糖尿病晚上6點至10點，2件事必做，2件事禁止，增強胰腺功能，恢復血糖正常

想把血糖控制好，必要的生活習慣就要改變，好的生活習慣和壞的的生活習慣，不單單會讓血糖有明顯的差距，身體狀態(tài)和體質也會表現(xiàn)的比較明顯?，F(xiàn)在給大家說下，在18點-22點之間，糖尿病人的具體生活習慣。

2件事必做

1、6點半前吃好晚飯，注意不要超過這個時間，這個直接關系到第二天的空腹血糖，如果平時不是這個時間吃飯的可以調整到這個時間，血糖會有很大的改善。

2、飯后半小時散步，注意吃完飯不要一直坐著或直接躺著，要來回走動走動，在飯后半小時進行30分鐘左右的散步，（如果沒有跑步運動習慣）這個對降糖很有用。

2件事禁止

1、晚飯喝酒，一定要改正，對糖尿病人身體危害很大，低血糖、心腦系統(tǒng)、末梢神經、都是比較嚴重的?？梢猿耘嘞Ｔ魇趁鏃l，糖尿病專用主食，控糖好，營養(yǎng)均衡，血糖能穩(wěn)定。

2、喝水太多，糖尿病人盡量在白天補充好身體水分，晚飯前后盡量少喝水，尤其21點以后不再喝水，（口渴除外）這樣可以減輕腎臟的負擔，有利于夜間睡眠和血糖的穩(wěn)定。

血糖高降不下來，晚飯主食就吃它，一周血糖變正常！全方位血糖類知識分享，轉發(fā)功德無量糖尿病飲食指南糖尿病禁忌

糖尿病的日常飲食

糖尿病怎么樣去吃食物，才有助于穩(wěn)定血糖呢？首先我在這里強調一點，如果你想要身體更快地好起來，任何垃圾食品都不要碰了，比如說油炸的，燒烤的，腌制的，餅干，方便面，飲料等等食物。像這些食物不但不能給你帶來養(yǎng)分，還會給你身體增加很多有害的東西，同時帶走你身體很多的養(yǎng)分。要吃就吃新鮮的食物，而且食物要多樣化，能夠每天吃到十種食物以上更好?？偨Y下來共有五點飲食健議供血糖高的朋友參考。

1、遠離含糖高的食物，暫時不要再吃精米精面做的食物，現(xiàn)在的米面含糖量達到80—90%，這么多的糖吃到身體里，由于維生素B族已經在加工時被刮掉了，身體沒有辦法幫助這些糖利用掉，就很容易造成血糖高。正是由于我們把米面作為主食，所以米面才是我們飲食當中最大糖的來源。要改吃一些高質量的碳水，比如說紅薯，土豆，芋頭，淮山，玉米等等，這些粗糧雖然說含糖也達到20—30%左右，但是，這些食物同時也含有很多的維生素，礦物質，膳食纖維等等，由于有足夠的膳食纖維，餐后這些糖進入血液就比較緩慢，不容易引起血糖偏高。

2、適當多吃高蛋白質的食物，比如說魚肉豆蛋奶。每天所吃蛋白質的量，按每一公斤體重攝入1.2克的蛋白質來算，每天大概要吃半斤的雞蛋，加半斤左右的肉類。如果你已經不能多吃高蛋白的食物，那就要適當?shù)匮a充已經水解成為氨基酸分子狀態(tài)的蛋白質粉，這樣才有助于你的恢復。因為蛋白質和維生素B族都是制造消化酶幫助糖利用的營養(yǎng)素，同時足夠的蛋白質也可以預防肌肉的流失，增加體能，不容易疲倦。

3、適當吃一些好油，比如說橄欖油，亞麻籽油，牛油果油，椰子油等等，好的脂肪有助于脂溶性維生素的吸收，比如說維生素ADEK在沒有脂肪的情況下是很難吸收的，只有足夠的脂肪才能讓這些維生素正常吸收，我們身體才能夠進行正常的運作。脂肪也是構成各個臟器和細胞膜的成分，糖高很容易損傷膜組織的，只要有足夠的脂肪就可以防止各種膜組織的損傷。

