我國有兩位知名的生理學(xué)家和生化學(xué)家針對糖尿病人進(jìn)行過一場“嚼海綿”的實(shí)驗(yàn)
，當(dāng)時(shí)抽取了50位糖尿病患者，請大家咀嚼消毒過的海綿半小時(shí)
，半小時(shí)后發(fā)現(xiàn)50人的所有血糖
、血脂都有下降
。
細(xì)嚼慢咽，吃飯七分飽
，老祖宗的話別不聽
，只需半小時(shí)，血糖
、血脂全下降.png" />
現(xiàn)代人糖尿病高發(fā)
，一大原因是生活節(jié)奏加快，吃飯也快了
，囫圇吞棗般地往下塞，幾分鐘解決掉一頓飯
。
米飯內(nèi)的碳水化合物轉(zhuǎn)化為葡萄糖
，胰島素分解轉(zhuǎn)化功能降低，血糖能不升高嗎?
如果我們吃得很慢
，有了足夠的唾液
，飯菜經(jīng)過反復(fù)咀嚼轉(zhuǎn)化后，胰島素能夠應(yīng)付轉(zhuǎn)化
，血糖自然就不需要升高
、過量。
古人一直講“少食多餐”
，“吃飯七分飽”
，這都是養(yǎng)生的大智慧。
千百年古傳
，不花一分錢的降糖妙法
，就一個(gè)簡單動作
“鼓漱咽津法”，對糖友大有好處
古代中醫(yī)認(rèn)為咽津“令人軀體光澤
，津潤力壯
，有顏色，讓人長生不老”
，咽津養(yǎng)生法
，通俗的說法就是吞咽唾液。也可以吃培希元主食面條
，糖尿病專用主食
，不升糖，控糖好
，營養(yǎng)均衡
，血糖更穩(wěn)定。
咽津養(yǎng)生法很簡單
，早上起床后洗漱干凈
，排空大小便
，然后全身放松，開始用舌攪動口齒
，舌要伸出齒外
，但須在唇內(nèi)，舌先繞齒上下攪動
，再左右攪動
，各36次，攪動時(shí)
，用力要柔和
，待津液滿口后鼓腮含漱36次，然后分三小口咽下
，稍待片刻后
，用雙掌揉臍，順
、逆時(shí)針各3圈
。
咽津養(yǎng)生法男女老少皆宜，是一種最廉價(jià)的養(yǎng)生法
，上述動作每天可堅(jiān)持1～2次
，每次重復(fù)三遍：清晨、午休
、夜晚睡前都可做這套動作
，長久堅(jiān)持下去，對身體大有好處
。
血糖高降不下來
，晚飯主食就吃它，一周血糖變正常
！全方位血糖類知識分享，轉(zhuǎn)發(fā)功德無量糖尿病飲食指南糖尿病禁忌
高血糖怎么降
問題一：血糖高怎么降低高多少
？要是高的不多，可能只是說明在你本次化驗(yàn)前
，有一段時(shí)間吃含糖食物吃多了，之后正常飲食
，少吃些糖，再過一個(gè)月或更長時(shí)間再驗(yàn)就正常了
。要是化驗(yàn)多次都高
，那就要注意是否糖尿病可能了，就要找醫(yī)生開藥了
問題二：血糖偏高怎樣才能降下去1,控制飲食,定時(shí)定量,既滿足身體需要,又不過多過少,,,
2,增加餐后運(yùn)動,增加消耗,血糖就得到控制,,,
3,必須堅(jiān)持,,,有恒心才行
問題三：高血糖怎么降
？1.黑木耳
黑木耳含有很高的木耳多糖、維生素及多種礦物質(zhì)
，其中木耳多糖有明顯的降糖效果，是日常降糖和保健的好菜
。
2.苦瓜
苦瓜中的提取物有明顯的降糖作用，現(xiàn)在很多降糖中成藥中很多都含有苦瓜提取物
，因此，苦瓜也是降糖首選食物
。
3.山藥
山藥含有薯蕷皂甙
、多巴胺
、鹽酸山藥甙
、多種氨基酸等物質(zhì)
，其中多巴胺和薯蕷皂甙具有明顯的降糖作用
，能夠抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。
4.紫菜
紫菜中含有豐富的紫菜多糖
，胡蘿卜素和維生素等高營養(yǎng)物質(zhì)
，紫菜多糖能明顯降低空腹血糖
，糖尿病患者多喝紫菜湯可以輔助降低血糖
。
5.胡蘿卜
