最近
1990年和2017年，我國居民的前10位死因分別是：
大家注意到了嗎
？無論是1990年，還是2017年，中風(fēng)都是中國人的頭號殺手。平均死亡年齡58歲，平均每人折壽18年！中風(fēng)在我國的發(fā)病率和死亡率太高了！據(jù)最近統(tǒng)計：
?我國現(xiàn)有中風(fēng)患者7000萬人
；?每年新發(fā)中風(fēng)200萬人
；?每年中風(fēng)死亡人數(shù)165萬人；
?每12秒即有一個中國人發(fā)生中風(fēng)
；?每21秒就有一個中國人死于中風(fēng)
。高發(fā)病率！高復(fù)發(fā)率
！高死亡率
！高致殘率！中風(fēng)不僅兇險
，而且沒有特效藥。很多人都見過中風(fēng)病人，要么偏癱
，要么失語，不能說話，要么失明，看不見了，是嚴(yán)重影響國民身體健康的疾病之首。中風(fēng)高發(fā)
補(bǔ)葉酸，也是北京大學(xué)第一醫(yī)院心內(nèi)科及心臟中心主任霍勇教授經(jīng)過多年的臨床研究
，為咱們提供的最適合中國人的預(yù)防中風(fēng)的方法！在第18屆中國南方國際心血管病學(xué)術(shù)會議上，霍勇教授為大家介紹了中國特色預(yù)防腦卒中的方法：補(bǔ)充葉酸
。從2008年開始
，霍勇教授帶領(lǐng)團(tuán)隊對20702名高血壓患者進(jìn)行了隨訪實驗，究結(jié)果表明，在缺乏葉酸的地區(qū)，尤其是沒有進(jìn)行葉酸全民強(qiáng)化的地區(qū)（如中國），在高血壓患者中補(bǔ)充葉酸，可減少腦卒中的發(fā)病率。數(shù)據(jù)顯示：我國居民葉酸缺乏比例高達(dá)20%~60%
。人體缺少葉酸的攝入，容易導(dǎo)致血液中的同型半胱氨酸含量升高，這種物質(zhì)的升高將直接導(dǎo)致腦中風(fēng)發(fā)生的概率直線上升。葉酸可改善血管內(nèi)皮功能，預(yù)防冠心病等慢性心血管疾病
。由中美醫(yī)學(xué)家聯(lián)合完成的研究證實，補(bǔ)充葉酸可有效降低腦卒中的風(fēng)險。最簡單的防風(fēng)法：每天一個蛋通常我們每天從食物中獲取的葉酸約300微克
，要起到預(yù)防作用，最好額外補(bǔ)充200微克。?可怕的是
，缺少葉酸的人不會有特別明顯的癥狀，但是他們?nèi)敉瑫r伴有高血壓，那么中風(fēng)的風(fēng)險將提高12倍！?葉酸對人體是普遍有益的
《美國醫(yī)學(xué)會雜志》曾報道：一天一兩片葉酸（0.8mg）
補(bǔ)充葉酸
由于葉酸本身易因烹煮或存放方式而耗損流失的特性
在食物中
其他富含葉酸的食物
蔬菜
?萵苣
新鮮水果
?獼猴桃
動物食品
?動物的肝臟、腎臟
谷物類
?全麥面粉
豆類
?黃豆、豆制品、核桃
谷物類
?大麥、米糠
哪些操作方法易損失葉酸
①長時間浸泡
②暴曬
③酸性食物、酒精
④部分藥物
發(fā)表在《美國營養(yǎng)學(xué)院學(xué)報》上的一項研究稱
美國流行病學(xué)數(shù)據(jù)研究所研究人員對1982年至2015年的多項相關(guān)研究進(jìn)行了分析
?每天吃一個雞蛋，中風(fēng)風(fēng)險平均降低約12%；
?男性中風(fēng)風(fēng)險下降15%
?女性中風(fēng)風(fēng)險下降8%
因為雞蛋內(nèi)的葉酸含量很高，在121微克/100克左右
怎么吃：帶殼水煮蛋不加一滴油
最新防中風(fēng)三字經(jīng)越來越多的研究表明：至少有80%的中風(fēng)是可以預(yù)防
，超過90%的危險因素是可以人為控制的！無數(shù)臨床醫(yī)生總結(jié)出來的《最新防中風(fēng)三字經(jīng)》
，希望能幫助幫助大家遠(yuǎn)離這個可怕的魔鬼1穩(wěn)血壓：控制腦梗、腦出血的關(guān)鍵危險因素2調(diào)情緒：保持樂觀情緒
國人的頭號死因不是癌癥
現(xiàn)在不養(yǎng)生
，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/60484.html.
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