南瓜的作用,南瓜的熱量(老南瓜的熱量有多少減肥功效怎么樣)

南瓜的作用,南瓜的熱量

南瓜作為一種常見的蔬菜，一般成熟期在夏秋季節(jié)，果實(shí)的顏色有橘紅，金黃，綠色等多種顏色，果實(shí)的形狀也分為多種，常見的是圓形的。

南瓜的作用：

南瓜不僅有著很高營養(yǎng)價(jià)值，而且在醫(yī)學(xué)上也有很多的作用。南瓜口味香甜可口，老南瓜可以作為一道主食。

南瓜是一種高纖維食物，食用南瓜后可以促進(jìn)體內(nèi)胰島素的釋放，還可以降低延緩腸道對(duì)葡萄糖的吸收。

南瓜可以降級(jí)血糖，對(duì)高血壓病人有著良好的作用。當(dāng)然健康人也可從纖維中獲益。多吃南瓜(尤其是生食或蒸至半熟)，可降血壓。

南瓜在除了降低血糖等作用，另外還有減肥、降血脂、消除乏力的作用，在醫(yī)學(xué)上疾病上對(duì)肝炎、肝硬化、腎病這些病癥有一定療效。

消除致癌物質(zhì)：南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用，有防癌功效，并能幫助肝、腎功能的恢復(fù)，增強(qiáng)肝、腎細(xì)胞的再生能力；

防治便秘。南瓜里富含纖維素，是解除便秘的優(yōu)良食物。南瓜中所含的甘露醇有通大便的作用，可減少糞便中毒素對(duì)人體的危害，防止結(jié)腸癌的發(fā)生。

南瓜除了果實(shí)有豐富的作用，南瓜子也是如此，南瓜子富含瓜氨酸,驅(qū)蟲作用好，且無毒副作用。

南瓜還能減肥美容，富含維他命a。

看到?jīng)]，南瓜我們熟悉的食物，卻不知道南瓜有這么多的作用。

南瓜的熱量：

南瓜熱量低，碳水化合物含量較低，我們感覺它甜，并非因?yàn)槠涮欠指撸且驗(yàn)槠涔浅煞直日崽且稹?/p>

人體中存在3大產(chǎn)熱營養(yǎng)素，分別是食物中的碳水化物、脂肪和蛋白質(zhì)，南瓜以碳水化合物為主，南瓜果實(shí)中含有糖類，蛋白質(zhì)，多種氨基酸，維生素等成分，是一種低脂肪含量的物質(zhì)。因此南瓜的營養(yǎng)價(jià)格很高很全面。南瓜雖然含有糖類，但是南瓜的熱量不高，這也是為什么南瓜可以減肥，糖尿病患者可以食用的原因之一。注意點(diǎn)就是怕熱量高的話盡量減少油炒，南瓜比較吸油，炒了后會(huì)增加南瓜的熱量。

老南瓜的熱量有多少減肥功效怎么樣

老南瓜不僅吃起來美味可口，而且食用價(jià)值豐富，功效作用大。其實(shí)老南瓜也是有一定的功效的。以下是我為大家整理的老南瓜的熱量，希望你們喜歡。

老南瓜的熱量 南瓜粥相對(duì)來說熱量較低,但體積較大,含有較多的膳食纖維,容易幫助大便解除,因此,這幾個(gè)特性,導(dǎo)致有一定的減肥作用,但不是一定能夠解決的,另外,經(jīng)常吃這個(gè),也容易饑餓。要想減肥的話,平時(shí)應(yīng)經(jīng)常堅(jiān)持做瘦身運(yùn)動(dòng),在飲食方面也要注意,切記不要吃高熱量,高脂肪的食物,應(yīng)多吃蔬菜水果。

常吃南瓜能幫助肥胖者減肥

常吃南瓜能幫助肥胖者減肥。根據(jù)日本農(nóng)田水產(chǎn)省及醫(yī)學(xué)專家的研究報(bào)告,南瓜減肥,是因?yàn)楹胸S富的維生素A和軟性纖維及南瓜的低糖、低熱量所起的作用。在日本東京、大阪、名古屋等地出現(xiàn)了專門烹飪南瓜的“料理店”,以南瓜為原料的美容食品多達(dá)30種以上,“南瓜熱浪”席卷日本。

