產(chǎn)后貧血怎么辦？營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家告訴你！這幾種食物補(bǔ)鐵又補(bǔ)血！

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產(chǎn)后如何有效補(bǔ)鐵

產(chǎn)后如何有效補(bǔ)鐵

產(chǎn)后如何有效補(bǔ)鐵，生產(chǎn)可謂是女性朋友們一生中最重要的時(shí)刻之一，而生產(chǎn)后的媽媽也都是十分需要補(bǔ)鐵的，那么產(chǎn)后應(yīng)該如何有效補(bǔ)鐵呢，下面就由我來(lái)告訴你產(chǎn)后如何有效的補(bǔ)鐵吧！

產(chǎn)后如何有效補(bǔ)鐵1 產(chǎn)后需要補(bǔ)鐵多久

在懷孕期間，孕婦需要的鐵量呈指數(shù)增長(zhǎng)，因?yàn)樵袐D連續(xù)向胎兒供應(yīng)鐵以確保胎兒造血功能?？茖W(xué)研究表明，在孕早期，孕婦和胎兒每天需要1毫克鐵，孕中期需要4毫克，晚期需要12-15毫克。

如果補(bǔ)鐵時(shí)間不能跟上，就會(huì)使孕婦發(fā)生貧血并加以補(bǔ)充。在分娩過(guò)程和產(chǎn)后失血過(guò)程中，產(chǎn)婦貧血會(huì)變得更加嚴(yán)重，因此及時(shí)合理的補(bǔ)血是非常必要的。

但最重要的一點(diǎn)是，新生母親應(yīng)該在出生后補(bǔ)充血液，因?yàn)檠a(bǔ)鐵是實(shí)現(xiàn)血液的先決條件。

產(chǎn)后補(bǔ)鐵食物

1，肝臟

豬肝含有豐富的維生素A，每100克肝臟，維生素C20毫克。此外，它還含有蛋白質(zhì)、脂肪、硫胺素、核黃素和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)素不僅有益于健康和健身，更重要的是，肝臟具有補(bǔ)充血液和鐵的功能，保護(hù)肝臟和視力，并預(yù)防分娩后的貧血。

2，豬血

血液中含有人體不可缺少的無(wú)機(jī)鹽，特別是含有豐富的鐵。每100克鐵含有45毫克鐵，幾乎是豬肝的兩倍，比鰻魚(yú)高30倍，比牛肉高22倍。因此，分娩后婦女在飲食中經(jīng)常會(huì)有豬血，這不僅可以預(yù)防缺鐵性貧血，還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體有很大的好處。

3，黑木耳

黑木耳中含有蛋白質(zhì)、糖類(lèi)，特別含有豐富的鈣、磷、鐵、鐵100毫克/100克黑木耳，每100克干黑木耳含鐵185毫克，是肝含鐵量的7倍。

4，紅棗

大棗甘甜溫和，具有滋養(yǎng)神經(jīng)，補(bǔ)氣之功。大棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高。雖然鐵含量不高，但含有大量維生素C和A.每100克紅棗中含有500毫克維生素C，而缺鐵性貧血患者常伴有維生素C缺乏。因此，雖然母親吃含鐵食物，還必須吃富含維生素C的食物，紅棗是最好的補(bǔ)充。多吃含鐵的食物時(shí)，最好不要同時(shí)食用含有草酸或單寧的菠菜，韭菜，新鮮竹筍和濃茶，以免與不溶性鹽結(jié)合，阻礙鐵的吸收。

產(chǎn)后如何有效補(bǔ)鐵2 產(chǎn)后如何有效補(bǔ)鐵

1，食物應(yīng)該柔軟腐爛。當(dāng)為媽媽烹煮食物時(shí)，應(yīng)烹煮食物直至變軟和腐爛。這不僅會(huì)促進(jìn)孕婦咀嚼，還會(huì)促進(jìn)孕婦消化。

2，食物應(yīng)盡可能多樣化。產(chǎn)婦最好吃新鮮的水果和蔬菜，對(duì)于孕婦烹調(diào)食物時(shí)盡量選擇季節(jié)性，新鮮，這樣營(yíng)養(yǎng)可以平衡。

3，多吃有利于造血功能的食物。富含鐵和維生素的食物是首選。瘦肉、動(dòng)物血，骨髓、芝麻、紅棗、葡萄、龍眼等都是滋補(bǔ)品。在禁閉期間，孕婦可以多吃這些血液。

