月子餐：科學(xué)的月子飲食，可有效防止月子病，科學(xué)坐月子

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月子餐怎么安排

月子餐怎么安排

月子餐怎么安排，隨著時代的發(fā)展變化,醫(yī)學(xué)也在不斷進(jìn)步,這樣才能應(yīng)付多變的疾病，坐月子也是同樣的道理,很多過去的經(jīng)驗已經(jīng)不再適用，產(chǎn)婦應(yīng)該用更科學(xué)的坐月子方式， 接下來看看月子餐怎么安排？

月子餐怎么安排11、第一周：生完孩子的第一周是排毒的關(guān)鍵時期，這時候產(chǎn)婦的身體還很虛弱，暫時不可以吃滋補(bǔ)食物，特別是一些比較熱燥的、活血補(bǔ)血的食物。

早餐可以吃紅糖雞蛋湯，這樣對促進(jìn)子宮收縮和惡露的排出有好處。但一般喝一周左右。午餐和晚餐要有湯，魚湯、雞湯、排骨湯、豬肝湯、瘦肉湯、雞蛋湯可以每天輪流喝，主食選擇米飯或者面食，蔬菜也不可以缺少。產(chǎn)婦盡量少吃飯多喝湯。暫時不要吃水果。加餐可以選擇小米粥、糯米粥、紅豆粥、銀耳蓮子湯等等。

2、第二周：這時進(jìn)入了調(diào)理期，不用吃紅糖蛋湯了，要均衡補(bǔ)充各種營養(yǎng)。早餐可以喝吃一些水煮蛋或者蒸蛋羹，搭配一些面包、麥片、也可以吃面條或者粥。

午餐、晚餐還是不可以沒有湯，鯽魚湯、母雞山藥湯、瘦肉豬肝湯、鴿子湯都可以食用，搭配雜糧飯或者大米飯吃，也可以搭配面食。加餐可以選擇甜湯或者粥，皮蛋瘦肉粥、元肉紅棗甜湯都可以。

3、第三周之后：可以進(jìn)入進(jìn)補(bǔ)低谷階段。要吃一些高蛋白、高維生素的食物。但生冷寒涼的食物是不可以吃的。飯菜要盡量清淡一些，不要太油膩，產(chǎn)婦可以根據(jù)自己的口味搭配各種食物，只要保證營養(yǎng)均衡就可以了。

總地來說，月子餐的食譜搭配要盡量豐富，種類要盡量多，魚肉、蛋奶、蔬果都是可以食用的，只要不吃寒涼生冷的食物就可以了。易上火、刺激性大的食物要盡量少吃，特別是不要吃太辣太咸的食物，每餐的`進(jìn)食量也不要太大，用少量多餐的方式進(jìn)行有利于食物的消化和吸收。

月子餐怎么安排2 坐月子都吃什么月子餐怎么安排

一般月子餐30天怎么安排比較好呢?月子餐對寶媽來講很重要，因為寶媽要喂奶，如果吃錯了東西對寶寶都會影響很大的。月子里要怎么吃才能保證寶寶能吃飽了，而且媽媽也喜歡吃。

第一周是產(chǎn)后新媽媽排惡露的黃金時期，同時產(chǎn)前的水腫以及身體多余的水分，也會在此時排出。因此，第一周暫時不要吃得太補(bǔ)，以免惡露排不干凈。中醫(yī)師建議主食可以豬肝為主，一天約吃300公克。豬肝能夠補(bǔ)肝明目、補(bǔ)益氣血。在產(chǎn)后的第一周里新媽咪身體虛弱、胃口比較差，可以吃些清淡的葷食。

第二周惡露量減少，顏色變淡。產(chǎn)后腰酸背痛的癥狀這時候要及時緩解，建議食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。在炒麻油腰花時可以加入杜仲，提高效用。

產(chǎn)后第三周時惡露大已排盡，這時候就是大力進(jìn)補(bǔ)補(bǔ)氣血的時機(jī)。而進(jìn)補(bǔ)最常使用的食材就是麻油雞。傳統(tǒng)上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞，也有人使用烏骨雞。雞肉能夠補(bǔ)益五臟、養(yǎng)血補(bǔ)脾、強(qiáng)脾胃、補(bǔ)腎、助陽補(bǔ)虛以及活血止痛等功效。

這時可以開始吃催奶食物了。湯水是催乳的良藥，孕婦可以多喝點木瓜鯽魚湯、花生豬手湯等。

另外，月子餐除了主食，還要注意營養(yǎng)均衡一些，適當(dāng)多吃一些新鮮的蔬菜，同時豆類、肉類也不可少。吃的均衡一些，能夠讓身體恢復(fù)的更快更好，也有助于吃奶寶寶的營養(yǎng)補(bǔ)充。

足月催生妙招

胎兒足月了如果有催產(chǎn)的指征，如羊水過少、滿41周未臨產(chǎn)或者有妊娠期合并癥，如妊娠期糖尿病40周未臨產(chǎn)都可以催產(chǎn)。催產(chǎn)的方法主要根據(jù)宮頸條件，如果宮頸條件成熟，宮頸評分≥6分，可以靜滴縮宮素或者人工破膜，先考慮人工破膜，人工破膜后會自發(fā)宮縮自然臨產(chǎn)。如果人工破膜后沒有自發(fā)宮縮，可以再用縮宮素催產(chǎn)。如果宮頸條件不成熟

