糖尿病記住10句話，絕對(duì)可以控好血糖，保持全年血糖正常

糖尿病首要任務(wù)就是控好血糖，保持血糖的穩(wěn)定，降低血糖值的波動(dòng)，這是根本，所以必須從日常生活中做起。

第一點(diǎn)，每天都要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，并且要有一個(gè)固定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，不要今天運(yùn)動(dòng)多明天運(yùn)動(dòng)少，今天上午運(yùn)動(dòng)明天下午運(yùn)動(dòng)，這樣是不對(duì)的，還會(huì)適得其反。

第二點(diǎn)，飲食要和運(yùn)動(dòng)同時(shí)同步進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間固定了，飲食的量和時(shí)間也得相對(duì)固定，這樣才能事半功倍。

第三點(diǎn)，選擇合適的降糖藥，不能隨意調(diào)整藥物和藥物的用量，不是越貴的藥越好，而是適合自己病情的才是最好的。

第四點(diǎn)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，尤其是良好的作息習(xí)慣，絕對(duì)不要熬夜。

第五點(diǎn)，藥物控糖效果太差的情況下，該用胰島素的時(shí)候就用胰島素。

第六點(diǎn)，絕對(duì)要避免低血糖的出現(xiàn)，因?yàn)榈脱菍?duì)身體的危害要遠(yuǎn)高于血糖高對(duì)身體的危害，容易出現(xiàn)低血糖的患者，建議睡前測(cè)血糖，適當(dāng)補(bǔ)充一些牛奶就可以避免夜間出現(xiàn)低血糖。

第七點(diǎn)，隨時(shí)觀察腳部和注意眼睛視力的變化，有問(wèn)題馬上到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。

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第八點(diǎn)，血糖的日常監(jiān)測(cè)非常重要，只靠自身感覺(jué)是不科學(xué)的，如果血糖監(jiān)測(cè)不正常，要及時(shí)調(diào)整飲食、用藥、和運(yùn)動(dòng)量。

第九點(diǎn)，定期檢查糖化血紅蛋白，這個(gè)檢查很重要，是評(píng)測(cè)近期3個(gè)月的血糖控制平均水平，可以根據(jù)檢查結(jié)果，做出相對(duì)應(yīng)的有效控糖方案。

第十點(diǎn)，控糖要把預(yù)防放到第一位，只有平時(shí)注意了，血糖才能控制好，而不是血糖高才控制。

以上十點(diǎn)，糖尿病要多看幾遍記到心里，平時(shí)多督促自己，讓自己的血糖一直保持在正常范圍以內(nèi)。

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談?wù)勎姨悄虿?6年的控糖經(jīng)驗(yàn)，控制好血糖保護(hù)好我們的生命（三）

我主要給大家介紹幾個(gè)我常吃的飯食， 這些都是對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)非常好的飲食。

一。紅豆沙包。一斤紅豆，十五枚大棗。紅豆洗凈用涼水浸泡四小時(shí)，（也可以不泡，壓制時(shí)間要長(zhǎng)一些），直接用高壓鍋壓制。清水量是紅豆量的兩倍。大約半個(gè)小時(shí)到40分鐘。滅火壓力放完后。打開(kāi)鍋蓋用鐵勺將紅豆壓成豆沙待用。大棗上籠屜蒸一個(gè)小時(shí)。取出后去皮去核，做成棗泥加入豆沙中，用發(fā)好的面團(tuán)制成包子，上鍋蒸熟即可。

二，菜合子。用韭菜或者茴香摘除黃葉洗凈，控水后切碎，加木耳（剁碎），雞蛋（炒熟剁碎）加亞麻籽油和適量的鹽攪拌均后，用死面做成菜合，烙制時(shí)可以不加油也可以加少許菜油。關(guān)鍵是皮薄餡大，多菜少主食，韭菜暖腰膝補(bǔ)腎，暖胃益腸。這兩個(gè)菜對(duì)糖尿病的人都很好。

三，鹵面。買(mǎi)一斤做鹵面的鮮細(xì)面條，一小節(jié)蓮菜，一小棵綠甘藍(lán)，一斤菜花，4兩扁豆角，半斤小里脊肉，三兩黃豆芽。把所有的菜都洗凈，去根蓮菜去皮，蓮菜切成花生大小的塊。綠甘藍(lán)切成短絲。。菜花切成小塊。里脊肉切成肉絲用鹽，醬油，花椒粉，少許料酒攪拌均。上鍋大火熱一點(diǎn)油，油起大煙后用油把鍋底過(guò)一遍，加入炒菜的涼油。油有點(diǎn)起煙后加入里脊肉翻炒斷生。然后把蓮菜放進(jìn)去加水燜制，同時(shí)加一塊桂皮和一塊八角料。悶八分鐘后依次加入豆角豆芽，菜花，最后放入綠甘藍(lán)。每次加菜基本間隔3分鐘，燉制好后加1湯勺鹽也可根據(jù)自己的口味加鹽量。將菜全部燉爛時(shí)里面要留一點(diǎn)湯。燉肉時(shí)將買(mǎi)好的鮮面條大致揪成段。用菜油少許將面拌勻。上籠屜蒸熟。蒸制過(guò)程中不停的用筷子將面翻轉(zhuǎn)。保證面食全部蒸透。面蒸好后就可以把燜好的菜攪拌到一起，同時(shí)可以把面再用鏟子切小段拌勻。關(guān)鍵菜做好時(shí)必須留有足夠的湯汁，但還不能多。以保證面食不太干也不能太濕。這個(gè)飯的特點(diǎn)也是菜多面少營(yíng)養(yǎng)豐富。