4，多吃含鐵量較高的`食物。例如，除大豆芽、肝臟、貽貝等外，菠菜是高鐵含量的著名代表。如果母親患有惡性貧血癥，她還應(yīng)該吃更多富含維生素的食物，如西紅柿、黃瓜、胡蘿卜、橘子和豆制品。

產(chǎn)后紅棗補(bǔ)血的誤區(qū)

產(chǎn)婦氣血虧虛后，若不及時(shí)補(bǔ)血，不但影響身體的恢復(fù)，母乳喂養(yǎng)的母親也會(huì)影響寶寶的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。

大棗是一種很好的血液制品，是許多產(chǎn)后經(jīng)血的最佳選擇。但是，對(duì)紅棗和補(bǔ)血?jiǎng)┮灿姓`解，補(bǔ)充血液是不合適的。

它不但不能幫助血液，還可能對(duì)身體造成傷害。因此，有關(guān)棗樹(shù)血液的誤解，必須盡可能地得到重視和避免。

產(chǎn)后吃大棗能補(bǔ)鐵嗎

紅棗含有243毫克/100克非常高的維生素C含量，這是水果的領(lǐng)先者。VC可以促進(jìn)鐵的吸收，并有助于預(yù)防缺鐵性貧血。

但是，大棗一般不能多吃，因?yàn)檠杭兇馐菓?zhàn)利品瘙癢，不能達(dá)到我們想要的血液效果。棗中鐵含量相對(duì)較高，為1.2mg/100g。

然而，像其他植物食品一樣，棗的鐵吸收率極低。如果含量但人體是無(wú)法吸收到的。

產(chǎn)后補(bǔ)血吃什么補(bǔ)品好

產(chǎn)后補(bǔ)血吃什么補(bǔ)品好

產(chǎn)后補(bǔ)血吃什么補(bǔ)品好，十月懷胎，一朝分娩，對(duì)孕媽媽來(lái)說(shuō)，這是元?dú)鈸p傷最大的一次。很多產(chǎn)后的女性朋友們都會(huì)有氣血不足的現(xiàn)象，女人產(chǎn)后貧血?dú)馓撔枰皶r(shí)進(jìn)行補(bǔ)血。那么，產(chǎn)后補(bǔ)血吃什么補(bǔ)品好呢。

產(chǎn)后補(bǔ)血吃什么補(bǔ)品好1產(chǎn)后補(bǔ)血可紅糖具有非常不錯(cuò)的效果，紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后會(huì)使產(chǎn)婦全身溫暖。

紅糖是粗制糖，能提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，性溫和，可以健脾暖胃、益氣養(yǎng)血，活血化瘀，能夠幫助產(chǎn)婦補(bǔ)血、散寒和補(bǔ)充熱量，這些對(duì)產(chǎn)婦都特別有用。

紅糖中鐵的含量高可以給產(chǎn)婦補(bǔ)血，紅糖中含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。喝紅糖水最好不要超過(guò)10天，以免增加血性惡露，并在夏天會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多，造成體內(nèi)少鹽。

產(chǎn)后補(bǔ)血還可以選擇食療方，例如黑糯米酒紅糖煮雞蛋，具體介紹如下：

原料：黑糯米酒2匙，雞蛋1顆，紅糖適量。

做法：將黑糯米酒放入煲里，加清水1碗，煮滾后10分鐘將雞蛋打破去殼，放入煲里，再加入紅糖，煮至糖溶解即可食用。

食補(bǔ)功效：可為產(chǎn)婦補(bǔ)血補(bǔ)氣，散寒驅(qū)淤，適合于任何體質(zhì)的產(chǎn)婦食用。

產(chǎn)后出現(xiàn)疾病的情況很多見(jiàn)，而產(chǎn)后一般會(huì)用到如下的幾種藥物：

廣仁 婦月康膠囊：活血、祛瘀，止痛。用于產(chǎn)后惡露不行，少腹疼痛，可使用于上節(jié)育環(huán)后引起的陰道流血，月經(jīng)過(guò)多。

海天 葆宮止血顆粒：固經(jīng)止血，滋陰清熱。用于沖任不固、陰虛血熱所致月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)，癥見(jiàn)月經(jīng)量多或經(jīng)期延長(zhǎng)等。

