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現(xiàn)在很多寶媽都在學(xué)西方女性，認為坐月子沒有必要。實際上，“坐月子”是全球女性通用的產(chǎn)后恢復(fù)，只不過，西方人“坐月子”的方式不同于東方！國外稱坐月子為——產(chǎn)褥期。意味著國外女性生完孩子也需要調(diào)整身體的，只是方式不同罷了。不想落下月子病，孕媽要避免這7件事。
1.不要流眼淚
女性生完孩子之后心靈上很脆弱，需要特別強烈的安全感，因此對于外界事物比較感性。這時候最忌諱的事就是流眼淚。如果在坐月子期間流眼淚的話，不僅會讓你日后眼睛經(jīng)常感到疲勞，而且會影響女性乳汁的分泌，流眼淚的悲傷心情也會影響到寶寶的情緒，根本不利于小寶寶的成長。
2.不要總臥床
很多人都以為生孩子消耗太大，所以寶媽應(yīng)當(dāng)多臥床休息。寶媽注意休息是沒有錯的，但是適當(dāng)?shù)南麓不顒右埠苡斜匾?。不僅可以促進胃腸功能盡快恢復(fù)，還能避免靜脈血栓的形成。相反的，如果產(chǎn)后寶媽一直臥床，缺少活動不僅不利于盆底肌恢復(fù)，也不利于惡露的排出，還會間接導(dǎo)致排尿困難、便秘等問題。特別是剖腹產(chǎn)后，應(yīng)該適當(dāng)?shù)南麓不顒樱苊饩锰删米?，適當(dāng)?shù)叵麓沧咦?，做些溫和的動作，這樣有助于身體的恢復(fù)。如果行動不便，可在床上活動下雙腿雙腳，避免發(fā)生靜脈血栓。
3.不吃生冷辛辣食物
孕期忍了10個月，生完寶寶，新媽媽的飲食一樣還是要注意的哦，還不能放開了吃。產(chǎn)后吃生冷辛辣食物，對脾胃功能較差的新媽媽來說，是一個負擔(dān)，很可能引起消化不良。而且，生冷食物未經(jīng)高溫消毒，可能帶有細菌，進食后易導(dǎo)致新媽媽患腸胃炎。
4.不要同房
無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，身體都需要恢復(fù)，大概是6周左右的時間。子宮頸閉合、產(chǎn)后出血停止、傷口的愈合都是需要時間的，這個時候如果貿(mào)然同房，會增加感染的風(fēng)險。
5.不要經(jīng)常彎腰
分娩后，新媽媽的骨盆韌帶在一段時間內(nèi)還處于松弛狀態(tài)中，腹部肌肉也變得較軟弱無力，子宮還未能很快完全復(fù)位，經(jīng)常彎腰易引起腰痛。
6.不要吹風(fēng)受涼
在月子期吹風(fēng)受涼，很容易得月子病，以后會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、頭痛、怕冷等癥狀。所以，新媽媽在產(chǎn)后一個月切忌吹風(fēng)受涼。但是，不吹風(fēng)≠長期關(guān)閉門窗，這樣會不利于空氣的流通，而且，悶熱的環(huán)境容易使細菌增多，導(dǎo)致新媽媽傷口感染。在月子期，每天可以開窗通風(fēng)，也可以開空調(diào)，只是要注意避免對流風(fēng)，不能讓風(fēng)直接吹到新媽媽身上。
7.不要關(guān)節(jié)過度活動
分娩前產(chǎn)婦盡管沒有過度活動關(guān)節(jié)，但產(chǎn)后，如關(guān)節(jié)內(nèi)滑膜囊的滑液蜂蜜不良，稍微勞累就會出現(xiàn)手腕發(fā)麻之類的癥狀。這是由于產(chǎn)后血液損失過多，或者營養(yǎng)不足、血液循環(huán)不暢引起的。
產(chǎn)婦在坐月子的時候，身體恢復(fù)很關(guān)鍵，要是坐不好的話，月子病就會一直纏著。所以月子的時候盡量避免這7件事了，月子病才不會找上你，特別要注意飲食還有運動。養(yǎng)好自己的身體，才是最好的。
PS: ……
