(tǒng)計(jì)，30歲左右男性的疾病發(fā)病率為30％
。久坐
，不愛運(yùn)動(dòng)，不規(guī)律的工作和休息等都與它有關(guān)
。
常見的等只是男性的“小感冒”
，可以防止早期治療。多喝水和排尿可以減輕高濃度對(duì)的
。洗溫水澡
，勞逸結(jié)合，減輕心理壓力等都有利于健康
。
據(jù)統(tǒng)計(jì)
，中國(guó)有1000萬(wàn)至2599萬(wàn)人患有偏頭痛
，發(fā)病率為9.3％，多發(fā)年齡為25至35歲
。
根據(jù)美國(guó)衛(wèi)生和公共服務(wù)部的數(shù)據(jù)
，大約75％的偏頭痛患者是女性，其中大多數(shù)是20至45歲
，其中約一半發(fā)生在月經(jīng)前后
，這可能與月經(jīng)期、
、更年期的水平波動(dòng)有關(guān)
。
女性應(yīng)該盡量避免負(fù)面情緒，如緊張和煩躁
，并防止過度勞累;飲食應(yīng)清淡，并應(yīng)按時(shí)添加維生素和礦物質(zhì)
。
30~40歲 男性防消化系統(tǒng)疾病
，女性保護(hù)
30多歲和40多歲的男性患有消化系統(tǒng)疾病，如慢性肝?div id="jfovm50" class="index-wrap">。ㄈ缇凭愿魏椭靖危?div id="jfovm50" class="index-wrap">，胃病（如消化
，慢性胃炎等）
、炎癥性腸病（如潰瘍性結(jié)腸炎）最為常見
。
共同的誘因是壞習(xí)慣
。這個(gè)年齡段的男性應(yīng)該注意規(guī)律飲食，減少不必要的應(yīng)酬
。
據(jù)統(tǒng)計(jì)
，我國(guó)育齡女性癥的發(fā)病率為10％~15％，25~45歲者較高
。癥是“安錯(cuò)了家”
，常伴有各種，如月經(jīng)量過長(zhǎng)
，過多等
。
建議女性每周進(jìn)行3次瑜課程或1次中等強(qiáng)度的全身活動(dòng)；經(jīng)期不過
，減少月經(jīng)的機(jī)會(huì)
；避免繁重的體力勞動(dòng)。
此外
，需要提醒職場(chǎng)女性
，21至29歲是生育的黃金時(shí)期
。錯(cuò)過這段時(shí)間可能會(huì)增加癥的風(fēng)險(xiǎn)。
40~50歲 男性防高血壓
，女性防更年期
動(dòng)脈粥樣硬化和高血壓性心的發(fā)病率隨著年齡的增長(zhǎng)而增加
。美國(guó)心臟研究會(huì)指出，40多歲和50多歲的男性由于肉類攝入過多而經(jīng)常遭受三高
。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)
，中國(guó)約有一半的中年男性飲食習(xí)慣，經(jīng)常不吃早餐
，午飯隨便吃
，晚飯狠狠吃。
建議慢慢進(jìn)食
，每餐的時(shí)間控制在40分鐘左右
，增加蔬菜和豆類的攝入量，并將零食變成水果和堅(jiān)果
。繼續(xù)鍛煉
，每周至少做2~3次散步和慢跑。慢跑
、游泳和其他運(yùn)動(dòng)
；戒煙，遠(yuǎn)離二手煙
。
中年女性功能下降
，，減少
，面臨停止月經(jīng)
，更年期等轉(zhuǎn)折點(diǎn)。再加上婚姻情緒
，家庭關(guān)系等問題
，精神緊張，容易產(chǎn)生情緒
，煩躁
，失眠等反應(yīng)。
中年女性應(yīng)該“先睡心
，后睡目”
，并應(yīng)在9點(diǎn)后冷靜，不要看悲劇和悲慘的愛情劇
。 11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺
，確保“黃金7小時(shí)”睡眠
。和積極的態(tài)度
。
50~60歲 男性防糖尿病
，女性防心
一次體檢中心2萬(wàn)多人的體檢報(bào)告顯示，糖尿病患者主要集中在50歲以上人群
，60歲是發(fā)病高峰期
。根據(jù)“中國(guó)糖尿病與代謝綜合征流行病學(xué)調(diào)查”，男性患病率是女性的2倍
。
中年人應(yīng)多吃水果和蔬菜
，減少脂肪和全脂乳制品的攝入量;堅(jiān)持鍛煉，如慢跑
。如果你減掉7％的體重
，你可以將患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低50％。