胡蘿卜的提取物也有降糖作用
，而且使食用方便，價(jià)格便宜
。
6.大蒜
大蒜有抗菌消炎，抗病毒
，降血脂降血糖等作用
，還能夠保護(hù)血管和護(hù)肝作用。大蒜不宜多吃
。
7.其他食物有降糖作用的有洋蔥、南瓜
、芹菜等。
8.水果
糖尿病患者吃這些水果也有輔助降糖作用
，包括：蘋果
，荔枝
，枇杷，柑橘
，石榴，楊梅等
。
運(yùn)動降血糖
增加運(yùn)動可以促進(jìn)能量代謝
，有助于降糖
，運(yùn)動須遵循持之以恒、量力而行
、循序漸進(jìn)的原則
。常見的運(yùn)動降糖方式有一般家務(wù)勞動，散步
，太極拳
，騎自行車，登山
，根據(jù)個(gè)人情況可以做一些強(qiáng)度大的運(yùn)動
，比如跑步，打籃球等體育活動
。
番石榴茶
番石榴的葉干燥后
，用熱水浸泡喝茶，能夠有效降低血糖
，茶中含有番石榴多酚
，這一物質(zhì)可以抑制分解糖的酶活化，從而抑制了血糖的上升，同時(shí)也防止了胰島素的過度分泌
。
豬胰降糖
豬胰性平，將豬胰焙干研成粉末每天兩次一次一勺直接沖服
，即可降低血糖，長期服用對降血糖和維持血糖穩(wěn)定有明顯療效
。
抗衡運(yùn)動
雙手撐在墻壁上，雙腳并立使上體前傾
，以增加肌肉張力，每次支撐15秒左右
，做3-5次，主要是活動上肢
。
問題四：高血糖怎么降？誰說的最多可以活10年?div id="jfovm50" class="index-wrap">?div id="d48novz" class="flower left">
？好好控制血糖不出現(xiàn)并發(fā)癥活幾十年沒問題
，好好控制血糖
，血糖高的話可能會引起并發(fā)癥
，一種的種并發(fā)癥就是糖尿病腎病
，末期會引起尿毒癥，不是吃藥引起的
，
問題五：如何有效降低高血糖如果你在檢查中發(fā)現(xiàn)血糖較高，肯定希望能找到合適的方法來降血糖
。那么，呢?想知道
，首先要了解血糖升高的原因有哪些，然后才能有的放矢的進(jìn)行治療和改善。 導(dǎo)致血糖升高的原因: 一
、沒有堅(jiān)持治療，或者擅自停藥
、換藥，或者胰島素劑量不夠等
。 二、不運(yùn)動
，使胰島素不能發(fā)揮有效作用。 三
、暴飲暴食，或者短時(shí)間吃了很多含糖量高的食物
，或喝了很多含糖飲料。 四
、長期喝酒或者過度肥胖。 五
、情緒不穩(wěn)定或者長期壓力過大
。 六
、SOMOGYI現(xiàn)象(索馬吉效應(yīng))，意思為低血糖后出現(xiàn)反跳性高血糖
。 七、長期服用一些藥物也會導(dǎo)致血糖升高
，如強(qiáng)的松、地塞米松等
。 首先，要積極接受治療
。盡早服用胰島素，爭取在血糖還不太高時(shí)就控制住，后期也不能擅自停藥
，即使血糖降下來了也要繼續(xù)治療，定期進(jìn)行檢查
，對病情進(jìn)行監(jiān)控。 其次
，要注意飲食調(diào)節(jié)。要少吃甜食以及帶有糖分的食物
、水果，油膩
、太咸的食物最好不要碰，多吃粗糧
、豆制品、蔬菜等
。做菜一定要用植物油，而且量要少
，每天攝入食鹽量不要超過三克。有喝酒習(xí)慣的一定要戒掉
。 最后，多參加體育鍛煉
。特別是長的胖的人
，一定要多多運(yùn)動，計(jì)劃減肥
。參加體育鍛煉還能增強(qiáng)調(diào)節(jié)，加快新陳代謝
，對降低血糖有一定幫助。 (推薦閱讀: 高血糖就是糖尿病嗎) 點(diǎn)擊免費(fèi)咨詢，與在線專家交流 責(zé)任編輯:MSL 想直接電話咨詢的客戶
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。
