糖尿病多食12種菜+1種水果，血糖保持5.8，身體有力，眼不花！

空心菜

高纖維利于血糖的平穩(wěn)，有降糖樣本作用。

冬瓜

多吃不升糖，不含糖，適合糖尿病腎病，消除水腫，降血糖明顯。

菠菜

通便，對糖尿病便秘很好，消除口渴口感癥狀。

芹菜

消腫、消炎、降壓、血糖、尤其對血脂非常適合糖友食用。

黃瓜

可多吃、可作為糖友輔食食用，不升糖有降糖用途。

蘑菇

菌類食物糖尿病人可以多吃些，對心腦血都有好處。

萵筍

含一定的胰島素成分，有降糖作用，可以食用。

竹筍

對餐后血糖控制有好的作用，幫助胃腸道消化。

薏米

薏米可降壓、可降糖，補(bǔ)益身體。

蘿卜

白蘿卜降糖比較明顯。

柚子

很適合糖尿病患者食用的水果，含糖很低。

洋蔥

延緩動脈硬化發(fā)展，可降糖，盡量不要生吃，可以用醋泡著吃或者炒一下吃。

苦瓜

這個不用多說了，基本都知道，可降糖。但不宜多吃，多吃對胃腸道有刺激作用。

得了糖尿病喝哪些茶比較好?這種茶是糖尿病的克星全方位血糖類知識分享，轉(zhuǎn)發(fā)功德無量糖尿病飲食指南糖尿病禁忌

今年35歲，被查出二型糖尿病，感覺天都塌了， 我該怎么辦？

首先，你不需要過于焦慮！我國糖尿病人數(shù)已經(jīng)達(dá)到了1億多，患病率高達(dá)10.4%，而你不是第一個糖尿病患者，也不是最后一個，你只是這億萬人中的一個，糖尿病的研究已經(jīng)比較成熟，所以說，不必太過擔(dān)心！

2型糖尿病雖然用目前的醫(yī)療手段不能根治，但是有大量的藥物和方式可以幫助我們把血糖控制到正常水平，只要血糖控制達(dá)標(biāo)，糖尿病對我們壽命的影響是很微小的。

在根據(jù)醫(yī)囑定期服用藥物之外，將糖尿病的“五駕馬車”推薦給你！

1、控制飲食降血糖

控制飲食總能量，以能維持正常體重為準(zhǔn)；將低血糖生成指數(shù)的粗糧作為日常主食的一部分；吃足量的蔬菜，每天 500 克以上，根據(jù)自己的血糖情況吃適量水果；吃適量的魚、禽肉和瘦肉，不吃或少吃加工、腌制的肉；

2、運動降血糖

有研究表明，規(guī)律運動 8 周以上可將 2 型糖尿病患者的糖化血紅蛋白降低 0.66%，堅持規(guī)律運動 10 年以上的糖尿病患者發(fā)生并發(fā)癥的風(fēng)險顯著降低。

快走、騎車、乒乓球、羽毛球、舞蹈、有氧健身操、慢跑、游泳都是很好的鍛煉方式，每次30-60分鐘，運動強(qiáng)度應(yīng)達(dá)到運動時有點費力, 心跳和呼吸加快但不急促的水平。

3、控體重降血糖

合理地降低體重，將體重控制在正常范圍，可以增加胰島素的敏感性，幫助控制血糖。

具體可以計算 BMI（BMI = 體重 kg /身高? m，比如身高 1.7 m，體重 70 kg，BMI= 70 /1.7?= 24.22）,如果 BMI 大于 24，就要考慮改善生活方式，比如控制飲食、增加運動來減肥。

4、緩解精神壓力降血糖

人體在壓力狀體下會分泌胰高血糖素和皮質(zhì)醇等激素，導(dǎo)致血糖升高。糖尿病患者要注意保持心情愉悅，日常可通過鍛煉或放松、冥想的方法（如瑜伽、正念減壓）來紓解壓力、控制血糖。

5、定期檢查

通過定期監(jiān)測血糖、尿糖、尿酮體、尿微量白蛋白等指標(biāo)，可以早期發(fā)現(xiàn)糖尿病變，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生，畢竟糖尿病目前是沒有完全治愈的手段，需要終身治療。家庭除了配備血糖儀監(jiān)測血糖之外，還可以配置智能尿檢馬桶蓋，如廁過程自動采集尿液進(jìn)行分析，手機(jī)端即可查看尿檢報告，能夠監(jiān)測腎功能的情況，防止糖尿病引起的腎性病變！