老南瓜的減肥食譜 美容瘦身南瓜湯:材料:南瓜500克,水1500ml。做法:南瓜洗凈切小塊;鍋中做2～3倍水;加入南瓜;大火燒開,轉(zhuǎn)中火,再煮10分鐘即可。

雜糧南瓜粥:材料:大米、大黃米、燕麥片、玉米片、玉米粒、南瓜、黃冰糖。做法:大米,大黃米,燕麥片和玉米片,淘洗干凈;南瓜去皮去瓤,擦絲;所有材料投入電高壓鍋內(nèi),加礦泉水高出材料三厘米左右,再放一塊黃冰糖;蓋上鍋蓋,加熱功能,定時(shí)0.5小時(shí)。

美味南瓜餅:材料:南瓜、水磨糯米粉、細(xì)砂糖、清水。做法:南瓜去皮切薄片,用你喜歡的任何方式弄熟;南瓜片倒入盆中,趁熱用普通打蛋器或大勺子搗成南瓜泥,加入適量細(xì)砂糖拌勻;南瓜泥放涼后,按1:1左右的比例,一點(diǎn)一點(diǎn)加入糯米粉,如面團(tuán)太干可加點(diǎn)清水,直到成南瓜面團(tuán),以不沾手為準(zhǔn);把面團(tuán)分成若干小塊,揉圓,輕輕拍扁,加熱平底鍋,下少許橄欖油,轉(zhuǎn)中小火,將南瓜餅煎至兩面金黃即可。

挑選老南瓜的方法 看外皮:挑選時(shí),要選擇外形完整的南瓜,如果有腐爛變質(zhì)的情況,就不要選購。不過,有機(jī)種植的南瓜,外皮難免會(huì)有一些小小的斑點(diǎn)甚至是突起,這是因?yàn)?南瓜在生長的過程中,可能會(huì)受到蟲咬或劃傷,這時(shí),南瓜就會(huì)分泌出少量的黏液來保護(hù)傷口,一段時(shí)間以后,這些粘液會(huì)凝固變硬,南瓜的外皮上就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)小斑點(diǎn)或突起,但這并不影響食用。

看瓜瓤:將南瓜切開時(shí),會(huì)感覺南瓜的瓤非常堅(jiān)硬,這樣的南瓜,制作成熟以后,口感會(huì)又面又沙,而且甜度高。南瓜瓤的顏色多為金黃色,顏色較深的,成熟度高;反之,如果顏色淺淺的,就證明成熟度就不夠。另外,瓜籽飽滿也是南瓜成熟度高的表現(xiàn)之一。

看顏色:如果挑選的是蜜本南瓜,那最好是挑選橙色的;如果果實(shí)仍然偏綠,則證明成熟度不夠;當(dāng)然,如果您挑選的是京綠栗南瓜,則以深綠色的為佳,顏色深一些的,證明成熟度高。挑選您喜愛的南瓜品種時(shí),最好對(duì)它有所了解。

南瓜的主要功效 解毒,南瓜內(nèi)含有維生素和果膠,果膠有很好的吸附性,能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì),如重金屬中的鉛、汞和放射性元素,能起到解毒作用。

保護(hù)胃粘膜,幫助消化。南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃膠道粘膜,免受粗糙食品刺激,促進(jìn)潰瘍愈合,適宜于胃病者。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌,加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),幫助食物消化;防治糖尿病,降低血糖南瓜含有豐富的鈷,鈷能活躍人體的新陳代謝,促進(jìn)造血功能,并參與人體內(nèi)維生素B12的合成,是人體胰島細(xì)胞所必需的微量元素。

促進(jìn)生長發(fā)育,南瓜中含有豐富的鋅,參與人體內(nèi)<核酸蛋白質(zhì)的合成,是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分,為人體生長發(fā)育的重要物質(zhì)。