根據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查
，50歲以后女性患心的風(fēng)險(xiǎn)大大增加
，這與絕經(jīng)后的減少有關(guān)。中國(guó)80％的女性的絕經(jīng)年齡為44至54歲
。中老年婦女應(yīng)保護(hù)心臟健康
。定期檢查心電圖，熬夜
，做瑜，聽音樂
，聊天等減壓
，減少飲食中的油和鹽食入
。
60~70歲 男性抗中風(fēng)
，女性抗骨折
據(jù)統(tǒng)計(jì)
，64％的中風(fēng)發(fā)生在55至75歲之間
，并且有恢力的趨勢(shì)
。男性患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)略高于女性
。戒煙對(duì)預(yù)防中風(fēng)具有重要意義
。
該研究發(fā)現(xiàn)
，年齡超過65歲的吸煙的男性患中風(fēng)的可能性是65歲以下的男性的兩倍
。
男性可以通過轉(zhuǎn)移注意戒煙
。此外，我們必須改變生活方式
，積極控制高血壓
。
60歲以上人群骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率為56％，女性發(fā)病率高達(dá)60％~70％
。隨著年齡的增長(zhǎng)
，人變得更硬，更不靈活
，更容易摔倒
，甚至骨折
。
女性可以吃更多含鈣量高的食物，如牛奶
，蝦等
，以及更多的陽(yáng)光。還應(yīng)定期檢查骨密度
，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行替代治療
。
70~80歲 男性防治血管疾病，女性防認(rèn)礙癥
數(shù)據(jù)顯示
，中國(guó)血管疾病患者約有6500萬(wàn)至1.3億
，70歲以上人群的發(fā)病率為20％~30％，男女比例為5：4
。一旦某個(gè)血管出現(xiàn)問題
，就會(huì)對(duì)整個(gè)身體造成打擊?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢哉f“這種疾病是在身體上
，危險(xiǎn)在于頭腦和大腦”。
從預(yù)防的角度來(lái)看
，生活節(jié)奏不宜過快
，少吃大魚和，不要穿太緊的鞋襪
，不要經(jīng)常盤腿或蹲腿
，切你的指甲太貼近皮膚。
一項(xiàng)大規(guī)模的流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)
，中國(guó)有超過75歲的認(rèn)礙患者占11.5％
。絕經(jīng)后女性患這種疾病的可能性是男性的三倍，這與水平下降有關(guān)
。此外
，老年人在退休，守寡等問題上感到孤獨(dú)無(wú)助
，也會(huì)影響認(rèn)知功能
。
老人應(yīng)做到能動(dòng)就動(dòng)、能學(xué)就學(xué)
、能看就看
。多參加社區(qū)活動(dòng)和家庭事務(wù)，常進(jìn)行學(xué)習(xí)
、體力訓(xùn)練等
。
本文由一美女人 ，獨(dú)家撰寫，歡迎
！
以上就是與人一生有7個(gè)壽命坎相關(guān)內(nèi)容
，是關(guān)于健康的分享?div id="4qifd00" class="flower right">
？赐昴腥艘簧钗ｋU(xiǎn)的年齡后
，希望這對(duì)大家有所幫助！
男人的一生，要經(jīng)歷哪幾個(gè)“壽命坎”，想要健康度過，應(yīng)該怎么做？
男人的一生，其實(shí)就是“難”的一生
！
曾經(jīng)有一句話
，概況了男人的特性：男人有淚不輕彈，男人有話不愛說
，男人有病不去看
，男人有家不愿回。
正因?yàn)槿绱?div id="4qifd00" class="flower right">
，男子的壽命
，普遍要比女人?-10年。
那么
，在男人的一生中，都要經(jīng)歷哪些“壽命坎”
，又如何才能 健康 度過呢
？
男人的一生，要經(jīng)歷3個(gè)“壽命坎”
一
、疾病坎
俗話說
，年輕不養(yǎng)好，老了病來(lái)找
。
大多數(shù)男人
，在年輕的時(shí)候，習(xí)慣抽煙
、喝酒
、熬夜等等，覺得自己年輕
，身體好
，便毫無(wú)節(jié)制地?fù)]霍自己的身體
。
殊不知，這些惡習(xí)