坐月子是女子一生中的大事情，可不能馬虎。傳統(tǒng)坐月子中，有民俗鼓吹坐月子不洗頭、坐月子天天吃大補、一定要坐滿30天月子……否則“月子病”將如夢魘一般，纏繞著你的一生。坐月子似乎是人生的一個難關(guān)，讓許多正在懷孕或是剛生產(chǎn)的媽咪神經(jīng)緊張！
1．減輕腰部負擔(dān)：多備些柔軟靠墊，墊在腘窩；睡眠取左側(cè)臥位、雙腿屈曲；禁穿高跟鞋。
2．避免經(jīng)常彎腰：準(zhǔn)備一個觸手可及的臺子，盛放寶寶尿布、紙尿褲、爽身粉、護臀油及其它常用物品；廚房架子放在合適高度，便于產(chǎn)后媽咪拿取奶具；童車、童床都要調(diào)整到合適的高度，避免抱、放寶寶時過多彎腰；清理房間地板時選用長柄掃帚、拖把。
3．飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質(zhì)疏松而引起腰痛。
4．從產(chǎn)后2周開始，在保健醫(yī)生的指導(dǎo)下做加強腰肌和腹肌的運動，增強腰椎的穩(wěn)定性。
5. 一定要休養(yǎng)一個月或一個半月。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。
6.準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果，還有反作用。
7.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。
8. 產(chǎn)婦同樣可以吹風(fēng)扇，但由于新媽媽出汗較多，汗孔經(jīng)常處于開啟狀態(tài)，也不可對著向風(fēng)扇吹，可以把電風(fēng)扇向墻壁吹風(fēng)，以增加室內(nèi)的空氣流動，降低室溫。
“月子病”是指女性在生育后一個月內(nèi)感受了外邪——風(fēng)寒后，出現(xiàn)一系列的癥狀，其中以關(guān)節(jié)疼痛者居多，不少女性常會出現(xiàn)手腕、手指關(guān)節(jié)和足跟部麻木或疼痛等。新媽媽分娩后體內(nèi)激素水平大大下降，身體過度耗氣失血，陰血驟虛，在這種情形下，很容易受到疾病侵襲。
科學(xué)坐月子遠離月子指南
科學(xué)坐月子遠離月子指南，每個生完寶寶的媽媽,都會經(jīng)歷坐月子這件事情,坐月子是女人一生很重要的事情，那么你知道科學(xué)坐月子遠離月子指南嗎，下面就跟著我一起來看看吧。
科學(xué)坐月子遠離月子指南1坐月子是產(chǎn)婦分娩生產(chǎn)之后的頭等大事，月子坐得好不好，不僅會影響產(chǎn)婦以后的身體狀況，而且選擇母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦月子坐得不好，還會間接影響寶寶的正常成長發(fā)育。
1、月子期不止30天，產(chǎn)褥期需要6-8周，大約42-56天。在這段時間內(nèi)，應(yīng)以休息為主，特別是產(chǎn)后15天內(nèi)應(yīng)臥床為主，促進全身器官各系統(tǒng)尤其是生殖器官的恢復(fù)。
2、分娩后，子宮脫膜等組織隨血液經(jīng)陰道排出稱為惡露。惡露的顏色由鮮紅一漿性一白色，大約4-6個星期干凈，可以使用衛(wèi)生棉或產(chǎn)婦衛(wèi)生巾。如果惡露不盡或異味不止需要就醫(yī)。
3、每天應(yīng)用溫開水清洗外陰，需要使用開水涼溫，產(chǎn)后傷口未愈合，使用未開的水有細菌感染的可能。
4、產(chǎn)后感覺行動方便時就可以擦浴、洗頭，可根據(jù)需要淋浴，但要迅速，防止感冒。
5、產(chǎn)后即可正常刷牙，每天一至兩次，用產(chǎn)婦軟毛牙刷或兒童牙刷輕柔的刷牙。