德昌祥 產(chǎn)后逐瘀片：活血調(diào)經(jīng)，祛瘀止痛。用于產(chǎn)后瘀血不凈，少腹痛。

產(chǎn)婦補(bǔ)血補(bǔ)氣吃什么最好

產(chǎn)婦補(bǔ)血補(bǔ)氣吃什么最好：紅糖玫瑰姜棗膏

材料：紅糖550g、生姜300g、紅棗20顆、玫瑰10朵、油適量、鹽適量。

做法：

1、準(zhǔn)備材料：紅糖550克，生姜300克，紅棗20顆，玫瑰花10朵。

2、玻璃瓶洗干凈，控干水分備用。

3、生姜削皮洗凈，切片備用。

4、用攪拌機(jī)把生姜攪拌成姜蓉(越碎越好)。

5、打碎的姜蓉。

6、紅棗去核切碎備用。

7、切好的紅棗也用攪拌機(jī)攪拌成泥狀。

8、打碎的紅棗放在姜蓉一起。

9、把紅糖也放在一起。

10、攪拌均勻即可。

11、用保鮮膜把碗口密封住，以免蒸的時(shí)候，水蒸氣進(jìn)入。

12、水開(kāi)后，上鍋蒸1個(gè)小時(shí)即可。

13、蒸紅糖姜棗膏的時(shí)間，把玫瑰花蒂去掉，把玫瑰花瓣摘下來(lái)備用。

14、蒸好的紅糖姜棗膏拿出來(lái)晾涼備用。

15、涼透后放入玫瑰花瓣。

16、攪拌均勻備用。

17、裝入干凈無(wú)油無(wú)水的玻璃瓶中。

18、用保鮮膜封住瓶口!蓋上蓋子，放在冰箱冷藏!每次食用就舀1～2勺泡開(kāi)水。記得晚上時(shí)間別喝哦。

產(chǎn)婦補(bǔ)血補(bǔ)氣吃什么最好：五紅湯

材料：紅皮花生20粒、紅豆1勺、紅棗5顆、枸杞子20顆、紅糖20g、清水適量。

做法：

1、花生選此種紅皮，閨蜜家送來(lái)的。

2、紅豆，提前浸泡容易煮爛。

3、枸杞子洗凈。

4、紅棗5至6顆。

5、放紅糖。

6、5種食材加入清水，精燉3小時(shí)。

7、每周三次。

產(chǎn)婦補(bǔ)氣血的食物有哪些

(1)、南瓜

南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等。 其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素。南瓜所含有的全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。

(2)、葡萄

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和果度疲勞者的滋補(bǔ)佳品。懷孕的婦女也建議可以多食用，不但對(duì)寶寶營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通。如果有時(shí)買(mǎi)不到葡萄，吃葡萄干也行的。

(3)、甘蔗

冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛(ài)的甘蔗含有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高。每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱(chēng)。不過(guò)，從中醫(yī)的角度來(lái)看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。

(4)、紅棗

紅棗為補(bǔ)養(yǎng)佳品，食療藥膳中常加入紅棗補(bǔ)養(yǎng)身體、滋潤(rùn)氣血，是人們最常見(jiàn)的補(bǔ)血食材。

(5)、胡蘿卜

胡蘿卜含有維生素B、C，且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素——胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯是很好的`補(bǔ)血湯飲。

(6)、龍眼肉

這種補(bǔ)血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補(bǔ)血它絕對(duì)是首選，它含有非常豐富的鐵質(zhì)。除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，對(duì)于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。

產(chǎn)后補(bǔ)血的注意事項(xiàng)

(1)、口服鐵劑以乳酸亞鐵、富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵為佳，因鐵以二價(jià)鐵(亞鐵)的形式吸收，而以三價(jià)鐵(正鐵)的形式起作用。適合的補(bǔ)鐵產(chǎn)品有體恒健鐵之緣片。中藥的補(bǔ)血品種有紅桃K、血爾、樸雪和女人緣等。

(2)、貧血補(bǔ)鐵應(yīng)堅(jiān)持“小量、長(zhǎng)期”的原則。嚴(yán)格按醫(yī)囑服藥，切勿自作主張加大服藥劑量，以免鐵中毒;也絕不能一次大劑量，否則易致急性鐵中毒。鐵中毒表現(xiàn)為：頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛，休克等，嚴(yán)重者可致昏迷、驚厥等，甚至死亡。