防治妊娠水腫和高血壓,南瓜花果的營養(yǎng)極為豐富。孕婦用南瓜花果,不僅能促進(jìn)胎兒的腦細(xì)胞發(fā)育,增強(qiáng)其活力,還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發(fā)癥,促進(jìn)血凝及預(yù)防產(chǎn)后出血。

南瓜的主要品種介紹 中國品種

①蜜本南瓜：早熟雜交種，果實(shí)底部膨大，瓜身稍長，近似木瓜形，老熟果黃色，有淺黃色花斑。果肉細(xì)密甜糯。全生育期95天，單果重約2千克，對(duì)病毒病有較強(qiáng)抗性。

②黃狼南瓜：上海市優(yōu)良地方品種，又叫小閘南瓜。果皮橙紅色，完全成熟后被蠟粉。果肉厚，肉質(zhì)細(xì)膩味甜，較耐貯運(yùn)。全生育期110-120天，單果重1.5千克左右。

③大磨盤南瓜：北京市優(yōu)良地方品種，第一雌花著生于主蔓第八至第十節(jié)。嫩果皮色墨綠，完全成熟后變?yōu)榧t褐色，有淺黃色條紋，被蠟粉。果肉橙黃色，含水分少，味甜質(zhì)面。

④小磨盤南瓜：早熟品種，第一雌花著生于主蔓第八至第十節(jié)。果實(shí)呈扁圓形，狀似小磨盤。嫩果皮色青綠，完全成熟后變?yōu)樽丶t色，有縱棱。果肉味甜質(zhì)面，單果重2千克左右。

⑤牛腿南瓜：晚熟品種，果實(shí)長筒形，末端膨大，內(nèi)有種子腔。果肉粗糙，肉質(zhì)較粉，耐貯運(yùn)。全生育期110-120天，單果重15千克左右。

⑥蛇南瓜：中熟品種，果實(shí)蛇形，種子腔所在的末端不膨大。果肉致密，味甜質(zhì)粉，糯性強(qiáng)品質(zhì)好。全生育期約100天。

⑦甘栗王：早熟雜交一代，單瓜重2千克左右，果實(shí)扁圓形，果皮深綠色，果實(shí)整齊一致，商品率高。肉厚3.2厘米，肉質(zhì)致密，粉質(zhì)高，風(fēng)味口感好。耐低溫弱光，抗熱，抗病毒病，適應(yīng)性廣。一般畝產(chǎn)2000千克左右。

⑧紅栗王：早熟雜交一代，生長勢(shì)較強(qiáng)，莖蔓粗壯，葉色綠，果皮深綠色，果實(shí)整齊一致，商品率高。肉厚3.0-3.2厘米，肉質(zhì)致密，粉質(zhì)高。耐低溫弱光，抗病毒病，適應(yīng)性廣。一般畝產(chǎn)1800-2000千克左右。

⑨砍瓜：是葫蘆科南瓜，屬于中國南瓜的一個(gè)變種。其生長特性和種植技術(shù)，與普通南瓜基本相同，對(duì)自然環(huán)境、土壤要求不高，春夏均可種植，每棵瓜秧能結(jié)2至4個(gè)瓜，每個(gè)瓜長0.9至1.7米，重6至9公斤。瓜的生理成熟期為20-26天。砍瓜根系發(fā)達(dá)，對(duì)土壤的適應(yīng)性廣。

印度品種

①東升：由臺(tái)灣省農(nóng)友種苗股份有限公司育成的早熟雜交種。葉片顏色深綠，分枝中等，第一雌花著生于主蔓第七至第八節(jié)。嫩果圓形皮色黃，完全成熟后變?yōu)槌燃t色扁圓果，有淺黃色條紋。果肉金黃色，纖維少，肉質(zhì)細(xì)密甜糯。單果重1.2千克左右。

②一品：由臺(tái)灣省農(nóng)友種苗股份有限公司育成的早熟雜交種。果實(shí)扁圓形，果皮黑綠色，有灰綠色斑紋。果肉黃色，質(zhì)粉味甜。單果重1千克左右。