總之，當(dāng)下最重要的就是要控制好血糖，做好定期自檢，防止血糖升高引起的并發(fā)癥的發(fā)生。

有哪些食物長期吃對身體真的帶來好處？

食物一.雞蛋
1.能夠健腦益智。多食用雞蛋對于身體的發(fā)育和神經(jīng)系統(tǒng)，有很大的作用。并且有助于增強(qiáng)大腦的記憶力。
2.能夠保護(hù)我們的肝臟。雞蛋里的蛋白質(zhì)能夠修復(fù)肝臟的損傷，雞蛋黃可以加強(qiáng)肝細(xì)胞的生長，能夠使人體里的血漿蛋白數(shù)量提高。加強(qiáng)人體的免疫和代謝。
3.能夠預(yù)防癌癥。雞蛋中含有豐富的硒元素。經(jīng)發(fā)現(xiàn)，硒元素的攝入量與癌癥的死亡率成反比。
4.能夠延緩衰老。
5.雞蛋能夠為人體補(bǔ)充鐵元素。人的身體如果缺少鐵，就會導(dǎo)致缺鐵性貧血。臉色會逐漸變得萎黃，導(dǎo)致皮膚也漸漸變差。

6.能夠防止動脈硬化?？茖W(xué)家通過實驗發(fā)現(xiàn)，食用雞蛋，以此來治療動脈硬化的癥狀，病人身體里的血清膽固醇有非常明顯的降低趨勢。
食物二.豆制品

大豆，我們我們也把它叫做黃豆，它里面含有的營養(yǎng)價值非常高。
1.豆制品能夠有助于減肥和預(yù)防肥胖，里面含有大量的蛋白質(zhì)和膳食纖維，大豆的能量很低，但是食用后飽腹感很強(qiáng)。食用大豆能夠使人填飽肚子，又不吸收過多的能量。
2.有利于維護(hù)骨骼的健康，一部分豆制品，像豆腐，它里面的含鈣率很高，日常生活中，可以通過多吃這些食物來補(bǔ)充身體里所需的鈣元素。來幫助骨骼的生長。
3.多吃豆制品能夠起到降低血糖的作用，大豆里所含的能量很低，里面的大豆異黃酮對于我們來說也有很大的好處，能使胰島素的利用率提高，進(jìn)而達(dá)到控制血糖的效果。

4.可以起到保護(hù)心血管健康的作用。不飽和脂肪酸可以促進(jìn)心血管的健康，而豆制品里剛好含有大量的不飽和脂肪酸。
5.據(jù)研究表明，大豆還能夠使乳腺癌、骨質(zhì)疏松等疾病的發(fā)病率降低。
食物三.魚肉

1.吃魚能夠容易消化，這是因為魚肉的肉質(zhì)十分松軟，所以能讓人非常容易的消化和吸收，魚肉里的水分含量很高，能夠達(dá)到百分之九十的吸收率。
2.多吃魚能夠有利于降血脂。有研究表明，當(dāng)兩個人血脂相同時，經(jīng)常食用魚肉的，比沒有食用魚肉的人血脂要低上很多。
3.多吃魚能夠讓人變得更加聰明。魚肉里含有大量的蛋白質(zhì)，甚至比同等重量的雞蛋以及同等重量的豬肉，所含蛋白質(zhì)但都要高。能夠?qū)ι眢w里的水分平衡起到調(diào)節(jié)作用，從而使免疫力提升。對于正在成長發(fā)育的小孩有很大作用。同時里面豐富的DNA，能夠維持視網(wǎng)膜的正常運轉(zhuǎn)，對于大腦的開發(fā)和發(fā)育也有幫助，所以多吃魚也能使人變聰明。
食物四.蔬菜

1.能夠起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用，一些蔬菜里含有大量對人體有益的元素，如鉀鈣鎂等，這些元素能讓身體里的鈣的流失量減少。
2.預(yù)防近視，保護(hù)視力。像胡蘿卜里的維生素A，對于夜盲癥就有很好的治療效果。
3.為人體提供維生素，綠葉蔬菜能夠提供大量人體所需要的維生素B2，經(jīng)常食用綠葉蔬菜的人，很少有人會產(chǎn)生舌頭疼，嘴角爛開等癥狀。
4.能起到控制體重的作用，蔬菜里的膳食纖維含量很高，多吃蔬菜能增加飽腹感。大部分減肥的人群中，所食用的膳食里都會包含大量的蔬菜。

5.能夠預(yù)防糖尿病，冠心病。多吃蔬菜對于身體的炎癥能起到降低的作用。同時蔬菜也能使飯后的血糖的上升速度減慢。
6.對高血壓能起到預(yù)防和控制的作用。
7.預(yù)防癌癥和老年癡呆。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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