夏天的天氣炎熱煩悶
，人體內會大量的排汗以散熱，這時候身體很容易缺水、缺鉀，而且有許多人會在炎熱的天氣里出現(xiàn)中暑的癥狀。那么我們在夏天的時候可以食用清爽可口的瓜類蔬菜和飲用祛濕補氣血的茶來幫助緩解炎熱天氣帶來的身體不適，讓我們來看看在夏天有效養(yǎng)生保健吧。夏天3瓜，清熱利濕
2020/6/4
01
苦瓜
苦瓜又叫涼瓜
、是在我們的日常生活中經(jīng)常食用的營養(yǎng)價值較高的食物。它的苦瓜味性寒，有利于消化，可以祛邪熱，瀉火，消除暑氣，在炎熱的夏季可多吃苦瓜。苦瓜中的苦瓜甙和苦味素有促進食欲、健脾開胃的功效
。是天氣悶熱吃不下飯時的開胃佳品。其中苦瓜中含有的生物堿類物質奎寧，有利于尿活血，清暑解熱，促進新陳代謝的功效。同時苦瓜也有減低血糖、血脂和防癌的功效。新鮮的苦瓜汁里面含有苦瓜甙和類似胰島素的物質，有良好的降低血糖的作用，是糖尿病患者的理想食品之一。食用
禁忌
苦瓜是我們常見的瓜果中性質最寒涼的食品
，苦瓜熟食性溫，生食性寒02
黃瓜
在炎熱的夏天想大口吃西瓜卻又擔心肚子畏寒的時候怎么辦呢
黃瓜可以當蔬菜用來烹煮，也能洗凈了直接食用和涼拌
，黃瓜具有消渴解煩，清熱利尿，排毒養(yǎng)顏的功效，是夏季里人們首選的蔬菜之一。營養(yǎng)學研究發(fā)現(xiàn)，黃瓜中含有人體所需要的多種營養(yǎng)元素，其中維生素、糖類、纖維素、礦物質鉀、鎂、鈉等，還含有丙醇二酸、黃瓜酶、蕓香甙、葫蘆素等保健成分，都能起到排毒通便，減脂瘦身的效果，常吃對人體有多種好處。夏天食用黃瓜可輔助降三高，因為黃瓜中的黃瓜酶生物活性強
，可以有效促進身體的新陳代謝。同時還含有大量的膳食纖維、水分等，食用后不僅不會升高血糖食用
禁忌
黃瓜的功效與作用雖多，但食用黃瓜的禁忌也不少
黃瓜不與花生搭配食用
另外，黃瓜在生長
01
絲瓜
絲瓜具有非常高的營養(yǎng)價值
夏日多吃絲瓜
食用
禁忌
體內虛寒者少食
夏天3茶
2020/6/4
01
金銀花茶
金銀花茶性寒涼
金銀花茶適合在酷暑高溫
飲用
禁忌
脾胃虛涼者忌喝金銀花茶
幼嬰孕婦不宜喝金銀花茶
02
姜棗茶
在中醫(yī)認為
紅棗甘溫，健脾
生姜與紅棗兩者做成茶具有驅寒散熱
飲用
禁忌
生姜和紅棗其實是屬于中藥，藥性溫和
，因此身體內火旺者和陰虛者盡量不喝03
茯苓茶
想必大家對茯苓不是太陌生
茯苓是中醫(yī)上的一種常用中藥材
飲用
禁忌
出現(xiàn)血糖增高的糖尿病患者不宜飲用茯苓茶
，因為茯苓里面含有淀粉，會加重血糖的增高。陰虛旺盛口舌干燥者和腎虛的患者不宜飲用茯苓茶，因為會導致腎虛的患者出現(xiàn)尿頻的現(xiàn)象。現(xiàn)在不養(yǎng)生
，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/60451.html.
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