問題六：高血糖怎么降？降血糖的話
，還是不要求快得好
這本來就是一個(gè)慢慢調(diào)理的過程
快的話很有可能會適得其反
可以先在飲食上多多注意
不要吃那些含糖量高的食物
餐后喝一些 上清天尖 也是可以的
平時(shí)沒事的話多多鍛煉身體
晚上早睡，不要熬夜
，心情要好
問題七：怎么快速才能把血糖降下來？1
、一定要少吃多餐，每天5-6餐 ,每餐都有主食,七八分飽即可.主餐占70-80%,加餐占20-30%2
、鍛煉活動，每天不少于2小時(shí) ,最好在餐后三十到四十分鐘左右就得開始運(yùn)動,太遲了也不管用.實(shí)踐證明餐后散步很重要
，如果早餐散步半小時(shí)，中餐散步40分鐘
，晚餐散步1小時(shí),血糖一般都能控制住
3、每天進(jìn)食碳水化合物要有300克左右,不然體重會下降4
、多食綠色新鮮蔬菜 ,在醫(yī)院里配餐幾乎全素,有肉也只是一點(diǎn)點(diǎn)肉末.
5、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
，在原有基礎(chǔ)上每天增加15-25克
6
、應(yīng)禁食的果蔬：西瓜
、提子
、荔枝
、葡萄、蘋果
、哈密瓜、土豆
、紅薯、南瓜等 ,土豆一吃就高
！
7、允許進(jìn)食的果蔬：西紅柿
、獼猴桃、楊桃
、黃瓜、桔子
、橙子、柚子等 ,試著吃火龍果也可以8
、允許喝新鮮純牛奶或沖飲糖分低的奶粉 ,豆?jié){也很好不升血糖還能補(bǔ)充蛋白質(zhì)
9、應(yīng)禁食的主食：稀飯
、面條、面包
、蛋糕等 ,即使是不含糖的糕點(diǎn)也盡量不要吃,因?yàn)槭蔷?xì)加工過的食物容易長血糖.可以多吃些豆或其他粗糧
網(wǎng)上說從凌晨2點(diǎn)到12點(diǎn)孕激素對抗胰島素水平最高
，此外早晨肝臟也會分解出糖分
，因此早餐后不好控制
，如果吃粥或者是面條
，是最容易消化吸收使血糖升高的
，尤其是大米粥
，因此早上最好也吃干的
，可以吃個(gè)小花卷,喝牛奶或豆?jié){，加雞蛋或蔬菜
。
10.做菜千萬別放多了油,不然即使吃的少血糖也會高，這個(gè)一不小心就多放
，醫(yī)院的配餐向簡直就是清水煮菜啊
11多喝白開水
，一天照著一暖壺喝 很多醫(yī)院都是使用注射胰島素
，但是價(jià)錢還蠻貴的
問題八：高血糖如何降下來飲食療法:
①有計(jì)劃
、定時(shí)、定量②清淡③最好不飲酒④飲食均衡
、合理搭配⑤長期堅(jiān)持
選擇食物:
① *** 少吃糖、油脂
、動物脂肪 ②根據(jù)需要食用奶及奶制品、肉類
、堅(jiān)果類
③宜多吃蔬菜、瓜果類 ④以淀粉類食物為主食
，如米、面
、土豆、地瓜
、山藥等根莖類食物
計(jì)算飯量:
①計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）＝身高（cm）－105
a大于標(biāo)準(zhǔn)體重10%以上屬超重
b小于標(biāo)準(zhǔn)體重10%以上屬消瘦
c不高于也不低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%屬正常范圍
計(jì)算總熱量
每天每公斤體重所需要的熱量（千卡）
搭配食物療法：（順航尤品黑蒜），降血糖
，還能軟化血管，增加血管的彈性 降三高
。
問題九：高血糖怎么降低？有很多種
，可以通過拍手
，從上到下從里到外
，這樣反復(fù)的，拍腳延著足三里這個(gè)穴位從上下拍
，
去醫(yī)院查了血糖比較高，有什么降血糖的好辦法嗎？