4、多吃蔬菜水果，可以補充維生素C，礦物質和膳食纖維。維生素C是合成膠原蛋白的營養(yǎng)素，可以防止高糖引起的膠原蛋白流失。同時，我們要多吃含膳食纖維比較高的蔬菜，比如說卷心菜，花椰菜，木耳，金針菇等等。因為膳食纖維可以讓糖緩慢進入血液，有助于血糖的穩(wěn)定。而且最好在用餐時先吃水果蔬菜，這樣膳食纖維才能很好地阻擋糖快速進入血液。

5、多吃蛋類和種子堅果類的食物，因為這些食物營養(yǎng)都很豐富。雞蛋大概含有人體所需要的40多種營養(yǎng)成分，是一個全營養(yǎng)的食物。能夠每天吃2—4個會很好。種子堅果類的食物也含有人體所需要的30多種營養(yǎng)成分，每天吃50—100克左右。只有多吃營養(yǎng)豐富的食物，我們身體才不會營養(yǎng)缺口太大，身體的各項生理機能才能正常地進行，對穩(wěn)定血糖有很大的幫助。

另外，對那些有血糖高已經很長一段時間的人，光靠吃食物是很難好起來的，要懂得適當?shù)匮a充一些濃縮的營養(yǎng)素，比如說蛋白質粉，維生素B族，維生素C，多種營養(yǎng)素片，鈣鎂鋅銅錳鉻等礦物質，只有把這些營養(yǎng)素加進去，你的身體才能恢復得比較快。

糖尿病2型平時應該注意些什么？謝謝

一：飲食清淡，多吃粗纖維食物。根據(jù)自己的體重、運動量算出每日所需的熱量。肥胖者應把體重減下來。
二：沒有嚴重的并發(fā)癥的話，應堅持每天運動。運動以有氧運動為主，如打羽毛球、乒乓球、游泳等。
三：定期監(jiān)測血糖，進行眼底檢查、小便檢查等。
四：注意保護皮膚的完整性，千萬別弄破皮膚。

大家知道，得了糖尿病，血糖控制很重要，運動控制血糖有哪些禁忌？

大家知道，得了糖尿病，血糖控制很重要，運動控制血糖有哪些禁忌？

1、2型糖尿病患者運動抗壓強度宜適度，一般來說以身子略微流汗為度。

2、2型糖尿病患者運動宜每日堅持不懈。每日堅持適當?shù)倪\動，?？僧a生意想不到的實際效果。運動必須耗費動能，既可以減緩重量，又可加強糖的運用，進而降低血中葡萄糖水的堆積，做到降血糖的目地。

3、2型糖尿病患者運動宜飯后開展。運動宜在飯后半小時至一小時后開展。由于餐前加強鍛煉有可能造成血糖值起伏，既會因延遲時間用餐導致血糖值過低，又可因沒有吃藥使血糖過高。而餐后血糖相對性穩(wěn)定，合適運動運動健身。

4、2型糖尿病患者運動宜在戶外開展。并并不是一切運動都能做到提高身心健康的目地，僅有“有氧運動運動”才算是維持身體健康的最有效的運動方式。如缺氧會提升心肺功能壓力，對身心健康不好。

5、2型糖尿病患者血糖控制較差時忌運動。

6、2型糖尿病患者當發(fā)生偏重的糖尿病時忌運動。這時要嚴苛挑選合適的運動方式，由于稍有不合理有可能會導致血壓升高及其腦顱損傷意外、心肌梗塞及腿部萎縮等情形的產生。

7、2型糖尿病患者有明顯的糖尿病患者視網膜病變時忌運動。病人眼底黃斑毛細血管出現(xiàn)異常，運動不合理可加劇視網膜病變。

8、2型糖尿病患者有明顯的糖尿病腎病時忌運動。運動過多會增加腎臟功能的血容量，提升蛋白尿的排出來量，使糖尿病腎病加劇。

9、2型糖尿病患者發(fā)生感柒等應激反應狀況時忌運動。這時人體處在應激反應期內，血糖值很不穩(wěn)定，運動不合理易使病情嚴重。

自然，除開存有危癥狀況以外，糖尿病患者都沒有必需徹底臥床休息，而應該始終堅持一定量的運動。重點在于運動方式和運動量必須適合。假如堅持不懈好以上標準，每日適當運動可以輔助降血糖。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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