，都是在給未來(lái)
，增加惡果！
尤其是中年以后
，身體器官逐漸衰退
，各種疾病便會(huì)找上門，讓自己措手不及
。
1
、戒煙少酒
吸煙，等于慢性自殺
。這句話不是“空口無(wú)憑”
。
吸煙，不僅會(huì)導(dǎo)致肺癌的發(fā)生
，還是是許多心腦血管疾病的主要危險(xiǎn)因素
，吸煙者的冠心病、高血壓病
、腦血管病及周圍血管病的發(fā)病率均明顯升高
。
而飲酒，也要適度
。常言道：早酒傷胃
，宿酒傷脾。
所以
，在起床和臨睡前
，應(yīng)當(dāng)避免喝酒，啤酒和紅酒營(yíng)養(yǎng)比較高
，而且乙醇濃度一般
，可以少量飲用。
2
、清淡飲食
男人
，大多數(shù)偏愛重口味的飲食，如咸的
，甜的
，脂肪高的等等。
殊不知
，高鹽
、高糖、高熱量的飲食習(xí)慣，會(huì)增加肝腎的負(fù)擔(dān)
，還會(huì)引發(fā)心腦血管疾病
，惡性腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。
尤其是中年以后的男性朋友
，味覺相對(duì)較弱
，更容易吃很多“重口”食物。
所以
，男人為了自己的 健康
，要選擇清淡的飲食習(xí)慣，多吃新鮮果蔬
，少吃大魚大肉
，這也是對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)任。
二
、夫妻坎
夫妻
，一個(gè)眾所周知的話題。除了日?div id="d48novz" class="flower left">
，嵥榈纳钔?div id="d48novz" class="flower left">
，不外乎還有一個(gè)重點(diǎn)，就是“夫妻生活”
。
它是人類的基本需求
，對(duì)于男人而講，更是必不可少的
。
但是
，如果是你是35歲以下的年輕男子，那么
，你可以適當(dāng)增加夫妻之間的“樂趣”
，但切忌過度；
而如果你是35歲以上的中老年男人
，那么
，就要記住一個(gè)原則：既不可過多，也不可全無(wú)
。
如果男人沒有這項(xiàng)生活
，不僅影響身心 健康
，還會(huì)影響夫妻 情感
；如果過度，也必將損傷腎精
，進(jìn)而引發(fā)一系列疾病
。
1、適當(dāng)“恩愛”
夫妻之間的生活，要懂得“有時(shí)有晌”
。
適當(dāng)?shù)摹岸鲪邸?div id="jfovm50" class="index-wrap">，不過于頻繁，會(huì)讓身體有一個(gè)緩沖期
，使身體前期造成的損傷
，有一定的休息空間。
另外
，適度如此
，也會(huì)讓男人更加懂得養(yǎng)精蓄銳的重要性，自然惜“精”如命
，不再亂來(lái)
。
2、科學(xué)“恩愛”
相關(guān)科學(xué)研究表明：夫妻生活的頻率=年齡的首位數(shù)×9
。
也就是
，30-39歲的人，頻率為
，3*9=27
，即20天7次；
40-49歲的人
，頻率為
，4*9=36，即30天6次
；
以此類推......按科學(xué)來(lái)
，有益身心 健康 ！
三
、體力坎
男人
，伴隨著年齡的增長(zhǎng)，衰老
，也如期而至
。
然而，上了年齡的男人
，幾乎都要面對(duì)的一道“壽命坎”
，便是體力！
因?yàn)榇藭r(shí)的男人
，身體各方面的機(jī)能
，都在逐漸下滑，很容易感到疲倦
，乏力
，還會(huì)時(shí)常伴有體力不支
，腰膝酸軟等癥狀。
比如
，以前能抗動(dòng)大米
，豆油，現(xiàn)在抗不動(dòng)了
；以前能公主抱的人
，現(xiàn)在也抱不動(dòng)了。
1
、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)
，是提升體力最常見，而且效果最好的方法
。
男人通過堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
，來(lái)增強(qiáng)體力，是需要分年齡段的
。
20歲左右
，主要運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：有氧操，長(zhǎng)跑
，跳繩等
；
30歲左右，主要運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：慢跑
，伸展運(yùn)動(dòng)等
；