③早生赤栗：由北京市農(nóng)業(yè)技術(shù)推廣站育成的早熟雜交種。生長勢(shì)強(qiáng)，連續(xù)坐果性好。果實(shí)扁圓形，果皮金紅色，有淺黃色條紋。果肉橘黃，質(zhì)粉味甜。全生育期80天左右，單果重約1.5千克。

④北京甜栗：由北京市農(nóng)業(yè)技術(shù)推廣站育成的早熟雜交種。生長勢(shì)強(qiáng)，連續(xù)坐果性好。果實(shí)扁圓形，果皮深綠色，有淺色斑紋。果肉黃色，質(zhì)細(xì)粉糯，口味香甜，品質(zhì)極佳。全生育期80天左右，單果重約1.5千克。

⑤錦栗：由湖南省瓜類研究所育成的早熟雜交種。果實(shí)墨綠色扁圓形，有淺色斑。果肉橙黃色，肉質(zhì)細(xì)密甜粉。單果重1.5千克左右。

⑥紅栗：由湖南省瓜類研究所育成的早熟雜交種。果實(shí)橙紅色扁圓形。果肉味甜質(zhì)粉。單果重2千克左右。

美洲黑籽

南瓜的營養(yǎng)價(jià)值

南瓜又名麥瓜、番瓜、倭瓜、金瓜、伏瓜、飯瓜、窩瓜、中國南瓜。南瓜屬于葫蘆科一年生蔓生草本植物的一種，其野生祖先原產(chǎn)于墨西哥、危地馬拉一帶，很早就傳入我國，廣泛栽種、食用，因而有“中國南瓜”之說。南瓜的果肉和種子均可食用，花也可以食用。在我國，南瓜既當(dāng)菜又代糧，在農(nóng)村很有人緣。近年來，人們發(fā)現(xiàn)南瓜不但可以充饑，而且還有一定的食療價(jià)值，于是土味十足的南瓜得以登大雅之堂。
1、南瓜中含有蛋白質(zhì)，其中免疫活性蛋白的含量比較高，因?yàn)槟瞎侠锩娴目箟难嵫趸傅幕蛐秃蜔煵莸囊粯?，但是活性卻比煙草的高，所以南瓜中免疫活性蛋白的含量比較高。
2、南瓜中含有多種人體所需要的氨基酸，而其中又以蘇氨酸，亮氨酸，賴氨酸，苯丙氨酸，異亮氨酸的含量比較高。
3、南瓜中含有豐富的多糖類物質(zhì)，南瓜多糖能夠提升人體的免疫能力，因?yàn)槟瞎隙嗵鞘欠翘禺愋悦庖咴鰪?qiáng)劑，能夠促進(jìn)生成細(xì)胞因子，因此能夠調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)。
4、南瓜中含有豐富的胡蘿卜素，而胡蘿卜素在人體內(nèi)能夠被轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A是對(duì)人體而言很重要的維生素，能夠保護(hù)視力，促進(jìn)上皮組織的生長分化，促進(jìn)骨骼的發(fā)育。
5、南瓜中含有維生素C，而維生素C有很強(qiáng)的氧化作用，能夠清除人體內(nèi)的自由基，并且能夠阻止硝酸鹽在人體中轉(zhuǎn)化為亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽是一種致癌物質(zhì)。
6、南瓜中還含有豐富的果膠，果膠在進(jìn)入胃部之后，能夠調(diào)節(jié)胃里面的食物的吸收速度，減少糖分的吸收，并且由于南瓜中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維不會(huì)被人體消化吸收，在胃部停留時(shí)間較長，推遲了胃部里面食物的排空，能夠控制血糖上升。
7、南瓜中的果膠會(huì)結(jié)合人體內(nèi)多余的膽固醇，從而降低人體對(duì)于膽固醇的吸收，這樣就降低了血液中膽固醇的含量，也就是降低血脂。
8、南瓜中含有豐富的微量元素，尤其是鈷元素，是所有蔬菜中鈷含量最高的，而鈷元素能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，還是胰島細(xì)胞所需要的礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)造血功能，促進(jìn)維生素B12的合成。