下次我給大家講關(guān)于運(yùn)動(dòng)我的經(jīng)驗(yàn)。

糖尿病人注意，想控制血糖，要做好哪幾點(diǎn)呢？

糖尿病人注意，想控制血糖，要做好哪幾點(diǎn)呢？

針對(duì)糖尿病患者來(lái)講，要想真真正正合理的操縱血糖，防止因血糖持續(xù)增長(zhǎng)而造成身心健康比較嚴(yán)重?fù)p傷，就一定要對(duì)準(zhǔn)時(shí)服藥的重要性提升關(guān)心。且不論是立即服食降血糖類藥亦或是必須接納胰島素注射，都一定要遵循醫(yī)囑、準(zhǔn)時(shí)按量合理進(jìn)行。且一定要確立的一點(diǎn)是，在糖尿病患者的服藥流程中，通常是必須長(zhǎng)期性乃至終生接納用藥治療的。這主要是因?yàn)榫同F(xiàn)階段的醫(yī)療水平來(lái)講，是不能對(duì)糖尿病患者完成完全痊愈的。糖尿病患者只有在用藥治療的操縱下盡可能保持血糖平穩(wěn)，不然一旦因服藥不按時(shí)或服藥不合理而造成血糖過(guò)多上升，是非常容易對(duì)病人身心健康導(dǎo)致嚴(yán)重影響的。

避開(kāi)高糖食物

在身患糖尿病患者的情況下，針對(duì)日常飲食搭配一定要提升關(guān)心，尤其是針對(duì)易造成血糖大幅度上升的高糖食物，一定要保證積極主動(dòng)避開(kāi)。生活中常用的高糖食物主要包含生日蛋糕、奶茶店、泡芙、清甜味特色小吃等，針對(duì)該類十分受大家熱烈歡迎的高糖特色美食，高血壓病患若要保持血糖平穩(wěn)，就一定要盡量避免攝取。針對(duì)吃起來(lái)不甜但gi值較高的食物如稻米，也是必須積極主動(dòng)操縱每頓飯供給量的。

先吃菜，后用餐

要想盡量減少因進(jìn)餐食物而導(dǎo)致過(guò)大的血糖起伏，提議糖尿病患者一定要培養(yǎng)先吃菜后用餐的良好的習(xí)慣。這根本原因是與生活中常用的正餐如白米飯、小米粥、饃饃等相較來(lái)說(shuō)，菜肴所建立的升糖實(shí)際效果通常是非常低的。根據(jù)先吃菜得到一定的飽腹感得話，可以有效地降低正餐進(jìn)餐量，進(jìn)而盡可能緩解因進(jìn)餐食物所產(chǎn)生的血糖起伏，這針對(duì)維護(hù)糖尿病患者身心健康是可以帶來(lái)一定積極主動(dòng)效果的。

適量運(yùn)動(dòng)

是不是培養(yǎng)優(yōu)良的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣對(duì)身體健康導(dǎo)致的直接影響是十分很大的，尤其是對(duì)于糖尿病患者來(lái)講，假如長(zhǎng)期性欠缺鍛練的話，對(duì)血糖操縱所起到的欠佳功效是相當(dāng)嚴(yán)重的。

在人體身體狀況容許的情形下，提議糖尿病患者一定要培養(yǎng)積極主動(dòng)健身運(yùn)動(dòng)的良好的習(xí)慣。根據(jù)主動(dòng)健身運(yùn)動(dòng)，可以有效的推動(dòng)葡萄糖水加速進(jìn)行吸收代謝，這針對(duì)減少血糖所具有的協(xié)助功效是非常顯著的。提示糖尿病患者需注意的一點(diǎn)是，謹(jǐn)記不能再過(guò)多挨餓的情形下開(kāi)展很多的戶外活動(dòng)。不然很可能會(huì)造成血糖過(guò)低，進(jìn)而不利人體維護(hù)保養(yǎng)。