6、順產(chǎn)后半小時內(nèi)就應(yīng)讓寶寶吸吮乳房，剖腹產(chǎn)也應(yīng)盡快讓寶寶吸吮。讓寶寶吸是最快的下奶方式，可以盡早建立催乳和泌乳反射，促進乳汁分泌。同時，還有利于子宮收縮恢復(fù)。第一次哺乳時間以5-10分鐘為宜。
7、如果覺得乳房疼痛，可以涂抹專用乳房霜，止疼且不用清洗，寶寶可以放心吃。
8、寶寶如果將乳房咬破，多是銜乳嘴型不對，應(yīng)該吸乳暈而不是乳房，用手指輕輕壓寶寶下嘴唇，使上下嘴唇包裹著媽媽的乳暈，即是正確的銜乳姿勢。
9、哺乳前不需要清潔乳房，切忌使用肥皂、酒精。因為乳房上有益生菌，對寶寶的腸胃來說是最好的禮物。這也是母乳寶寶比較奶粉寶寶抵抗力好的原因之一，因為母乳喂養(yǎng)是有菌喂養(yǎng)。
10、順產(chǎn)或剖腹產(chǎn)的媽媽，產(chǎn)后幾天虛弱無力，可以側(cè)躺哺乳寶寶，但是注意不要睡著，以免壓到寶寶的口鼻。
11、月子里到寶寶3個月都可以按需喂養(yǎng)，就是寶寶餓了想吃就給他吃。通常，新生兒兩小時吃奶一次，或每天至少吃8-12次奶。吃奶也是寶寶的安慰劑。
12、每次喂奶時兩側(cè)乳房都要喂到，尤其是前幾周。奶水充足前，新生兒每隔兩三小時就應(yīng)輪流吃到兩側(cè)乳房（夜間可以有一次較長的間隔）。讓新生兒先在一側(cè)乳房吃到滿意為止（至少10-15分鐘），再換另一側(cè)。
13、母乳喂養(yǎng)和促進母親的`子宮恢復(fù)，喂奶時腹痛是子宮收縮的表現(xiàn)。
14、如果寶寶睡眠超過3小時或更長時間都不醒，媽媽需要將寶寶喚醒喂奶。
15、寶寶出生后，會排出胎便，體重會減輕，此時不少媽媽還沒有足夠的奶水，只要寶寶的體重降低不超過出生時的7%，就無需加奶粉。
科學(xué)坐月子遠離月子指南2 關(guān)于月子期間的注意事項
規(guī)律作息:一般想要做到這一點其實是很難的，因為坐月子期間大部分產(chǎn)媽媽都是要自己帶孩子、還要給孩子喂奶的，此時就建議老公及家人要多多體貼產(chǎn)婦了哦!如果不是非產(chǎn)婦不可的事情，家人都盡量做了吧!有條件的建議請比較好的月嫂，來幫助產(chǎn)媽媽分憂解難。
均衡膳食，飲食清淡，不吃辛辣、油膩、口味重的食物。吃熱不吃冷，吃熟不吃生?？蛇m當(dāng)吃一些應(yīng)季常溫的水果，不必過分大補。
月子期間注意休息，可以適當(dāng)?shù)淖邉?，散步，每天用溫水沖洗會陰部，會陰冷敷墊可以緩解側(cè)切疼痛，，半個小時換一次，中草藥成分很安全不影響哺乳，能夠恢復(fù)yin道緊致水潤去異味，還能排出很多臟東西
可以洗澡、洗頭、刷牙等，但是要注意不要著涼就可以了。剖腹產(chǎn)的孕媽媽可以在傷口愈合后洗澡，洗澡時用淋浴清水沖洗即可，避免盆浴坐浴，避免用洗護用品直接接觸到傷口，洗的時候不要用力的揉搓。
避免勞累和過多用力，避免提重物，盡量不要做家務(wù)，特別是傷口處要避免用力，比如剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦、順產(chǎn)時會y部側(cè)切過的產(chǎn)婦。帶孩子給孩子喂奶時，盡量采用側(cè)臥位的方式給孩子喂奶，平時不要長時間的抱孩子，盡量讓家人幫著抱。
避免吹冷風(fēng)，注意保暖。但是家中應(yīng)定時開開門窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的流通，衛(wèi)生清潔也要注意。
切記不要整天抱著電腦和追劇，玩游戲。科學(xué)用眼，無論是看電視、玩電腦、玩手機、看書等，每次時間不宜超過半小時，沒隔-段時間就起身走走、活動活動筋骨。
坐月子是媽媽改變體質(zhì)最好的機會，一定要重視，希望每個媽媽都能做到科學(xué)坐月子，遠離月子病!!