老南瓜的熱量高嗎

南瓜的營養(yǎng)價(jià)值還是比較高的，可以有促進(jìn)食欲的作用，因?yàn)槟瞎虾械木S生素和礦物質(zhì)的含量是比較多的，可以起到很好的排毒的作用和功效。有些人在想南瓜的熱量高嗎，能不能減肥等問題，下面就來看看相關(guān)的一些內(nèi)容。

1、老南瓜的熱量

南瓜粥相對(duì)來說熱量較低,但體積較大,含有較多的膳食纖維,容易幫助大便解除,因此,這幾個(gè)特性,導(dǎo)致有一定的減肥作用,但不是一定能夠解決的,另外,經(jīng)常吃這個(gè),也容易饑餓。如果想要減肥的話要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，做瘦身的運(yùn)動(dòng)的同時(shí)飲食方面要注意，不要吃高熱量的食物，高脂肪的食物，多吃蔬菜和水果。南瓜可以有排毒的作用，對(duì)于預(yù)防便秘有好處，而且熱量也比較低。

2、常吃南瓜能幫助肥胖者減肥

常吃南瓜能幫助肥胖者減肥。根據(jù)日本農(nóng)田水產(chǎn)省及醫(yī)學(xué)的研究報(bào)告,南瓜減肥,是因?yàn)楹胸S富的維生素A和軟性纖維及南瓜的低糖、低熱量所起的作用。而且經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃南瓜的話可以有減肥降脂的作用，南瓜可以烹飪出很多美味的食譜，而且熱量少，適合肥胖或者是想減肥的人群。

3、老南瓜的減肥食譜

美容瘦身南瓜湯:

材料:南瓜500克,水1500ml。

做法:南瓜洗凈切小塊;鍋中做2～3倍水;加入南瓜;大火燒開,轉(zhuǎn)中火,再煮10分鐘即可。

關(guān)于南瓜的熱量高不高的這個(gè)問題，大家都知道了，吃南瓜的好處還是有很多的，可以起到排毒的作用，對(duì)于預(yù)防便秘有好處，而且熱量是比較低的，適合正在減肥或者是肥胖的人群食用，可以排毒，而且也可以有降脂降糖的作用和功效。

