豆腐加它，一吃血糖就降，連吃7天，血糖平穩(wěn)一整月，降低胰島素抵抗

有利于降血糖的食材有很多，關(guān)鍵在于怎么搭配起來對身體對血糖更有利，好的食材好的搭配，可以讓血糖更穩(wěn)定，身體營養(yǎng)更充足，對預(yù)防并發(fā)癥更有效，尤其的如何在不餓肚子的情況下，吃飽飯，還不升糖，或者說是在保證身體營養(yǎng)的情況下，降低餐后的升糖速度，把這個(gè)升糖速度降到最小，并達(dá)到正常值。下面給大家講解一道膳食，對餐后和空腹血糖都有用。豆腐：蛋白質(zhì)豐富，碳水化合物低，升糖小白菜：降血糖，膳食纖維高，熱量低，預(yù)防心臟病海帶：降血糖、降血壓、降血脂，微量元素含量高里脊：補(bǔ)充鐵元素、增進(jìn)身體氣力，增加身體營養(yǎng)準(zhǔn)備食材：凍豆腐、白菜、海帶、里脊、蔥姜蒜、食鹽、大料1、凍豆腐切塊，白菜切大塊，海帶泡水清洗、里脊切塊2、炒鍋放油，爆蔥姜蒜，炒里脊3、炒好的里脊，放入砂鍋，加水，加大料、姜片、花椒包4、冷水放切好的白菜，凍豆腐塊，海帶，大火燉10分鐘，開鍋后，加少量鹽5、轉(zhuǎn)小火燉15分鐘即可，根據(jù)口味再次加入鹽、醋和其他調(diào)料6、如果想吃面食，可在出鍋前放入少量雜面即可。

7、可以吃培希元主食面條，糖尿病專用主食，控糖好，營養(yǎng)均衡，血糖更穩(wěn)定。

注解：第一次加鹽要少量，為的是提高口感，出鍋再次加少許鹽，可以減少總鹽量的添加，對應(yīng)糖尿病人低鹽飲食原則。這道膳食能吃飽，升糖少，血糖更穩(wěn)定。血糖高降不下來，晚飯主食就吃它，一周血糖變正常！全方位血糖類知識分享，轉(zhuǎn)發(fā)功德無量糖尿病飲食指南糖尿病禁忌

降血糖的方法有哪些?

高血糖這種病癥似乎在我們的生活中越來越常見了，尤其是年紀(jì)比較大點(diǎn)的老年人，患有高血糖的幾率更是非常高的，那么如果在生活中出現(xiàn)了高血糖的癥狀我們應(yīng)該怎么辦呢?下面我們就來為大家介紹一些解決高血糖的方法吧。

1、少吃多餐

去掉一次零食或改吃血糖生成指數(shù)(GI)較低的食物由于對于超重的2型糖尿病患者來說，只需讓自己的體重減輕5～10%，就能夠顯著地改善血糖情況。所以，只要適當(dāng)?shù)販p少熱量攝入，這樣就可以更加方便的控制我們?nèi)梭w的血糖高低了。

2、增加無糖液體的攝入

脫水也會引起血糖的升高，人(不論是否患有糖尿病)每天都應(yīng)該攝入大約2～3升的無糖液體(水、飲料、湯等)。當(dāng)血糖升高時(shí)，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。存在心臟病或腎臟并發(fā)癥的患者則需要適當(dāng)限制液體的攝入，具體細(xì)節(jié)應(yīng)該去咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。

3、調(diào)整用藥

增加藥量、增加服藥次數(shù)或加用另一種降糖藥，盡管運(yùn)動和調(diào)整飲食的方法很經(jīng)濟(jì)而且副作用很少，但是當(dāng)這些做法不能使血糖達(dá)到理想的水平時(shí)，就提示我們有必要調(diào)整用藥了。與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖，當(dāng)然了，我們服用藥物的時(shí)候需要向醫(yī)生咨詢哦。

4、增加活動量

2型糖尿病患者通過加強(qiáng)鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運(yùn)動，如每天步行20分鐘，只要能堅(jiān)持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實(shí)，經(jīng)過合理的運(yùn)動鍛煉，糖尿病患者確實(shí)可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。

上面我們已經(jīng)了解了許多的結(jié)算價(jià)天高血糖的好方法了哦，所以我們?nèi)绻谏钪谐霈F(xiàn)了高血糖的癥狀，那么我們就要多注意了，在生活中堅(jiān)持少食多餐的原則，并且要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整用藥哦，這樣可以很好的降血糖的。

在生活常見食物中，有哪些食物是有降低血糖作用的？

現(xiàn)在人吃的越來越好，但患病的風(fēng)險(xiǎn)卻在升高，糖尿病就是最常見的慢性代謝性疾病，其實(shí)糖尿病患者是可以通過飲食來調(diào)理血糖，我們可以從飲食控制、運(yùn)動療法、合理用藥、血糖監(jiān)測等方面入手調(diào)理血糖，今天我們來學(xué)習(xí)下飲食中哪些食物可以輔助降低血糖。

1、懷山藥：抑制餐后血糖

山藥升糖指數(shù)51，含有黏液成分，這種粘性的蛋白質(zhì)可以包裹住腸道里的食物，讓食物緩慢吸收，這種作用方式既能抑制餐后血糖的迅速上漲，又能減輕胰腺分泌負(fù)擔(dān)，這時(shí)血糖就能得到更好的調(diào)節(jié)。