(3)、口服鐵劑時(shí)應(yīng)將藥物放在舌面上，直接用水沖飲下肚，不要咀嚼藥物，以免染黑牙齒，影響美觀。

(4)、應(yīng)在飯后服藥，避免空腹服藥，以減輕藥物對(duì)胃腸道的刺激而引起的惡心嘔吐。同時(shí)服用維生素C或果汁，因酸性環(huán)境有利于鐵的吸收。

(5)、含鈣類(lèi)食品(如豆腐)和高磷酸鹽食品(如牛奶)等，與鐵劑能絡(luò)合而生成沉淀，故應(yīng)避免合用。

產(chǎn)后補(bǔ)血吃什么補(bǔ)品好2 為什么產(chǎn)后容易出現(xiàn)氣血不足

母親在懷孕過(guò)程中，胎兒會(huì)不斷地從母體中吸取營(yíng)養(yǎng)。

生產(chǎn)的時(shí)候產(chǎn)婦也需要消耗許多的元?dú)?，同時(shí)也會(huì)伴隨著大量出血，尤其是生男孩子的時(shí)候，出血量會(huì)比較大。所以產(chǎn)后的女性體內(nèi)是處于虛弱狀態(tài)的，氣血虧虛的話(huà)，五臟六腑的相關(guān)病癥也會(huì)隨之而來(lái)。產(chǎn)后的氣血調(diào)理是非常重要的。

產(chǎn)后調(diào)理氣血的藥方

益母草粥：取新鮮益母草葉，加生姜、糯米超至微黃后一起放入密封瓶子里。需要服用的時(shí)候，加紅糖熬粥，對(duì)產(chǎn)后婦女尤其是南方產(chǎn)婦，有極佳的活血化瘀功效，可以促進(jìn)子宮功能恢復(fù)，讓松弛的子宮恢復(fù)原創(chuàng)。同時(shí)益母草本屬中性偏涼，炒了以后會(huì)變溫，就不容易出現(xiàn)副作用。

當(dāng)歸補(bǔ)血湯：黃芪、當(dāng)歸以5：1的比例煎服，空腹飲下，有補(bǔ)血益氣的功效，產(chǎn)后出現(xiàn)氣血虧損，有發(fā)熱、面紅、口渴、煩躁等癥狀可以服用此藥。

四君子湯加四物湯：四君子湯取人參、白術(shù)、茯苓各9克，甘草6克，用水煎服。具有益氣健脾的功效，對(duì)于產(chǎn)后氣虛癥有幫助的。如果產(chǎn)后還出現(xiàn)血虛的情況，可以加養(yǎng)血藥，如四君子湯加四物湯。四物湯是補(bǔ)血養(yǎng)血的一道傳統(tǒng)藥膳，由當(dāng)歸、熟地、白芍、川穹組成，可用于產(chǎn)后惡露不下，可活血化瘀，也可補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，被譽(yù)為“婦科圣方”。

此外，產(chǎn)婦還可以以阿膠或者復(fù)方阿膠漿調(diào)理氣血不足的情況。但是專(zhuān)家提醒，補(bǔ)氣血時(shí)要辨證看待。一般來(lái)說(shuō)，補(bǔ)血藥容易膩滯，會(huì)使胃口不好不消化，所以要補(bǔ)氣重于補(bǔ)血。在健脾補(bǔ)氣的基礎(chǔ)上再養(yǎng)血，這樣的效果會(huì)更加好。

關(guān)于產(chǎn)后調(diào)理的一些誤區(qū)

產(chǎn)后要用母雞湯催奶嗎？其實(shí)母雞體內(nèi)是含有一定分量的雌激素的，喝母雞湯有可能會(huì)增強(qiáng)血中雌激素的作用，反而使催乳素作用減弱，而起不到催奶的效果。如果想要用食療催奶，可以選用魚(yú)湯。

產(chǎn)后不能吃蔬菜水果嗎？一些人認(rèn)為蔬菜水果屬于寒涼類(lèi)食物，認(rèn)為產(chǎn)后應(yīng)該吃多點(diǎn)溫補(bǔ)的食物，所以不能吃蔬菜水果。其實(shí)這是錯(cuò)誤的。產(chǎn)后吃適量的新鮮蔬果可以促進(jìn)乳汁分泌，防止便秘，還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，乳汁中的營(yíng)養(yǎng)含量也會(huì)改善，對(duì)寶寶的健康成長(zhǎng)也有幫助。