南瓜的營養(yǎng)價(jià)值？

一、南瓜的營養(yǎng)價(jià)值
南瓜，學(xué)名Cucurbitaspp，葫蘆科南瓜屬的一年生蔓性草本植物。根據(jù)它的產(chǎn)地和性狀的不同，分為中國南瓜（俗稱倭瓜、番瓜等）、印度南瓜（俗稱筍瓜、攪瓜等）和美洲南瓜（俗稱西葫蘆）。南瓜果實(shí)富含淀粉、脂肪、還原糖、多種氨基酸、維生素及礦物質(zhì)?，F(xiàn)代研究表明，南瓜還含有防癌、治病等多種功效因子。故近年來，對(duì)南瓜功效因子的功效研究及相應(yīng)功能食品的開發(fā)愈來愈得到重視。
南瓜營養(yǎng)豐富，每100g鮮南瓜中營養(yǎng)成分及其含量如表所示。
南瓜營養(yǎng)成分及其含量/mg
營養(yǎng)成分含量營養(yǎng)成分含量
碳水化合物/g 4.5維生素D 0.4
蛋白質(zhì)/g 0.7 K 745
脂肪/g 0.1 P 24
瓜氨酸/g 20.9 Ca 16
膳食纖維/g 0.8 Mg 8
胡蘿卜素/ug 890 Na 0.8
維生素C 4 Se 0.46
維生素E 0.36 Fe 0.46
維生素B10.03 Zn 0.14
維生素B20.04水分/g 93.5
南瓜富含胡蘿卜素、維生素、葡萄糖、鈣、鐵和淀粉等，其中趕快表示含量為西瓜的8—20倍，是維生素A的優(yōu)質(zhì)來源。此外南瓜還含有瓜氨酸、精氨酸、天門冬酸、葫蘆巴堿、南瓜子堿、脂肪、可溶性纖維及甘露醇等營養(yǎng)成分。南瓜果膠含量較高，為南瓜干物質(zhì)含量的7％—17％，脂肪含量卻較低，約占2％。南瓜的熱量近于小麥、玉米，蛋白質(zhì)相當(dāng)于菜豆、洋菜，維生素A的含量相當(dāng)于番茄，維生素C的含量高于黃瓜。南瓜除了富含果膠、戊聚糠、甘露醇、多種氨基酸（瓜氨酸、天門冬酸等）、維生素（維生素C、維生素E、維生素B等）、礦物質(zhì)（Fe、P、Se等）外，還含有生物堿、南瓜子堿、葫蘆巴堿、可溶性纖維、葉黃素等多種生理活性物質(zhì)和營養(yǎng)成分。
二、南瓜的藥用價(jià)值
中醫(yī)認(rèn)為南瓜性溫、味甘，具有補(bǔ)中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲之功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)南瓜還具有多種藥用價(jià)值。南瓜中的有效成分CTY可增加糖尿病人胰臟細(xì)胞中所缺乏的Glut—Z蛋白質(zhì)和含量，從而促進(jìn)胰島素的分泌，是控制和輔助治療糖尿病及由糖尿病引起的腎病、肝病、高血壓等疾病的食療佳品。日本科學(xué)家把100g蔬菜含600ug以上的胡蘿卜素稱為黃綠色蔬菜，具保健功能，而100g能夠8所含的胡蘿卜素為1.1，優(yōu)良品種高達(dá)2.2。另有學(xué)者調(diào)查，糖尿病人每日食用100—500g南瓜30d，都有不同程度的好轉(zhuǎn)，這是因?yàn)槟瞎虾泻J巴堿、多糖等獨(dú)特成分，可刺激胰島素分泌，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。同時(shí)，南瓜中果膠、可溶性纖維素含量高，能和體內(nèi)多余的膽固醇結(jié)合，降低血脂，并且在一定程度上能降低亞硝胺化合物所造成的致癌危險(xiǎn)，增強(qiáng)肝、腎細(xì)胞的修復(fù)能力，所以，南瓜又被稱為“老年保健食品”。南瓜中含有豐富的瓜氨酸，可以驅(qū)除寄生蟲，且對(duì)治療血吸蟲病及晚期血吸蟲腹水等癥狀均有一定的療效。此外，南瓜還具有明目、降脂和醫(yī)治哮喘病的作用。長期食用南瓜及其制品（如南瓜粉等）可以治療前列腺、肝臟發(fā)炎、動(dòng)脈粥樣硬化，還能防止胃粘膜潰瘍及促進(jìn)愈合，促進(jìn)膽汁分泌，增強(qiáng)肝腎細(xì)胞的再生能力，防止邊秘、婦女產(chǎn)后浮腫。
《本草綱目》也有南瓜醫(yī)療功能的記載，如南瓜“補(bǔ)中益氣”、“潤肺化痰”，并有性溫味甘、潤肺、入脾、胃經(jīng)、消炎止痛、解毒驅(qū)蟲的作用，適用于燒傷、燙傷等，對(duì)肝炎、腎炎、驅(qū)蟲、百日咳、丹毒、白喉、日照病、凍瘡也有一定療效。
南瓜果實(shí)用途多種多樣。果肉除作菜用外，還可制作各種美味的食品，如南瓜餅、南瓜饅頭、南瓜面包、南瓜飲料、南瓜醬、南瓜甜湯、南瓜盅、南瓜酒等。南瓜還有一些特殊的用途。一是黑籽南瓜及某些特用南瓜品種對(duì)瓜類蔓枯病有較強(qiáng)的抗性，已被廣泛用作黃瓜、西瓜、甜瓜和白瓜的根砧，成為嫁接栽培的優(yōu)良砧木。二是某些果實(shí)碩大或小巧玲瓏而顏色鮮艷、形狀特異的南瓜，適宜作庭園觀賞用，或制作各種精美的工藝品等，頗受歡迎。

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