可以考慮機(jī)械性促宮頸成熟或者藥物性促宮頸成熟。機(jī)械性促宮頸成熟主要是水囊引產(chǎn)，宮頸內(nèi)口放置水囊12-24小時或者應(yīng)用藥物引產(chǎn)，陰道后穹窿放置普貝生，最長不超過24小時，一般都可以誘發(fā)宮縮促宮頸成熟，必要時再用縮宮素催產(chǎn)。

月子餐怎么安排3 一、坐月子到底是30天還是42天

1、如果從字面意義上來講，坐月子應(yīng)該是30天，不過從科學(xué)角度上來講或者說從醫(yī)學(xué)角度上來講，應(yīng)該是42天。

2、從醫(yī)學(xué)角度上來看，產(chǎn)后修復(fù)要6周，也就正好是42天，休息42天之后產(chǎn)婦身上的各個器官就會恢復(fù)正常，跟懷孕之前其實是一樣的，當(dāng)然前提條件是要好好休息。

3、在坐月子的時候要注意休息，要保證充分睡眠質(zhì)量，除了臥床休息之外，另外也要下床活動，比如做一些瑜伽，當(dāng)然也要注意個人衛(wèi)生，正常還是要洗臉?biāo)⒀?，包括洗澡的?/p>

通過以上介紹，相信大家已經(jīng)了解了坐月子到底是30天還是42天的答案，正常情況應(yīng)該是42天，這樣代表恢復(fù)到極佳狀態(tài)，當(dāng)然休息好之后還要到醫(yī)院里面進(jìn)行復(fù)查。

二、百天內(nèi)怎么挽救月子病

1、如果自己落下月子病，那肯定要挽救，否則病根一直根治不掉的情況下，對自己來說非常痛苦，可能一直會伴隨自己到老。

2、如果有月子病，那么可以通過針灸的方法來調(diào)節(jié)，當(dāng)然建議大家選擇正規(guī)的地方，比如當(dāng)?shù)刂缺容^高的醫(yī)院，三甲醫(yī)院里面都有針灸，找里面比較專業(yè)的大夫幫忙針灸。

3、當(dāng)然平時飲食也要注意，一定要吃比較清淡的食物，如果很油膩的話，那么油脂就比較高，當(dāng)人體吸收大量脂肪之后就會變得非常胖，大家會發(fā)現(xiàn)胖的人一般生病幾率比較高，另外身體肝臟也可能無法承受。

4、最后也要注意適當(dāng)運(yùn)動，當(dāng)然感覺累的情況下就要休息，正常情況下做一些瑜伽就可以，等完全恢復(fù)之后那么再去健身房鍛煉。

坐月子期間如何飲食

女性在做月子的是最主要的是要吃東西，吃好吃，吃營養(yǎng)的但有吃的量剛好；第二個也就是我們常說的母乳喂養(yǎng)，其實媽媽的飲食結(jié)構(gòu)的飲食結(jié)構(gòu)跟母乳的成分是息息相關(guān)的，所以在坐月子的同時不單單是在保證母親的健康，而且也在保證著寶寶的飲食健康。

月子餐的搭配：
月子餐要富含蛋白質(zhì)

月子里要比平時多吃一些肉類，其實我多說家里人也都會煲一些老火湯，但是我要強(qiáng)調(diào)的是精華都在肉里，不在湯里，要吃肉，但是也要多喝湯，因為乳汁里還有大量的水分，所以多喝這些湯水也有利于乳汁分泌；適量飲用牛奶、豆類也是坐月子時必不可少的補(bǔ)養(yǎng)佳品。但不可過量攝取，不然會加重肝腎負(fù)擔(dān)，還易造成肥胖，反而對身體不利，一般與你懷孕后期的飲食差不了多少。
多吃含鈣豐富的食物
因為在整個孕期缺少的鈣不在少數(shù)，因為不管是整個孕期的飲食的鈣含量不管夠不夠，機(jī)體都會優(yōu)先把媽媽體內(nèi)的鈣提供給寶寶的，這樣媽媽在產(chǎn)后就或多或少都有補(bǔ)鈣的需要，還有的就是媽媽飲食中的鈣也可以通過乳汁分享到寶寶的體內(nèi)哦！　

多吃含鐵豐富的食物

產(chǎn)后出血及寶寶在孕后期帶走一部分的鐵存儲，所以補(bǔ)充鐵也是非常必要的，不然容易發(fā)生貧血。在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物，如動物血或肝、瘦肉、魚類、油菜、菠菜等及豆類等，但我還是直接推薦吃動物血是最好的。
合理攝取必需脂肪酸
要注意攝取必需脂肪酸，其中的不飽和脂肪酸對寶寶的大腦發(fā)育很有益，對寶寶的智力的發(fā)育特別重要。坐月子飲食中的脂肪含量及脂肪酸組成，會影響乳汁中的這些營養(yǎng)的含量。但也不能攝取過度，要不然會導(dǎo)致乳汁的脂肪含量增高，容易導(dǎo)致寶寶發(fā)生腹瀉的。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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