產(chǎn)后不能刷牙嗎？這是錯(cuò)誤的觀念，雖然產(chǎn)后因?yàn)轶w內(nèi)激素的變化，牙齒的問(wèn)題可能更容易暴露，牙齦炎也可能隨之加重。但是越是這樣越需要堅(jiān)持刷牙，刷牙的時(shí)候用細(xì)毛軟刷，水溫要控制好，過(guò)冷的水溫會(huì)刺激牙齦。

月子貧血的產(chǎn)婦吃什么補(bǔ)血快

產(chǎn)婦在生下孩子后，身體往往變得比較虛弱，有很多產(chǎn)婦也出現(xiàn)貧血情況，產(chǎn)婦貧血主要還是因?yàn)樯a(chǎn)時(shí)候大量失血，身體內(nèi)鐵元素流失導(dǎo)致的產(chǎn)后貧血，產(chǎn)后貧血應(yīng)該注意食補(bǔ)，那么產(chǎn)婦貧血吃什么補(bǔ)血快？下面跟著小編了解一下。
首先，一般來(lái)說(shuō)產(chǎn)后貧血及時(shí)補(bǔ)充鐵元素是非常關(guān)鍵的，如果貧血嚴(yán)重，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用補(bǔ)鐵補(bǔ)血藥物，臨床上有很多補(bǔ)血藥物對(duì)身體并沒(méi)有什么毒害作用，產(chǎn)婦吃了不僅能夠加快身體的快速恢復(fù)，還能夠給寶寶補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)，也能夠加強(qiáng)寶寶身體的免疫力。
有很多食物都是可以補(bǔ)血的，有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)補(bǔ)血也是有幫助的，比如蛋白質(zhì)、葉酸、維生素、鐵等。在產(chǎn)后可以吃一些動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、比如鴨血、豬肝的補(bǔ)血效果就很不錯(cuò)，還有紅糖水、紅棗、枸杞桂圓等，都有著補(bǔ)血的效果，產(chǎn)婦可以吃一些。
產(chǎn)婦吃太多補(bǔ)血的食物也不好，在產(chǎn)后需要合理安排飲食，葷素進(jìn)行搭配。如果產(chǎn)后有貧血的情況，就需要及時(shí)補(bǔ)鐵了。如果產(chǎn)婦缺血嚴(yán)重，還需要吃一些藥劑來(lái)補(bǔ)充，可以讓醫(yī)生開(kāi)一些適合產(chǎn)婦的藥劑，按量補(bǔ)充就可以達(dá)到效果。
其次，產(chǎn)后女性補(bǔ)血注意飲食搭配，日常飲食中產(chǎn)婦多吃一些含鐵元素的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟，動(dòng)物內(nèi)臟含鐵量豐富，補(bǔ)血效果非常好，而且吸收率也是非常高的，還有瘦肉、魚(yú)子、豆腐、黑木耳、海帶等食物含鐵也是很豐富的。
最后，產(chǎn)婦還需要注意多吃一些水果，因?yàn)樗麑?duì)產(chǎn)后新媽媽身體恢復(fù)大有好處，而且還具有補(bǔ)血的效果，尤其是水果里含有的維生素C能夠增加鐵元素在腸道的溶解度，可以促進(jìn)產(chǎn)婦對(duì)鐵的吸收。

