月子餐的進(jìn)補(bǔ)階段
產(chǎn)婦剛生完孩子是很虛的
第一階段：(產(chǎn)后1-7天)排凈惡露
、化淤消腫、愈合傷口。排凈各種代謝廢物及淤血等
，促進(jìn)分娩過(guò)程中造成的各種撕裂、損傷和術(shù)后刀口的愈合，消除身體損傷和刀口部位組織腫脹現(xiàn)象，促進(jìn)乳道通暢。第二階段：(產(chǎn)后8-14天)修復(fù)組織
、調(diào)理臟器、增加乳汁量。修復(fù)懷孕期間承受巨大壓力的各個(gè)組織器官，促進(jìn)子宮收縮
，恢復(fù)子宮的正常機(jī)能，促進(jìn)乳汁分泌。11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111
第三階段：(產(chǎn)后14-21天)繼續(xù)增加乳汁量
，促進(jìn)體能。通過(guò)膳食調(diào)整增加產(chǎn)婦乳汁的數(shù)量和質(zhì)量
，增強(qiáng)產(chǎn)婦的臟器體能恢復(fù)，促進(jìn)身體相關(guān)體能的恢復(fù)。第四階段：(產(chǎn)后21-30天)增強(qiáng)體質(zhì)
、養(yǎng)血補(bǔ)氣、美容養(yǎng)顏。調(diào)整人體內(nèi)微環(huán)境
、增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)臟器盡快恢復(fù)到健康狀態(tài)月嫂同時(shí)還要根據(jù)個(gè)體差異、南北口味等
，做到平衡膳食、合理營(yíng)養(yǎng)。月子餐食譜推薦
住院期間飲食（順產(chǎn)）
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食譜僅供參考
，屆時(shí)請(qǐng)遵守醫(yī)囑！?div id="d48novz" class="flower left">住院期間飲食（剖腹產(chǎn)）
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剖腹產(chǎn)之后6小時(shí)之內(nèi)要禁食
，6小時(shí)之后可以喝一點(diǎn)水，刺激一下腸胃，等到排氣之后才能進(jìn)食。產(chǎn)后第一階段月子餐
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第一周是排毒代謝周，從出院開始算一周的時(shí)間
，這時(shí)候的月子餐的主要作用就是幫助排出惡露、幫助身體化瘀消腫、促進(jìn)傷口愈合。產(chǎn)后第二階段月子餐
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第二周的話是收縮內(nèi)臟周
，主要作用是修復(fù)懷孕時(shí)候承受的巨大壓力導(dǎo)致的各個(gè)臟器的擴(kuò)張。產(chǎn)后第三階段月子餐
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第三周是滋補(bǔ)周
，主要是利用月子餐來(lái)給產(chǎn)后產(chǎn)婦增強(qiáng)體質(zhì)，使產(chǎn)婦的身體回復(fù)到健康的水平產(chǎn)后第四階段月子餐
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第四周也是滋補(bǔ)周
產(chǎn)后坐月子飲食的一些問(wèn)題解讀
1
產(chǎn)后應(yīng)多補(bǔ)充水分
不過(guò)
提醒：油湯最好要少喝
2、產(chǎn)后不能喝白開水?
錯(cuò)
。人體所有的生化反應(yīng)都必須溶解在水中才能進(jìn)行，當(dāng)然廢物的排出也必須透過(guò)水溶液才能有效排除
，因此當(dāng)人體水分喝得少的時(shí)候，代謝廢物無(wú)法完全清除3
不宜多吃
中醫(yī)主張產(chǎn)后宜溫，過(guò)于生冷的食物不宜多吃
提醒：一些涼拌的菜未經(jīng)高溫消毒
4
這個(gè)觀點(diǎn)是不對(duì)的。
其實(shí)
提醒：對(duì)于體質(zhì)較虛的人來(lái)說(shuō)
5
對(duì)
因?yàn)樾晾睖卦锸澄锟芍鷥?nèi)熱，而使產(chǎn)婦虛火上升
6
這種觀點(diǎn)是危險(xiǎn)的
。每個(gè)人的體質(zhì)不同
，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求也不完全相同，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充人體所缺的營(yíng)養(yǎng)品或是中藥是有利于身體的平衡健康的提醒：小心補(bǔ)傷
最安全的補(bǔ)法是因人而異，進(jìn)食中藥或藥食同源的補(bǔ)品最好是去看看中醫(yī)
千萬(wàn)不要自行給產(chǎn)婦吃中藥
補(bǔ)充
產(chǎn)婦在坐月子期間不但要正常活動(dòng)
因此在保證一定量糧食的基礎(chǔ)上
，要粗細(xì)糧結(jié)合吃，多吃一些富含纖維的食物。此外
，要保證產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)全面，正常飲食就可以了；如果想要產(chǎn)婦奶水充足，可以稍多吃些奶類食物和蛋白質(zhì)豐富的食物，但千萬(wàn)不能忽略了新鮮蔬菜和水果。另外
，通過(guò)喝魚湯來(lái)下奶的產(chǎn)婦，也不能光喝湯而不吃魚肉在分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)，應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)食物
關(guān)于一些食材的使用提示
1.豬肝適合在早上、中午食用
。2.雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對(duì)貧血的產(chǎn)婦有療效。
3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀
。4.紅蘿卜含豐富的維他命A、B
、C，是產(chǎn)婦的最佳菜肴。5.豬腰有強(qiáng)化腎臟
、促進(jìn)體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機(jī)能等功效。6.芝麻含鈣高
，多吃可預(yù)防產(chǎn)鈣質(zhì)之流失及便秘。7.豬蹄能補(bǔ)血通乳
，可治療產(chǎn)后缺乳癥。8.花生能養(yǎng)血止血
，可治療貧血出血癥，其有滋養(yǎng)作用。9.西芹纖維質(zhì)高，多吃可預(yù)防產(chǎn)婦便秘
。10.糯米性味甘平，補(bǔ)中益氣
11.黑豆含有豐富的植物性蛋白質(zhì)及維他命A
12.海參是零膽固醇蛋白質(zhì)高的食品
PS: ……
現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/60826.html.
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產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)三大要領(lǐng)
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，效果太好了
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身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
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