患有糖尿病后，除了治療外，牢記哪4點(diǎn)，可以穩(wěn)定血糖，改善病情？

糖尿病患者是一種十分多見(jiàn)的全身代謝病，一旦生病，患者的血糖值會(huì)漫性提高，使好幾個(gè)器官和系統(tǒng)功能受損，甚至?xí)斐善鞴俟δ芩ネ耍够颊叩纳硇慕】岛蜕艿膰?yán)重威脅。因此在身患糖尿病患者之后，患者需要及時(shí)服食降糖藥物進(jìn)行醫(yī)治，更要做好日常日常生活各方面的護(hù)理工作，才能帶來(lái)平穩(wěn)血糖值，及其防止身患一些病發(fā)癥的作用。那麼，對(duì)于糖尿病患者而言，究竟該做好什么日常護(hù)理工作呢？

糖尿病患者怎樣做好日常護(hù)理工作？

對(duì)于糖尿病患者而言，一定要注意飲食搭配方面的調(diào)整。尤其是在膳食結(jié)構(gòu)方面一定要注意，并不必出現(xiàn)挑食的個(gè)人行為。各種微量元素要平衡攝取，才可以提高自身免疫力，也有著輔助平穩(wěn)血糖值的作用。尤其是含有維他命、纖維、大豆蛋白的食材一定要多攝取一些，例如各種蔬菜、雜糧、豆類食品。這種食材的升糖指數(shù)極低，還能提高身體的消化吸收、新陳代謝功能，促進(jìn)身體之中的脂類成份和糖原迅速新陳代謝，做到輔助平穩(wěn)血糖值的作用。

患者還需要合理的吃一些牛乳、豬瘦肉、小量蛋類食品、魚(yú)種等食材?？梢詾闄C(jī)體填補(bǔ)較多的優(yōu)質(zhì)蛋白，及其鈣元素、不飽和脂肪等營(yíng)養(yǎng)元素，防止糖尿病患者因體內(nèi)缺乏營(yíng)養(yǎng)而身患一些其他病癥。此外，患者務(wù)必要調(diào)整好進(jìn)餐習(xí)慣，不可以出現(xiàn)暴食暴飲狀況，每頓飯只維持六、七分飽就可以。一旦攝取體內(nèi)的總發(fā)熱量超標(biāo)，會(huì)嚴(yán)重影響到血糖值的平穩(wěn)。

二、每天進(jìn)行一定量的運(yùn)動(dòng)

糖尿病患者每天一定要進(jìn)行一定量的運(yùn)動(dòng)，尤其是對(duì)于2型糖尿病患者而言，患者大多數(shù)會(huì)出現(xiàn)重量超標(biāo)的狀況。一旦重量超標(biāo)，身體的新陳代謝功能會(huì)迅速減少，還會(huì)繼續(xù)使得胰島細(xì)胞壓力加劇，進(jìn)而嚴(yán)重影響到血糖值，并且得了高血脂、血壓高及其其他一些病發(fā)癥的概率也會(huì)非常高。每天劣等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)每天不可低于兩小時(shí)，適中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每天維持在一個(gè)半小時(shí)左右，可以分2次進(jìn)行。既可以維持健康體重，也有著提高胰島細(xì)胞功能的作用。

三、注意生活習(xí)慣的改善

糖尿病患者一定要注意生活習(xí)慣的調(diào)整，例如不可以出現(xiàn)經(jīng)常熬夜?fàn)顩r，更不能出現(xiàn)晚睡晚起的個(gè)人行為，每天應(yīng)當(dāng)保證充足睡眠，并且作息時(shí)間一定要有規(guī)律性。此外，要注意合理安排時(shí)間，不可以出現(xiàn)長(zhǎng)期久坐不動(dòng)、久躺的個(gè)人行為，也不能出現(xiàn)身體負(fù)擔(dān)過(guò)重狀況。既有利于血糖值的平穩(wěn)，還能提高免疫功能。

四、每天做好病情監(jiān)測(cè)

一定要在醫(yī)師引導(dǎo)下按時(shí)、定量分析的服食藥品，而且要按時(shí)進(jìn)行血糖值的監(jiān)測(cè)。對(duì)于血糖控制較弱的患者而言，每天都應(yīng)當(dāng)進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè)。除了血糖值之外，要進(jìn)行血壓值、心跳的監(jiān)測(cè)。如果出現(xiàn)血壓高狀況或者是心跳出現(xiàn)異常病癥，務(wù)必迅速前去正規(guī)的醫(yī)院就醫(yī)并醫(yī)治。

總得來(lái)說(shuō)，身患尿毒癥以后，除了進(jìn)行對(duì)應(yīng)醫(yī)治以外，務(wù)必做好日常生活各方面的調(diào)整。除了以上4點(diǎn)，患者每天應(yīng)當(dāng)適度多及時(shí)補(bǔ)充一些溫開(kāi)水，還可以小量喝一些清茶，有章促消化和新陳代謝功能的作用。對(duì)血糖值、血糖、血壓正常范圍也具有一定的保養(yǎng)作用。此外，患者不能出現(xiàn)吸煙喝酒及其飲用咖啡、濃茶水、含糖量健康飲品的個(gè)人行為。不然，會(huì)嚴(yán)重影響到血糖值，還會(huì)繼續(xù)造成其他系統(tǒng)和器官身心健康受損。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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