產(chǎn)后吃什么補(bǔ)血效果最好？

一般來(lái)說(shuō)，女性在產(chǎn)后大多都是有些缺血或者是氣血不足的，所以這個(gè)時(shí)候往往很多產(chǎn)婦就需要補(bǔ)血，而補(bǔ)血的方式也大多都是食用一些補(bǔ)血食物。但是很多產(chǎn)婦都不知道產(chǎn)后補(bǔ)血要吃什么。那么產(chǎn)后吃什么補(bǔ)血效果最好？產(chǎn)后吃什么補(bǔ)血？產(chǎn)后補(bǔ)血吃什么好？
1、產(chǎn)后補(bǔ)血的食物
黑豆
黑豆一直被人們視為藥食兩用的佳品，其性平、味甘；歸脾、腎經(jīng)；具有消腫下氣、潤(rùn)肺燥熱、活血利水、補(bǔ)血安神、明目健脾、補(bǔ)腎益陰、解毒的作用；產(chǎn)后腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強(qiáng)活力。
黑芝麻
黑芝麻藥食兩用，味甘、性平，入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效，被視為滋補(bǔ)圣品。一方面是因?yàn)楹袃?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和豐富的礦物質(zhì)，另一方面是因?yàn)楹胸S富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素。產(chǎn)后食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
紅棗
紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤(rùn)。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。
烏雞
烏雞的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通雞，內(nèi)含豐富的黑色素，蛋白質(zhì)，B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，是補(bǔ)虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血，對(duì)陽(yáng)虛、氣血兩虧者宜之。
豬肝
豬肝也有補(bǔ)血功效。100克豬肝含蛋白質(zhì)19克、維生素A4972微克（是瘦肉的113倍）、鐵22.6毫克（是瘦肉的7.5倍）。豬肝不但含鐵量高，而且鐵的吸收率也很高，因此一直以來(lái)，豬肝都是補(bǔ)血（補(bǔ)鐵）的最佳選擇。
牛肉
除了豬肝之外，牛肉也是補(bǔ)鐵補(bǔ)血的首選，含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸。其組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)產(chǎn)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血和修復(fù)組織等方面特別適宜。
2、產(chǎn)后補(bǔ)血的食譜
木耳紅棗湯
原料：黑木耳15克，紅棗30枚。
做法：將黑木耳、紅棗用洗凈，同放鍋內(nèi)加水煮，直至棗爛，喝湯吃木耳及棗，每日1次，連服多日。
功效：益氣補(bǔ)血、健脾和胃。適用于產(chǎn)后補(bǔ)血。
豆腐豬血湯
原料：豆腐250克，豬血400克，大棗10枚。
做法：共煮湯服食?？沙７?br>功效：補(bǔ)血，適用于產(chǎn)后補(bǔ)血。
排骨黑豆紅棗湯
原料：豬排骨250克，枸杞子15克，黑豆30克，大棗10枚。
做法：加水適量同煮至爛熟，調(diào)味后食用，每日1次，連服15-30日。
功效：補(bǔ)脾益腎、養(yǎng)血潤(rùn)燥、滋陰斂汗。主治產(chǎn)后貧血、浮腫、氣虛等癥。
韭菜炒豬肝
原料：豬肝100克，韭菜50克，色拉油1大匙。
做法：洗凈豬肝的血液，切成5毫米薄片，先下鍋煮至七成熟，然后與新鮮韭菜同炒，并調(diào)好味。
功效：益血補(bǔ)肝、明目，適用于產(chǎn)后血虛萎黃、貧血等。
參須蒸烏雞
原料：烏雞1只，參須20克
做法：烏雞去毛及內(nèi)臟，參須放入雞肚中，放入砂鍋中，加清水熬煮2-3小時(shí)即可。
功效：益氣養(yǎng)血、暖胃溫陽(yáng)；適用于貧血、虛弱、冬天手腳冰涼者。
3、補(bǔ)血養(yǎng)顏食物
1、紅棗
紅棗是中藥中十分常用的藥物，既能健脾益氣，又可以生血滋養(yǎng)臟腑肌膚。它含有豐富的維生素，因此被人們稱(chēng)為“活維生素丸”。俗語(yǔ)云：：一日吃三棗，終身不顯老”。
2、蘑菇
蘑菇有著極佳的抗衰老功效，可以使女性雌激素的分泌更為旺盛，是熟女抗衰老的必備武器。此外，蘑菇中含具有駐顏?zhàn)饔玫脑?，能夠促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還能減少臉部的皺紋。
3、龍眼
又名桂圓，有養(yǎng)心安神、滋陰補(bǔ)血的功效，最適合心悸失眠和面色無(wú)華的女性進(jìn)補(bǔ)。將龍眼肉和冰糖一起熬制，每天早晚各服一小勺，堅(jiān)持1個(gè)月，就會(huì)慢慢變得容光煥發(fā)。
4、豬皮
冬天，汗液和油脂分泌功能受到抑制，皮膚缺水少油，缺少滋潤(rùn)。這時(shí)候，最佳的選擇莫過(guò)于選擇多吃豬皮?！?a href="/ddjy_99/221.html">神農(nóng)本草經(jīng)》提到豬皮能“利血脈，潤(rùn)肌膚”。豬皮中含有維持皮膚彈性和儲(chǔ)水功能的膠原蛋白，可用于預(yù)防皮膚松弛和皺紋的出現(xiàn)。同時(shí)，豬皮中的脂肪含量?jī)H為豬肉的1/2，不必?fù)?dān)心吃多了會(huì)長(zhǎng)肉。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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