山藥中還含有人體必要的鎂和鋅，它們是胰島素分泌所必需的，還富含維生素B1和維生素B2，另外山藥還含有淀粉酶，它是一種分解糖的酶，能阻止血液中糖分的積累。吃山藥最好生吃，能更有助于攝取粘稠的成分，優(yōu)質(zhì)的山藥越粘稠，輔助降糖效果越好。

2、毛芋頭：最適合限制熱量的人

芋頭升糖指數(shù)47，含有粘蛋白，鎂，鋅和維生素B1，它還含有半乳糖，它能有效降低血壓和膽固醇，此外芋頭低熱量很低，糖尿病患者需要限制熱量，芋頭是最適合的食物，每100克芋頭熱量僅為58千焦。

芋頭生吃和蒸熟吃都可以，生吃利于攝入黏蛋白，熟食容易損傷黏蛋白，但是有利于其他活性成分的吸收，糖友根據(jù)情況自行選擇。

3、番石榴葉子：能防止血糖升高

番石榴茶是在熱帶水果番石榴的葉子曬干后像泡茶一樣飲用。實(shí)驗(yàn)研究表明，番石榴葉中的酚類化合物有多種功效，能軟化血管、降血脂和輔助降低血糖。此外番石榴含有一種叫鉻的元素，它在血糖和脂肪的新陳代謝中發(fā)揮重要作用。研究證實(shí)補(bǔ)充鉻有助于改善糖尿病人糖耐量異常，降低血糖、血脂，增強(qiáng)胰島素的敏感性。

4、桑葉：降血糖、預(yù)防糖尿病。

桑葉不但能養(yǎng)蠶，長期以來還被用作治療糖尿病的傳統(tǒng)中藥。桑葉內(nèi)含有一種叫做1-脫氧野尻霉素（DNJ）的生物堿，這是一種僅存在于桑葉中的一種生物堿，含量約100mg/100g，這種生物堿是一種α-糖苷酶的抑制劑。這種生物堿除了能保護(hù)胰腺和促進(jìn)正常的胰島素分泌外，還能改善高血壓，降低膽固醇和甘油三酯。因此桑葉能有輔助降糖的功效。桑葉茶適宜餐前飲用，能顯著抑制餐后血糖。

5、洋蔥：降低血糖

常吃洋蔥益處多多，洋蔥含有黃尿丁酸，可使細(xì)胞更好利用糖分，從而降低血糖。洋蔥還含有前列腺素，可擴(kuò)張血管，減少外周血管阻力，促進(jìn)鈉的排泄，降低血壓。每天攝入50克（約1/4）的洋蔥即有降糖的效果。新鮮洋蔥辛辣，有更多的活性成分和更好的作用，建議生吃洋蔥。生食洋蔥前最好切開放置15分鐘，讓洋蔥中的有效物質(zhì)充分氧化才能更好的發(fā)揮作用。

飲食管理可以幫助糖尿病人更好的控制血糖，控制血糖從來就不是一件容易的事情，各位糖友需要不斷的學(xué)習(xí)知識，了解各種食物的升糖指數(shù)，從而更好的管理血糖。

吃什么食物降血糖最快

一芹菜

高血糖是人體血液中含糖量過高導(dǎo)致的，而芹菜該食物中不含糖，含有豐富的微量元素，提高人體代謝能力，同時(shí)具有降血壓，清腸通便的功效，不僅可以炒菜，也能榨汁喝，加快血液的流通，是很好的選擇。

二百合

百合同樣也是不含糖的食物，同時(shí)具有降血糖，降火的功效，配合芹菜一起翻炒，可以讓高血糖病人食用，同時(shí)能夠安神，使病人血壓平穩(wěn)的功效。

三燕麥

燕麥?zhǔn)且环N很好的具有飽腹感的主食，在早餐可以填飽肚子時(shí)，也可以減少碳水化合物的攝入，燕麥含有大量的微生物b族，提高人體免疫力，還能益脾養(yǎng)心，升糖指數(shù)低，促進(jìn)腸道排便，具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，是高血糖病人值得嘗試的。

四苦瓜

苦瓜同樣也是不含糖的食物，雖然味道比較哭，但具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，含有大量的微量元素，滿足人體代謝需求，可以降低血糖，同時(shí)清火安神，在家里可以選擇燒湯或者涼拌食用。

五秋葵

秋葵同樣無糖，它能夠大大改善人體血液，促進(jìn)人的新陳代謝，同時(shí)降低人體內(nèi)脂肪，還可以降低血壓，加快腸胃消化吸收，在家中可以選擇涼拌或者炒雞蛋，口感較獨(dú)特，對于降血糖也是很好的選擇。

六黑木耳

黑木耳具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，其中含有木耳多糖，是能夠抑制血糖升高的，同時(shí)還可以增加人體的免疫力，提高人體代謝能力，在家可以燒湯，涼拌。

七西藍(lán)花

西藍(lán)花作為十字花科，具有錳鈣等微量元素，滿足人體身體需求，同時(shí)維生素bc豐富，具有疏通血液，清理血管的作用，還可以降低血壓，不僅如此，具有抗癌的功效，是最好的食物，在家可以選涼拌或炒胡蘿卜

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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