40歲以上，主要運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：太極
，散步等
。
2、良好心態(tài)
其實(shí)
，增強(qiáng)體力的一系列方法中
，心態(tài)，是最容易讓大家忽略的
。
消極的心態(tài)
，會(huì)讓人們的體力大幅度下降，易感覺到疲憊
；
而積極的
，良好的心態(tài)，會(huì)使人覺得神清氣爽
，體力充沛
。
所以，在日常生活中
，要保持樂觀的心情
，會(huì)使身體得到放松，體力倍增
。
男人想要 健康 度過“壽命坎”
，堅(jiān)持3個(gè)原則！
原則一：關(guān)于吃
1
、細(xì)嚼慢咽
男人
，通常吃飯速度較快，很少有細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣
。
其實(shí)
，吃飯細(xì)嚼慢咽，有助于營(yíng)養(yǎng)的吸收
，食物能充分咀嚼
，促進(jìn)唾液和胃液的分泌，保護(hù)腸胃 健康
。
如果吃飯過快
，胰島素分泌跟不上，葡萄糖會(huì)迅速進(jìn)入血液循環(huán)
，很容易使血糖升高
，不利于 健康 。
2
、七八分飽
面對(duì) 美食
，男人不像女人，會(huì)為了保持身材
，少吃
，慢吃。
男人通常會(huì)以吃飽為主
，吃撐為止
。
而一旦過量攝入肉類和脂肪，會(huì)造成體內(nèi)脂肪蓄積
，誘發(fā)肥胖
，以及導(dǎo)致一系列慢性疾病。
所以
，男人在飲食上
，要學(xué)會(huì)吃七八分飽，這樣才有利于 健康
。
原則二：關(guān)于喝
茶
，苦而寒，最能降火
；火為百病
，火降
，則上清矣。
另有講
，人喝茶三年
，茶養(yǎng)人一生！
可見
，喝茶的重要意義
。
1、黃花苗根紅茶
將黃花苗
，經(jīng)過發(fā)酵處理
，降低了它的寒性，更適合長(zhǎng)期飲用
。
黃花苗被稱為“天然抗生素”
，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，其具有廣譜抗菌作用
，對(duì)金黃色葡萄球菌
、白色葡萄球菌、大腸桿菌
、肺炎桿菌等均有一定的抑制作用
。
對(duì)于男性來(lái)講：它可去火消炎，護(hù)肝排毒
，預(yù)防肝損傷
，還有利于促進(jìn)身體毒素的排出，尤其是抽煙喝酒的男士
，排肝毒
、改善慢性咽炎，都是不錯(cuò)的選擇
。
2
、黃花苗干桑茶
干桑，具有疏散風(fēng)熱
，清肺潤(rùn)燥
，清肝明目等保健 養(yǎng)生 的功效。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明
，干桑含有多種氨基酸和各類維生素
，有降血脂、降膽固醇
、抗血栓形成和抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用
。
將其與黃花苗搭配，效果大大提高
。既可以提高免疫力
、預(yù)防感冒
，又可以消炎排毒，降三高
，一舉數(shù)得
。
原則三：關(guān)于拉
1、不要太用力
早睡起床
，除了常規(guī)洗漱之外，可能都需要做一件事
，那就是：排便
。
排便有助于潤(rùn)腸通便，促進(jìn)肝腎排毒
。
但是
，很多男同胞，為了趕時(shí)間
，會(huì)很用力地排便
，以加快排出速度。
殊不知
，如果在排便不是很順暢的時(shí)候
，太過于用力，會(huì)導(dǎo)致血管“破裂”
，誘發(fā)血壓升高
，導(dǎo)致猝死等。
2
、切勿憋便
經(jīng)常憋便
，會(huì)使大量排泄物，殘留在腸胃中
，引發(fā)細(xì)菌感染的現(xiàn)象
。
而且直腸，因?yàn)榧S便的壓力
，敏感性將大大降低
，長(zhǎng)此以往，會(huì)影響排泄系統(tǒng)的正常運(yùn)行
。
所以
，有便的時(shí)候，一定要及時(shí)“排便”
，切勿憋便哦
！
現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
，輸了健康
。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
，對(duì)您有益無(wú)害
！
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