科學(xué)坐月子遠離月子指南3在“坐月子”期間，新媽媽需要科學(xué)坐月子指南。因為生產(chǎn)后，媽媽們?nèi)砀飨到y(tǒng)都發(fā)生著非常明顯的生理變化，所以更應(yīng)該格外注意保健。而有些老習(xí)慣非常地不科學(xué)，也不利于健康，比如坐月子期間不許洗頭洗澡，不許刷牙漱口，不許梳頭剪指甲等。
科學(xué)坐月子指南一：月子里的常用食品
產(chǎn)婦在月子里的食物主要有以下這些種類：
【燉湯類】：營養(yǎng)豐富，易消化吸收，促進食欲及乳汁的分泌，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統(tǒng)的下奶食品。
【雞蛋】：蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等。傳統(tǒng)上產(chǎn)婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養(yǎng)需求，吃得太多人體也無法吸收。
科學(xué)坐月子指南二：產(chǎn)婦滋補健身食譜
【小米粥】：富含維生素B、膳食纖維和鐵?？蓡沃笮∶谆?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的補養(yǎng)效果。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營養(yǎng)畢竟不是很全面。
【紅糖】；紅棗、、紅小豆等紅色食品，富含鐵、鈣等，對血色素的提高有利，幫助產(chǎn)婦補血、去寒。但要注意紅糖是粗制糖，雜質(zhì)較多，應(yīng)將其煮沸再食用。
【魚】：營養(yǎng)豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。
【芝麻】：富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)成分，滋補身體，非常適合產(chǎn)婦的營養(yǎng)要求。
【蔬菜水果】：含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì)，有助于消化和排泄，增進食欲。各類水果都可以吃，但由于此時產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復(fù)，不要吃得過多。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。
科學(xué)坐月子指南三：最有利的身體恢復(fù)方法
1、產(chǎn)婦和寶寶的居室應(yīng)清潔、明亮、通風(fēng)好，溫度和濕度適中。
2、營養(yǎng)合理、平衡，不要專吃高蛋白、高脂肪飲食，要搭配蔬菜、水果等。為增加乳汁應(yīng)多吃流食或半流食。
3、注意個人衛(wèi)生。產(chǎn)褥期出汗多，應(yīng)常洗澡，但要避免盆浴，常換內(nèi)衣。飯后要刷牙漱口，防止口腔感染。洗頭洗澡用溫水也不會落下產(chǎn)后病。指甲要定期修剪，以免劃傷嬰兒幼嫩的皮膚。
4、產(chǎn)后惡露多，要注意常換衛(wèi)生巾，會陰要用溫水沖洗，洗時注意要從前（會陰）向后（肛門）洗，以免將肛門的細菌帶到會陰傷口和陰道內(nèi)。
5、適當(dāng)運動，不要從早到晚躺在床上。分娩次日就可以在床上翻身，半坐位與臥式交替休息，以后可在床邊和房間內(nèi)走動，并練習(xí)產(chǎn)后體操，以便盡早恢復(fù)體形，同時也可減少便秘。
6、適當(dāng)休息。母乳喂養(yǎng)的媽媽要與嬰兒同步，寶寶休息時應(yīng)抓緊時間休息。這樣既可減輕自身疲勞，又可保證足夠乳汁。
月子病對于女性來說是很難治愈的，月子病主要是由于產(chǎn)后坐月子的時候沒有注意身體而落下的疾病。所以女性在病癥出現(xiàn)的初期就要及早的去醫(yī)院檢查，這樣才能防患于未然。
1、孕婦產(chǎn)后一月內(nèi)禁止過性生活，否則可能傷及性命。為保險起見，百日后才可。
2、保持良好心情，不怒，不燥，心胸開闊，少思少想。
3、孕婦坐月子期間不可過多活動，也不可久站，久坐，以免勞累過度留下病根。
4、婦坐月子期間飲食要有節(jié)制，不可過飽過饑，不要吃生，涼，辣之物；除糧食以外的食物不可一次吃的過多，更不可因擔(dān)心肥胖而節(jié)食。
5、孕婦坐月子期間不要穿拖鞋，短袖衣服，短裙，春秋冬季出門要戴帽子；出汗后一定要在室內(nèi)等涼干后再出門；不能用涼水洗臉，洗手，洗腳，洗澡（包括夏天）。
出月子飲食要注意：
女性在坐月子的時候?qū)τ陲嬍车囊笫潜容^高的，而很多女性認為出了月子就沒那么多限制了，但只要女性還處于哺乳期，就還有很多要注意的地方。
1、女性在哺乳期間，不要吃有回奶作用的食物，比如韭菜、麥芽等。很多女性覺得人參補身體很有效，但是人參會使產(chǎn)婦回奶，在進行母乳喂養(yǎng)的時候，最好不要食用。此外，雌激素含量較多的食物也容易引起回奶，比如鴿子、老母雞等。
2、女性在哺乳期不要食用含有咖啡因的食物，咖啡因具有刺激神經(jīng)系統(tǒng)的作用。很可能會通過乳汁進入孩子體內(nèi)，會對孩子的神經(jīng)系統(tǒng)以及心臟造成損害，還會引起消化不良。
3、要少吃鹽和味精，吃太多的鹽會加重腎臟的負擔(dān)。而味精會影響到孩子的發(fā)育，吃太多的味精會使孩子出現(xiàn)智力減退、發(fā)育遲緩等情況。
女性不僅在坐月子時要注意飲食，就算是出了月子，只要還處在哺乳期，那在飲食上就不能夠隨心所欲，以免對孩子產(chǎn)生不良影響。
現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！
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