隨著年齡增長，身體機(jī)能下降，分解糖分的能力也會減弱，所以體內(nèi)吸收了過多的糖分，就會造成高血糖，建議血糖高的人，應(yīng)該通過日常的飲食方法來進(jìn)行調(diào)解，可以喝一些，菊花茶，枸杞茶，杜仲茶等等，平時(shí)在飲食上應(yīng)該以清淡食物為主
，不要吃一些高糖量的食物。
注射胰島素因?yàn)橐葝u素是降血糖最快的方法
，而且它還可以將血糖控制的比較平穩(wěn)，物價(jià)局如果不好好使用也會使血糖變得不穩(wěn)定
。
為了能讓自己在體檢時(shí)有一個(gè)正常的血糖，可以進(jìn)行靜脈推注胰島素
，在進(jìn)行注射胰島素時(shí)需要先咨詢一下醫(yī)生
，經(jīng)過醫(yī)生的同意之后再進(jìn)行注射。
飲茶戒煙酒一些調(diào)查結(jié)果顯示有一些茶葉也可以降低血糖
，它可以加速血糖代謝
，降血糖最好的茶葉是九葉藍(lán)絞股龍須茶，一些血糖較高的患者可以多喝這種茶
。血糖高的患者平時(shí)一定要禁止吸煙喝酒，多吃一些清淡的食物，一些膽固醇較高的食物一定要少吃。
增加熱量消耗為了降低血糖可以多運(yùn)動自己的身體
，常見的運(yùn)動有好幾種
，例如慢跑
、騎自行車或跳繩等等
，這些都屬于有氧運(yùn)動
，可以將自己體內(nèi)的熱量消耗掉
。
除了多運(yùn)動身體也需要多補(bǔ)充一些水分，這樣也可以將糖份稀釋掉，只要堅(jiān)持幾天血糖便可以降下來。
桑葉和杜仲葉泡水將桑葉和杜仲葉放在通風(fēng)
、陽光明媚的地方晾干
；
少量相同量的桑葉(兩片，每片多可
，主要取決于自己的口味
，味道更苦)桑葉和杜仲葉，混合在一起
，在茶具或沸水鍋中煮沸
，少許冷飲
，關(guān)鍵是堅(jiān)持每天飲用
，糖尿病癥狀會慢慢消退
，各種并發(fā)癥已經(jīng)消失
，血糖監(jiān)測已成為一個(gè)好信號。
喝醋蛋液也能治療糖尿病。取一個(gè)新鮮雞蛋，洗凈皮膚
，擦干水分
，放入一個(gè)大玻璃瓶，倒入180毫升九度米醋
，36小時(shí)后蛋殼軟化
，用筷子挑出蛋殼
，攪拌好，即醋蛋液
。
每天早上舀10毫升的醋蛋，加三次冷開水，空著肚子喝
。每一種蛋液可飲用超過10天。在你喝完兩天之前
，如果你再做一瓶
，服用很長一段時(shí)間，就會產(chǎn)生奇怪的效果
。
保證充足的睡眠夏天晝長夜短
，糖友應(yīng)該保證每天有7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間，中午休息半小時(shí)左右
，睡得太多或太少都會干擾與血糖相關(guān)的激素。
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的血糖有異常的狀況，記得及時(shí)改變飲食及生活方式，這樣不但能延緩糖尿病發(fā)生，還能幫助體重控制，預(yù)防多種慢性疾病與癌癥。
藕生食或煮湯
，飲湯吃藕；功能與主治：
生用具有清熱解渴、涼血止血、散瘀醒酒之功能。熟用具有健脾養(yǎng)胃、滋陰補(bǔ)血、生肌止瀉之功能。用于上、中消型糖尿病，兼有吐血、衄血及熱淋者尤為適宜。馬齒莧菜馬齒莧菜是一種野菜，含有比其他任何蔬菜都要多的歐米加-3油酸
，褪黑色素的含量也比一般蔬菜多出10至20倍
，褪黑色素是一種能抑制癌細(xì)胞生長的抗氧化劑
。
馬齒莧菜這種野菜可能并不起眼，很多人都不認(rèn)識，但是降血糖的效果還好，所以野菜也有野菜的好處，我們可以試試吃吃看，效果很不錯(cuò)。
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